刷牙就像吃飯，是每個人每天必須做的事情，但是真正能完全做對的人並不多，下面想和大傢分享幾個常見的錯誤，當然這些並不是全部的，隻是一些本人平常見過，並用於實踐中的。希望能給大傢帶來幫助。
要特別註意刷牙方法
第一，這是一個最最常見的錯誤就是，大多數人往往是用冷水刷牙的，包括我在內，也是在念大學時才從舍友那兒知道，應該用接近與自己體溫的溫水刷牙。冷水刷牙會使牙齒變得敏感，牙齦易出血，也不利於牙膏中的有效物質發揮作用。
第二，很多人會覺得牙刷越大刷得越幹凈，其實不然，每個人牙齒大小都是不一樣的，一個適合自己的牙刷，牙刷頭的寬度應該是自己的2.5到3顆牙尺的寬度。
第三，幾乎每個中國人都會早上起床——刷牙——早餐，每次刷完牙，牙膏中的有效護齦成分就會被食物破壞得所剩無幾。建議可以早上起床先用清水漱口，用完早餐之後在刷牙。
第四，很多人刷牙的時間都很短，匆匆2分鐘就過，而真正合適的時間應該要5分鐘，每一顆牙齒都要來回地刷上至少十遍。
第五，漱口水。大多數人喜歡刷完牙含一口水，馬上就吐出來。正確的做法是，把漱口水含在嘴裡20秒左右，讓牙膏被水稀釋，也可以使口腔裡的每一個角落都清洗幹凈。
第六，吃完水果不刷牙。一般對人們刷牙的要求是早晚各一次，但如果吃瞭水果那就另當別論瞭。水果中的糖分含量很高，如果不刷牙，牙齒會很容易被形成齲齒。正確的做法是，吃完水果後半小時左右要刷牙。
標準刷牙方法是什麼
1、刷牙頸部齦緣
(1)手持刷柄，將刷頭置於牙頸部，刷毛與牙長軸呈45°角，刷毛指向牙根方向(上頜牙向上，下頜牙向下)，輕微加壓，使刷毛部分進入齦溝，部分置於齦緣上。
(2)以2～3顆牙為一組，以短距離(約2mm)水平顫動牙刷4～6次。然後將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷唇舌(腭)面。註意動作要輕柔。
(3)將牙刷移至下一組2～3顆牙的位置重新放置，註意放置要有1～2顆牙的位置重疊。
(4)刷上前牙舌(腭)面時將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣或進人齦溝，作上下提拉顫動，自上而下拂刷，不做來回拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷。
2、刷頰舌(腭)面
采用拂刷方法，在(2)和(3)步驟問進行以保持刷牙動作連貫，要依順序刷到上下頜牙弓唇舌(腭)面的每個部位，不要有遺漏。
3、刷咬合面
手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力作前後來回刷，註意上下左右區段都須刷到。
俗話說：“牙疼不是病，疼起來卻要人命”，可見牙疼給人們帶來的痛苦之大，要想防止或者減少這種情況的出現，不但要每天早晚刷牙，飯後漱口，還要註意有一個正確的刷牙的方法，這樣才可以清除牙齒中的殘留，減少齲齒的發生
長期用冷水刷牙好嗎
長期用冷水刷牙
資料表明：人的牙齒最適應35～36.5攝氏度的溫度，如果經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生。
牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”的習慣上。
健康人一般每天飯後3分鐘刷牙 1～2次，但對牙齦或牙周疾病的人應強調早晚刷牙，午飯後也要增加一次，每次刷2-3分鐘。正確的刷牙方法是短橫刷法和豎轉動法。
短橫刷法(又稱水平顫動法)：人們習慣的橫刷法是長的拉鋸動作，這種橫刷法如果加上硬毛牙刷就會給牙周帶來損害(刷毛損傷牙齦邊緣，牙齦退縮，根頸部楔狀缺損等)。短橫刷法用短顫的橫刷動作最能潔凈菌斑，故又稱為溝內刷牙法。置刷毛毛尖與牙齒?牙齦面成45°角而輕度加壓，刷毛頂端部分進入齦溝，而部分在溝外，然後作前後向顫動6～8次，顫動時刷毛移動僅為1mm。刷上下前牙的舌腭面時，如牙弓狹窄，可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動。同時還應拉刷後牙咬牙合面，清潔牙合面的窩溝點隙。
豎轉動法：能有效地去除菌斑及軟垢，且能刺激牙齦角化，維護牙齦外形的正常。可供選用的牙刷面較廣，硬毛、中硬毛牙刷均可，但老年人、兒童或牙周病手術後應選用中硬或軟毛牙刷。刷唇頰面和後牙舌腭面的動作是將刷毛與牙的長軸平行，貼向牙面，刷毛指向齦緣，加壓扭轉牙刷，使刷毛與長軸成 45°角，轉動牙刷，即刷上牙時刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時從下往刷。註意動作稍慢一些，帶一點震顫，同一部位要反復5～6次。刷前牙舌腭面用上述相同的轉動動作，牙弓狹窄者可將牙刷垂直，部分毛束壓在牙齦上，順著牙間隙向冠方拉刷，同時拉刷後牙的咬牙合面。
牙膏由於含有磨擦劑和潔凈劑，它們能中防齲、消炎、止血、防酸、止痛、抑制牙石、減輕口臭，所以刷牙時使用牙膏可增強潔凈牙齒的效果。
刷牙太用力牙齦會受傷
誤區1、刷牙太使勁
刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒，也會傷害到牙齦，引起口腔潰瘍。其實，並非用的力氣越大才越能把牙齒刷幹凈。如果刷牙方法不對，用的力氣太大反而會傷害牙齒。
正確方法：
刷牙用力大小因人而異，並沒有特別量化的標準。刷牙力氣應不輕不重，以刷幹凈牙面為宜。大約相當於手指拿起一支冰棒的力量就足夠瞭，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量。
誤區2、橫著刷牙
調查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的方法，這對牙釉質是一種物理磨損，口腔科醫生給出的建議是豎著刷牙。因為橫著刷牙很難刷到牙齒間的縫隙，達不到徹底清潔的作用。
橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質，特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害，時間長瞭就容易形成“楔形磨損”。楔形磨損的表現是牙齒根部被磨損而萎縮，容易使牙齒松動、敏感。
正確方法：
正確的刷牙方法是順著牙齒的縫隙豎著刷。專傢強調，刷牙應該用豎刷法，如果已經出現瞭楔形磨損，可以去醫院進行修復，避免牙齒遭受進一步的損害。
誤區3、起床就刷牙
98%的中國人每天早起刷牙，然後吃早餐。有人說，這樣會把牙膏裡的“有效護牙成分”隨著早飯一起吃掉，實際上普通牙膏隻能起到潔齒的作用，並沒有什麼所謂的有效護牙成分。其實，飯前刷牙是一種錯誤習慣。
正確方法：
飯後20分鐘再刷牙。起床後用清水漱口，吃早飯，飯後20分鐘刷牙才是最健康的，尤其是喝瞭酸性飲料或吃瞭酸性食物之後。
誤區4、冷水刷牙
冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的潔齒有效物質發揮作用。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。
正確方法：
牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。因此，刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好，太熱的水也不好。
誤區5、牙刷個兒太大
每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。不建議用太大的牙刷，牙刷的大小以保證刷頭可以靈活伸到最後面的牙齒為宜。如果牙刷太大，伸不進最後部的牙齒就刷不幹凈。
正確方法：
選擇一把大小合適的牙刷，牙刷頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。選擇牙刷時，具體還要看刷頭是否能靈活伸進大牙內清潔。普通牙刷每隔3個月更換一次即可，但刷毛已經變形的牙刷要馬上更換。
誤區6、刷牙時間太短
很多人認為刷牙的目的是清除食物殘渣，其實刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙裡的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎癥的禍首。中國人每次刷牙的平均時間為59秒，還有些人保護牙齒的方式是經常刷牙，其實太多次數的刷牙反而易磨損牙齒。
正確方法：
每次刷牙時間不少於3分鐘，要保證每個牙齒的牙面都要認真刷到。先從門牙開始細致地豎向刷，尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。隻要每次刷牙能認真刷幹凈，一天早晚兩次刷牙就可以。沒有必要每次飯後都刷牙，因為牙菌斑從形成到附著於牙齒需要12小時以上的時間。
刷牙的目的是什麼
評價某種刷牙方法的優劣，主要是考察采用某種刷方法，是否能徹底達到刷牙的目的，而缺點又很少。
刷牙的目的主要是通過去除口腔污物和按摩牙齦的作用，以求減少口腔內的致病因素和增強牙周組織的抗病能力，從而達到提高口腔健康的強度，預防口腔疾病的發生，並且還能促進某些口腔疾病的愈合的治療效果。
去除口腔污物的作用 刷牙可減少口腔內細菌的數量，減少可供細菌滋生的營養物質，減少可被細菌利用來發酵、或產生有害物質的原料，減少已經形成的有害物質。
按摩牙齦的作用 通過正確刷牙方法的顫動動作 ，達到按摩牙齦的作用。能促進血液循環，增強新陳代謝活動和牙齦上皮的角化程度，提高牙齦組織的抗病能力。