影響人們睡眠質量的因素有很多，中醫認為主要包括思慮勞倦、內傷心脾、陰陽不交、心腎不交、陰虛火旺、心氣虛以及胃中不和等因素，均可影響心神而失眠。其實在日常生活中人們的一些生活習慣也會影響睡眠，例如飲食就是一個重要因素，失眠患者也有很多不可忽視的飲食禁忌。下面一起來看一下。
失眠的分類
按臨床表現分類
①睡眠潛入期：入睡 時 間超過30分鐘;
② 睡眠維持：夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒;
③ 睡眠質量 ：多噩夢;
④ 早醒、醒後無法再入睡;
⑤ 總的睡眠時間 少於6小時;
⑥日間殘留效應：次 晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
按嚴重程度分類
輕度：偶發，對生 活質量影響小;
中度：每晚發生， 中度影響生活質量，伴一定癥狀(易怒、焦慮、疲乏等);
重度：每晚發生，嚴重影響生活質量，臨床癥狀表現突出。
按周期分類
短暫性失眠(小於一周)
在經歷到壓力、刺激、興 奮、焦 慮時;生病時;至高海拔的地方;或者睡眠規律改變時(如時差;輪班的工作等)都會有短暫性失眠障礙。 這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善，但是短暫性失眠如處理不當部分人會導致慢性失眠。
短暫性失眠主要治療原則為間歇 性使用低劑量鎮靜安眠 藥或其它可助眠之藥物如抗憂鬱劑和好的睡眠衛生習慣。
短期性失眠(一周至一個月)
嚴重或持續性壓力，如重大 身體疾 病或開 刀、親朋好友的過世、嚴重的傢庭、工作或人際關系問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。
治療原則為短期使用低量之鎮靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂鬱劑和行為治療(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果處理不適當 也會導致慢性失眠。
中醫治療手段，應該以調節陰陽平衡，使人體機能能夠順應自然界陰陽平衡規律，從而徹底資料失眠。如服用大成草蟲草素含片，能在短時間內調節陰陽失衡，快速改善睡眠質量。
長期失眠(大於一個月)
慢性失眠，亦可維持數年之久，有些人面對 壓力(甚至僅僅為正常壓力)時，就會失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭疼一樣， 已經形成瞭一種對壓力的習慣性模式。
失眠患者不可忽視的飲食禁忌
影響人們睡眠質量的因素有很多，中醫認為主要包括思慮勞倦、內傷心脾、陰陽不交、心腎不交、陰虛火旺、心氣虛以及胃中不和等因素，均可影響心神而失眠。其實在日常生活中人們的一些生活習慣也會影響睡眠，例如飲食就是一個重要因素，失眠患者也有很多不可忽視的飲食禁忌。
飲食結構不合理、心理壓力大、睡眠習慣不好等，是失眠幾率高的主要原因。飲食結構不合理之所以成為主要原因之一，除瞭食物的營養搭配不合理外，還有可能是許多人晚餐吃瞭一些容易影響睡眠質量的食物，比如紅薯、豌豆、玉米、辣椒等。除瞭有飽腹作用的食物和咖啡、茶葉等引起中樞神經興奮的食物，還有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也會影響睡眠質量，辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良，而且在消化過程中會消耗掉體內的促睡眠介質，從而影響睡眠。
很多人都知道多吃哪些食物有助於促進睡眠，但很少有人知道，有些食物不僅不利於睡眠，反而還會引起失眠。現在正是吃烤紅薯的季節，香甜的口味讓人大快朵頤，而如果晚餐吃多瞭這些食物，很可能會引起失眠。因為紅薯、玉米、豌豆等食物在消化過程中會產生較多的氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產生腹脹感，妨礙正常睡眠。
過於油膩的食物也會引起，因為油膩的食品不易消化，因此油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致睡眠時間推遲。晚餐盡量以清淡口味為主，晚上8點鐘前吃完晚餐比較合適。
此外很多人都有抽煙喝酒的習慣，這不僅會對人體健康造成傷害，而且還會影響人們的睡眠。煙酒的刺激往往使神經系統興奮，容易導致神經紊亂，使人更不容易入眠。
可見失眠的人在飲食和生活起居上都是有很多講究的，以上所說的飲食因素不可忽視，合理選擇才能保證良好睡眠質量。
失眠癥患者吃什麼有助於睡眠
1、小米：現代醫學認為，飯後的困倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生困倦感覺。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨占鰲頭，每百克中含色氨酸量高達202毫克，是其他谷類食物無法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，進食後能使人產生溫飽感，可促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內色氨酸的數量，幫助緩解失眠癥狀。
2、豬心：豬心確實具有安神作用。豬心，性味甘、咸、平。有安神定驚，養心補血之作用。豬心作為營養與苭用菜肴，已有悠久的歷史瞭。豬心的蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可用來加強心肌營養，增強心肌收縮力。可治療驚悸、怔忡、自汗、失眠等癥。
3、靈芝：有益氣、養心安神、止咳平喘之作用，對心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥的治療有較好的效果。
失眠患者怎麼科學的護理呢
失眠患者的護理方法一：按排好病人的生活
每天早晨給病人洗臉梳頭，著裝整潔，盡可能使病人象病前一樣。飯菜盡量適合患者的口味，多食水果、蔬菜，適宜補充瘦肉、雞蛋等。睡前堅持給病人用溫水洗腳。給病人安排好適當的體位和枕頭。睡前不要讓病人吃的過飽，不要看一些驚險的小說和電視。床頭放些能發出香味的水果、睡前喝一杯糖水，或聽一會輕音樂可使病人入眠。
失眠患者的護理方法二：做好病人的心理護理
讓病人對自己的病情有所瞭解，能夠正確對待疾病，並盡可能地幫助病人樹立起戰勝疾病的信心。盡量鼓勵病人做能夠自理的事，使他感到自己還能行，還不至於完全依賴別人，這樣會更加堅定患者生活的信心。一些重癥晚期而產生康復無望心理的病人，常常憂心忡忡、煩躁不安，此時各種安慰都可能是蒼白無力的。最好坐下來坦率地告訴病人可能出現的後果，商談如何安排後事，請病人放心，或許能使病人安靜下來。
失眠患者的護理方法三：給予積極的治療
長期臥床患者的睡眠情況不強求同健康人一樣，白天、夜間睡眠時間常不成比例，總的睡眠時間無明顯減少就行。除整日不眠或嚴重失眠者，一般無需治療，對實在難以入睡的病人，可在睡前服用適量的安定類催眠藥;對有明顯焦慮的病人，讓其睡前服多慮平50毫克，既有助於入眠，又能解除精神緊張;若疼痛難忍，導致失眠，考慮應用止痛劑。
失眠患者的護理方法四：指導病人講究睡眠衛生
睡眠衛生對眾多失眠患者均有幫助。首先，要鼓勵失眠者建立有規律的休息制度，並從事適當的體育鍛煉。夜間失眠，白天就應堅持不要打盹，午睡也應取消，把應該睡的覺都留到夜晚。指導督促病人早晨不管如何疲勞也要按時起床，不管精神如何不佳，仍應堅持體育鍛煉，久而久之，便可顯出效果來。
失眠藥酒配方有哪些
1.補氣補血酒：
人參，黃芪，當歸身，龍眼肉，川芎，熟地，枸杞。用50度米酒浸泡1個月。
功能和用法：適用於氣血虛弱、面色蒼白無光澤，乏力，或月經稀少色淡，月經來遲等。每次服10~20毫升。不善於飲酒者可將此酒沖入湯水中飲用。或以此酒燉雞效果亦佳。
禁忌：感冒發熱、潰瘍病、呼吸道疾病及肝病忌服。
2.壯腰補腎酒：
巴戟，肉蓯蓉，川杜仲，菟絲子人參，鹿茸片，蛤蚧，川續斷，骨碎補，冰糖，50度米酒。浸泡1個月。
功能和用法：壯陽健腰補腎，適用於男子腰膝酸軟乏力，陽痿;亦可用於女子性欲淡漠，低血壓，腰酸無力等。每次服10~20毫升。
禁忌癥：同上。高血壓患者勿飲。
3.活血化瘀酒：
田七(即三七)(打碎或切片)，當歸，赤芍 川續斷，蘇木，川芎，紅花，延胡索，香附，冰糖，50度米酒。浸泡1個月。
功能和用法：活血化瘀止痛，適用於跌打損傷舊患，肌肉筋骨疼痛。每次服10~15毫升。亦可外搽患處。
禁忌癥：同上。高血壓患者勿飲。