合理的飲食與生活方式對預防高血脂具有重要意義。調整飲食結構的原則為：限制富含脂肪的食物攝入;選用低脂飲品;增加攝入富含維生素、纖維素的食物，如水果、蔬菜、面包和谷類食物。現已發現，以下食品具有顯著的降脂作用：
大蒜治病用處多
治療沙眼
鮮紫皮大蒜去外皮，洗凈搗成泥狀，用消毒紗佈包裹擠出蒜汁，盛在消毒瓶中密閉備用。另以烏賊骨去殼，磨制成3厘米長鴨嘴形小棒，高壓消毒備用。操作方法：先用0.5%地卡因滴入結膜囊內，1～2分鐘後，用瞼鉤反轉上瞼並固定，使穹窿部結膜完全暴露，以烏賊骨棒輕輕摩擦肥大的乳頭和濾泡，使其表面微破，摩擦既要徹底，又不可傷及深部組織及正常結膜面。再用消毒鹽水棉球將血液及濾泡內容物拭凈，然後在結膜面上塗擦蒜汁，放回眼瞼。兩眼一般同時治療。1周後復查，如未愈，即進行第2次治療。共治療沙眼患者1256人，治愈率在60%以上，有效率97.9%。
治療萎縮性鼻炎
用40%大蒜液或50%大蒜甘油塗佈鼻腔，每日3次，3～4天後即見效果。或以50%大蒜甘油用消毒棉花制成大蒜油棉栓，均勻鋪蓋鼻腔各個部分。半小時後取出，6～12次為一療程。須持續進行三個療程。
治療牙質過敏
將大蒜搗碎，取一小塊置過敏點(酸痛點)，用齒料充填器在酒精燈上燒至微紅，迅灼牙面上之蒜泥，稍壓幾分鐘，痛感即消失。一般采用上法2～3次即可見效。
治療黴菌感染
用大蒜制成100%註射液，成人每天20～50毫升(兒童酌減)，加入葡萄糖鹽水中行靜脈滴註，治療各種黴菌感染20例(隱球菌腦膜炎1例，肺部黴菌感，染16例，消化道黴菌感染4例)，顯效14例，有效5例，無效1例。又有用10%大蒜糖漿內服，1歲以內3～5毫升，2歲以內5～8毫升，每日3～4次(治療10天後無效者改用他藥治療)，同時配合服用多種維生素，治療40例由白色念珠菌引起的小兒消化不良，痊愈38例，無效2例。
大蒜山楂同食可降脂
大蒜 大蒜可升高血液中對防止動脈硬化有利的高密度脂蛋白水平。
山楂 與菊花共泡茶飲用，既可消食、解油膩，又能有效降低血脂。進一步的研究發現，將大蒜和山楂兩者同食，其降血脂效果更佳。國外已經有相關的保健食品，如德國雙心蒜楂膠囊已引入我國。
茄子 茄子在腸道內的分解產物能與過多的膽固醇結合，使之排出體外。
香菇及木耳 據研究，經常食用香菇、木耳，其降低膽固醇的作用比服用降脂藥物安妥明還要強10倍。
洋蔥及海帶 洋蔥可使動脈脂質沉著減少，而海帶中的碘和鎂對防止動脈脂質沉著也具有一定的作用。
大豆 研究發現，每天吃115克豆類，可使血膽固醇降低20%，特別是使與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白明顯降低。
大蒜發芽能吃嗎
大蒜容易發芽，那麼，發芽瞭的大蒜能吃嗎?答案是肯定的，室內陰涼通風處存放的大蒜發瞭芽是可以吃的，但是發芽的大蒜長出瞭蒜葉，這樣就導致大蒜瓣的營養給瞭蒜葉，蒜瓣就萎縮、幹癟瞭，所以食用的價值也就下降瞭。雖然發芽瞭的大蒜可以吃，但是要註意，如果是變色、發黴、腐爛的話，則不要吃瞭。
值得註意的是，土豆、花生發芽瞭之後不能再吃。
怎樣防止大蒜發芽
一般來說，大蒜籽收獲以後，休眠期一般為2—3個月，休眠期過後，在適宜的溫度下就會迅速的發芽、長葉。所以，要防止大蒜在短時間內發芽，可以將大蒜放在塑料袋中，然後將袋口封嚴實放在幹燥陰涼處，這樣能減少袋內的氧氣，也阻隔瞭水分，大蒜就處於休眠狀態，也就不容易發芽瞭。
大蒜的營養價值
現代醫學研究證實，大蒜集100多種藥用和保健成分於一身，其中含硫揮發物43種，硫化亞磺酸(如大蒜素)酯類13種、氨基酸9種、肽類8種、甙類12種、酶類11種。另外，蒜氨酸是大蒜獨具的成分，當它進入血液時便成為大蒜素，這種大蒜素即使稀釋10萬倍仍能在瞬間殺死傷寒桿菌、痢疾桿菌、流感病毒等。蒜素與維生素B1結合可產生蒜硫胺素，具有消除疲勞、增強體力的奇效。
大蒜含有的肌酸酐是參與肌肉活動不可缺少的成分，對精液的生成也有作用，可使精子數量大增，所謂吃大蒜精力旺盛即指此而言。大蒜還能促進新陳代謝，降低膽固醇和甘油三酯的含量，並有降血壓、降血糖的作用，故對高血壓、高血脂、動脈硬化、糖尿病等有一定療效。大蒜外用可促進皮膚血液循環，去除皮膚的老化角質層，軟化皮膚並增強其彈性，還可防日曬、防黑色素沉積，去色斑增白。近年來國內外研究證明，大蒜可斷亞硝胺類致癌物在體內的合成到目前為止，其防癌效果在40多種蔬菜、水果中，按金字塔排列，大蒜位於塔頂。在100多種成分中，其中幾十種成分都有單獨的抗癌作用。
醋泡大蒜的功效
醋泡大蒜
醋泡大蒜將幹凈、去皮大蒜瓣放水中浸泡一夜，濾幹倒入食醋浸泡50天後即可食用。每天吃2—3瓣醋泡大蒜，並飲用經稀釋3倍的醋浸汁，可解熱散寒、預防感冒，有強身健體之效。鼻炎患者可用一小瓶口的瓶子裝入醋泡大蒜的醋汁，每晚看電視時用鼻子聞之，半月後效果明顯。
醋泡花生
醋泡花生米將花生米浸泡於食醋中，一日後食用，每日2次，每次10-15粒。長期堅持食用可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，是防治心血管疾病的保健食品。
醋泡黃豆
醋泡黃豆將炒熟黃豆放入瓷瓶中，倒入食醋浸泡。黃豆與食醋的比例為1：2，嚴密封口後置於陰涼通風幹燥處，7天後食用。每次服15—20粒，每日3次，空腹嚼服。有防治高血壓與降血脂、降膽固醇的作用，可預防動脈粥樣硬化。