冬季的到來氣溫在逐漸的下降，這對於女性而言是一個非常難熬的季節，因為很多的女性本身就是體質偏寒，在冬季的時候就會感到更加的寒冷，所以說在這個時候就需要更加註重自己的養生保健，那麼你知道在冬季的時候，女性到底喝什麼樣的養生茶才更利於自己健康嗎?
冬季女性的養生食譜
冬季養生美容粥
把所有的材料都清洗幹凈，放進鍋裡加適量的水，用大火煮至15分鐘後，轉小火燜30分鐘，食用時刻根據個人口味添加適量的紅糖。
太子參燉柴雞
將柴雞洗凈瀝幹水，切塊，用沸水焯後，將水倒掉。再將柴雞與太子參一起，放入蔥、薑、料酒，加水用旺火煮20分鐘，轉小火燉約2個小時，至熟透後加入鹽稍煮幾分鐘即可。
註意事項
綠豆清熱解毒，利水消腫，開胃健脾;黃豆補氣健脾，行氣導滯;黑豆滋陰養血，補虛黑發;紫米養心安神，健脾補血。這道粥對五臟六腑全都顧及，寒熱搭配，是一劑駐顏長壽的妙方，也是一道非常適合冬季女性美容養生的食譜。子參燉柴雞具有滋陰補虛，溫中益氣。特別適於秋冬女性進補，調養身體，益血氣，是一道不錯的冬季女性養生食譜。
女性冬季養生喝薑茶好不好
改善血液循環
薑茶是傳統的保健飲品，且具有降溫、祛寒、健胃、活血、養顏、預防凍瘡等功效。薑茶裡的維生素、礦物質和氨基酸有助於恢復和改善血液循環，降低心血管疾病危險。生薑可防止動脈內脂肪沉積，降低心臟病和腦卒中風險。
減輕經期不適
用紅糖薑茶治療痛經效果好，制作方法簡單、方便。將30g生薑去皮切絲入鍋，放入約250ml的水，放40g紅糖煮開即可，早晨飲用最佳。生薑能驅寒除濕;紅糖性溫、味甘，具有益氣補血、健脾暖胃、止痛、活血化瘀的作用。兩者合用可以暖宮，讓經血通暢，改善痛經。
減肥
生薑中含有的薑辣素及薑稀酚能夠促進血液循環，給身體帶來溫暖。隨著體溫的升高，身體內的脂肪也更加容易燃燒，身體代謝活性化也會更強。因此，冬季適當使用生薑來制作薑飲，對於女性來說不但能夠暖身，更能夠減肥。
增強免疫系統
生薑富含抗氧化劑薑辣素，有助於增強人體免疫力，防止多種疾病。薑具有消炎功效，是緩解肌肉和關節炎癥的理想傢庭食物。薑茶有助於緩解普通感冒引起的鼻塞，也可緩解花粉等環境過敏導致的呼吸道癥狀。
幫助減輕壓力
薑茶具有減輕壓力和緩解緊張情緒的功效。研究認為，薑茶濃鬱的芳香和這種治療功效密不可分。民間一直流傳著“生薑治百病”之說，因為薑中含有薑醇、薑烯、水芹烯、檸檬醛等油性的揮發油，還有薑辣素、樹脂、淀粉和纖維等，具有緩解疲勞、厭食失眠等作用。
促進胃部消化
薑茶可幫助消化和吸收食物，緩解過量飲食導致的腹脹。旅行出發前，喝1杯薑茶可預防與運動病(暈車、暈船、暈機等)相關的惡心嘔吐。出現惡心反胃時，喝1杯薑茶也可緩解癥狀。
女人冬天如何養生呢
一、冬天戴圍巾，別捂嘴
在寒冷的冬季，不論是年過花甲的老人還是兒童、年輕的小夥還是姑娘，出門圍上一條圍巾，既有防風禦寒之效，又能增添美的風采。在戴圍巾時，不要采用連脖子帶嘴一塊捂的方法，看似保暖，實則於健康不利。因為圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不常洗滌，所以在圍巾接觸人的口鼻時，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進入體內，使人易患呼吸道疾病。
二、冬季戴棉帽，如同穿棉襖
寒冬，人們穿上瞭厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。據測試，處於靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時占60%，零下15℃時占75由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關系。正如俗話所說：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖。”
冬季戴帽應特別註重帽子能護住耳朵，兒童更應註意隨時戴帽子。
三、18℃，理想溫度
冬天，外界寒冷，室內外溫差較大，室內一般保持16℃～20℃較適合，以18℃為最理想。
若室內溫度過高，會使人感到悶熱心煩，令人頭昏腦脹，萎靡不振。時間長瞭，還會引起口幹舌燥，眼睛幹澀，久之會打破人體的生理平衡，引起生理變化，引起疾病。尤其是北方冬天用火爐燒煤取暖的房間，溫度過高時，特別容易引起外感風寒。
若室內溫度過低，會使人體散熱過快，大大消耗人體的熱能，常常令人感到寒冷、縮手縮腳，身體虛弱者會引起寒戰，胃腸虛弱者，會引起腹脹、胃腸痛等。
女性冬季養生的7個誤區
1、戴口罩可以抵擋住寒氣
鼻黏膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環十分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。所以無需戴口罩擋寒，而且人體的耐寒能力應通過鍛煉來增強，若依賴戴口罩防冷反而使身體變得嬌氣，更容易患感冒。對於抵抗力差的女性，外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套，穿暖和一些的鞋子或墊個厚點的鞋墊，這些都比戴口罩擋寒更健康和實用。
2、蒙頭睡覺感覺比較暖和
有些人習慣把頭蒙在被窩裡睡覺，感覺上暫時可能會暖和些，但被窩裡的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡以後，你經常會感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。
3、用熱水洗臉會讓自己感覺溫暖一些
女性一般比較怕冷，習慣於冬季用熱水洗臉，但熱脹冷縮的原理你一定學過，人體的皮膚也遵循著這個原理。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細血管都呈收縮狀態，當遇上熱水時會迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低溫時的狀態。毛細血管這樣一張一縮，容易使人感覺面部皮膚緊繃幹燥，還會使皮膚容易產生你最怕看到的皺紋。因此，正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉，這可以逐漸加快皮膚的血液循環，還能起到如同按摩的作用。
4、飲酒可以禦寒
數九嚴寒，即使平時不善飲酒的女性，也喜歡和傢人團圓或與朋友聚會時飲酒，覺得窗外大雪紛飛，屋內每個人都喝得暖融融的既浪漫又愜意。飲酒後的確會使人有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。但酒勁過後，因大批熱量散出體外，反而會使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。而且如果在剛喝過酒後出門，更容易因外冷內熱引起感冒著涼。
5、進門馬上烤暖氣或烤火取暖
從寒冷的室外回來，手腳凍得冰涼，很多人習慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖，其實這樣會造成更嚴重的凍傷。這是因為手腳在長時間受涼後，血管收縮，血流量減少。此時，如果馬上近距離取暖，會使血管麻痹、失去收縮力，出現動脈淤血、毛細血管擴張，滲透性增強，局部淤血，更容易形成凍瘡。正確的做法是冰冷的手腳隻能輕輕揉搓，使它們慢慢恢復正常溫度。
6、皮膚總是感到幹燥瘙癢，不得不抓撓
冬天的幹燥多風很容易使人皮膚上的水分快速流失，缺水的肌膚也就經常會起皮屑和發癢，對付皮膚瘙癢，我們習慣用手去撓，但這樣做會更加刺激原本已經很幹燥的皮膚，使脫屑情況加重，甚至引起皮膚繼發感染。正確的方法應該是多喝水、多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，可以在洗澡時用滋潤功效強的浴液，並在洗澡後身體皮膚上水分未幹時抹些潤膚乳液。
7、穿雙厚靴子，腳暖和瞭就行，衣服穿薄點無所謂
老話說“腳暖和瞭身上就暖和瞭”，因此有些愛美的女性在三九天還常穿裙子，再配雙高靴，覺得這樣就足夠瞭。這種觀點是不對的。當我們的身體受冷時，其實首先感到的是心臟仿佛被凍得收縮成瞭一小團，然後才是身體局部的冷感。所以，在寒冷的天氣裡，保護好心臟很重要。另外，受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月經期間，身體的保暖尤為重要。因此，隻有腳暖和是遠遠不夠的。
女人冬季養生吃紅棗好嗎
如何挑紅棗?
挑紅棗要挑肉多而且較肥的，色彩鮮艷的，外皮沒有太多褶皺的。買紅棗的時候用手捏捏，表皮平滑而且不松泡，紅棗就比較不錯，這種紅棗一般是核小，棗身緊實。
如何吃紅棗?
平時我們吃的紅棗主要是制幹後的紅棗，營養成分更高，還有藥用價值。可以直接吃，還可以煲湯，煮粥。食之味甘甜，食後餘香留口。
紅棗有很多種吃法，盤點如下：
一、幹紅棗泡水，這是最簡單的方法，用紅棗泡水，先將紅棗洗凈，然後再放入杯中，加入開水，泡過第一遍不喝，將水倒掉，因為幹的紅棗多多少少都有一些土漬是沒洗凈的，第二杯就可以喝瞭，如果嫌味道太淡的話，可以加入一匙蜂蜜，補血美容又養顏。
二、用紅棗作煲湯的配料，煲排骨湯的時候可以用紅棗作配料，將紅棗洗凈泡在碗中，然後等到煲的排骨湯快好的時候再將泡好的紅棗加入到鍋中，如果能再配上枸杞效果更佳。可以滋潤養肺，讓肌膚也越來越光滑，而且可以補血補氣。
三、用紅棗作煮粥的配料，在煮粥的時候，要提前泡好紅棗，然後在開始煮粥的時候，將紅棗和淘後的米一起置入鍋中，一起熬煮，讓紅棗能夠和粥融在一起，經典的說法叫做：“粥裡有紅棗，紅棗裡有粥”喝起來味道甜美，可以補血補氣滋潤。
四、直接吃紅棗，將紅棗洗凈，洗法是放在開水中先稍微過一下，然後再沖洗，這樣才能確保充分的洗幹凈，然後從水中撈出來，置入一個容器中，將紅棗全部攤開，等到晾幹，就可以直接吃瞭。