運動員在領獎臺上被授予奧運金牌的一瞬間美妙輝煌。人們常常把奧運冠軍稱為英雄，甚至“外星人”。其實，體育明星也是平常人，他們也會得糖尿病。運動對血糖有重要的影響。運動員長年累月進行劇烈運動，他們應該怎樣控制血糖?
糖尿病患者不妨喝喝低糖蔬果汁
目前市面上的果汁大多添加瞭糖精、香精、果汁濃縮液等成分，含糖量較大，容易破壞血糖的穩定，並不適合糖尿病患者，不妨試試用低糖食物榨汁，即能滿足口欲又避免血糖上升。
三豆飲
原料：綠豆50克，赤小豆50克，黑豆50克
制法：將綠豆、赤小豆、黑大豆一同置於鍋中，加入適量清水煮至豆熟爛即可。
番茄西柚汁
原料：柚子300克，番茄100克，薄荷2克
制法：西柚去皮，番茄洗凈去皮，均切成小塊，與薄荷一起放入榨汁機中榨汁。
蘿卜汁
原料：蘿卜200克
制法：將蘿卜洗凈切塊，用榨汁機取汁200毫升。
番石榴汁
原料：番石榴1000克
制法：將鮮番石榴洗凈，放入榨汁機中榨汁。
桑椹汁
配方：鮮桑椹50克
制法：鮮桑椹洗凈放入榨汁機中榨汁。
番茄菠蘿苦瓜汁
配方：番茄1個、菠蘿1/3塊、苦瓜250克。
制法：將番茄、菠蘿、苦瓜洗凈後切塊，放入榨汁機中榨汁。
五汁飲
原料：梨100克，荸薺50克，蓮藕50克，麥門冬10克，蘆根20克
制法：將梨、荸薺洗凈後去皮並切碎;鮮藕去皮、節洗凈並切碎;麥冬與蘆根洗凈切碎，然後將各味一同混合後用紗佈包好的絞取其汁，或用榨汁取汁即可。
運動員如何控制糖尿病
運動員在領獎臺上被授予奧運金牌的一瞬間美妙輝煌。人們常常把奧運冠軍稱為英雄，甚至“外星人”。其實，體育明星也是平常人，他們也會得糖尿病。運動對血糖有重要的影響。運動員長年累月進行劇烈運動，他們應該怎樣控制血糖?
對於普通糖尿病人，當他們的血糖控制得不太好時，中等強度的運動會使血糖有所下降。但是對於運動員，他們要做的常常是劇烈運動，如果他們平時已經使用口服降血糖藥物或胰島素來治療糖尿病，而且血糖控制到正常低限(約4.4mmol/l)，那麼劇烈運動後就會發生低血糖，人會出現虛弱無力，頭暈等癥狀。
患上糖尿病對於一個運動員來說是一件很不幸的事，如果他還堅持留在運動場並希望不影響或較少影響運動成績，他仍有許多可選擇的機會。首先，如果是新發現的糖尿病，病情為輕到中度(如空腹血糖水平不超過10mmol/l)，他可以選擇抗高血糖藥如格列酮類或二甲雙胍類，這些藥物一般不會誘發低血糖，即使在劇烈運動後也不易發生低血糖。但是較為不利的是有些人服用二甲雙胍類藥物後腹瀉，這不便於運動。
如果是新發現的糖尿病，病情又較重(如空腹血糖水平超過10mmol/l)，患者可能不得不用降血糖藥物(如磺脲類或胰島素)，那麼他們的血糖則不宜控制得過低。而且要特別註意，不能忘記在運動前測定血糖。如果血糖水平低於5.5mmol/l,而運動需要持續30分鐘以上，就應該在運動前加餐，如吃含碳水化合物15克左右的食品(1兩糧食大約含40克碳水化合物)。在運動時，切記一定要隨身攜帶一些糖果或餅幹等，以備不時之需。如果出現低血糖癥狀，要停止運動並加餐。每次運動後都應測定血糖。如果每周發生低血糖兩三次或更多，則要咨詢醫生。此時可能需要改變飲食方案或治療方案。
近年來，糖尿病治療理念的進步給糖尿病人(包括運動員)一個新機會。那就是隻接受為期兩周的胰島素強化治療，使血糖達到接近正常人的水平。治療後，患者會出現一個“蜜月期”。在“蜜月期”他們可以不用胰島素、不吃降糖藥(或僅服少量抗高血糖藥)而維持血糖大致正常。這個“蜜月期”可能長達數年。當然並不是所有病人都能出現“蜜月期”，一般來說，病程短於5年的病人出現“蜜月期”的機會有50%～60%。
至於已經患糖尿病多年，不得不服用多種口服降糖藥物或胰島素，或已經合並有高血壓、輕度糖尿病腎病或眼病者，劇烈運動是有害的。顯然，為瞭健康的生活，他們最好的選擇是離開賽場。正是：金牌誠可貴，健康價更高。留得青山在，何處不英豪。
糖尿病患者應補充的4種維生素
1、β-胡蘿卜素：糖尿病患者氧自由基增加可使LDL氧化成低密度脂蛋白，引起動脈粥樣硬化，還可損傷腎小球微血管引起糖尿病腎病，β-胡蘿卜素有較好的抗氧自由基的能力，每天可以補充15～25mg。
2、維生素C：維生素C可以降低血漿脂質過氧化物，降低血總膽固醇、三酰甘油，提高高密度脂蛋白膽固醇，緩解微量蛋白尿及早期的糖尿病性視網膜病變。一般成人每日推薦攝入量為60mg，糖尿病患者可補充100～500mg。
3、維生素E：維生素E與β-胡蘿卜素有協同作用，正常人每日推薦攝入量為14mg，而糖尿病患者每天可補充維生素E100～200mg，預防心腦血管疾病。
4、B族維生素：維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等B族維生素是糖代謝的輔酶主要成分，也可輔助治療多發性神經炎，糖尿病患者也應該適當補充。
Tips：如果能在飲食中充分攝入維生素，抗氧化維生素藥品一般可以不必單獨添加，一項大型的隨機對照試驗中，服用維生素並未能證明能降低糖尿病發生。
無痛性心梗成瞭糖友死亡的重要因素
提到糖尿病的癥狀，很多人都會想到“三多一少”。確實，很多糖尿病人都有吃得多、喝得多、排尿多、體重不斷減少的情況，但也有一些糖尿病人屬於隱匿性發病，癥狀很輕微，一開始都沒有發現是糖尿病，最後都發現是糖尿病所致。下面讓小編為你講講糖友的非典型癥狀之無痛性心梗。
對冠心病患者來說，一旦發生心絞痛，就會產生壓榨樣疼痛，更不用說心梗瞭。但糖尿病患者由於神經損傷，會造成痛覺喪失，患者在心梗時根本感覺不到疼痛，可能隻是輕微的不舒服，這就是“無痛性心梗”，它已經成瞭糖尿病患者死亡的重要原因。
國內外大量統計資料表明，急性心肌梗死和猝死，有相當大的一部分是發生在無痛性冠心病患者身上。大約有15%至30%的“心梗”老人，發病整個過程都無疼痛或其他癥狀，而是在事後無意中發現曾患過心肌梗死。這種無痛性心梗又稱為非典型心肌梗死，在整個心肌梗死過程中無胸痛的表現，而表現為非典型癥狀甚至無癥狀，多見於糖尿病合並冠心病的老年患者。
糖尿病病人引起的冠狀動脈病變往往累及多級血管，因而病變范圍廣，心肌缺血、損傷和壞死較一般病人嚴重得多，出現心肌梗死並發心源性休克、急性左心衰竭、猝死的發生率也大大高於一般心肌梗死的患者。而由於無明顯的胸痛等癥狀或體征，患者就診晚、並發癥多、預後差、死亡率更高。因此無痛性心肌梗死又被稱為“隱形的殺手”。
為什麼糖尿病合並冠心病老年患者容易發生無痛性心梗?
這是由於糖尿病患者常有周圍神經病變，自主神經功能受損，變得“麻木”，痛覺傳導緩慢，因而不容易感到痛覺甚至完全沒有痛覺。而老年人本身神經系統敏感性差，痛覺閾值升高，常常合並多種慢性病，原有疾病癥狀可能掩蓋疼痛而導致無痛。
因此，對於糖尿病合並冠心病老年人來說，自己也要特別警惕，當出現上腹不適、嗓子發緊、血糖失控、呼吸困難、嘔吐、血壓下降等一些似乎與心臟不相關的癥狀，要首先考慮心臟問題，及時就醫，以免錯失治療時機。
適合糖尿病患者食用的食物
1、小麥：小麥性涼，味甘。具有養心安神，益腎，健胃厚腸，除熱止渴，斂汗，止痢等功效。主治糖尿病、神志不安、虛煩不眠、心悸怔忡、癔病、脾虛泄瀉等癥。
2、燕麥：又名皮燕麥、雀麥、野麥。功效：燕麥性溫，味甘。具有益肝和脾、滑腸催產的功效。主治病後體虛糖尿病、納呆、便秘、難產等癥。此外還有止汗、止血的功效，或治虛汗、盜汗、出血等癥。由於其滑腸、催產，故孕婦禁食。
3、蕎麥： 又名莜麥、油麥、烏麥、花蕎、三角麥、玉麥、甜蕎麥。功效：蕎麥性涼，味甘。具有清熱利濕、開胃寬腸、下氣消積等功效。主治頭風疼痛、胃腸積滯、痢疾熱 瀉、瘡癤丹毒糖尿病、白濁帶下等癥;外用可清熱解毒。由於蕎麥中含有紅熒光素，花中尤多，部分人食用後可產生光敏感癥(蕎麥病)，如耳、鼻等處發炎腫脹， 眼結膜炎，咽炎，喉炎，支氣管炎等，應當引起註意。因其性寒，食之能動寒氣、發痼疾，患皮膚過敏及脾胃虛寒者禁食。
4、小米： 功效為性涼、味甘、咸。具有清虛熱、補虛損、健脾胃等功效。主治病後、產後體虛、脾胃虛弱、不思飲食、嘔吐泄瀉、小兒消化不良、口幹煩渴等癥; 還有滋陰液、養腎氣的功效，可治消渴口幹、腰膝酸軟、止泄痢、利小便;外用還可治赤丹及燙、火灼傷等。小米為堿性食物，因此，風濕病、痛風、糖尿病等血中 酸度太高不能食用酸性谷物的人，食用小米不會有任何不適。
5、玉米：功效是性平，味甘。具有調中開胃、通便利水，降糖、降血脂等功效。主治胃納不佳、慢性腎炎水腫、尿路結石、腹水尿少、糖尿病、高血脂癥、浮腫、黃疸等癥。
6、薏米：性涼、味甘、淡。具有清熱排膿、利水滲濕、健脾止瀉等功效。主治水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、小便短赤、筋脈攣急，肺膿腫、腸癰、闌尾炎、熱淋、石淋消渴等癥。
7、粳米：甘平。宋徽宗時官方編篡的《聖濟總錄》中記，治霍亂狂悶，煩渴，吐瀉無度，淡竹瀝一合，粳米一合，和勻頓服之。明李時珍在《本草綱目》中記，“粳米粥，利小便，止煩渴，養腸胃。”