體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但隻要我們在生活中多留意，並且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。身體中的熱量大部分是由“肌肉”產生的，特別是通過下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進全身的血液循環，從而達到體熱的效果。平日裡，可盡量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液循環流暢瞭，體寒也就得到瞭有效預防
體寒的特征有哪些
輕度體寒癥狀
1、怕冷，手腳冰涼2、容易感冒且感冒恢復期長3、生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感4、面色暗淡，無血色5、易疲勞，關節部位易酸痛6、睡眠質量差，睡眠淺符合以上3項即可視為輕度體寒。
中度體寒癥狀
1、口腔內易發炎，易長口瘡2、容易便秘，經常覺得肚子漲3、生理期紊亂，天冷後易延期或量少4、皮膚幹燥易幹裂5、腳後跟易幹裂，腳部血液循環差6、愛吃水果、冰激凌等冷食符合以上3項以及以上，為中度體寒癥狀。
重度體寒癥狀
1、尿頻尿液不易排出2、下半身水腫嚴重3、睡一夜手腳都仍冰冷4、起床時手腳發麻5、經常感到疲倦，四肢發酸，沒有精神6、經常感到胃脹氣符合以上3項以及以上，為重度體寒患者。
體寒的原因有什麼
體寒一方面和先天的體質有關，另一方面是後天不註意，導致的，比如酗酒，輸液過多也會導致體寒，或者感冒，夏天其實是不宜吃冷的東西的，夏天陽氣外浮於體表，如果吃得冷東西過多，就會導致內臟寒冷，體寒最好的是多鍛煉出出汗瞭，中醫比較好的去體寒的方面是火療，樓主可以試試。
體寒，細胞營養難得吸收，可以吃吃山藥薏米芡實粥，薏米是去寒濕的，藥食同源，記住不要放大米。可以根據自己的喜好，加點其他的東西，杏仁，蓮子等等。主要在兩個方面，1補充氣血，氣血充足身體自然有能量驅寒祛濕，2鍛煉，出汗，排汗。
如何有效的預防體寒
適當攝取鹽分
在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。
控制水分
“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
進食不宜過量
進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。
“陰性”食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。
藥物如何預防體寒
服用維他命E
有助於擴張末梢血管，刺激末梢血液循環的作用。但維他命E的效果較緩慢，對於習慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。
煙堿酸
這個在維生素B群裡面比較不易被破壞的維生素，並且維他命B1、B2、B6也有助於煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫熱效果比較快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之後，突然全身都溫熱起來，就是這樣的道理。
體寒會導致不孕不育嗎
體寒是會影響受孕的，需要調理一段時間，我當時也是，月經不調，體寒，每次來月經都很痛苦，之後去醫院看瞭好幾次，最後是找瞭一位老中醫，開瞭些中藥，調理瞭三個月才好一些。中藥調理是比較慢的。
通常體寒的癥狀主要有月經後期、量少、痛經、閉經、不孕、胎萎不長、產後腹痛等。同時可伴有全身癥狀，小腹冷痛、腰膝酸冷、脈象沉遲等。體寒會影響受孕，但不能說不孕完全因為體寒，受孕是一個復雜的生理過程
體寒出現的濕氣如何判斷
如廁時——看大便
清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上瞭，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠瞭，如果三五張紙反復擦也擦不凈，(這就是問診單上為什麼要問大便的原因)也說明體內有濕瞭。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要標志，很多人都有)總有排不凈的感覺。時間長瞭，宿便產生的毒素積留在體內，則百病重身。
洗漱時——看舌苔
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題瞭。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰瞭。