近年來,隨著人們生活水平的不斷提高,飲食結構發生較大變化,我國高血壓疾病的發生和死亡人數也在不斷上升,高血壓在日常生活中是一種常見的慢性疾病，它不僅會使人頭痛、眩暈，病情進一步的發展還會誘發嚴重的並發癥，那麼，如何預防高血壓呢?
貧血容易誘發高血壓嗎
高血壓的發病率是很高的，現在不同年齡的人絕對容易誘發高血壓，現在有的人開始流行瞭一種白色高血壓，白色高血壓的情況是什麼呢?白色高血壓會讓一個人的臉色立即變得非常蒼白，而且貧血也容易引起高血壓。
如果貧血患者同時並發高血壓，通俗來講就是得瞭“白色高血壓”。人的臉色會晦暗蒼白，甚至手也沒有光澤，而這種高血壓患者出現的貧血多數是由於腎功能的損傷所致。
腎臟是人體產生促紅細胞生成素的重要器官，腎功能受損會使腎臟產生的促紅細胞生成素減少，從而導致貧血，發生“白色高血壓”。如很多尿毒癥患者，會有高血壓和貧血同時存在的情況。
因此，貧血者對高血壓也不能掉以輕心。尤其是血壓偏高的中老年人，如果經常出現頭暈、耳鳴、失眠、健忘、吃不下飯、小便減少等表現，就要及時進行腎功能檢查，盡量避免尿毒癥等疾病的發生。
許多疾病可以引發生貧血，但是由於生成紅細胞原料(鐵、葉酸和維生素B12)缺乏導致的營養性貧血是常見的類型，而老年人往往更容易發生營養性貧血。
老年人隨著年齡不斷增長，牙口越來越不好，味蕾萎縮，胃腸功能也慢慢退化瞭，營養物質消化吸收率變差，很容易貧血。另外，老年人的紅骨髓逐漸減少，導致造血機能下降，也是造成貧血的一個主要原因。
要想有效治療貧血，科學的食療食補最重要。也許有些人會選擇多吃點大棗或是菠菜，其實被稱為“補血聖藥”的阿膠在改善貧血方面更突出。
高血壓的誘發原因也是有很多，有的是貧血非常的嚴重，老年人更容易發生這種營養性貧血，營養跟不上，容易導致疲倦，引起非常嚴重的高血壓，高血壓會出現頭暈耳鳴，而且飲食不合理，嚴重的還會尿毒癥的發生，預防貧血，預防高血壓是很重要的。
遠離高血壓的那些事兒
每天走6000步
過剩的脂肪會加大心臟負擔和血管阻力，誘發高血壓。有研究顯示，體重每減少1公斤，血壓就會下降1毫米汞柱。少吃多動就是最好的減肥方法。
不超過5克鹽
流行病學調查顯示，吃鹽越多的地區高血壓病人越多。因此，遠離高血壓，首先要控鹽，世界衛生組織建議，每人每天攝入5克就已足夠。減鹽方法很簡單，比如烹調時不加鹽，起鍋時再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調劑口感;每個月“戒鹽”一天;警惕食物裡的“隱形鹽”等。
戒煙限酒
總說“感情深，一口悶”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同時，你也漸漸向高血壓邁近瞭。煙草中的尼古丁(煙堿)會興奮中樞神經和交感神經，加快心率，同時也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。美國研究證明，吸一支煙後收縮壓會增高10—25毫米汞柱。
1斤奶補鈣
有些人對鹽的敏感性比較高，體內的鈉不太能排得出去，即使鹽吃得很少，血壓也會蹭蹭往上升。多吃富含鈣的食物，就會改變這一情況。多吃含鈣的食物，如牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃等，還可以擴張外周血管、利尿。
老人得瞭高血壓怎麼辦呢
醫學治療的方法
老人得瞭高血壓首先要避免高血壓治療的最為常見誤區，老人得瞭高血壓怎麼辦醫學治療方面要註意選擇合適自己的降壓藥，註意血壓的密切的監測，偏方降血壓方法要慎重。無合並癥的單純高血壓、有合並癥的高血壓人群要註意治療選藥及聯合治療的方案，進而實現最後個性化治療目的。
生活的註意事項
高血壓的發生與生活陋習，生活行為習慣有很大的關聯，老人得瞭高血壓怎麼辦要註意調整生活方式，少攝入食鹽，同時控制總熱量攝入，清淡飲食，適當參加戶外運動，戒煙限酒，控制體重，保持良好的情緒，規范化服用降壓藥物，監測血壓控制的效果。
高血壓吃什麼好
(1)芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
(2)菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出曬幹或陰幹，然後磨成細末，備用。粳米淘凈放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
(3)綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。
(4)荷葉粥：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。
(5)醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
(6)糖醋蒜：糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若幹，每天吃6瓣蒜，並飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用於頑固性高血壓。
(7)羅佈麻五味子茶：羅佈麻葉6克，五味子5克，冰糖適量，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，並可防治冠心病。
(8)何首烏大棗粥：何首烏60克、加水煎濃汁，去渣後加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補肝腎、益精血、烏發、降血壓之功效。
(9)淡菜薺菜湯：淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對降壓有效。
(10)胡蘿卜汁，每天約需1000毫升，分次飲服。醫學研究證明，高血壓病人飲胡蘿卜汁，有明顯的降壓作用。
高血壓不能吃什麼
高血壓不能吃什麼第一點
高血壓患者不能吃油膩和辛辣的食物。常見的辛辣食物有蔥、大蒜、生薑、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋蔥等，高血壓患者尤其不能食用辣椒。辣椒屬於熱性食物，倘若高血壓患者有發熱、便秘、疼痛等癥狀，食用辣椒後會加重癥狀，抵消降壓藥物起到的療效。
高血壓不能吃什麼第二點
少吃太咸的食物。每日進鹽控制在2-5克以內。因為食鹽能使小動脈痙攣，血壓升高，並促使腎小動脈硬化過程加快。食鹽過多，還容易使水鈉在體內瀦而引起水腫。
高血壓不能吃什麼第三點
少吃動物脂肪、不食動物內臟等。
高血壓不能吃什麼第四點
忌長期食用高膽固醇食物。高血壓病患者要控制富含膽固醇的動物脂肪和其他食物(如蛋黃、動物內臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等)。