16歲的小雨暑假在傢，因傢人不讓其玩電腦，與傢人頂撞，被其父親打瞭一下。憤怒之下，小雨喝瞭傢中準備殺蟲的一整瓶農藥。近日，我們陸續收治瞭5名中毒病人。酷暑正酣，保持平穩的心態，對防止“情緒中暑”非常重要。
情緒中暑產生的原因
情緒中暑在夏季，由於高溫天氣影響瞭人體下丘腦的情緒調節中樞，一些人會出現心煩的表現。有的人即使本身所處環境並不熱，也會因為看到窗外強烈的光照等而產生煩躁的情緒。除瞭氣溫變化之外，不良情緒還與人出汗較多、睡眠缺乏和飲食不足有關。
這些不良因素會導致人體電解質代謝障礙，影響大腦神經活動，而出現情緒和行為方面的異常。另外，夏季，人的植物神經系統也容易出現紊亂。植物神經系統主管人的消化系統，也影響著內分泌系統，植物神經紊亂會使人多夢，降低人的睡眠質量。
另外，不僅僅有自然高溫的原因，還有城市環境和社會壓力的因素。高壓力、高速度還是一些大城市的主要生活節奏，高速發展過程中帶來的環境、資源和社會問題，在一段時間內還將存在。
炎炎夏日小心情緒中暑
氣溫升高 自殺率上升
人的情緒與外界環境有密切聯系。一般來說，低溫環境有利於人的精神穩定，一旦溫度上升的幅度增大，人的精神、情緒就會產生波動。據報道，英國倫敦精神疾病研究所研究瞭1993年1月到2003年12月日平均氣溫與日平均自殺率的關系，發現日平均氣溫超過18℃，自殺的人數就有所上升;日平均氣溫每上升1℃，自殺率就增加3.8%。
高溫引起自殺率上升的原因可能與心理、生理或社會因素有關。研究人員說，高溫使一些人變得過於興奮、富於攻擊性和沖動。
在高溫天氣裡，除身體會中暑外，人的情緒也會中暑。當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強，這時人容易情緒失控，頻繁發生摩擦或爭執的現象，這種情況就是“情緒中暑”，又叫夏季情感障礙綜合征。
心態平和 避免“情緒中暑”
“情緒中暑”的人主要表現為以下三點：
一是情緒煩躁，常會因微不足道的小事，與傢人或同事鬧意見，而自己則覺得內心燥熱，頭腦糊塗，不能安下心來思考問題，經常丟三落四忘掉事情。
二是心境低落，對什麼事情都不感興趣瞭，覺得日子過得沒勁，對同事和傢人缺乏熱情。此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。
三是行為古怪，常會固執地重復一些生活動作。“情緒中暑”者除表現為情緒不穩、焦躁易怒外，同時還伴有頭脹痛、胸悶、心跳加速和睡眠不好等癥狀。
防治“情緒中暑”，應從下面幾方面去做。
一是靜心養生，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。
二是心理納涼，可采用“心理暗示”和“心理納涼”等法調整情緒，想象自己處於大自然之中，綠樹搖曳、飛泉漱玉，使你心曠神怡、心平氣和。
三是調整起居，保證充足的睡眠。四是註意飲食調理，多食營養豐富的果蔬和蛋白質，並適當食用薑、蔥、蒜、醋。
高溫下心血管病人忌情緒中暑
炎熱的夏季，人們往往易動“肝火”，出現心煩、急躁、發怒等情緒。心理學傢將這些癥狀稱之為“情緒中暑”。 研究表明，高溫天氣會影響人體下丘腦的情緒調節中樞，從而給人們的心理和情緒帶來負面影響。據測算，在正常人群中，約有16%的人會在夏季發生“情緒中暑”。特別是患有心腦血管病者，由於“發火”還容易造成心肌缺血、血壓升高，甚至會因此發生猝死。
隻因“又跌瞭”突發心梗
2008年3月12號上午11點多，60多歲的老股民謝伯倒在瞭楊傢坪銀河證券公司的交易大廳裡，再也沒有醒過來。就在此前一個多小時，謝伯購買的股票飄綠。據搶救謝伯的120醫生說，謝伯可能死於心肌梗塞，疑與股票下跌、情緒激動有關。心理專傢提醒股民，年長者、身體狀態不佳者、經濟情況不理想者，最好是有保留地投入股票市場，否則很可能無法承受股市漲跌的刺激。
據一位知情人介紹，上午股市開盤以後出現大幅度震蕩下跌，許多股民都非常著急，死者在座位上邊說“又跌瞭”邊起身去飲水處接水，再回到座位後就沒瞭動靜。後來有人摸瞭摸他的手，才發現全身冰涼。當120醫生趕到現場，經過檢查，發現老伯已經停止瞭呼吸，並初步判斷是死於心肌梗塞。
醫生提示：患有冠心病、高血壓這些疾病的老年人，是非常不適宜炒股的，因為股市漲跌很容易引起情緒劇烈波動，對健康相當不利。若必須要前往證券公司，記得隨身攜帶速效救心丸、硝酸甘油等救急藥物。
壓力、抑鬱、孤獨其實很傷“心”
國際醫學界首次提出有力證據，證明工作壓力大、抑鬱、孤獨感都和心臟病有強烈的關聯。
瑞典臨床心臟病專傢蘿森瑞(Anneke Rosengren)在1項研究中比較瞭立陶宛和瑞典兩國50歲以上男性的健康狀況，結果發現立陶宛男性罹患心臟病變的機率是瑞典人的4倍。
蘿森瑞指出，這兩組受測對象的健康狀況沒有太大差異，膽固醇含量、肥胖度和抽煙習慣等也都類似;不過立陶宛男性的工作壓力較高、自尊卻較低，出現沮喪癥狀的比例是瑞典受測者的兩倍以上。
測量心理壓力不像和量血壓那麼容易，很難將潛在的有害心理社會因素逐一列表;不過醫學界正試圖測量敵意、焦慮等人格因素，以及工作量等外在因素對心臟病的影響。她說，社會支持人脈較差也可能會影響身體健康。
蘿森瑞在研究中還發現，工作技能較差的工人患心臟病的風險比專業人士還高。
小組會議主席史維堡(Karl Swedberg)表示，他從臨床經驗中發現，會發生血管壁增厚的病患大多是社會壓力較大的失業抽煙者;雖然年紀較大的人發生心臟病的風險較高，但心理社會壓力高的年輕人也容易罹患心臟病。
與會的心臟病專傢無法確定心理社會因素如何引發心臟病。不過過去曾有研究發現，腎上腺體和神經系統會分泌1種"壓力荷爾蒙"。
緊張心理也可招來“隱性殺手”
在傳統觀念中，認為肥胖、酗酒等是造成高血壓發病的主要原因，但專傢指出，通常不大容易引起人們註意的不良心理因素，實際上也是導致高血壓病發生的重要原因之一。
一些年輕人之所以會成為高血壓癥候群，與此原因不無關系。升學、工作和生存壓力的增大，競爭激烈，長此以往，容易導致腎上腺素過多分泌，引起血管收縮，最終誘發高血壓。還有上有老、下有小的中年人，心理狀態極易在巨大工作和生活壓力下難以承受，天長日久，血壓也會逐漸升高。
長期從事精神緊張度非常高的職業人群，如果缺乏體育鍛煉，也會輕而易舉被高血壓套牢。預防高血壓要適時調整好自己的情緒狀態，心態決定一切。
心臟病人應戒“焦”戒“躁”
對於心腦血管病病人來說，如果出現“情緒中暑”，不能等到發作時才去醫院，應在醫生指導下堅持服藥，做到早發現、早預防。隻要按照醫生的處方及時用藥，堅持科學的生活方式，如戒煙戒酒、控制體重、規律起居等，不但能夠預防疾病，還可以減輕疾病程度，病人的生活質量也完全有可能恢復到患病前的水平，甚至比以前更健康。科學的飲食是治療疾病的基礎，合理的鍛煉是康復的重要手段，而平和的心態則是疾病治療的重要保障。因此，心腦血管病病人應註意遠離焦慮、急躁的心態。
另外， 預防“情緒中暑”，首先要特別註意靜心養生，遇事戒躁戒怒，心平氣和;其次要順應夏季晝長夜短的特點，及時調整自己的工作計劃和生活節奏，適當放緩進度，尤其要註意保證睡眠。另外，在封閉的空調房裡不要呆得太久，居室要註意通風，並盡可能地參加一些戶外體育活動。
四成車主夏天情緒中暑
“一坐進駕駛座，滾燙的方向盤，蒸籠一樣的駕駛室，心裡就煩躁不安!”駕齡2年的小繆已經一個多月沒給愛車洗車，在路上開車，時不時按喇叭、猛踩油門超車，有時看到行人闖紅燈過馬路，還會破口大罵……昔日的淑女銳變成瞭一位十足的“爆女”，她苦惱地向網友求救，“我這是怎麼瞭?”
故事——淑女開車爆粗口
小繆是杭州一傢醫院的牙科醫生，在朋友、同事的眼中，她是個地地道道、溫柔可人的淑女。但不久前，有兩位同事坐她的車去商場購物，卻大吃一驚，原因是小繆在開車時，卻像一位“爆女”。
那天，車子開到天目山路莫幹山路的十字路口時，一輛黑色轎車突然從她的車前擠進車道，“他奶奶的!”猛踩油門又不得不猛踩剎車的小繆盯著黑車，爆瞭粗口，坐在後座的兩位同事聽得真切，半天反應不過來。
來到湖墅南路口時，一位行人恰巧又在她前面的人行道與她爭搶紅燈，“眼瞎瞭，你找死啊!”被迫再度急踩剎車的小繆又一次怒目圓睜，兩位同事嚇瞭一大跳，眼裡都是問號，“這是一向溫和的淑女小繆?”
到瞭商場停車場，三人下瞭車，小繆的臉上又露出平時的溫和。兩位同事忍不住告訴她，剛才她在車上的樣子太可怕瞭，怎麼會連連罵人?小繆不由得訴起瞭苦來，自己也不知怎麼回事，一上車脾氣就不好，在路上看到不舒服的事，就會出口罵人，罵後會舒服一些。她反問同事，現在醫院中暑的人不少，是不是自己的開車情緒也“中暑”瞭?
現象——四成車主夏天情緒“中暑”
這樣的故事還有許多，劉先生到暑期培訓班接女兒回傢，短短的四公裡路，爆粗口的次數卻有四五次之多，害得上小學四年級的女兒給他下瞭最後通牒：“老爸，你再罵人，我不乘你車瞭!”
“之前，看到一些人開車火氣很大，覺得很看不慣。可現在這種事情也發生在瞭自己身上。”車主李先生分析道，酷暑天來臨後，自己一早開著車從城西出發，迎著白花花的太陽，心裡就會莫名地焦躁，很容易發火。
杭州拱墅區交警大隊的方警官在路上執勤時明顯感覺到瞭這一夏天“特征”。他表示，汽車擁有量不斷增加，有車族在上班路上，動不動就會遭遇堵車，當然，主要還是夏天天氣炎熱，人的情緒波動就大。他說，表現在開車時，開車人的註意力不集中，亂並線、鬧紅燈、隨意超車，有時甚至與他車“頂牛”等。夏天也是一個事故高發的季節，情緒不穩也是其中重要的原因之一。可以說，夏天開車情緒也會“中暑”。
浙安駕駛員協會最近進行瞭一項調查，結果顯示，夏天，約有四成車主會情緒“中暑”，其中又是駕齡5年以下的新手居多。他們情緒煩躁時，有的會選擇“焦躁不停亂按喇叭”，有的會選擇“報復違章行為”或“有打人的沖動”或“罵臟話”。還有的會伴隨攻擊性駕駛行為，如在沖動行為受阻或受到批評時，有突發憤怒和暴力傾向。
達人提醒——心態平和上路
夏天情緒“中暑”，最可怕的就是引發交通事故，因此，夏天休息好，心態平和上路，可以避免類似情緒“中暑”。
開車情緒中暑，醫學上稱之為“陣發型暴怒障礙”。對開車族來說，在連續較長時間的駕駛後，往往處於精神緊張、情緒壓抑狀態，一旦遇到紅燈、擁堵交通環境或各種道路違法行為，被壓抑的情緒就會極易爆發出來。
杭州下城區醫院的孫醫生告訴記者：“因開車引發心理障礙的人日益增多，特別是夏天，一些人的情緒波動會特別大。”他表示，這些有車族在不開車的時候很少或根本不會罵人，但一開上車就會經常破口大罵。像一些白領，類似情形就不少，可能與他們平常工作壓力大，握上方向盤，容易情緒激動有關。
其實，影響開車人心情的多半不是因為車或路本身，而是心態。孫醫生建議，車主要以平和心態上路，不要將不開心的情緒帶到開車中。遇到堵車或不文明的車主，要學會克制情緒，等待幾秒，對方的車就會過去，糟糕的路況也會過去，憤怒情緒也就消散瞭。所以開車最重要的學會自我心理調節。
駕齡十年的趙先生已修煉成十足的“紳士司機”，他表示，車友們不妨裝飾一下車內，並在車內放點動聽音樂，這樣，駕駛時就可以放松緊張心情，特別是等綠燈和堵車時，能減少煩躁心情，讓開車成為樂趣和享受。
8種食物幫你預防情緒中暑
綠豆：有清熱解毒、明目降壓、安神等功效。綠豆湯是常用的清暑解毒劑，常吃綠豆湯還可消暑養胃。
西瓜：性味甘寒。西瓜可緩解中暑、發熱、心煩、口渴等狀況。但胃寒、腹瀉的人不可多吃。
黃瓜：含維生素a、c及鈣、磷、鐵等成分，而且含鉀特別豐富。
絲瓜：絲瓜做湯喝，有消暑解熱、利尿、消腫的功效。
苦瓜：有清熱解毒、清心消暑、明目降壓的作用。據研究，苦瓜含有一種叫“多肽-p”類似胰島素的物質，有降糖功效。
木瓜：含蛋白質、維生素b、c、g及蛋白酶、脂肪酶等，有清熱、解暑、助消化、健脾胃的效果。
草莓：草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
大豆：大豆在滋陰、去炎的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質。(實習編輯：楊薇)