研究發現，學生考前喝杯水，考試中的表現會更出色;在壓力過大，或需要做決定前喝杯水，可以幫助頭腦變得更清晰。夏日炎炎要及時喝水,下面我們一起來看看有問必答網專傢是怎麼說的吧，希望這些知識對你們的生活能夠有所幫助。
喝水如何減肥你清楚嗎
喝水是最簡單也是最方便的減肥方法，那麼喝水如何減肥呢?今天我們就來說一下怎麼喝水，才能起到減肥的作用。平時我們要養成多喝水的好習慣，常喝水不僅對我們身體來說，還是對皮膚，身材來說都是非常有益的，所以今天我們就來說一說喝水減肥方法。
喝水如何減肥方法介紹：
少量多次
有些人不太喜歡喝水，可是又怕喝得太少身體不健康，於是就采用突擊喝水的方法，其實這種做法是不可取的。因為每次喝水超過240毫升，身體不能完全吸收，會從腎臟排出。不如每次隻喝100-150毫升，這樣身體吸收會更好。
註意溫度
喝水不能貪涼，尤其對女生來說，喝冰水對子宮不利，10度以上的溫水對身體最好。
餐前喝水
一邊吃飯一邊喝水會影響消化，需要減肥的MM不妨在吃飯前20-30分鐘喝100-150毫升的水，這樣既不傷胃，又能讓你產生飽腹感。
健身前後補水
在健身前30分鐘喝100-150毫升的水，如果健身事件超過1小時，中間需要補充100-120毫升的水，運動後按照運動前後體重差的150%來補充丟失的水分。運動過後喝開水比喝功能飲料要好，因為人體根本不需要通過功能飲料來補充各種元素，隻需要通過正常飲食便可。
喝水減肥也是有規律的，隻有采取正確的方法，減肥才能起到好的效果。美眉們知道如何減肥瞭吧。多喝水，養成喝水的好習慣，不僅讓你更加苗條，還會讓你更加年輕，快拿起杯子喝水吧。
夏日炎炎要及時喝水
三伏天，汗如雨，機體幹涸。您可知道，汗出多瞭，腦細胞會萎縮?若長期或嚴重缺水，還有可能損傷認知能力?為何呢?
原因是，人體中約60%~70%是水，水分參與機體的生命活動和新陳代謝，維持生理功能的正常運轉。一旦缺水，身體的各個部位都可能停擺;若長期處於缺水狀態，很多問題就會“應運而生”!
因此，我國最新版本的《居民膳食指南》對每日飲水的推薦量，從6杯提升到7~8杯，鼓勵喝白開水和淡茶水，少喝甜飲料!
采訪專傢：南京醫科大學營養與食品衛生學系 副教授 莫寶慶
本版采寫：李蘭陵
1、汗出多瞭大腦會萎縮
英國一項最新研究顯示，青少年的大腦在缺水狀態下會出現萎縮現象。
研究人員讓兩組青少年進行90分鐘騎車運動，第一組身著3層衣物“捂汗”，第二組則短衣短褲。運動結束後，第一組體內約有0.9千克水分以汗液形式排出。
隨後，讓這些大汗淋漓的青少年玩電腦遊戲，測試他們制訂計劃與解決問題的能力，並通過核磁共振掃描他們的腦部。
掃描結果顯示，失水的青少年的腦部出現瞭萎縮情況，其大腦與普通人相比，相當於“老化”瞭14個月，堪比患病兩個多月的阿爾茨海默氏病(老年癡呆癥)患者。
雖然這些青少年完成任務的能力沒有變化，但是需要調動更多的大腦空間!
2、腦萎縮是腦細胞脫水瞭
為何失水會導致大腦萎縮?
原因是，人體有一種微妙的“水平衡機制”，其原則，是以犧牲細胞含水量為代價的。
即，當飲水量不能滿足身體需求時，一部分細胞會脫水，讓水分進入身體急需的血液循環系統;當身體嚴重缺水而出現旱災時，細胞內66%的水分，會被吸納到血液循環系統中。
大腦消耗的能量極大，為滿足其氧供，身體中大約20%的血液會流向大腦。機體缺水時，為瞭維持血液循環，腦細胞可能會脫水，導致大腦萎縮。
研究人員說，雖然缺水會導致大腦萎縮，但隻要喝上一兩杯水，大腦就可以迅速恢復正常。
但若長期或嚴重缺水，則有可能損傷認知能力!
因此在運動、勞作時，或炎炎夏日，要及時補水!
3、考前喝水表現會更出色
英國東倫敦大學研究發現，學生考前喝杯水，考試中的表現會更出色;在壓力過大，或需要做決定前喝杯水，可以幫助頭腦變得更清晰。
原因是——
人體體液分細胞內液和細胞外液，人體的每個細胞都被細胞外液包圍著。
“細胞外液”攜帶的營養及氧氣，從細胞膜水通道進入細胞，參與細胞代謝，促進細胞生長發育。
“細胞內液”通過細胞膜水通道離開細胞時，會帶走各種廢物，以避免細胞因中毒而喪失功能。
緊張考試，重大決策，腦負荷比平時大幅增加，大腦耗氧量隨之劇增，若氧供跟不上，就會影響腦細胞的工作效率，讓註意力，推理、判斷等分析能力受到影響。
若此時喝點水，血容量增加，有利大腦氧供!
4、便秘是機體在喊渴瞭
人體內還有個“幹旱管理機制”，即，人體缺水時，會嚴格分配體內儲備的水，其原則是，讓最重要的器官，即大腦，優先得到足量的水。因此，當大腦因缺水而萎縮時，其他的體細胞早就處在缺水狀態瞭。
那樣又會怎樣?
這時身體易感疲憊。原因是，缺水容易導致血流量下降，氧氣運送量減少，削弱瞭肌肉與神經的功能，讓人產生疲勞感。
夏季冠心病會加重，原因是出汗多，使得體內血容量不足，患者原本因受阻而供血困難的冠狀動脈，向心臟提供的血液量進一步減少，心臟缺血，誘發心功能不全，加重瞭心臟病。
便秘呢?“缺水”，會引起便秘。
原因是，大腸的重要功能之一就是吸收大便中的水分。在機體缺水的情況下，排到大腸的食物殘渣中的水分被大量吸收後，大便變得相對較幹，腸蠕動的速度就會變慢。大便在腸道中停留的時間越長，大便中的水分被吸收得就越多，最終使得大便幹結，形成便秘。
5、補水可有效解決這些病癥
缺水引起的癥狀，對癥下“藥”，當然是及時補水瞭。
如，水分的及時補充和足夠攝入，可擺脫機體幹渴讓人疲勞、懶散的感覺，提升人的精力。
機體夜間失水嚴重，可使血小板凝聚力和粘附力加強，若睡前及半夜各飲一杯水，可改變血液黏稠度高的癥狀，預防腦梗。
便秘呢?
為瞭防止便秘，每天飲水量不能少於1500~1700毫升(7~8杯水)。特別是早晨空腹飲水2~3杯(200~300毫升)，可加強腸蠕動。
習慣性便秘者，除應該補充膳食纖維、早晨空腹飲水外，在原來飲水的基礎上，每天再多喝1000~2000毫升，也會有所幫助。
6、機體持續幹旱會致大病
人隨著年齡的增長，渴的感覺會慢慢衰退，再加上人們普遍沒有主動補水的意識，這樣就會導致人的飲水量減少，體內水分慢慢減少。中老年時，人細胞內的含水量與細胞外的含水量之比，會從1:1減少到0.8:1，甚至更少。
長此以往，人就會逐漸患上慢性脫水癥。這樣，又會發生什麼樣的情況?
人眼的液體含量很高，人體慢性脫水，會引起眼晶狀體氧化損傷增加，以及蛋白變性，最終造成晶狀體混濁而致視力下降，引發白內障。
再則，若細胞脫水，讓水分進入身體急需的血液循環系統後，不活躍部位的毛細血管會被迫關閉，以便調整儲量和流速，如此，新陳代謝產生的酸性廢物無法及時排出體外，氧氣的供應也會嚴重不足。而這樣的環境，恰好是癌細胞喜歡的環境。因為癌細胞是厭氧的，隻能在低氧酸性環境下生存。
也就是說，盡管“缺水”可能不是癌癥發生的病因，但卻為其發生發展，提供瞭適宜的生理環境!
因此，不管渴不渴，都要“主動足量補水”!
7、每天飲水量
不能少於7~8杯
“足量”是多少?
2歲以上的人群，每日宜飲水1500~1700毫升，相當於每日6~8杯水，炎夏、運動，另當別論。
怎樣才算是“主動”飲水?
在沒有感到口渴時就喝水。每日喝水時間應分配在一天中的任何時刻，且要少量多次喝水，每次200mL左右(1杯)。
在哪些“時間段”更需喝水?
睡前1~2小時喝水，有利於預防夜間血液黏稠度增加，也不會增加夜尿次數。
晨起一杯水，可降低睡眠時水分丟失而引起的血液黏度，並增加血循環容量。
上午10時左右、下午4時左右適當飲水。此時機體代謝基本完成，代謝產物增加，需要排出。
特殊人群呢?
糖尿病人飲水，可降低血糖水平;高尿酸血癥或痛風病人每天飲水量最好能達到3000毫升，以排出或稀釋尿酸;冠心病人夏季適量飲水，可保證心臟供血。
喝什麼樣的水好呢?
白開水或淡茶水!若是20℃~25℃的，就更好瞭，因其張力、密度等，都接近血液與組織細胞!
喝水養生有秘訣
喝水養生有秘訣之八要點：
一、大口喝水，等於沒喝。一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。
二、睡前喝水，可預防心梗和中風。人體缺水時，血液會變粘稠，發生心梗的風險增加。可在睡前1—2小時喝水1杯，可有效降低風險。
三、起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床後立刻喝下，效果加倍。
四、運動前喝水，表現更好。當血液中保持充足的水分時，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，使人不易疲勞。
五、飲酒時要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒後口渴等不適。
六、焦躁疲憊時，喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦註意力不集中，可能是身體缺水的表現，此時喝杯水或許能讓你煥發活力。
七、瓶裝水最易滋生細菌。我們都會去買一些瓶裝的飲料喝，但其實瓶裝的飲料開口後都易滋生細菌，所以盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。
八、天黑後燒開水，水質最佳。因為水管一天已經被大量清水沖洗幹凈瞭，此時水質最好。最好不要早上燒開水，因為水管靜置一晚後，容易沉積各種異物、雜質。
感冒不能多喝水嗎
天氣轉涼後，感冒又開始肆虐。感冒後，人們習慣在醫生的叮囑下多喝水。多喝水、多休息，感冒才好得快的理念在人們心裡已經根深蒂固。有關研究則稱，感冒喝水多也有一定的副作用。真的是這樣的嗎?記者就此采訪瞭有關專傢。
研究人員：感冒，喝水多不好
據《北京青年報》報道稱，澳洲昆士蘭省大學的研究人員提出，對於醫生建議感冒患者多喝水的情況，並沒有足夠的研究證明這是一項好建議，並指出讓呼吸道感染的患者大量喝水反而會對身體造成傷害。《英國醫學會會刊》上也有研究報告稱，當一個人的呼吸道發生感染，如感冒或者患支氣管炎時，身體會釋放出大量的保水性荷爾蒙。當這種物質含量高時，喝入更多的水，便會導致水分過剩，體內電解質不平衡，引起低鈉血癥。
市民：感冒瞭，需要多喝水
昨天，小胡感冒瞭，因為最近甲流太厲害，他趕緊到醫院看病。為瞭讓感冒好得快些，小胡看過醫生後還特意買瞭一個大杯子，在辦公室抱著杯子猛喝水。
現實中，人們出現感冒癥狀時，也會聽到周圍朋友善意的提醒：多喝點水，對感冒有好處。
感冒瞭不僅要喝水，還要多喝水，這似乎已成瞭人們頭腦中根深蒂固的一個常識。
專傢：感冒不能多喝水，隻是特例
“一般情況下，對於感冒患者醫生都會建議多喝開水，因為感冒是病毒感染或繼發細菌感染，多喝水後有助增加尿量，可以間接地起到排除體內毒素的作用，特別是尿路感染時，多喝水多排泄，有利沖洗膀胱，利於疾病恢復。”
專傢表示，對於個別的“支氣管炎、細菌性肺炎”等病毒性感染較為嚴重的感冒病患，不建議多喝水。因為多喝水會增加抗利尿荷爾蒙的分泌，由於它能通過刺激水從腎收集管的重吸收來保留液體，若在抗利尿荷爾蒙分泌增加的時候給予額外多的液體，可能會引起低血鈉癥和液體負載過多等癥狀。
專傢表示，這隻是極個別的病患，對於普通的感冒患者，多喝水是不會有什麼壞的影響的。
建議：感冒，間斷性喝水安全有益
那麼，應對感冒的侵襲，哪種喝水方式才是安全有益的呢?
專傢表示：“患瞭感冒以後，要保持飲水量，但是不要一次大量飲水，應間斷性喝水。”一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時間後再喝，不要接連著喝，這樣對腎的負擔太大。一天的飲水量也不宜超過2000毫升。這樣，既能保持對普通感冒飲水量的需求，也不會對下呼吸道感染有影響。“感冒後除瞭在飲水上要註意以外，還要多臥床休息，充分的休息能夠幫助復原體力，用來抵抗感冒病毒。除此之外，洗熱水澡、散步、鹽水漱口、飲食清淡都是幫助感冒盡快恢復的好辦法。”
想自救這些時刻必須喝水
對於喝水，喝多都是渴瞭就喝，這雖然也沒有錯，但如果能夠掌握住喝水的學問，按照最佳的時間段來喝，那不僅僅能解渴，還能排毒養生防病呢?那麼，一天中喝水的最佳時間是什麼呢?一天中最該喝水的十個時刻。
人離不開水，但對喝水的時機似乎從未在意過，大多數人隻是渴瞭才喝。其實，從健康角度來說，人體在某些時刻最需要水，若此時能及時補水，才有利於保證水分平衡。
早上起床後
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的瞭，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
晚上睡前
睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人 熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在床 邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。
下班離開 辦公室前
上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略瞭飲水，建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠瞭，否則容易在下班路上“尿急”。
吃咸瞭後
吃太咸會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸瞭，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分，並且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。
飯後半小時
飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。
開空調半小時後
空調房內空氣幹燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
洗澡後
洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。
便秘時
缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。
發燒時
人在發高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。因此，發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。
心情煩躁時
腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放松許多。