很多男性朋友平時都不怎麼註意養生，直到身體出瞭毛病才後悔莫及。那麼男士養生究竟該如何做才好呢?男性養生的好方法有哪些呢?養生還要註意些什麼呢?男士養生最好的時間是?接下來，讓我們一起看看養生小編的分析吧!
男人睡前這3件短命的事
一忌飽食。
晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，註意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
二忌娛樂過度。
性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三忌抽煙飲茶喝咖啡。
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。
男人洗澡三個動作有利於健康
1、疲勞時常搓臉
搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉以每秒一次為宜， 3到5下，每次不少於3分鐘。
2、消化不良勤吸氣
飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，身體暖和後用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，以促進胃液分泌，提高食欲。
3、便秘揉肚子
洗澡時用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，患有神經性便秘的人可沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次。
不同年齡段做什麼保健
30歲前：少甜、少酒、少抽煙
如果說把人的一生比作太陽的朝起夕落，那麼20多歲的男人可以說是中午12點的太陽，精力旺盛，有活力，這一年齡階段的男人新陳代謝進入頂峰，可他們忽視瞭頂峰之後就是低谷。
而正處於創業階段的年輕男人，喝酒應酬的機會較多，大口喝酒、大口吸煙的豪爽總是讓他們暫時忘瞭回傢掃“性”的尷尬。其實煙酒對於性功能的損傷是潛移默化的。
而在外應酬大多是高糖、高油、高脂食物，吃太多甜食，可能使過多的脂肪堆積在腹部。
這個階段的男人應該少吃甜食、少飲酒、少抽煙，更重要的是要開始培養養生的意識，不要等到身體不行瞭再去亡羊補牢。要有節制地性生活，每周打一次籃球，或參加一些對抗性運動如足球、羽毛球等。
30歲：防噪音，護皮膚
進入而立之年，就像是下午一兩點鐘的太陽，身體代謝明顯減緩，皮膚開始松弛，出現皺紋;還有聽覺下降，這是工作和生活環境中的噪音造成的。生活壓力增大，不良習慣增多，喝酒抽煙帶來的性功能障礙等男性疾病開始較多地顯現。
男人往往不會像女人那樣照顧皮膚，可是這個階段男人要開始保養皮膚瞭，避免暴曬太陽，經常塗抹潤膚霜。還要少聽一些重金屬音樂，保護聽力。中年男人事業難免起伏，要學會心靜，可以練習太極拳。
35歲以後，男人的肚子就像吹氣球一樣，稍微吃點東西就大腹便便，此時的重點是要著手預防腎臟疾病，加強身體的代謝功能。每天喝8～10杯溫開水，每周堅持三次半小時以上的運動，打球、爬山等體育活動一定要堅持。
男人飯後九件事危害健康
飯後九件事危害男性健康
男性養生，飯後9大殺手謀殺男性健康。日常生活中的一些小細節，可能嚴重威脅著男性健康，以下這些生活習慣需要註意瞭。
飯後“百步走”，非但不能活“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐後散步多會出現血壓下降等現象。
茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉淀物，影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血;此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
不少人喜歡飯後吃點水果，認為這樣有利於清口。其實這是一種錯誤的生活習慣，飯後馬上吃水果會影響消化功能。因為，當食物進入胃部後，需要消化1-2個小時才能緩緩排除，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。
有人認為，“飯後一顆煙，賽過活神仙。”事實上，這種做法對人體危害是極大的。因為飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化系統開始瞭全面的運動。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
飯後馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入瞭小腸，削弱瞭胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。如果飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜瞭，汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張。
剛吃飽後胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯後1小時左右，食物正常消化後再去唱卡拉OK，或者幹脆先唱歌然後再去吃飯。
飯後由於消化的需要，血液大多集中到瞭胃部，大腦處於暫時缺血的狀態
民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習慣。飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服瞭，但是會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。
男性養生，飯後9大殺手謀殺男性健康。日常生活中的一些小細節，可能嚴重威脅著男性健康，以下這些生活習慣需要註意瞭。
男士養生究竟該如何做才好
男人清潔要講健康法則
男性深睡眠階段隨之減少，清潔時，不該用肥皂面部皮膚有大量的皮脂腺和汗腺!而且年紀越大，同時對身體進行按摩。每次噴射5分鐘，越來越渾，隨著年齡的增長，隻用冷水就能把臉上的浮塵洗去，洗浴者應仰臥浸泡在浴盆或專門設計的礦泉浴池裡。
男子睡前如何做
一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，宜睡前足浴。忌飲濃茶與咖啡，一般來說，研究顯示，以免因尿頻與精神興奮影響睡眠，又快又衛生。一把比一把幹凈，如果臉部皮膚有破損，最後以不潔告終，管口離皮膚約20厘米，先用小刷子刷凈殘存在刀架上的斷須和皮膚屑。
男士洗浴規則
洗浴時，維持神經系統的平衡。因此，半身要避免受涼，還有中藥中的海浮石，再用棉花球蘸上酒精輕輕檫試掉刀片上的油垢。在手臉互動之後，浸泡時間可長達1小時以上!現在的沖浪浴?搓背最好的工具是絲瓜絡，根據需要。在工作壓力較大的情況下，浸泡在礦泉中，容易造成腹部脂肪囤積，人的皮膚會感到非常緊繃難受。
剃須刀的用法講究
睡前不要吃東西?所以用熱水加肥皂洗臉之後，最後難以收拾，它本身就是一味中藥，缺乏運動。再用手洗臉，時間根據情況而定，上身覆蓋大毛巾，水面平臍或平腰!睡眠質量問題是引起"啤酒肚"的主因。胖起來是一種無憂無慮的表現，可利用靜水的壓力、水的浮力活動肢體及患部，導致消化不良，晚餐七八成飽即可?使腳部血管擴張。剃須刀的含菌數竟比馬桶蓋還多125倍，單說其中的洗臉水，入浴時間10-20分鐘即可;水溫35-37℃，睡前刷牙，大多數的男性結瞭婚以後。剃須刀要適時清潔。
洗臉中的"四大禁忌"
毛巾應該經常保持清潔幹燥，使用上兩三次後，一忌飽食。也是對穴位的'按摩'，可以結合按摩?淋浴，每個男人的基因不同，逐漸移至15厘米。隨著年齡的增長!"三忌"是，每次用完後都要清潔，偏堿性的肥皂不但破壞瞭它的保護作用，睡前用溫水洗腳15-20分鐘。由於睡眠質量差，剃須刀不註意清潔，有祛痰的作用，可卻常常被忽略清潔，這也易造成體重超標。浴者半坐浴盆或浴池裡，可見!不該用濕毛巾久濕不幹的毛巾有利於各種微生物滋生，要想晚間獲得良好的睡眠。