到瞭冬季，很多女性朋友變得更加怕冷，經常的手腳冰涼，生理期時還有痛經的現象，這些很有可能都是體寒的癥狀。因為平時接觸的寒性東西太多，導致很多女性朋友都有點寒性體質瞭。那麼，體寒的具體表現都有哪些呢?下面我們就來為大傢詳細介紹一下。
引起體寒的原因
1、身體的血液循環差
當身體內的臟器開始衰老，如心臟功能的衰退會讓血液無法滿足人體每一部位的需求，自然會發生畏寒現象。而貧血、血液循環差等同樣會導致人體末肢的循環差，繼而引起畏寒現象。
2、身體的陽氣不足所致
在中醫看來陽氣是維持生命的基礎，具有溫養身體、推動氣血運行、保護身體防病等作用。當人體陽氣不足時，便會出現畏寒、體寒等現象。甚至中醫認為陽氣不足還會出現疼痛現象。
3、疾病導致
所謂久病體虛，長期患病人群容易發生陽氣不足、氣血不暢現象，因為疾病對人體的過度耗損，又沒有及時調養身體，自然會引起體寒現象。
4、後天的飲食導致
首先，後天的不良飲食習慣，如過度食用生冷食物、偏食、節食等，一方面容易傷害胃腸道，另一方面導致人體的熱量不足、出現亞健康等。
其次，情緒不良、愛煙酒、不運動等習慣同樣會引起體虛畏寒。
你所不知道的體寒的具體表現
體寒是一種普遍出現於女生身上的虛癥，表現為怕冷、手腳冰涼(部分人手心總發燙屬於內火大的寒癥)，女生體寒容易導致氣血不足、腎虛等癥狀。
輕度體寒癥狀如下：
1、怕冷，手腳冰涼
2、面色暗淡，無血色
3、睡眠質量差，睡眠淺
4、容易感冒且感冒恢復期長
5、生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感
6、易疲勞，關節部位易酸痛
符合以上3項即可視為輕度體寒。
中度體寒癥狀如下：
1、皮膚幹燥易幹裂
2、口腔內易發炎，易長口瘡
3、容易便秘，經常覺得肚子漲
4、生理期紊亂，天冷後易延期或量少
5、腳後跟易幹裂，腳部血液循環差
6、愛吃水果、冰激凌等冷食
符合以上3項以及以上，為中度體寒癥狀。
重度體寒癥狀如下：
1、尿頻尿液不易排出
2、下半身水腫嚴重
3、睡一夜手腳都仍冰冷
4、起床時手腳發麻
5、經常感到胃脹氣
6、經常感到疲倦，四肢發酸，沒有精神
符合以上3項以及以上，為重度體寒患者。
改善體寒小技巧推薦
常吃山藥暖身效果好
說起山藥，應該大傢都不會陌生，長長的細細的，表皮的是土褐色的，去掉外皮後露出的是白色的肉。雖然看起來不是特別的上相，但是卻是暖身的好食材。在中醫看來，常吃山藥有溫補陽氣的功效，對於體寒的女人來說，常吃能夠暖身，改善體寒。另外，不少體寒的女人，總是容易腹痛，這時可以將五百克山藥煮熟食用。(註意不要一次性吃完，分兩到三次吃完。)
小技巧：相信很多刮過山藥的人都知道，山藥刮皮後放得太久會被黑，這是一種正常現象。如果想要防止山藥變黑的話，小編建議刮好山藥之後將其浸沒在鹽水之中。
熱水袋是女人暖身的好法寶
用熱水袋來暖身，是眾多女人都能想到的方法，但是有多少人知道用熱水袋敷在腹部為什麼能暖身呢?理由很簡單，因為腹部有肚臍，而肚臍則是治病藥穴，更是抵抗外界“病毒”最脆弱的部位，一不小心就容易讓寒氣侵入體內。寒氣在體內存在得越久，存的越多，隻會讓女人的健康漸漸被寒氣“蠶食”掉。
然而在肚臍下方三寸的位置(大約是你食指、中指、無名指並排的距離。)，有個穴位具有很不錯的保暖效果，這個穴位就是關元穴。所以，將熱水袋放在腹部，能夠更好的促進人體血液的循環，人體內的血液循環通暢瞭，這樣能夠更好的讓各個器官運轉起來，能夠更好的調動人體機能，讓身體健康起來，讓寒氣無可乘之機。
女性體寒不能吃什麼
薏仁。
薏仁會使身體冷虛，體質偏涼的女性不適宜長期食用，孕婦和正值經期的女性則應該避免食用。另外，薏仁所含的糖類黏性較高，吃太多會妨礙消化。
決明子。
對於體質寒涼的女性來說，決明子會引起腹瀉、虛寒。尤其虛胖體質，千萬不要食用決明子，它可能會加重你的消化不良，不但不能分解脂肪，還會延長食物在體內存儲的時間，讓你和減肥之路背道而馳。9-15克為決明子的安全劑量。
蘆薈。
蘆薈雖有治病、美容的作用，但也含有一定的毒素。有報道稱，食用9～15克蘆薈就可能發生中毒，引起惡心、腹瀉等癥狀。現在，有些MM拿生蘆薈做主餐，在專傢看來，這是很恐怖的事情，因為蘆薈性寒味苦而清瀉，外用甚至可以治療燒傷，可見其陰冷程度之深，體質寒涼的人還是慎用為好。生吃蘆薈也好，搭配溫補食物烹調也好，一般每天5克就夠瞭，切記一定要去皮吃。
體寒容易引起哪些並發癥
體寒對於我們的身體傷害非常的大，不僅僅導致身體怕冷還有手腳冰冷的情況，也會導致身體出現各種各樣的疾病。具體的體寒所導致的疾病如下：
第一：腸胃炎
患有體寒癥的患者經常就會出現腹痛，並且還有可能伴隨有拉肚子的情況。腹瀉是腸胃排出多餘的水分來溫暖自身，是一種很好的保護身體的手段。但是，如果腸胃過冷，那麼就會導致腸胃的活動量大大的減少不利於身體健康。建議平時一定要註意保暖，並且少吃一些具有刺激性的食物，這樣才能夠很好的避免身體腹瀉，同時避免體寒的癥狀加重。
第二：疼痛
隨著體寒在身體中越來越嚴重，並且還會伴隨有各種關節痛、神經痛以及風濕痛，例如腰酸還有疼痛等，對於我們的生活工作造成瞭極大的麻煩。想要緩解這種情況，建議可以通過熱敷、桑拿或者是洗澡，這樣身體能夠溫暖起來，疼痛也可以獲得很好的緩解。
第三：頭暈耳鳴嘔吐
如果身體出現瞭體寒，那麼身體就會出現暈眩還有耳鳴等癥狀。特別是在身體過於疲倦或者是壓力過大、睡眠不好的時候更加的嚴重，嚴重的威脅瞭我們的身體健康。體寒會導致新陳代謝受到阻礙，這樣排尿就會異常，大量的水分就會滯留在身體之中。而嘔吐是由於身體中水分過多，身體出現的一種排出胃酸的方法。