男性備孕須知：如何能提高精子的合格率？

精子質量也是關於備孕成功和保證胎兒健康的前提條件。然而日常生活中，男性常有許多不經意的習慣在傷害精子。該怎麼提升精子質量?專傢提醒，男性在備孕期間應該註意以下幾點，來增大精子合格率，孕育健康的寶寶。

幸福男人壯陽秘訣7招

1、要增強自信心：權力是最好的壯陽藥。做好生涯規范、好好調適自我，才能夠把最好的自己獻給另一半。

2、要適度運動，保持好體力：走路、遊泳、爬樓梯、打網球是最適合男人的好運動。

3、要均衡營養：六大類飲食不可少，金字塔飲食原則要遵守，果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效。

4、要戒絕煙酒：陰莖上有許多超級細的微血管，這些微血管負責小弟弟的成長茁壯。煙酒一多，微血管循環就會受傷，小弟弟就不能夠站衛兵瞭。

5、要定期體檢，與醫師密切合作，很多藥品會讓那話兒軟趴趴，所以有問題時，請速向男性門診報到。與此同時在選擇藥物前，一定不要忘記利用免費咨詢。

6、安全性地選擇男性產品：對於男性產品的選擇一定要註意這樣兩點，第一點要效果顯著，如輝瑞萬艾可，功效不錯。

7、要增強體力的男性食品：首選韭杞茶、酌量增加腰果、全麥面包、雞蛋豆腐的攝取量有助於增強體力。有特殊需求的人、可以參考何首烏、人蔘、冬蟲夏草的藥膳做法，但是切記要配合個人體質。想要換口味，來點大蒜醉蝦、白酒生蠔也不錯，但是千萬要選用新鮮衛生的海產食品唷!

哪些習慣影響男人性功能

1.手淫習慣

就生理而言，手淫應該說是非常常見的男性瞭解性反應的手段之一。據統計顯示，成年男性中有近90%的人有過或多或少的手淫經歷，這一數字遠遠超過女性40~50%的手淫比例。而他們當中大部分男性或女性在性方面也沒有出現特別大問題，這就證明，手淫本身也許還是一種生理發育的需要，而並非傳統觀念中認為的那種道德敗壞的行為，更不會對男性生理發育產生什麼特別不良的影響。然而，為什麼又會有一些人，由於手淫而出現陽痿問題呢?研究表明其有三個方面的原因：一是過度手淫所造成的體能過度消耗，生殖系統長期處於應激狀態，而當真正的性需要時，反而不能出現應答勃起瞭;二是由於傳統觀念中認為手淫是非道德的行為，這就使得有此行為的人心理壓力增大，有時甚至難以擺脫，最終必然導致對性問題的曲解和恐懼，自然也會對男性的性表達產生不良影響;三是傳統觀念中過分強調手淫的危害性，讓有此習慣的人有瞭心理暗示，一旦自己偶有勃起困難時，首先想到的是這可能與我手淫習慣有關，強化瞭病人的心理暗示。這三個方面就足以引起男性的性功能障礙。

2.性生活的不良習慣

比如有些人結婚後頻繁性交，每天過數次性生活，而且保持這種習慣較長時間。其結果，當婚齡再長一些時間後，男方就開始表現力不從心瞭。這種現象有點類似“透支”消費，到頭來隻能害瞭自己和妻子。還有些人有借酒助“性”的習慣，經常是在飲酒後過性生活，這種習慣也是極易加速性衰退的。中國古代醫籍《黃帝內經》中就有“今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真”的記載，說明以酒助性最終是會損害人體真陽的。另外，大量吸煙引起的動脈血管提前硬化;飯後立刻行房、勞累後行房、病後恢復期行房等等，都很容易耗傷人體的元氣，對性功能的長期保持是相當不利的。

3.崇拜壯陽藥的不良習慣

有些人為瞭追求性生活的刺激，隨便使用各種壯陽藥物和保健品，其結果是，有些人短時內確實增加瞭性功能，但由於過度性生活後，性能力很早就衰退瞭;而另一些則不同，他們不僅沒有得到理想的性增強作用，反而因為藥不對體，引起瞭機體的各種病變，最終都會導致性功能的早衰，出現陽痿癥。因此，但凡有正常性功能的人，請盡量不要去借助什麼壯陽藥來提高自己瞭。

男性睡眠不好如何調理呢

平時一定要合理調整好飲食起居,平時晚飯後可以稍活動一下。另外，放松心情，不要給自己過大壓力，睡前盡量少思考問題，讓自己靜坐一會，清空一下大腦，晚上睡前不要劇烈活動，不要喝茶、咖啡等刺激性的飲品，可以適當喝一杯熱牛奶。另外，您可以到藥店買研碎的酸棗仁來沖服，代茶飲，(建議您長期服用)如有必要可以吃點安神膠囊調理一下，祝您早日康復!有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等

以上幾段文字就是今天我為大傢總結的關於男性睡眠不好如何調理這個問題，希望那些長期睡眠質量差的男性在看到過後，能夠針對自己的具體情況做一個科學而合理的睡眠調節規劃。當然我還要說明一下，平時我們可以在睡前多喝一些牛奶或者一些安神的飲品，這樣也能有助於我們盡快安眠。

男人睡姿決定精子質量

往日裡，我們很少刻意去註意自己的睡覺姿勢究竟是怎樣的?有人仰臥，有人俯臥，有人側臥，也有人既仰又俯還側臥，有人說不同的睡眠姿勢對男性生殖系統是有不同的影響的?如何睡真的對性功能會有影響嗎?

答案是肯定的。比如俯臥位的睡眠方式，既容易壓迫內臟，導致呼吸不暢，又對生殖系統有一定影響。尤其是對於那些習慣長期趴著睡的男性來說，俯臥會壓迫陰囊，不利於陰囊散熱，對精子的生成有不利影響，而且還會刺激陰莖，影響血液流通，易造成頻繁遺精等。

而頻繁的遺精，將會帶來頭暈、精神疲乏等癥狀的出現，影響生活和工作。另外，陰囊隻有保持一個恒定的溫度，才能給精子的生成帶來最有利的環境。而俯臥使得散熱不及時，讓陰囊溫度升高，對精子的生成是有一定影響的，一些尚未婚育的男性尤其要註意。

那麼仰臥不行，側臥呢?比如右側臥，既不會壓迫心臟，又不會壓迫到陰囊，應該也是不錯的睡眠姿勢吧。但側臥也會有意外狀況出現，那就是睪丸的扭轉。

常見的睪丸扭轉狀況是在激烈運動後出現，但也有少部分會發生在側臥睡眠時，當男性側臥睡眠時，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，生殖器官所承受的壓力較之站立時要大，有人睡覺時還不太老實，總是動來動去，雙腿也扭來扭去的，意外就很容易發生。

那麼，究竟什麼樣的睡姿才是最好的?最好的睡眠姿勢是仰臥，仰臥能消除以上所說弊端，還能給陰囊和陰莖充分的活動空間。