吸煙對身體尤其是對呼吸系統的傷害是眾所周知的。尤其是大多數男人會經常吸煙，對自己以及自己周圍的人的健康都造成瞭或多或少的危害。有很多食物都可以幫助清肺，但是也有一些食物比吸煙危害還大。今天就為大傢介紹一下經常吸煙應該吃什麼食物好。
男人抽煙最易老
傷害之一：皺紋
吸煙會收縮血管，使身體的重要養分及必要氧氣缺失，導致皺紋過早產生。同樣還會造成骨膠原和彈性蛋白的流失，要知道，正是它們給予皮膚力量，彈性及青春光澤。記住，最可怕的是吸煙對皮膚的影響可能要10年才能看到，你現在皮膚光滑緊致?那隻是暫時的，不要被現在看不到的假象迷惑，等你能看到吸煙在你皮膚上的影響，一切為時已晚。
尼古丁是煙中所包含的最致命的有毒物質，由於它可以通過皮膚進入人體，因此不管是吸煙者還是吸二手煙者，都會受到毒害。抽煙可以阻止人體對於維生素的吸收，其中維生素C具有抗氧化作用，可抑制氧自由基的生成，如果長期吸煙，人體內會堆積大量這種體內垃圾，使人體細胞免受侵害。我們知道，自由基是導致皮膚衰老的罪魁禍首，很多護膚品的抗皺原理就是對抗人體內的自由基生成。由於尼古丁造成皮膚血液循環不良，破壞皮膚內的彈性纖維組織，因此讓皮膚提早老化，這就是為什麼抽煙的人在面相上看起來相對比較老的原因。
傷害之二：臉色不好
吸煙者的臉憔悴，氣色不好，面色土黃，眼角和唇邊深深的皺紋。這些都是“吸煙者的臉”的顯著特征。你抽煙時間越久，抽的煙越多，就越有可能引起皺紋和皮膚松弛。
香煙的塵粒會停留在皮脂層，形成一層具有毒性又不容易穿透的薄層，而使得皮膚容易長痤瘡或發炎。由於皮膚的血液循環變差，使得臉部皮膚變得蒼白、疲乏、幹燥且失去彈性。皮膚的毛孔變大，容易形成皺紋，而且同時還可能在局部出現微血管破裂的情形。
傷害之三：全身皮膚的松弛
談到皺紋，對於吸煙者來說，皺紋不僅出現在臉上，全身都會有皺紋出現。從脖子到胸部到胳膊到腿還有臀部，抗皺迫在眉睫!
傷害之四：幹燥
煙中包含丙酮這種有毒物質，該物質可以溶去油脂，使皮膚幹燥過敏，並且對皮膚具有刺激作用，長期吸煙可導致肌膚衰老，無光澤
尼古丁有利尿劑的作用，它也會引發皮膚幹燥的問題。不僅如此，你吸吮香煙的動作，經常瞇縫著雙眼可都不是什麼特別美的姿態，還會帶來眼周和嘴角的皺紋。長期的暴露在吸煙的環境中，幹燥會愈發加劇。
三種常見食物比抽煙危害還要大
一、薯片
在生活中，女性、兒童對於薯片是較為喜歡的，吃著薯片、追著劇，還別說真是非常的愜意，但是，你知道嗎?薯片其實並不安全，長時間的吃薯片對於健康危害是極大的。
薯片要是吃多瞭，對於身體傷害是遠遠大於抽煙帶來的危害。
吃薯片的時候，我們會感覺的非常的咸，這種咸味會讓人覺得薯片更加的有味道。其實，薯片在加工的時候，少不瞭加入過多的鹽，這樣的鹽要是攝取過多是會傷害身體的。
在薯片中還有大量的脂肪、能量，這些物質是會破壞身體的食欲，容易造成肥胖的發生，可以說，這樣的鹽分較重的食物吃進身體還會傷害到皮膚。
黃燦燦的薯片，看起來非常的有食欲，但是，這樣的食欲是建立在過多的油脂上，在薯片上有很多的油脂，這些油脂是會形成對身體有害的反式脂肪酸，身體中的反式脂肪酸要是攝取過多，是會造成不易消化的情況，進而會使得血液中的甘油三酯、壞膽固醇的濃度上升，從而抑制瞭好膽固醇的含量，會大大的增加瞭患心血管疾病的風險。
長時間的吃薯片是會影響到青少年的神經中樞，對於生長發育、智力發育都有很大的影響。
生活中的薯片，很多是由土豆經過加工制作而成的，在經過油炸、烘烤的時候少不瞭的產生致癌物，這些致癌物中有一種叫做“丙毒”的物質，這種物質是會大大的增大患癌的風險。
長時間的吃薯片，是會造成這種“丙毒”含量超標，會讓人出現嗜睡、情緒、記憶出現改變，進而會出現幻覺、震顫的癥狀。
在薯片中還有很多的食物添加劑，這些食物添加劑中包括常見的檸檬黃，這樣的檸檬黃看起來非常的有食欲，但是，兒童要是攝取過多是會導致智力的下降，常年人要是攝取過多的檸檬黃則會出現偏頭痛、視覺模糊、哮喘等癥狀。
因而，在生活中要少吃薯片才好。
二、燒烤
燒烤是生活中常見的一種食物，喜歡吃燒烤的人有很多，特別是在夏天，吃燒烤的人更是多如過江之鯽，在冬天仍然有很多人忙著吃燒烤。
但是，你知道嗎?長時間的吃燒烤，帶來的危害絲毫不亞於抽煙。
這是因為燒烤在制作的時候，就材料的選購來說，是非常不安全的，不談之前鬧得沸沸揚揚的“僵屍肉”，很多時候讓你感覺到非常美味可口的燒烤，其實是冷凍許久的肉做出來的。
燒烤是經過煙熏烤制出來的，在這樣的煙熏烤制過程中少不瞭煙霧，這樣的煙霧會在烤制的過程中進入到食物中。同時，燒烤在制作的過程中會大大的降低的瞭蛋白質利用率，產生一種叫做：“梅拉德反應”。這種反應會使得食物的維生素遭到破壞，蛋白質發生瞭變性，食物中的氨基酸同樣會造成破壞。
而就燒烤帶來的危害來說，致癌是很多人不得不預防的病癥，這是因為肉食中的核酸在梅拉德反應的時候會產生基因突變的物質，這種物質是會導致癌癥的發生。
肉類食物在經過烤制的時候，其中被分解出來的脂肪會滴在炭火上，這樣的食物脂肪焦化產生的熱聚合反應會和食物中的蛋白質相結合，產生一種叫做苯並芘的高度致癌物質，這種物質是會依附在食物的表面，在攝入的時候，會在身體中積累，從而會誘發胃癌、腸癌。
很多時候，我們會說燒烤烤制出來的食物會感覺到外焦裡嫩的，這樣的食物最可口，其實不然，在這樣的燒烤中，裡面的肉其實並沒有熟透，把這樣的燒烤食物吃進身體無疑是會傷害身體的，造成寄生蟲感染是常見的情況，並且會罹患腦囊蟲病。
肉類食物在經過烤制的時候是會造成食物中的蛋白質發生變性，這種變性帶來的結果往往會使得致癌物質雜環胺數量增加，同時肉類食物中的脂肪會被烤制成一種三苯並芘，這種物質其實致癌能力不弱於抽煙。
不少傢長會慣著孩子，孩子想吃什麼傢長就立馬買來，燒烤同樣如此，這樣就會造成孩子過多的攝取燒烤，燒烤食物中的營養物質被徹底的破壞，例如，常見的維生素A、胡蘿卜素，這兩種元素的缺失是會導致夜盲癥、幹眼病的發生，對於孩子的健康造成很大的危害。
因而，在生活中對於燒烤我們要減少食用才好。
三、臘肉
在冬天，不少地方會自己醃制臘肉，就飲食來說，不少人對於臘肉是較為喜歡的，咸味較重的臘肉吃進身體，還別說真有幾番風味。
但是，你知道嗎?長時間的吃臘肉對於身體傷害是極大的，是會造成我們身體中脂肪含量嚴重超標，據不完全統計，在每100g的臘肉中膽固醇的含量高達123mg，這樣的飽和脂肪和膽固醇是引起我們高血脂的“危險因素”。
其次就是臘肉中的營養其實並不多，這是因為肉類在經過加工過程中是會造成其中的維生素、微量元素被消耗殆盡，這樣的臘肉是會造成我們身體營養缺失。
再者就是我們吃臘肉的時候感覺到非常的美味，其實是因為臘肉中的鹽分較高的原因，臘肉在制作的時候，少不瞭放大量的鹽，這種食鹽會生成亞硝酸鹽，是致癌的主要物質。
因而，在生活中，臘肉雖說非常的美味，但是吃的過多對於健康也是有傷害的。
男人經常吸煙吃什麼食物好
川貝雪梨豬肺湯
川貝雪梨豬肺湯有潤肺化痰止咳的功效。燥熱傷肺，癥見咳嗽痰稠，咯痰不易，咽幹口渴。亦可用於上呼吸感染、支氣管炎等屬肺燥者。川貝母性味苦甘微寒，功能潤肺、鎮咳、祛痰。雪梨性味甘微酸涼，有潤肺生津、清熱化痰的作用。
材料：豬肺120克、川貝母9克、雪梨1個。
做法：豬肺洗幹凈之後，切成小塊，加入燒開的開水中煮5分鐘，撈起之後用幹凈的冷水沖洗幹凈，然後瀝幹水分備用;川貝母洗幹凈之後打碎備用;雪梨不用去皮，清洗幹凈之後將蒂切走，梨心去掉，梨肉切成小塊狀。湯鍋中加入適量的清水，全部材料一同放入，大火燒開之後，轉成文火再煲2個小時，加入適量的調味料即可飲用。
枇杷雪梨汁
枇杷具有清肺氣、鎮咳化痰的作用。雪梨有清肺潤肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此飲有護喉利肺之功效，適用於因為抽煙過多所致的喉部不適，咳嗽痰多等癥。
材料：枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。
做法：將雪梨去皮、核，切塊。將枇杷果肉與雪梨、蜂蜜、涼開水同放絞碎機內絞勻即可。
冬菇雪耳豬胰湯
材料：豬胰1條、豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。
做法：冬菇充分浸泡之後清洗幹凈備用;雪耳浸泡開之後，剪去黃色頭部位置，然後剪成小朵，備用;豬胰、豬瘦肉洗凈，切片備用;湯鍋中加入適量的清水，放入冬菇、雪耳，大火煮開之後，轉成文火再煮20分鐘，加入豬胰、豬瘦肉，再次煮開之後，加入調味料即可飲用。
涼拌白菜胡蘿卜絲
大白菜含有豐富的水分，維生素及鈣、鈉、鎂、鋅等成分，具有清熱解毒功效。多吃大白菜不但有清肺利咽作用，還有排毒養顏的功效。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，在腸道中經酶的作用後可變成人體所需的維生素A，降低呼吸道、腸道黏膜的感染幾率。此菜清爽適口，經常吸煙者常食有很好的開胃消食、清咽護肺和預防呼吸道炎癥的作用。
材料：大白菜200克，胡蘿卜100克，水發木耳100克，鹽，味精，香油，醋適量。
做法：將大白菜洗凈，切絲;胡蘿卜去皮，切絲;白木耳撕成片。將上述原料加鹽、味精、香油、醋各適量拌勻即可。
杏仁雪梨山藥糊
材料：北杏仁10克、雪梨1個、淮山米粉適量、白糖適量。
做法：北杏仁開水浸泡，去掉衣，洗凈備用;雪梨去皮，去蒂去梨心，切成小塊，和杏仁一同放入果汁機中，充分攪拌均勻。將打成泥狀的雪梨杏仁，加入淮山米粉、白糖、加入適量的清水調成糊狀。然後燒開，註意煮的時候要不斷的攪拌。煮熟之後即可食用。
抽煙危害大16種食物應多吃
1、蜂蜜。由於肺與大腸相表裡，許多與呼吸道相關的病癥會導致腸胃問題，而蜂蜜既可滋潤呼吸道，又能幫助排便，被視為是秋天最佳的養生食材。蜂蜜是一種非常天然的滋養食品，有滋陰潤燥、美白養顏、潤腸通便等功效，養肺潤肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。
2、葡萄。葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，營養豐富，有“晶明珠”之美稱。長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。
3、太子參。可增強機體對各種有害刺激的防禦能力，並增強人體內的物質代謝，並有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對吸煙引起的損害具較強的保護作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克。
4、柚子。中醫認為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，是養肺和緩解感冒後咳嗽的良好水果。經常感冒、咳嗽、氣管敏感的人，可用鮮柚一個去核留皮、肉，配以正北杏、貝母、未經漂染雪耳(或黃耳)各50克，加1000至1500克的蜂蜜小火燉五六小時後密封存放，每日服用能強健肺部。
5、蘋果。蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之餘聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!
6、梨。梨是秋季最好的潤肺食物之一，每天吃一兩個梨可有效緩解秋燥。而且現在的空氣污染比較嚴重，多吃一些梨子可改善呼吸系統和肺的功能，保護肺部不受到空氣中灰塵和煙塵的影響。每天堅持吃750克左右的梨，就能將因抽煙在體內蓄積的致癌物多環芳烴等有效清除。
7、柿子。中醫認為，柿子味甘、澀，性寒，歸肺經，潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。
8、銀耳。銀耳有“菌中之冠”的美稱，是名貴的營養滋補佳品，味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。可做菜肴或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養陰生津，可治療陰虛肺燥、咽幹口渴等癥。
9、香菇。香菇中的蛋白質含氨基酸多達18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內的抗癌免疫細胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸，進入人體後會產生具有抗癌作用的幹擾素。
10、百合。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。中醫認為，百合性微寒平，具有清火、潤肺、安神的功效，適合秋季食用。不過註意食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，滋潤效果要大打折扣。
11、蓮藕。蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及淀粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。作為水果生吃，味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜;和排骨燉湯，健脾開胃、營養豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養生。
12、牛奶。常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸煙者。吸煙者可以通過喝牛奶來減少患支氣管炎的煩惱。吸煙且又患慢性支氣管炎的人中，有 31.7%是從來不喝牛奶的，而每天喝牛奶的吸煙者中，患支氣管炎的不到20%。這是因為，牛奶中所含的維生素A可以保護氣管壁，減少發炎的機會。
13、羅漢果。羅漢果，也稱為拉漢果、假苦瓜等，瓜薄質輕，同時還具有個大肉脆的特質。果實營養價值很高，含豐富的維生素C、糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白質、脂類等。羅漢果清肺潤肺、止咳、雙向調節腸管功能。泡茶飲用，利咽，滑腸通便。用於肺火燥咳，咽痛失音，腸燥便秘。
14、胡蘿卜。胡蘿卜素和VE在血液裡水平較高可為吸煙者的肺部提供一些保護，使肺部功能退化較慢。
15、鴨血。清肺的食物很多，鴨血就是其中的一種，動物血具有利腸通便作用，可以清除腸腔的沉渣濁垢，對塵埃及金屬微粒等有害物質具有凈化作用，以避免積累性中毒。因此它是人體污物的 “清道夫”。此外動物血含有維生素K，能促使血液凝固，因此有止血作用。動物血還能為人體提供多種微量元素，對營養不良、腎臟疾患、心血管疾病和病後的調養都有益處。
16、山藥。山藥味甘，性涼潤，入肺、脾、腎經，有健脾胃、益肺腎、補虛嬴之功效。
食用堿性物質可以減緩尼古丁的排泄，這樣就可減少吸煙的數量。但戒煙比較困難，一時戒不掉的話，則應該在飲食上加以調整，抵消煙對身體的危害。為此可食用胡蘿卜素含量多的蔬菜，如胡蘿卜，紅薯，西紅柿，紫菜，菠菜等，這類蔬菜可大大減少患肺癌的機會。
餐後抽煙危害最大
1.餐後不要抽煙
人在吃飯後，消化系統進入全面消化與吸收狀態，這個時候胃腸蠕動頻繁，血液循環加快，全身毛孔張開，並且排放一些多餘的熱能與加快組織細胞生物呼吸。假如這時抽煙，煙霧中的有害物質會被肺部與全身組織大量吸收，給人體機能與組織帶來比平常抽煙大很多的傷害。餐後抽煙還可以使膽汁分泌太多，使胰蛋白酶與碳酸鹽的分泌受抑制，影響食物的消化與吸收。
2.喝咖啡時不要抽煙
假如喝咖啡的同時抽煙，這兩類消費品一起使用的危害，還不僅加倍，它們可以相互反應，對人體的供血系統產生長時間的破壞作用。它可以使主動脈血管發生暫時性硬化，破壞人體供血系統，將可以使心臟工作負擔增多，並且升高血壓來保證身體的血液供應，長時間下去，極容易造成心臟病突發與卒中。因此，在喝咖啡的同時不要抽煙，以減少煙草與咖啡因疊加對身體的危害。
3.喝酒時不要抽煙
喝酒同時抽煙，雙管齊下，對身體的危害具有協同作用，兩者都能令對方的毒性增強。煙中的致癌物質被人體吸入口腔、鼻、咽喉、氣管與肺之後，以煙焦油形式沉積在上述器官的表面，當喝酒伴隨抽煙時，粘附在口腔、咽喉上的煙焦油則會隨酒下肚，煙氣中的煙堿、焦油溶於酒精中，而且能很迅速地被吸收到血液裡，擴散到身體內。喝酒時抽煙，在血液中煙堿的含量比單純抽煙更高，危害更大。此外，煙草毒還具有影響肝臟不能及時地促使酒精在身體內代謝的功效，從而造成酒精中毒。所以，喝酒時忌抽煙。
4.熬夜時不要抽煙
夜裡是細胞分裂最旺盛時期，睡眠不好，加上長時間熬夜降低抵抗能力，人體非常難控制細胞發生變異而成為癌細胞。而香煙中至少包含69種致癌物質，這些物質又可以使正常細胞癌變，增加20多類癌癥發生的機會。熬夜使人的生理處於應激狀態，在熬夜時，腎上腺素的分泌比較準時作息的人明顯增多，這時抽煙會迅速產生有害物質，危害心血管，使血壓上升、心率增快，使動脈硬化提速。所以假如不得不熬夜，要避免久坐，適當運動，工作間歇適當小憩，盡可能不要熬通宵，“資深”煙民更應該盡可能少抽煙。
5.早上起床時不要抽煙
經過一晚的休息，機體大多數組織器官新陳代謝能力比較低，呼吸的頻率比較慢，身體內滯留的CO2比較多，又因經過瞭一個晚間，屋子裡的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香煙的煙霧又被從新吸進肺中，以至於產生氣悶、頭暈、無力等癥狀。加上煙霧中尼古丁等多類有毒物質刺激支氣管，久之則會引起慢性支氣管炎等呼吸系統病患。有句諺語：“早上抽煙，早歸西天”，已為人們敲響瞭警鐘。盡管說得有一些誇大，但是在一定程度上也可說明早上抽煙的危害性與嚴重性。