敲膽經到底能不能減肥?專傢指出，雖然臨床上運用經絡的理論指導減肥有一定效果，也得到越來越多的愛美人士的推崇，但民間不少冠以經絡理論的減肥，在操作上牽強附會，采用一些沒有合理依據的方法，有偷換中醫傳統概念之嫌。現在你知道瞭嗎?
4個NG喝水減肥方法要警惕
【喝水】既可以養顏美容又可以保持健康，對減肥似乎也有著很多好處哦!不過喝錯方法不隻不能養顏美容，甚至還有可能會把身體搞壞。隻是一昧喝水的人要註意羅，哪種喝水法是NG的方法，就讓我們趕緊來Check一下吧!
NG的喝水方法① 喝超過一天所需的量
一天需要的水份，會根據運動量和生活習慣、體格等等而改變。
以基本的標準來說的話，體重1kg需要的水份是，新生兒150ml、幼兒100ml、成人50ml、年長者40ml。
比如說，體重50kg的成年女性每日所需的水分就是，50kg×50ml=約2500ml為一天所需的水分的量。
不過也沒有必要因此就天天都逼自己要喝到2.5L的水哦!
從飲食中可以攝取到的水份減掉因為代謝而流失的水份，一天基本上可以攝取到1L的水份，所以隻要補充(喝)到1.5L的份就可以瞭。
喝超過必要的量的話，體內就會累積多餘水份而造成水腫，嚴重時甚至還會造成「水中毒」喔!(要註意)
所謂的水中毒就是因為攝取的水份過多，而令血液中的鈉濃度變低而引起的癥狀，比較嚴重癥狀的情況下，甚至會引發腦水腫而致死……
當然，體內水份不足也會對身體造成不好的影響，所以最好check一下自己有沒有喝到適量的水哦
NG的喝水方法② 一次喝下瞭大量的水
雖然說必需要攝取到一天所需的水份，但若是一口氣喝瞭太多水也不好。
腎臟過濾水份的速度，據說一分鐘最多也隻能處理160ml的水份，超過這個量，體內就會變成水分過剩的狀態哦!
也就是說，一個小時內喝的水超過1L的話，水腫或是水中毒的風險就會增高
一次喝水的量最好控制在200ml，馬克杯1杯的量比較剛好
運動等流瞭汗需要補充大量水份時，請務必同時補給鹽份。
不要因為口渴瞭就大口大口地一直喝，最重要的是要少量多次的補充喲
NG的喝水方法③ 喝冰水
在炎炎的夏日，總是會忍不住想喝杯透心涼的冰水吧～
不過這也必需要註意喔!
喝下太冰的水，可是會成為身體內部虛冷的原因。(女性要特別註意)
體內的虛冷，會連帶讓腸胃的蠕動變差且身體的代謝也會低下。
另外核心體溫下降太多的話，會讓體內自動累積熱量，反而會感覺變得更熱喔!
如果要喝水的話，推薦最好還是常溫
不管如何都想要喝冰水的時候，請不要一口氣地喝下去，最好一小口一小口慢慢地喝喲!
這樣也就可以更加享受水的冰涼～
敲打膽經減肥不靠譜
微博傳聞：敲膽經2周變筷子腿
敲膽經可減肥——這個微博上廣為流傳的說法讓很多視瘦為美的女孩們十分振奮。“@減肥瘦身百科”和“@90斤剛剛好”等多名博友為那些對自己的小胖腿耿耿於懷的美眉們帶來瞭“福音”——敲膽經 2周變成筷子腿!具體方法是：坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一張小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外側根部開始一直敲到膝蓋，敲50組(從屁股側面到膝蓋處，敲一整條下來算一組)，如果求瘦心切可以多敲，但要記住貴在堅持……
記者上百度搜索發現，類似的敲膽經詳細“指南”比比皆是，強調是“運用中醫經絡減肥的原理”，“促進膽汁分泌，從而達到減肥的效果”。“指南” 稱，對針灸穴位不太瞭解的人無需苛求，既不在乎穴位正確與否，也不在乎是否完全沿著經絡線路，隻要在大腿外側膽經的通道上敲就“不會白敲”，一定會有作用。
博友吐槽：有人敲出驚喜，有人敲出疑問
在某減肥社區，網友“風過林梢”稱自己是大象腿，從來不敢穿短裙。敲膽經讓她N年來耿耿於懷的“大象腿”終於有救瞭，僅10天左右她便驚喜地發現自己大腿圍減瞭2~3cm，稱要大贊並感謝發明瞭這種減肥方法的人。但也有人懷疑這種自我評價是否客觀?另外，這位網友在敲膽經過程中是否同時會有意識地采取一些輔助手段，比如加強運動、節食等。
坊間經絡減肥論
有偷換概念之嫌
“經絡和穴位治療疾病是中醫傳統的有效方法，但要系統、準確地運用相關理論，並操作得當才行。”莊主任提醒說，雖然臨床上運用經絡理論指導減肥是有一定效果，但民間不少冠以經絡理論的減肥，在操作上又采用瞭一些自己牽強附會出來的方法，沒有合理依據，有偷換中醫傳統概念之嫌。
像敲膽經之類的“時尚減肥法”，就是套用瞭中醫“經穴治療”的概念，說出來一套套、頭頭是道，很多人分辨不清真假，因此容易輕信。莊主任指出，想通過經穴來治療疾病，需要做嚴格的辨證和辨經，但實際上，不僅大多數普通人不懂中醫經絡學理論，即便一些稍懂得中醫經絡的人，對於不同人的證型也未必能辨得清，又如何能做到有效治療?
專傢提醒：
經穴治療操作不當效果大打折扣
莊主任提醒說，通過刺激經絡和穴位的方法來幫助減肥，涉及的相關經絡也不止膽經，還可能需要刺激胃經、脾經、三焦經等相關經絡和穴位。而不同的人肥胖癥的證型也很多，比如：平時胃火偏盛的肥胖者，表現為胃口好，容易消化，口苦，舌紅苔黃，可以取胃經上的穴位以清胃火;脾氣虛弱的肥胖者，表現為虛胖，皮膚顏色蒼白，面色蒼白，懶言少動，舌淡苔白，可以取脾經上的穴位以健脾益氣。這些都是有針對性的經穴減肥方法。如果辨不清證型、選不對經穴，一味隻是敲膽經，效果可想而知。
即使辨清瞭證型、選對瞭經穴，不管采取針刺、敲擊或是其他什麼刺激方法，操作不當，也會影響效果。比如，針刺需掌握一定的深度與角度，推拿按摩需掌握一定的力度，不然的話，太重會引起局部損傷，太輕會起不到治療作用。
“而在敲擊穴位時，一般不應該敲打到局部皮下有淤血現象。”莊禮興指出，雖然中醫有對一些淤血阻絡、經脈不通的病癥采用放血的辦法來治療(如拔火罐、點刺出血等)，但是對肥胖癥並不需要用這種辦法來治療，敲打至皮下出血更是沒有必要，建議需要減肥的人士到正規的醫院接受治療，以確保安全有效。
微博上也有不少網友敲瞭幾個月的膽經一點減肥作用都沒有的。比如，網友“@地中海麥麥姐”就直陳這種方法是“騙人”，稱自己每天都快把腿敲斷瞭，可還是大粗腿。另一位網友“@張婷婷july”也有同感，稱自己高中有個同學天天敲都沒見瘦。
記者咨詢身邊熱衷減肥的朋友，提到敲膽經，很多人都聽說過，居然也有不少人試過，大傢覺得不管有沒有用，這種方法應該很安全。不過，也有人腿部敲出瞭淤血，認為是把淤積在膽經的毒素排出瞭體外，從而達到疏通經脈的目的。
專傢鑒定：中醫經絡理論並不支持敲膽經減肥一說
“從中醫經絡學的角度來看，經絡‘內聯臟腑，外聯肢節’，內臟的疾病可以在相關的經絡和穴位上表現出來。”廣州中醫藥大學第一附屬醫院針灸科主任莊禮興教授解釋說，刺激經絡及經絡上的穴位可以治療經絡及相關內臟的疾病，叫做“經穴療法”。臨床上通過針刺、艾灸、拔火罐、推拿按摩有關的經絡及穴位等方法，可以達到治療疾病的目的。理論上，敲打膽經及環跳、風市、中瀆、膝陽關等穴位，也可以治療與膽經相關的癥狀與疾病。
據莊主任介紹，膽經是足少陽膽經的簡稱，是人體十二經脈之一。足少陽從頭到足，經過軀幹的側面、下肢的外側。中醫經絡學認為這條經脈與膽有聯系，而膽又和肝相表裡，所主治的疾病包括頭部五官、胸脅部、下肢外側的疼痛麻木等，也有助於治療口苦、瘧疾、眩暈、發熱等癥狀。
“敲打本身就是對穴位的一種刺激方法，但是敲擊膽經及其穴位並沒有直接減肥的作用，想通過這種方式來減肥不靠譜。”莊主任表示，經絡理論並不支持敲膽經減肥這一說法。
喝水能減肥嗎
水是生命之源。合理飲水，可以助你減肥，增你活力，促進健康。但是“水能載舟，亦能覆舟”如飲用不當，則適得其反，以下是一些常見飲水方法的辨析。
節食期間，是否不要等口渴瞭再喝水?是的。每天一升液體(包括各種飲料)是不夠的。當人們實施節食時，必須加大飲水量。因為要清除人體器官釋放的垃圾，每天必須要消耗1.5-2升的水。如果人們喝水不足，機體的細胞就會遭受缺水之苦。於是它們就會不正常地動作，而人就會精神不佳，懶得動。當人體缺水2% 時，人的精力就會下降20%。
如果人得瞭疏松結締組織炎，水能驅逐脂肪嗎?不對。疏松結締組織炎是由脂肪質的細胞引起的，水是無法將它溶解的。
水喝得越多，人就越顯腫脹嗎?不對。水腫往往與疏松結締組織炎有關，與水的攝入量無任何關系。水腫可能是由於靜脈壁脆弱及有時食物太咸而造成的。食物太咸時，靜脈壁就讓來自機體的水流向脂細胞。對付的方法：少食鹽(尤其要註意礦泉水的含鈉量)，如果需要可以服用一些靜脈擴張的藥物。
不同品牌的礦泉水交替喝，是最理想的嗎?不對。倘若有人特別喜歡某種水，又不偏食，就可以一直喝同一種水，可以是礦泉水，也可以是飲用自來水。如果你想知道其中的成分，隻需向有關方面打聽一下，並與某種礦泉水裡的成分相比較即可弄明白。
秋季健康減肥五秘訣
長壽果又名碧根果，薄殼山核桃，長山核桃。長壽果營養極為豐富，除含有40—50%的油脂外，還含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵及維生素b1、b2、c、e等。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，食後不但不會使膽固醇升高，還能減少腸道對膽固醇的吸收。這些油脂還可供給大腦基質的需要。長壽果中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食有益於腦的營養補充，有健腦益智作用。
“茄瓜一人參果”可食率達95%以上，具有低糖、高蛋白和富含多種維生素、氨基酸以及微量元素的特點。據化驗分析，在每100克成熟鮮果中，含蛋白質1.9克，是黃瓜、番茄的2倍，鴨梨、金帥蘋果的9倍;總糖3.1克，與黃瓜、番茄相近，而遠低於鴨梨與金帥蘋果;粗脂肪0.2克，與黃瓜、番茄相等;維生素C130毫克。是梨與蘋果的32倍，黃瓜的14倍，番茄的6.8倍;維生素B10.25毫克，是番茄、黃瓜的8倍，蘋果的5倍;維生素B20.27毫克.是黃瓜、番茄、鴨梨的9倍;胡蘿卜素0.9毫克，是番茄的2倍.黃瓜的10倍;總氨基酸1818毫克，必需氨基酸253毫克，均遠比黃瓜、番茄、梨與蘋果高;特別是微量元素硒高達3.34毫克.分別是黃瓜、番茄、梨、蘋果的8.8221211l倍。還有鉬3.44毫克，鎂11.2毫克，鐵6.59毫克，鋅1.14毫克，錳0.39毫克。鈷0.332毫克。從以上化驗分析中可以清楚地看出，“茄瓜一人參果”所含的營養成分確實較高，也較為全面.食之能補充人體之需要，具有較高的營養保健價值。
高蛋白質是“茄瓜一人參果”的主要特點之一。蛋白質是人體的主要“建築材料”，是生命得以延續的主要物質基礎。蛋白質是由氨基酸組成，而“茄瓜一人參果”所含的各種氨基酸比例與人體需要的氨基酸基本相符，食之容易被人體吸收利用，不僅可以維持成年人的健康，而且對兒童的成長和老年人的抗衰老.均有較好的保健作用。
富含多種維生素是“茄瓜一人參果”的又一特點.其中維生素C、B1、B2以及胡蘿卜素含量特別豐富。而維生素是人體必需的一類營養素，如攝人不足往往引起機體病理變化.甚至危及生命。維生素對預防腫瘤的作用.已經引起醫學專傢的關註，並提出維生素C可預防腫瘤的論點.據對維生素C攝人量的測定，我國食管癌高發區僅為低發區的1/3。同時，維生索C還能軟化血管，刺激造血功能，增強機體抗感染能力，用於防治壞血病、各種急性傳染病、肝膽疾病以及過敏性疾病等，均有較好的療效。
富含人體必需的微量元素是“茄瓜一人參果”的另一特點。微量元素是構成機體組織和維持生理功能所必需的元素。“茄瓜一人參果”所富含的硒、鉬、鈷、鐵、鋅為人體必需的微量元素。其硒元素含量之高，在我國蔬菜、水果品種中異常少見。硒元素是一種強氧化劑.能維持機體正常的生理功能.激活人體細胞，保護心血管等臟器;硒還能刺激免疫球蛋白及抗體的產生，增強機體對疾病的抵抗力。1973年。世年.中國醫學科學院的專傢在江蘇省啟東市肝癌高發區進行瞭三項營養性補硒研究，經過8年的觀察，發現服硒組肝癌發生率較對照組平均低49%。硒分有機硒與無機硒.過量服用無機硒會產生不良反應，有機硒幾乎不與其他藥物產生拮抗作用.服之最為安全有效。“茄瓜一人參果”。以及大蒜、芝麻、蘆筍、菌類等所含的硒，均為有機硒。另據報導，硒還能降低血壓.對糖尿病也有輔助療效。
三、適量飲水或喝湯
飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴，西瓜汁、冬瓜湯還能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。
常喝湯，保健康。喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來減肥。在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達到減肥目的。
四、慢食減肥
平時就餐時減慢進食速度，可以達到減肥目的。專傢經過觀察，發現同樣的食物同樣的量，肥胖男子用8-10分鐘吃完，而消瘦者卻用13-16分鐘吃完。
另外專傢還對食物進行瞭咀嚼次數調查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。隨後專傢又用減慢進食速度進行減肥試驗，結果發現，肥胖男子經過19周，體重減輕4公斤，肥胖女子經過20周，體重減輕4.5公斤。
因此中村指出，食物進入人體，血糖就要升高;當血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞發出停止進食信號時，往往已經吃瞭過多的食物。所以快食會引起肥胖。若減慢進食的速度，則可有效地控制食量，起到減肥作用。所以在吃飯時要細嚼慢咽。
五、合理作息助減肥
其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活、安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不瞭，也隻能吃少量的水煮青菜或水果。隻要能長期遵守，身材自然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食，非常簡單方便。
減肥有法有術，“法”是不變的，而“術”卻必須因人而異。很多減肥經驗，都是因人而異的，它們不一定適合每一個人。
我們要找出它們背後的“法”或“道”，再摸索和擬定出屬於自己的減肥之術。不管采用什麼方法，都要持之以恒。希望愛美的你可以堅持這個享“瘦”計劃哦。
素食減肥有講究
誤區一：以為所有蔬菜一樣好
對於嚴格素食者來說，蔬菜的營養意義更為重要，不僅要擔負供應維生素C和胡蘿卜素的重任，還要在鐵、鈣、葉酸、維生素B2等方面有所貢獻，所以，應當盡量選擇富含這些營養素的蔬菜品種，綠葉蔬菜是其中的佼佼者，例如芥藍、綠菜花、莧菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。為瞭增加蛋白質的供應，菇類蔬菜和鮮豆類蔬菜都是上佳選擇，如各種蘑菇、毛豆、鮮豌豆等。如果隻喜歡黃瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少數幾種所謂的“減肥蔬菜”，就很難獲得足夠的營養物質。
誤區二：“素油”比動物油好
不少素食者以為，隻要不含動物食品原料，就是營養價值很高的食物。實際上，不少加工食品都是以植物性原料制成，但是其中大多用精白米和精白面粉制作， 除去瞭其中的膳食纖維，並添加瞭大量的油、糖或鹽，並不能替代新鮮天然食品的健康作用。針對人們對素食和植物性食品的青睞，一些產品甚至以使用“植物奶油”等為宣傳賣點，而就對血脂的影響而言，這類“素油”比動物油更糟糕。已經有多項研究證實，這些產品中所含的“氫化植物油”成份會引入“反式脂肪酸”， 而它會大大增加人們罹患心血管疾病和糖尿病的風險，還可能危害大腦的健康。
誤區三：素食就一定要以生冷食物為主
一些素食者認為蔬菜隻有生吃才有健康價值，因而很少吃熟的菜肴，熱衷於涼拌和沙拉。實際上，蔬菜中的很多營養成份需要添加油脂才能很好地吸收，加熱後細胞壁完整性破壞，吸收率大幅度提高。例如，維生素K、胡蘿卜素、番茄紅素都屬於烹調後更易吸收的營養物質。其中維生素K對骨骼健康是必需的，胡蘿卜素是維生素A的前體，而番茄紅素是抗氧化和預防癌癥的重要健康成份。同時還要註意，沙拉醬的脂肪含量高達60%以上，用它進行涼拌，並不比放油脂烹調熱量更低。
誤區四：烹調中沒有控制油脂和糖鹽的數量
油脂和精制糖都是植物性來源，因而它們也會在素食食譜中堂而皇之地出現。由於素食的自然風味較為清淡，有些人會添加大量的油脂、糖、鹽和其他調味品來烹調。例如經常吃加入油脂的酥點和酥餅，經常吃炒飯和炒面，炒蔬菜的時候加入大量的油脂，調配飲料時加入大量的糖，調味的時候放大量鹽和味精，等等。這些做給素食帶來過多的能量，並增加其中的簡單糖類和鈉鹽。
很多人有一個嚴重的誤解，以為葷油讓人胖，素油吃多少都沒關系。殊不知，植物油、白糖和動物脂肪一樣，容易升高血脂、促進肥胖，並誘發脂肪肝。在讓人長胖的方面，葷油素油幾乎沒有區別。
誤區五：吃過多的水果而沒有減少主食
很多素食愛好者都熱愛水果，每天三餐之外還要吃不少水果。但他們往往會發現，盡管水果素有健康之名，卻沒有給他們帶來苗條。這是因為，水果中含有8% 以上的糖分，能量不可忽視。如果吃半斤以上的水果，就應當相應減少正餐或主食的數量，以達到一天當中的能量平衡。否則，額外增加一兩百千卡的能量，天長日久怎能不胖呢。
除瞭水果之外，每日額外飲奶或喝酸奶的時候，也要註意同樣的問題。很多蛋奶素食者喜歡吃奶酪，調味時加入大量奶酪粉，這也會增加膳食中的熱量。
誤區六：奶類、豆類或豆制品營養不足
廣義素食者不僅需要從奶類當中獲得鈣質，還要從中補充蛋白質、B族維生素和維生素AD;嚴格素食者更需要從豆腐中補鈣，還要從添加豆類的主食中獲得蛋白質和B族維生素。很多女士在開始素食時熱衷於水果和蔬菜，卻往往忽視蛋白質來源，忘記素食也有保障營養充足的問題。