老年人外出旅遊時容易發生骨折，除不慎摔倒引起的骨折外，很多老年人容易發生足部的疲勞骨折。一些老年人在旅遊時長途行走之後，會出現前足部疼痛，而且不走不痛，一走就痛，越走越痛。到醫院就診，常常被診斷為行軍骨折。走路竟然會導致骨折，這究竟是怎麼一回事呢?
老人路走多瞭會骨折
行軍骨折屬於疲勞骨折中的一種，常見於持續高強度的活動者，特別容易出現在那些缺少訓練和體質較差的老年人身上。在旅遊中一旦長途步行，或者長時間行走在崎嶇不平的堅硬山路上，就可能促發疲勞骨折。
為預防摔倒或撞擊引起的骨折，老年人外出旅遊時應穿防滑鞋，乘坐汽車時盡量不要坐後排，以免汽車顛簸發生意外，步行或上下階梯勿過急過快。道路條件差時可使用拐杖，盡可能避免摔倒。
為預防足部疲勞性骨折，旅遊途中應加強足部保健。每晚睡覺抬高雙足，促使血液回流;用熱水泡腳;按摩雙足，使肌肉放松;行走路程較長時，應穿平跟輕便鞋，減輕蹠骨負擔。第一蹠骨較為短小者，或前足掌增寬、足橫弓塌陷者較容易發生疲勞骨折。為慎重起見，可以在旅遊前請骨科醫生檢查，做到心中有數，防患於未然。
老年人骨折的癥狀
這骨折多半是因為外物的沖擊或者走路不穩摔倒所致，當然也有例外的，就是過於勞累，遠距離的行走也會導致骨折，這骨折有什麼癥狀呢?下面就一起來瞭解一下骨折的癥狀吧。
1.全身表現
(1)休克對於多發性骨折、骨盆骨折、股骨骨折、脊柱骨折及嚴重的開放性骨折，患者常因廣泛的軟組織損傷、大量出血、劇烈疼痛或並發內臟損傷等而引起休克。
(2)發熱 骨折處有大量內出血，血腫吸收時體溫略有升高，但一般不超過38℃，開放性骨折體溫升高時應考慮感染的可能。
2.局部表現
骨折的局部表現包括骨折的特有體征和其他表現。
3.骨折的特有體征
(1)畸形 骨折端移位可使患肢外形發生改變，主要表現為縮短、成角、延長。
(2)異常活動 正常情況下肢體不能活動的部位，骨折後出現不正常的活動。
(3)骨擦音或骨擦感 骨折後兩骨折端相互摩擦撞擊，可產生骨擦音或骨擦感。
以上三種體征隻要發現其中之一即可確診，但未見此三種體征者也不能排除骨折的可能，如嵌插骨折、裂縫骨折。一般情況下不要為瞭診斷而檢查上述體征，因為這會加重損傷。老年人的筋骨很脆弱，一不小心就可能會骨折，所以老年人要多加小心，然而在日常生活中，可以多多補充鈣，加強鍛煉。在骨折期間，適當的鍛煉也是不可少的，這樣有助於恢復，痊愈後才可以接著行走，不會落下太多的病根。
老年人骨折吃什麼水果好
骨折折後可以吃的水果有水果有山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等，蔬菜則有黃花苜蓿(草頭)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍(湯菜)、苦瓜、豆瓣菜、綠花菜、青莧菜等。 食物應該切小切細，高火煮過才好，老人容易吸收和容易消化。然後去買殺毒消菌的藥水洗房間，最後摘多點老人喜歡的花放在房裡，盡量不使用空氣清新劑。
骨折病人需要補充鋅、鐵、錳等微量元素。這幾種元素，有的參與組成人體代謝活動中的酶，有的是合成骨膠原和肌紅蛋白的原料。經測定，骨折後病人體內上述物質的血清濃度均明顯下降。因此，在骨折早期適當補充，可能有利於愈合。動物肝臟、海產品、黃豆、葵花籽、蘑菇中含鋅較多;動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、小麥面粉中含鐵較多;麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多，骨折病人可適當多吃。除此以外，也可服用含有這些物質的藥物。
在骨折早期適當補充，可能有利於愈合。動物肝臟、海產品、黃豆、葵花籽、蘑菇中含鋅較多;動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、小麥面粉中含鐵較多;麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多，骨折病人可適當多吃。除此以外，也可服用含有這些物質的藥物。
老年人看完這篇文章介紹的骨折後應該吃什麼水果，你們應該都知道老年人骨折最好是吃一些含有鋅元素以及鈣元素的水果。對於老年人的飲食問題，我們建議老年人在生活中可以引起重視，建議你們可以多吃一些動物內臟以及麥片
處理老人骨折要註意哪些事項
骨折通常分為閉合性和開放性兩大類。閉合性骨折指皮膚軟組織相對完整，骨折端尚未和外界連通;開放性骨折則是指骨折處有傷口，骨折端已與外界連通。全身各個部位都可發生骨折，但最常見的還是四肢骨折。
一旦懷疑有骨折，應盡量減少患處的活動，轉送時盡量用硬板床。下面是骨折後急救的5個原則。
搶救生命
嚴重創傷現場急救的首要原則是搶救生命。嚴重或多發骨折及合並有其他創傷病人更易休克，要註意預防，更要早發現，早處理。如發現傷員心跳、呼吸已經停止或瀕於停止，應立即進行胸外心臟按壓和人工呼吸;昏迷病人應保持其呼吸道通暢，及時清除其口咽部異物; 病人有意識障礙者可針刺其人中、百會等穴位;開放性骨折傷員傷口處可有大量出血，一般可用敷料加壓包紮止血。嚴重出血者若使用止血帶止血，一定要記錄開始使用止血帶的時間，每隔30分鐘應放松1次(每次30至60秒鐘)，以防肢體缺血壞死。如遇以上有生命危險的骨折病人，應快速運往醫院救治。
傷口處理
開放性傷口的處理除應及時恰當地止血外，還應立即封閉傷口。最好用清潔、幹凈的佈片、衣物覆蓋傷口，再用佈帶包紮;包紮時,不宜過緊，也不宜過松，以防傷口繼續被污染。傷口表面的異物要取掉，如遇骨折端外露，註意不要嘗試將骨折端放回原處，應繼續保持外露，以免將細菌帶入傷口深部引起深部感染。有條件者最好用高錳酸鉀等消毒液沖洗傷口後再包紮、固定。如將骨折端或脫位的關節復位瞭，應給予註明，並在送醫院時向醫生交待清楚。
簡單固定
現場急救時及時正確地固定斷肢，可減少傷員的疼痛及周圍組織繼續損傷，同時也便於傷員的搬運和轉送。但急救時的固定是暫時的。因此，應力求簡單而有效，不要求對骨折準確復位;開放性骨折有骨端外露者更不宜復位，而應原位固定。急救現場可就地取材，如木棍、板條、樹枝、手杖或硬紙板等都可作為固定器材，其長短以固定住骨折處上下兩個關節為準。如找不到固定的硬物，也可用佈帶直接將傷肢綁在身上。
老人骨折致命的危險
冬季是老年人發生骨折的高峰期。很多人認為骨折是常見病，冬季發生骨折沒有什麼大驚小怪的。而事實上對老年人來講，冬季骨折不可忽視，股骨頸、髖骨和脊柱這三種骨折，對高齡、患各種慢性病的老年人來說，致殘率和死亡率的比例都相當高。
今年95歲高齡的何婆婆是現在為數不多的正宗廣州西關小姐，而在前不久卻遭遇瞭一次不幸的骨折之痛，幸運的是暨南大學附屬第一醫院成功為她進行瞭人工股骨頭置換術，才不至於留下嚴重的後果。
九旬西關小姐不幸骨折
西關小姐曾集中體現和代表瞭時代前進和潮流的方向，代表著廣州女性解放的先聲，代表著近代廣州最風雅和繁華的生活。曾幾何時，西關小姐就是優雅、賢惠、知書達理和大傢閨秀的代名詞。
95歲的和婆婆就是最後的西關小姐之一。
2009年11月的一個夜晚，何婆婆不慎摔倒後不能行走，被送到暨南大學附屬第一醫院急診科。身為副院長的查振剛教授親自接診，為何婆婆做瞭詳細的檢查。影像診斷顯示何婆婆的左股骨粗隆間骨折，查教授介紹說：老人傢由於骨質疏松，摔倒後容易造成骨折，股骨粗隆間是骨折容易發生的部位之一。建議何婆婆行人工股骨頭置換手術，該方法最大的優點是術後能早期恢復行走功能，避免臥床過久而產生各種嚴重的並發癥，而且手術方式、方法成熟可靠。
西關小姐多病癥 手術有驚無險
何婆婆的全身檢查顯示她有輕微尿路感染和低鉀血癥，此外包括心功能、雙下肢靜脈回流等結果基本正常。為此查振剛教授聯合心內科、麻醉科專傢再次詳細對婆婆的情況進行全面評估，並為何婆婆進行瞭一天的先予抗感染和調整水電解質平衡，以便身體各項指標能夠達到手術要求。
入院第三天，何婆婆被推進瞭層流手術室接受左髖關節置換手術。手術臺上，查教授和劉寧醫生有條不紊地進行手術，手術臺下，麻醉師則負責保駕護航。放骨水泥是手術中的一個關鍵步驟，開始放骨水泥時，不知道誰說瞭一句，“骨水泥發熱瞭”， 大傢都屏住呼吸，最可能出現狀況的骨水泥反應期終於過去。然後，復位、縫合，手術順利完成。
隨後何婆婆被送到ICU監護，術後第二天，何婆婆回到瞭普通病房。14天後已能夠安坐，在醫生及陪人的扶持下可以用助步器碎步行走，順利出院。
專傢提醒：
查振剛教授提醒患者，股骨粗隆間骨折是一種不穩定的骨折，髖關節置換術則是最為有效的治療方案之一。為高齡患者實施這類手術必須經過多個關鍵環節，圍手術期的風險比年輕的患者要高許多。冬季是老人骨折的高發期，老人骨折不是小問題，一旦骨折要立刻送往醫院接受正規的治療，否則將為產生嚴重的後果。老人一旦跌倒，扶起後要認真詢問、檢查有無損傷。如疼痛較重，局部腫脹，並有畸形，不能活動，應懷疑有骨折或脫位，宜先就近取材作簡單固定，再送醫院檢查治療，可拍x線片協助確診。
老人骨折 死亡率高達40%
很多人認為老人冬季骨折是很常見的事情，沒有什麼大驚小怪的，其實這是認識上的誤區，專傢介紹，股骨頸、髖骨和脊柱這三種骨折，對高齡、患各種慢性病的老年人來說，致殘率和死亡率的比例都相當高。據研究顯示，老年人髖部骨折後，死亡率高達40%，5年的存活率隻有20%。因此，髖骨骨折被稱為老年人的“最後一劫”，部分老年人在發生髖骨骨折後，健康狀況急轉直下，隻能長期臥床，甚至在一年內出現死亡。
老年人骨折後還會易誘發多種並發癥
老年人骨折發生後，愈合速度慢，會造成很大的痛苦，約有20%左右的老年人骨折以後，由於原本就有心衰、腦梗等嚴重疾病，無法手術，隻能采取臥床的保守治療方式。老人一旦采取臥床治療，很難避免並發癥的侵蝕，這些並發癥有泌尿系統感染、褥瘡、肺炎等。常見的髖關節股骨頸骨折，由於治療上比較困難，相當比例病人難以愈合，還可發生股骨頭壞死。更嚴重的是，老年人骨折伴發心腦血管病較為普遍，也是心腦血管疾病惡化導致死亡的一個重要原因。長期臥床，血液流動緩慢，腦缺血、缺氧加重，引起支配心臟中樞神經、自主神經功能障礙，也可引起心臟傳導和自律性改變，出現心律失常。
所以老人骨折是致命的大事，需要引起患者和傢屬的註意，尤其是在冬天，要積極預防老人骨折。
老人冬季如何預防骨折的發生
戶外運動，多曬太陽。在冬季老年人要堅持戶外運動，加強鍛煉，多曬太陽，必要時可選用降鈣素(如鮭降鈣素)。降鈣素有減低骨丟失，抑制骨吸收，改善骨質疏松的作用，可在一定程度上減少老年人冬季骨折的發生。
室內舒適，衣著得體。冬季天較冷，改善室內條件也是預防骨折發生的有效途徑。可適當提高室內溫度，減少穿衣，以防穿得過於臃腫，影響活動。衛生間地面要保持幹燥，防止積水、結冰，必要時可使用拐杖。穿鞋應選擇輕、軟、防滑的，尤其是最好穿佈鞋，或保暖鞋，既保暖又不滑。
平衡膳食，合理用藥。老年人應該多吃富含蛋白質和維生素C的食物，提高免役能力，盡量延緩衰老進程，降低衰老程度;要多食含鈣食品，如奶制品(牛奶、乳酪等)、豆制品等。要少喝或不喝酒。也要合理使用藥物，特別是老年人常用的藥物更應註意，如降血壓藥，可引起體位性低血壓，導致跌倒。
精心照顧，小心行走。加強對老年人的照顧，盡量不要讓老年人單獨生活。年紀較大的老人，外出活動時應有人陪伴。同時，老年人在行走時也要格外小心，行走時看好路，不與人談話，雨天、雪天不要外出。