足療是很多人會選擇的一種幫助自己促進睡眠緩解冬季寒冷的一種方式，可是足療的一個時間選擇問題也是需要重視, 隻要你做到正確選擇足療的時間，才可以更好的發揮它的保健功效，專傢表示做足療時間別太長，詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大傢。
做足療時間別太長
隨著冬季的到來和年底應酬的增多，到足療店做足部按摩的人也多瞭起來。最近，一些常做足療的讀者朋友咨詢，為什麼做足療的時候感覺很舒服，但是做得次數多瞭以後為何行房事時有些不給力瞭呢?他們出現這一共同問題的重要誘因是：做足療的頻率和時間有些過頭。
很多男性認為，做足療對自己的性能力會有幫助。因為足療按摩師會告訴你，這個反射區對補腎有好處，那個地方多按摩有助於強精等，似乎按摩的時間越久、按摩的力度越大、按摩的頻率越高越好，但實際上過猶不及。足部保健按摩的時間以20~30分鐘為宜，最多不能超過1個半小時。
足療雖然可以促進血液循環，疏通經絡氣血，有使全身放松的作用，但足療時間過長、手法不當、頻率過高，會使大腦皮層持續興奮，反而對生殖區域的保健不利。因為大腦中負責控制足部的區域鄰近負責控制生殖器的區域，二者存在神經上的關聯，長時間進行足底按摩尤其是腎區的按摩刺激，會使大腦受到過度刺激，影響性感受。
因此，男性每次足療的時間不要太長，而且要選擇具有職業資格認證的保健按摩師來做。還有一點需要提醒大傢的是，很多足療店提供藥物泡腳項目。用熱水泡腳的確有溫補的作用，特別是這個季節用熱水泡腳，能舒通經絡，有助於溫補腎陽，消除疲勞。但是去足療店泡腳跟在傢中用熱水泡腳不一樣，如果藥物搭配不當，反而適得其反。
足療的好處
促進血液循環
血液在心臟和血管組成的血液循環系統流動 , 輸送營養 , 排出廢物。促進血液循環對機體的健康至關重要。健康人都有一雙腳，但您有沒有想過腳承受著多大的壓力
? 每走一步，一個 68 千克重的人其足部將承受 260 千克的壓力。平均每一天，您的雙足要承受 260 萬千克的壓力。這一數字大約相當於 4
萬個人在你鞋上踩一下所產生的壓力。
腳在人體中距心臟最遠，如果腳部末梢循環產生障礙，很容易導致血液循環不暢，進而導致新陳代謝不暢、全身組織器官功能下降。進行足部按摩，可使足部的血液循環順暢，促進全身血液循環，加速機體新陳代謝、補充營養，使您的機體健康、正常地運轉。
調節神經系統
神經系統是機體內起主導作用的調節機構，神經組織遍佈人體各個部位，在控制和調節機體活動方面發揮著極其重要的作用。神經組織重要而復雜的生理功能都是通過反射活動來完成的，完成這種活動的基礎就是神經元。
神經元通過反射活動，保證瞭機體內部的統一，使各器官的功能活動更好地適應外界環境的變化。足部分佈著非常豐富的神經組織，通過有效刺激足底反射區，可使相應組織器官的功能得到調節，使正常的更強壯，不正常的得以改善和恢復。
什麼時間做足療效果好
足療可以很好地幫助我們促進身體的血液循環，而且還能夠緩解失眠多夢等問題，所以說現在越來越多的人選擇用足療的方式保健身體，而它給我們的身體健康也是可以帶來很多功效的。
足療最好選擇在晚上睡覺前做，這樣有利於睡眠。飯前、飯後30分鐘內不宜進行足療，飯前做足療會抑制胃液分泌，對消化不利，飯後立即做足療會造成胃腸的血容量減少，影響消化。按摩結束後 30分鐘內最好飲一杯溫開水，這樣有利於氣血的運行，不應喝茶、酒或其它飲料。
足療的配方
如果在傢做足浴，可選適用自身需要的中藥配方，藥碾碎後用沸水沏開，然後用藥的蒸氣熏蒸足底部5分鐘，再加水，將足部浸泡在水裡。
保健足浴配方當歸15克、黃芪20克、紅花10克、蘇木10克、澤蘭10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、細辛6克、黃芩15克、酸棗仁15克。
治頭痛配方白附子10克、川芎20克、白芷20克、細辛10克、蔥白5根。
足療按摩的8大註意事項
1、按摩前準備
按摩者要先提前修剪好自己的指甲，將指甲剪短，避免在足療過程中將他人的皮膚劃傷，用肥皂將洗凈雙手，將被按摩者的雙腳也用肥皂洗凈。喜好後將按摩乳或者凡士林油塗抹在需要按摩的身體部分，這樣能夠讓按摩的時候更加的順滑，防治擦傷按摩者和被按摩者的肌膚。
2、被按摩者按摩前要放松心情
被按摩者要先用熱水泡腳，這樣可以起到穩定情緒、放松心情的效果，泡腳後，被按摩者仰臥在床上，按摩者坐旁邊，膝蓋上蓋上毛巾，然後將被按摩者的腳放在膝蓋上。
3、反射疼痛點
腳底的穴位很多，按摩每個穴位前要先測定一下病理反射區的反射疼點。可以用尖端如圓珠筆尖端的檢查棒輕輕紮一下，如何患者覺得有紮刺那樣的疼痛感，則這個穴位是病理穴位，需要進行按摩。
4、老人按摩
兒童的肌膚比較薄，肉比較嫩，老人的骨質脆而且容易碎，老人的關節也比較僵硬，因此，按摩老人和兒童時不能夠太用力，可以用指腹來施力，這樣可以減輕力道，避免損傷。
5、足療期間不要停藥
有些患者患有慢性病，需要服用藥物，在結合足療的時候不能夠私自停藥，要根據醫生的囑咐服用藥物，如果在系統治療的同時進行足部按摩，那麼，也要等病情有所好轉後再根據醫生的建議減少服藥的藥量和次數。
6、特殊患者
某些疾病患者，按摩時間不宜太長，比如腎臟疾病患者、心臟病、糖尿病患者，他們每次按摩時間不宜超過15分鐘，當然，如果可以通過結合足療治療的疾病，可以選擇足療配合治療。
7、按摩後喝水
按摩後要註意及時補水，最好在半小時內能補充500毫升的溫開水，但是水腫患者、腎臟疾病、心力衰竭患者喝水不能超過150毫升。
8、飯後一小時不宜按摩
很多人喜歡吃完飯後去按摩足療，但是，飯後一小時內是不適宜按摩的，這個時候按摩會對胃產生刺激，另外，如果你情緒激動、身體十分疲勞時也不宜做足療。
不適合做足療的人
1、妊娠及月經期中的婦女，因為中藥浴足可能會刺激到婦女的性腺反射區，從而影響婦女及胎兒的健康。
2、患有各種嚴重出血病的人，如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內臟出血等，在進行足底按摩時，可能會導致局部組織內出血。
3、腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人，由於病情很不穩定，對足部反射區的刺激可能會引起強烈反應，使病情復雜化。
4、一些急性的傳染病、急性的中毒、外科急癥的患者，如外傷、骨折、燒傷、穿孔、大出血等，因為可能會貽誤治療最佳時機。
5、正處於大怒、大悲、大喜之中或精神緊張、身體過度疲勞的人。
6、飯前後1小時內進行足浴的人。由於足浴時足部血管擴張、血容量增加，造成胃腸及內臟血液減少，影響胃腸消化功能。即飯前足浴可能抑制胃液分泌，對消化不利;飯後立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。
7、足部有外傷、水皰、疥瘡、發炎、化膿、潰瘍、水腫及較重的靜脈曲張的患者。