很多人都因為自己圓圓的臉蛋，粗壯的大腿而感到自卑，也很有可能會讓自己在工作競爭的時候失去很多的機會，所以一旦遇到這樣的情況的時候就會有人想要快速減肥，恨不得現在說減肥下一秒就已經完成瞭自己的夢想，肯定的是這樣一定不會實現的，那麼一天減肥方法到底存在與否呢?下面我們就一起來看看吧!
一天最佳的減肥時間
AM6-8：00
最佳晨練時刻，這個時間段不需要大運動量的運動，隻是散步就能夠幫助身體有效消耗脂肪。圍著自傢小區轉一圈，就能喚醒沉睡的身體。
AM7-9：00
讓你能夠減掉5磅的飲水時間。每天大量地引用約500ml的水量最好在早上7-9點之間，經過研究，晨起引用約500ml水的人比不喝水的人至少可以瘦2.3公斤。
AM10-11：00
用熱茶增加飽腹感。這個時候是最容易餓的時候，通常來說口渴和饑餓的感應區在一處，如果讓大腦將口渴理解為饑餓，你就會額外吃更多東西。所以喝熱茶能夠延長飽腹感。
PM14：00
短暫午睡維持代謝。身體過度疲勞就會影響正常的新陳代謝，而中午短暫的午睡，隻需要15-20分鐘，你就能重新獲得能量，並讓身體正常新陳代謝，加快脂肪分解。
PM19:00
保證你的晚餐。你絕對需要一頓正常的晚餐，即使是減肥期間，也可以享受一頓，但註意要吃八分飽，也不要過於油膩，清爽、簡單為主。
PM20：00
有氧運動保證減肥效果。晚飯30-40分鐘後在進行的有氧運動是最有效果的。此時身體機能最佳，能夠增強機頭，是力量訓練以及有氧運動的最合理時間。大量消耗身體脂肪就能達到瘦身的目的。
PM21-22：00
用酸奶放松身體，之後安然入睡。運動後的一杯酸奶，能夠緩解饑餓感，還可以幫助消化， 並且促進大腦分泌褪黑素，加速你的睡眠，之後斷電去睡覺，你能夠得到更優質的睡眠。
健康的減肥方式有哪些
愛美是沒有錯的，但是錯誤的減肥方式對身體健康的影響是很大的。希望女性朋友們能夠以健康為重，合理適當的進行減肥才不會威脅到健康。隻要方法正確還是可以達到一種理想效果的。
1、合理食用早餐，其實對於減肥很有用，由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。
2、中餐一定不要在過於餓的時候，吃得特別的快或者十分的多，攝入的量往往超過早，中兩餐的總和反而使熱量過剩，多餘的熱量以脂肪的形式貯存於體內，使身體發胖。許多肥胖人為瞭減肥往往不吃早飯，尤其是女性居多。這樣長期下去容易引起急性胃炎，胃擴張，急性胰腺炎，冠心病，心肌梗塞等。
3、吃一些夜點的時候，千萬要註意適量的原則，不然的話就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別註意不要喝酒，肉類食物。
溫馨提示：女性朋友們要註意減肥的方式一定要正確，反是通過“自殘”方式來達到減肥效果的都是不可取的。其實健康才是最美的，女性們可以經常的鍛煉身體，運動時消耗的脂肪與能量也是很多的。
夏天減肥最有效方法
如果想要在夏季快速的減肥，隻有多喝水促進新陳代謝，同時會讓人覺得很飽不餓，人體需要的能量就會減少，很自然的就達到瞭減肥的效果，這也是夏天減肥最快最有效的方法。
1.減肥要有精神支柱，尋找一個同伴支持是必須。
一個人單槍匹馬的減肥總是不容易成功，因為氣餒的時候沒人打氣，瘦下來的時候沒人分享。所以給自己找一個同伴一起來減肥吧。每天互相瞭解對方的進度，這樣你就不會再輕易的放棄減肥計劃瞭，自然也就更有可能堅持到成功瘦身。
2.健康減肥少不瞭運動，選擇在早上最好。
減肥可以不用運動，但健康減肥卻不能不運動，我們追求的不止是瘦，還要瘦得健康，所以運動就必不可少瞭。早上起床後，喝杯水就出門慢跑吧，或者你也可以選擇在自傢的陽臺做減肥操，這都能幫助你瘦身，而且效果比一天的任何時間都來得好。
3.零食戒不掉，那就提前準備吧。
嘴饞是無法避免的，即使你在減肥期間，也會時常蹦出想吃零食的想法和沖動，所以，提前準備零食就是相當必要的。如果你想吃的是卡路裡比較高的零食，比如薯片、糕點等，那麼請一定要註意量的把握。當然，最好是選擇新鮮水果或者低脂酸奶等。
4.減肥有規律，每周三次健康減肥食品。
你可以不必天天吃健康減肥食品，但是你至少要保證一周有三次的機會吃到減肥食品。買一本健康食譜，每周至少為自己張羅三頓飯，不僅能鍛煉廚藝，還能幫助減肥。因為自己烹飪，不僅能消耗熱量，還能按照自己所需去掌握食物配料的卡路裡。
5.把飲料換成茶，小舉動讓您瘦得比別人快。
不管是在傢還是出門都喝飲料的人，是怎麼樣都不會瘦的，最好的方法也是最簡單的方法就是把飲料換成茶。天方一草堂的清諧茶是純天然的中藥減肥茶，常喝不僅能有助瘦身，還能因為藥材關系而有養顏的功效，小小舉動就能讓你比別人瘦得更快更輕松。
夏季減肥是您減肥的最好時機，隻要您想要變瘦，想要擁有完美的身材，憑借上述所講的這些方法就可以實現您的願望，但是毅力也很關鍵的，隻有你堅持下來就一定可以達到減肥的目的。
喝對茶葉才能減肥
愛美之心人皆有之，現在的女性還有男性都很愛美，都很喜歡減肥，但是什麼方法可以減肥呢?因此下面就來看一下茶葉喝對方法才能減肥?
1.煎茶、抹茶、綠茶：含有維他命C、E、氨基酸、食物纖維等，有助膽固醇降低，且可幫助消化、防癌、預防感冒。
2.普洱、烏龍茶、發疇茶：含豐富氨基酸及纖維素，除降低膽固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促進新陳代謝。
3.紅茶、發疇茶：有助消化。
知道喝什麼茶，還得知道怎麼喝、什麼時候才有幫助?如果針對減重，最好喝熱茶，不加糖、不加奶精，或隻加代糖。最好不要飯後馬上喝，隔1小時以後較恰當。喝茶也要適量依個人體質，如果喝茶會讓你不舒服，像胃痛、或睡不著覺，最好還是適可而止。
不過在這裡還是提醒您，喝茶的減肥效果屬於輔助性質的，最重要的還是平日飲食及運動的調整，才能真正健康瘦下來，擁有明顯的效果。
桑葉茶可消除體內脂肪
中醫將桑樹葉稱為“桑葉”，認為其藥效極其廣泛。有止咳、去熱，治療頭昏眼花、消除眼部疲勞，消腫、清血，治愈痢疾、腹痛，補肝、美膚等功效。喝桑葉茶還可以減肥。
桑葉的利水作用，不光可以促進排尿，還可使積在細胞中的多餘水分排走，所以桑葉能夠消腫。桑葉還可以將血液中過剩的中性脂肪和膽固醇排清，即清血功能。
肥胖是腹部、脊背的脂肪細胞中貯存瞭過多的脂肪。當血液裡的中性脂肪減少時，貯存的脂肪就會被釋放出來，以熱量的形式被消耗掉。這樣反復下去，身體 裡的脂肪就會減少。因此減肥和改善高脂血病是相互關聯的。另外，高脂血病人的血液粘度高，在毛細血管中的流動特別不暢通。毛細血管隻有我們頭發的 1/100那麼粗，所以當然容易堵塞。心肌梗塞和腦溢血都是毛細血管堵塞的結果。桑葉中含有強化毛細血管，降低血液粘度的黃酮類成分，所以在減肥、改善高 脂血癥的同時，又有預防心肌梗塞和腦溢血的作用。
龍茶之所以流行，完全是因為它溶解脂肪的減肥效果，這種說法也確實有科學的根據。因為茶中的主成分———單寧酸，證實與脂肪的代謝有密切的關系，而且實驗結果也證實，烏龍茶的確可以降低血液中的膽固醇含量，實在是不可多得的減肥茶。
紅酒煮烏梅可以減肥
在飲食調解中，積累的廢物和脂肪是最讓人們頭疼的，那麼如何才能避免這些物質的積累呢?其實飲食就可以幫助您在飲食的同時進行排毒，下面就來看看紅酒煮烏梅的減肥功效吧。
烏梅富含食物纖維，對於促進消化，提高腸道蠕動能力，治療便秘，增強排毒有很好的功效，在咀嚼的時候還能鍛煉面部肌肉來瘦臉呢!每天吃3-5顆，改善水分代謝低下的問題，消除水腫，同時富含鐵與亞鉛，提高荷爾蒙的代謝，特別在秋冬時節，清熱生津，止咳潤肺。而紅酒本身能夠降血脂血壓，適當地喝些紅酒，對女性健康來說也是很不錯的。紅酒跟烏梅結合，抗酸化能力會提高2倍。
紅酒煮烏梅減肥食譜
烏梅200克(約20顆)、紅酒300毫升。(烏梅與紅酒的比例大約為1:1.5)
①先將烏梅放到鍋中，倒入紅酒，醃制30-40分鐘，讓烏梅徹底吸收紅酒。
②然後不要蓋蓋子，用中火加熱30秒，待酒精揮發出來。
③等酒精的香氣揮發得差不多，蓋上蓋子用小火煮7-8分鐘。
④這時有一部分紅酒會蒸發掉，剩餘少量，就可以關掉火。作為小吃每天吃4-5顆。
紅酒煮烏梅很容易被吸收，本身就不會給身體造成積累廢物的機會，還能有效減肥，排毒通便，應該說是工作壓力大、飲食不規律的上班族最好的幫助。