充分並豐富的營養是孕育優質寶寶的首要前提。未準媽媽們在懷孕前就要調整自己的飲食結構，不但要保證營養攝入的全面、均衡，而且要遠離那些不利於自身健康的食品，讓自己以最佳的狀態來迎接寶寶的到來。那麼，究竟未準媽媽們備孕期間不能吃什麼呢?
男性備孕須知4個護精原則
1、註重對腎精的養護
一些男性朋友平時工作忙，對保健養生毫不在意。但男性保健養生是極其重要的。尤其是自身腎精不足的，一定要註重後天的調養，對提高精子活動是非常有效的。
建議：富鋅食物具有補精壯陽的作用;動物內臟富含腎上腺皮質激素和性激素，適當食用可以增強性功能;滑黏食物富含的精氨酸是精子形成的必需成分，並能增強精子的活力，對維持男子生殖系統正常功能有重要作用。
2、保持適當的運動
研究表明，男性缺少鍛煉，身體肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長。運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘，增強精子活力。
建議：激烈的跑步運動或長距離的騎車會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境，從而降低精子活力，因此鍛煉要適量，不要過於激烈。
3、戒煙戒酒，避免環境污染
不健康的生活方式，如長期吸煙、酗酒，長期處於輻射環境，也是導致男性精子數量下降的兇手之一。
建議：請立即拋棄香煙，並盡量少飲酒。同時，盡量遠離輻射、高溫、汽車廢氣等環境。從細微處改變生活方式，你會發現改善精子活力很有成效。
4、規律的、衛生的性生活
如果男性生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，最好要有規律的性生活，保證精子的產生和活動，把握好度十分重要。
建議：性生活需規律、衛生。性生活後一定要清潔生殖器，隱私部位更容易藏污納垢。最好每天對包皮、陰囊進行清洗。
孕婦備孕期間不能吃什麼
一、辛辣食品
在飲食方面，有些人偏清淡飲食，而有些人則偏重口味的食物。搖籃網小編提醒各位未準媽媽們，在備孕期間一定要註意盡量少吃一些辛辣的食物，這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。
二、高糖食品
備孕期間，未準媽媽們要特別的註意，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。
三、醃制食品
醃制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利，未準媽媽們一定要註意少吃或不吃。另外，如果已經懷孕，那麼準媽媽們也要對這類食物避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉的影響。經過研究發現，在懷孕期間吃這些醃制的食品，還會導致出現流產、早產等情況，甚至還會造成胎兒畸形。
四、咖啡因食品
在備孕期間，女性一定要註意避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會影響到女性的生理健康。研究發現，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，同時還會間接的抑制受精卵在子宮內的著床和發育。
五、罐頭食品
罐頭食品在生產過程中通常都會加入大量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。這些添加劑雖然對人體沒有什麼影響，但如果孕婦經常食用的話，對健康非常的不利。而且罐頭食品營養價值並不高，經高溫處理後，食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞，經常食用會影響胎兒對營養的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。
六、酒精類飲品
研究發現飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。這是由於酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進入胎兒體內，使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。並且酒精對大腦和心臟的危害非常大，如果女性在孕期飲酒的話，其寶寶的的智商會低於一般水平，同時還會出現反應遲鈍、智力低下或者白癡等情況。為瞭寶寶的健康，準媽媽在備孕期間一定要遠離酒精類的飲品。
夫妻備孕期不要有這四種心理
求子心切焦急心理
很多人求子心切，孕前準備階段害怕不能正常受孕，從而壓力過大，緊張焦慮。可是這樣往往會適得其反，越想要孩子就越會影響受孕機會。
因為焦急的心理會影響體內激素水平的分泌，導致身體機能發生不正常的變化，反而不利於正常受孕。
醫生表示，如果你處於焦慮抑鬱的情況下，不僅難以受孕，最好還要暫時避孕。因為這樣的情緒不僅會影響精子或卵子的質量，也會使受孕後因情緒的刺激而影響孕媽激素的分泌，使胎兒不安、躁動，影響他的生長發育。
所以，孕前一定要保持心情放松。因為媽媽的情緒、每分每秒的狀態都會直接傳輸給未來寶寶，影響正常受孕和寶寶健康。
可以參加比較舒緩的瑜伽課程，通過運動來調節自己的心情，讓自己平心靜氣面對這個問題。同時也可以多瞭解一些關於懷孕的生理知識，不要讓自己因為不懂而胡亂著急。
長期不孕緊張心理
還有一些女性朋友備孕很長時間瞭，還是沒有懷孕，於是就懷疑自己得瞭不孕癥，十分緊張。盼子心切，加上傢人的壓力，於是焦慮緊張，病急亂投醫。聽說某地名醫有祖傳秘方，就慕名登門求醫;聽說遠方有某名醫治療不孕癥有高深造詣，千裡尋醫在所不惜，東碰西撞，十分緊張。但是他們沉迷於這些民間的秘方，卻缺乏醫院的系統檢查。要知道越是長期這樣緊張，形成心理障礙，就越是難以懷孕。
消極的心理隻能增加疾病的程度，而積極的心理才是有益於驅除疾病的。大量的臨床資料證明，精神過度緊張、心理發生障礙，往往會導致內分泌功能紊亂、排卵障礙，形成越想懷孕越難以懷孕的局面。這一道理，患者本人要明確、傢人也要明確。
所以，要明白很多“不孕”隻是暫時的，不必為此而緊張自卑。調整好心態，到醫院做一個系統的檢查，看看是因為生理問題上的不孕，還是因為心理障礙導致的不孕。如果是後者，那就要及時調整。打開心扉，正確面對這個問題，相信自己是可以懷孕的。多跟朋友、傢人、醫生溝通，及時反應自己的情況，讓傢人朋友及醫生幫助調整。
諱疾忌醫不敢面對
很多人認為不孕不育癥是一件羞於啟齒的事情，長時間沒有懷孕也不敢去看醫生，羞於提及，覺得是一件丟臉的事情。其實，這是一種非常錯誤的想法。因為導致不孕的原因有很多種，有可能是生理因素也有可能是心理因素，有可能是男方的原因也有可能是女方的原因，一定要到醫院經過科學系統的檢查後才能更好地對癥下藥。
一味地諱疾忌醫，逃避看醫生，自己單方面地認為是不孕癥，危害是很大的。長期認為自己不孕，容易形成不孕心理障礙癥。如果隻是心理障礙的話，那麼通過調節情緒，得到解決的幾率是很大的。逃避醫生隻會讓這解決的機會溜走，讓原本可以順利懷孕的身體在自己的消極對待中真正成瞭不孕瞭。
所以，切勿諱疾忌醫，這種心理隻會更加嚴重影響正常的受孕。
壓力過大假性懷孕
正在備孕中的女性突然發現自己“老朋友”沒來瞭，偶爾還伴有惡心、嘔吐的現象，高興地認為自己肯定是懷孕瞭。到醫院檢查之後卻發現根本就沒有懷孕。到底是怎麼回事呢?
醫生表示，這些假象都是“假性懷孕”的表現，多是心理因素造成的。出現假性懷孕癥狀的要麼是一些內心十分渴望懷孕的女性，要麼是一些是不願意要孩子、房事後總是擔心懷孕的女性。不管是渴望還是害怕，因為心理壓力過大，往往就會造成生理上的一些變化，比如內分泌紊亂、月經推遲等，甚至還會出現惡心、嘔吐等懷孕假象。
如果不及時到醫院檢查，停經4—6個月後可能還會自覺出現“胎動”，繼而脂肪肥厚、腹部膨隆，完全呈現出懷孕的現象，但並不是真的懷孕。
醫生表示，不能單純憑借停經就判斷是懷孕，有時候突發停經也很可能是婦科疾病造成的，所以確定是否懷孕要到醫院進行正規檢查。
備孕飲食註意事項
1、要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。
2、合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與瞭男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
而如果身體缺乏鐵質，則容易造成孕期貧血。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不瞭解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。
4、適量脂肪也不錯
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與瞭激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。
備孕食譜
1、溫補鵪鶉湯
食材：鵪鶉2隻、艾葉30克、菟絲子15克、川芎10克。
做法：鵪鶉宰殺，去毛和內臟，備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗佈過濾取汁，然後將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。
2、黑豆糯米粥
食材：黑豆30克、糯米60克。
做法：將黑豆、糯米洗幹凈，放在鍋內，加水適量，用溫火煮成粥即可。
3、杞子二肚湯
食材：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量。
做法：將豬肚洗幹凈、切片，魚肚發開，與枸杞子一同放在鍋中，加上清水適量煮至二肚熟後。可飲湯、吃肚及枸杞子，也可使用調味料拌服。
4、花旗參雪蛤
食材：雪蛤、黃酒、純凈水、花旗參、薑汁、冰糖、白酒。
做法：將雪蛤用黃酒泡發4小時後，再用溫水浸泡至完全發脹，用牙簽或鑷子仔細挑出雜質;將薑汁與白酒混合在一起，過雪蛤去腥味後，備用。最後將花旗參切成薄片，與雪蛤、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時即可。