生活中越來越多的人患上瞭高血壓，而且這個病逐漸年輕化，給不少年輕人帶來瞭影響，同時也影響瞭患者的正常生活，高血壓的出現不僅讓患者承受很大的痛苦，而且對患者的身體造成瞭嚴重的危害，專傢表示做好八件事遠離高血壓，詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧。
高血壓的危害到底有哪些
一：心臟
1、高血壓的危害表現在對心臟血管的損害方面。高血壓對心臟血管的損害主要是冠狀動脈血管，長期的高血壓使冠狀動脈發生粥樣硬化，冠狀動脈狹窄，使供應心肌的血液減少，稱之為冠心病，或稱缺血性心臟病。
2、高血壓的危害表現在對心臟的損害方面。高血壓累及心臟時，往往使心臟的結構和功能發生改變，由於血壓長期升高，增加瞭左心室的負擔，使其長期受累，左心室因代償而逐漸肥厚、擴張，形成瞭高血壓性心臟病，最終可導致心力衰竭。
二：腦
腦部也是高血壓的危害部位。長期的高血壓使腦血管發生缺血與變性，容易形成腦動脈瘤，從而發生腦出血。高血壓促使腦動脈粥樣硬化，可並發腦血栓的形成。腦出血是晚期高血壓病的最常見並發癥。一般病死率較高，即使是幸存者也遺留偏癱或失語等後遺癥。所以防治腦出血的關鍵是平時有效地控制血壓。
三：腎臟
高血壓的危害還體現在腎臟：長期持續的高血壓使腎小球內囊壓力升高，腎小球纖維化、萎縮，以及腎動脈硬化，因腎實質缺血和腎單位不斷減少，最終導致腎功能衰竭。隨著病情的不斷發展，腎臟的表面呈顆粒狀，皮層變薄，由於腎單位的不斷破壞，腎臟出現萎縮，繼而發生腎功能不全並發展為尿毒癥。
做好八件事遠離高血壓
1.少喝含糖飲料
常喝含有大量葡萄糖和果糖的飲料，患高血壓的風險就會大大增加。因此，飲料最好選擇無糖的。
2.吃土豆、茄子補鉀
鉀可以防止高鹽攝入引起的血壓升高，也有助排出體內多餘的鈉。
3.吃檸檬
檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，預防和治療高血壓等。
4.每天走6000步
過剩的脂肪會加大心臟負擔和血管阻力，誘發高血壓。少吃多動是最好的減肥方法。
5.不超過5克鹽
流行病學調查顯示，吃鹽越多的地區高血壓病人越多。因此，遠離高血壓，首先要控鹽，世界衛生組織建議，每人每天攝入5克就已足夠。
6.戒煙限酒
美酒下肚的同時，你也漸漸向高血壓邁近瞭。煙草中的尼古丁(煙堿)則會興奮中樞神經和交感神經，加快心率，同時促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。
7.吃芹菜
芹菜飽含丁基苯酞類物質，能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素分泌，起到鎮靜安神的作用，從而降低和平穩血壓。
8.每天吃4瓣大蒜
澳大利亞研究發現，每天吃4瓣大蒜，能很好地平衡膽固醇，保護血壓。
引發高血壓的重要因素有哪些
1、性別、年齡與高血壓：女性在更年期以前，患高血壓的比例較男性略低，但更年期後則與男性患高血壓病的概率無明顯差別，高血壓患者甚至高於男性。
2、不良生活習慣與高血壓：大量調查結果表明飲食結構對高血壓、中風的發生和發展有著重要的影響，過多的鈉鹽、大量飲酒、膳食中過多脂肪的攝入，均可引發高血壓。另有研究表明有經常熬夜習慣的人易患高血壓病，甚至發生中風，而生活井然有序，平時早睡早起者患高血壓比例低。
3、工作壓力過重與高血壓：隨著社會文明的不斷進步，競爭也越來越激烈，人們生活節奏越來越快，各方面的壓力也越來越大，隨之，人體將產生一系列的變化，其中，體內的兒茶酚胺分泌增多，它們會引起血管的收縮，心臟負荷加重，引發高血壓。
4、性格與高血壓：性格與高血壓也密切相關，性格、情緒的變化都會引起人體內產生很多微妙的變化，比如說一些促使血管收縮的激素在發怒、急躁時分泌旺盛，而血管收縮便會引起血壓的升高，長期如此，將會引發高血壓。
5、遺傳與高血壓：大量的臨床資料證明高血壓與遺傳因素有關。如父母均患高血壓，其子女的高血壓發生率可達46%;父母中一人患高血壓，子女高血壓發生率為28%;父母血壓正常，子女高血壓發生率僅為3%。
6、超重、肥胖與高血壓：體重與血壓有高度的相關性。有關資料顯示，超重、肥胖者高血壓患病率較體重正常者要高2～3倍。
7、吸煙與高血壓：吸煙可加速動脈粥樣硬化，引起血壓升高。據測：吸兩支煙10分鐘後由於腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，而使心跳加快，收縮壓和舒張壓均升高。吸煙者易患惡性高血壓，而且煙葉中尼古丁影響降壓藥的療效，不利於高血壓的治療。
8、飲酒與高血壓：過量飲酒量與血壓之間存在劑量—反應的關系，隨著飲酒量的增加，收縮壓和舒張壓也逐漸升高，長期這樣，高血壓發病率增大。過度飲酒還有導致中風的危險。我國高血壓防治指南建議男性每日飲酒不超過30mg(約1兩白酒)，女性應不超過20mg。
高血壓預防
改變自己不良生活習慣和嗜好，飲食上要求低補、戒煙、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進補、甜食和高膽固醇飲食。少量低度喝酒(每日低於15度的酒20毫升以內)，有利於血脂調節和血液循環，但嚴重血壓升高者仍屬不宜，已有統計多量喝酒者腦中風要比不喝酒者高三倍。
適當的運動，如達到一定速度的步行，騎車、體操、遊泳等，但不要過度強烈的體力活動，尤其年齡已大或心功能減退的人，應該註意防止運動誘發的心絞痛，心力衰竭，腦中風和猝死。心肺功能良好者，可以自測心率來衡量運動負荷視否適宜，一般60歲的人心率達到110～120次/分鐘;70歲的人心率達到100～110次/分鐘;80歲的人心率達到90～100次/分鐘時，運動量是適宜的。
控制體重，有規律的作息，保證睡眠時間，舒緩精神的緊張，豁達的生活太態度，均有助於血壓的控制。
服用一些有利於血管運行、凈化血液的保健品。如魚油能減低膽固醇、甘油三酯和血液粘稠度;大豆卵磷脂是一種脂肪乳化劑，讓脂類物質更容易代謝，改善血液粘稠度;銀杏能擴張血管，改善血液循環，降低血壓。
高血壓護理
高血壓患者除瞭積極接受藥物治療以外，還要加強日常生活的護理工作，養成良好的生活習慣。
老年人應該做到定期體檢，尤其是有高血壓傢族史者，應多檢查血壓，做到早期發現，早期治療。由於老年人的血壓波動性較大，所以應固定時間測記血壓，及時調整治療措施。要註意休息，保持環境安靜，身心舒暢，避免精神刺激，情緒激動，焦慮緊張，劇烈運動以及過度疲勞等。保證睡眠充分，每天在八小時左右，養成午睡習慣，但要避免久臥傷氣。目前流行的靜息療法、音樂療法對治療高血壓有良好療效，可以選擇采用。
飲食以低鹽、低脂肪，低膽固醇為原則，保持正常體重，不吸煙，少喝酒。保持大小便通暢，便秘時大便費力，會使血壓急劇上升，甚至容易引起腦溢血和心肌梗塞。註意性生活不要過度，性生活對神經和心臟血管都是一個很大的負擔。參加適當的體力活動和體育鍛煉，如氣功治療老年人高血壓病，不但有良好的近期降壓效果，而且對穩定血壓，鞏固療效，減少和延緩並發癥，都有良好的效果。