足療，是一種非藥物療法，通過對足部反射區的刺激，調整人體生理機能，提高免疫系統功能，達到防病、治病、保健、強身的目的。 下面就來看看足療的具體做法吧!所以在這裡為大傢介紹跟我學保健系列102：手把手教你在傢做足療。
足療的10個好處
足浴療法是采用藥物煎湯，將其雙足浸泡、洗浴，及對反射區和穴位刺激，進行治療疾病的一種療法。在浸泡過程中除瞭水的浮力作用、水的靜壓力作用，水的液體微粒運動對足部的摩擦作用之外，主要是水的溫熱作用、藥物的外治作用和足反射區作用。
足浴足療十大好處總結如下：
一、強身健身、延年益壽;
二、防治神經衰弱和失眠;
三、防治高血壓;
四、防治風濕關節炎
五、防治腿腳麻木;
六、防治糖尿病;
七、防治感冒，祛寒暖身;
八、美容減肥;
九、防治腦溢血和腦血栓;
十、消除疲勞，使人感到身心愉快
教您在傢做足療
足療的過程是先將腳放入調配好的藥水中浸泡20分鐘，然後把腳擦幹，進行足部按摩。
1、把腳擦幹，之後塗抹潤膚油。
2、雙手橫向拍打雙腳外側，起到放松小腿肌肉的作用。
3、雙手握住一隻腳，向內稍用力擠壓。
4、雙手在腳背處上下搓熱整個腳部，起到循環血液的作用。
5、點住腳心輕壓，有助於身體排泄廢物。
6、輕刮大腳趾，能夠改善頭痛頭暈，有助睡眠。
7、中指、食指關節按壓腳底穴位，能夠緩解胸悶癥狀
8、食指輕刮腳趾，達到舒筋活血的作用。
9、雙手輕輕擠壓腳側，能提高人體的免疫力。
10、雙手交錯按壓腳背與腳心。
11、雙手輕輕擠壓腳側，能提高人體的免疫力。
12、雙手輕捏腳背穴位，能緩解頭痛頭暈等癥狀。
點評：在傢做足療是一種新型的享受，即經濟又省時，有興趣的朋友不妨按圖解學著做一下。
不適合足療的人群
1、妊娠及月經期中的婦女：因為中藥浴足可能會刺激到婦女的性腺反射區，從而影響婦女及胎兒的健康。
2、患有各種嚴重出血病的人：如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內臟出血等，在進行足底按摩時，可能會導致局部組織內出血。
3、腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人：由於病情很不穩定，對足部反射區的刺激可能會引起強烈反應，使病情復雜化。
4、一些急性的傳染病、急性的中毒、外科急癥的患者：如外傷、骨折、燒傷、穿孔、大出血等，因為可能會貽誤治療最佳時機。
5、飯前後1小時內進行足浴的人：由於足浴時足部血管擴張、血容量增加，造成胃腸及內臟血液減少，影響胃腸消化功能。即飯前足浴可能抑制胃液分泌，對消化不利;飯後立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。
足療保健的誤區你知道嗎
1、足療人人適合
註意，並不是所有人都適合足療推拿。
女性在月經期間，最好不要做足療。
有出血傾向的人，在進行足底按摩時，可能導致局部組織內出血。在按摩時應避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區，以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷。另外，患高血壓、心臟病，以及孕婦等人群最好不要進行足療推拿，以防發生意外，尤其是孕婦，如果按摩不當，可能會導致流產。
另外需要提醒的是，在吃飯後的1小時內是不要做足療的。按摩後半小時，應飲用500毫升左右的溫開水。按摩時，腿部不能受風。按摩後，也不要馬上用冷水洗腳。
足療是一種非藥物療法。也就是通過對足部各個反射區的刺激，使得體內的生理機能得到調整，最終達到促進血液循環
2、自己也能做
為瞭方便衛生，許多人會選擇在傢做足療，或者用足療盆按摩。但是，足療推拿不是一般地撫摸，隻有對相應反射區用一定力度按摩才能達到效果，專業人士才能找準穴位，所以還是不建議在傢進行足療推拿。
若想在傢足療養生，不如簡單買個木桶，睡前泡泡腳。可以選擇面積大、高且深的木桶，這樣泡腳的時候能使小腿完全浸泡在水中，較為舒適。
如果每天堅持泡腳可以改善血液循環和新陳代謝，還能消除疲勞、改善睡眠，此外，還有養生美容、養腦護腦、活血通絡等一系列保健作用。如果有條件的話，可以在陽臺的地上鋪一些鵝卵石，經常光腳在上面走走，也可以起到類似足療的作用。
3、力道越大越好
很多人覺得，足療推拿越重越好，常常在足療推拿的時候，讓按摩師傅按重一點，殊不知，按摩過重，會得不償失。
冬天來瞭，能夠用熱水好好的泡泡腳，加上穴位按摩，很好的減輕瞭一身的疲憊，可以說是非常幸福的事
適度的足底推拿可以延年益壽，對身體健康有益，但凡事要適度，過猶不及。足療主要分為兩部分，首先是泡腳，即足療，然後才是足底按摩。足底按摩在足療過程中所占的時間是最多的，也是最有效的。其中，力度的大小是取得療效的重要因素，力度過小則無效果，反之則無法忍受。對於足底按摩力度的拿捏，還是以舒服為好。
對於身體健康的人來說，他的承受痛苦的能力就越強。而對於很虛弱的人來說，忍痛力就很弱。所以，對於忍痛力弱的人的足療，應該照身體承受能力，適度按摩。所謂適度，就是說按摩處有酸痛感，就可以瞭。對於均勻來說，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，並有一定的節奏。
足療保健有哪些誤區呢?以上為大傢介紹瞭足療保健常見的三大誤區，索然足療保健功效強大，但是我們一定要避開以上的誤區，科學的進行足療!
足療的註意事項
1、按摩前準備
按摩者要先提前修剪好自己的指甲，將指甲剪短，避免在足療過程中將他人的皮膚劃傷，用肥皂將洗凈雙手，將被按摩者的雙腳也用肥皂洗凈。喜好後將按摩乳或者凡士林油塗抹在需要按摩的身體部分，這樣能夠讓按摩的時候更加的順滑，防治擦傷按摩者和被按摩者的肌膚。
2、被按摩者按摩前要放松心情
被按摩者要先用熱水泡腳，這樣可以起到穩定情緒、放松心情的效果，泡腳後，被按摩者仰臥在床上，按摩者坐旁邊，膝蓋上蓋上毛巾，然後將被按摩者的腳放在膝蓋上。
3、反射疼痛點
腳底的穴位很多，按摩每個穴位前要先測定一下病理反射區的反射疼點。可以用尖端如圓珠筆尖端的檢查棒輕輕紮一下，如何患者覺得有紮刺那樣的疼痛感，則這個穴位是病理穴位，需要進行按摩。
4、老人按摩
兒童的肌膚比較薄，肉比較嫩，老人的骨質脆而且容易碎，老人的關節也比較僵硬，因此，按摩老人和兒童時不能夠太用力，可以用指腹來施力，這樣可以減輕力道，避免損傷。