吸煙者中正常精子數減少10%%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病，90%%以上的吸煙者，陰莖血液循環不良。下面就讓我們一起來看看專傢是怎麼說的吧。
爸爸備孕要吃哪些食物
專傢指出，男性預備懷孩子的前1-2個月，就應多添加養分。特殊是天天吃點海產物，對健壯精子以及添加它們的活潑性十分有益處。那麼爸爸備孕要吃哪些食物?
1、要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。
富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。
2、合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與瞭男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。
因為，精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助於補腎益精。但是精氨酸人體不能自身合成，必須從食物中攝取。而海參、墨魚、章魚等海產品都是富含精氨酸的食物，鱔魚、花生、芝麻、核桃、凍豆腐等食物，也含精氨酸較多。
海產品中還含有豐富的礦物質和微量元素，尤其是鋅和硒對男性生殖系統的正常結構和功能的維護有著重要作用。海產品中所含的優質蛋白質也是生成精子的重要原材料。深海魚蝦的污染程度比較低，有益於協調男性內分泌機能，以及提高精子的數量和質量。
此外，專傢還建議多吃各種海藻類食物，如海帶等是非常好的堿性健康食品，且富含碘、鐵、鈣等微量元素。多吃堿性食品可以避免酸性體質，減少對受孕的不利因素。
合格的備孕爸爸要做到哪六點
寶寶的健康，是爸爸媽媽共同決定的。但實際生活中，往往隻有未準媽媽會進行孕前調理保養，而未準爸爸們總是忽視瞭備孕期的調整。備孕爸爸，要做到以下六點才算合格。
1、要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。
2、合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與瞭男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
3、想要生小孩，準爸多補鋅
專傢說，鋅與精液的質量及密度呈正比關系，缺鋅會影響精子的代謝與活力，從而耽誤睪丸的發育。當鋅不足時，會直接傷害到前列腺組織，而精液中包含三分之一的前列腺液，這樣也導致瞭精液液化不良，降低精子的活力，從而影響受精的過程。
男人要想提高自己的生育能力，別忘瞭鋅的補充。成年男人每天需要的鋅為15毫克，但由於吸收的量通常會小於補充量，因此，每天最好補充大於15毫克的鋅。一般來說，補鋅分為兩種方式：一種是口服鋅制劑，另一種是吃一些含鋅的食物，如海產品、蘋果、香蕉等。此外，鎂能提高精子的活力，所以在補鋅的同時，還要註意補充鎂，以達到雙管齊下的目的，富含鎂的食物為豆類、紫菜、燕麥等。
4、不可小看水果蔬菜
男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不瞭解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。
5、適量脂肪也不錯
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與瞭激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。
6、嚴格戒煙禁酒
吸煙者中正常精子數減少10%%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病，90%%以上的吸煙者，陰莖血液循環不良，陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒，可加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康出生，應盡量做到戒煙禁酒。
備孕準爸爸也要補葉酸
幾乎每個女性在懷孕前，都會被千叮萬囑：“趕緊補點葉酸，預防孩子出生缺陷。”但你知道嗎?葉酸對於未準爸爸精子質量的重要性一點也不小於準媽媽，其攝入量更是可能影響到未來新生寶寶的健康水平。美國男性生殖中心研究人員在分析瞭上百名健康男性的鏡子質量，並記錄其每日攝入鋅、葉酸、維生素C維生素E和β-胡蘿卜素的情況後發現，攝入葉酸水平最高的男性，出現精子異常的幾率最低。如果未準爸爸每日攝入722—1500微克的也算，那麼其精子出現異常的危險系數就會降低20%—30%。如果未準爸爸體內葉酸水平過低，就會使精液中攜帶的染色體數量要麼過多、要麼過少，精子的活動能力也會隨之減弱，使得受孕困難。如果卵子和這些異常的精子結合，還有可能引起新生兒缺陷，如唐氏綜合癥等，甚至還會增加準媽媽流產的幾率。
好孕tips：正處於備孕階段的未準爸爸可以在妻子孕前3個月開始適當補充葉酸，比如多吃動物肝臟、紅莧菜、菠菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑橘、橙汁等含葉酸較多的食物。而那些妻子已經懷孕的準爸爸也不用過分緊張，因為即使是營養不夠的男性，仍有99%的精子是正常的。
炎熱夏季備孕需註意小細節
在這個炎熱的夏季，仍然想要完美的性愛要註意什麼呢?除瞭最基本的技巧與知識，在夏季性生活與其它的季節還是存在著一些不同之處。
第一、需要控制性生活的頻率
性愛是一種劇烈活動，而其能量消耗也是比較大的，容易傷害人體健康，所以應當適當的控制性生活的頻率。當然如何掌握性生活的頻率需要因人而異。
自測的方法：在性生活的次日，撒謊放精力充沛、身心愉快就證明頻率是最合適的。若是次日感覺到頭昏眼花說明其頻率不合適。
第二、應當註重性生活的衛生
在生活當中，性愛的衛生是可以保證身體健康以及正常生育需求的。無論男女都需要保持性器官的清潔，尤其是在性生活的時候，更加要註意衛生問題。尤其是保持性器官的清潔衛生。同時也要遵守女性各生理期性生活禁忌。
第三、性愛需預防中暑出現
由於夏天氣溫高、夫妻在進行性生活的時候若是把門關的特別緊同時又沒有采取降溫的措施，就非常容易發生中暑的現象，一定拿出現就必須要停止性生活。因此夫妻性生活應該註意室內的通風，平時飲食也要註意少吃一些含脂肪豐富的食物，多食綠豆湯之類解暑食品。
自測方法：四肢無力、全身疲乏、胸悶、口渴、大汗等為中暑的先兆。
第四、中老年夫妻應多註意自身的情況
中老年的夫妻若是患有心臟病、高血壓、動脈硬化等疾病，應當衡量是否能夠承受性生活活動對於機體帶來的負荷，避免加重原本夏暑已經對機體造成的耗氣傷津。建議中老年人進行性愛的時候已達到身心的歡愉。
自測方法：性愛之後出現心律加速、審批立法、氣喘籲籲等應當註意節制。
溫馨提示：看瞭以上內容知道夏季備孕需要註意什麼瞭吧，備孕註意上述幾點，對身體有非常好的養生作用。
男性備孕需要體檢什麼事項
準備孕育新的生命之前，很多準媽媽都會去醫院做個孕前身體檢查，為瞭孩子的健康做好準備。但是很多人以為隻要準媽媽做好準備就行瞭，其實不然，大傢都忽視瞭準爸爸也要進行孕前身體檢查。
精液檢查
男士孕前檢查最重要的就是精液檢查。通過精液檢查，可以獲知精子活力、是否少精或弱精、畸形率、死亡率，判斷是否有前列腺炎等，並提出相應的建議和決定是否采用輔助生殖技術。
泌尿系統檢查
男性泌尿生殖系統的毛病對下一代的健康影響極大，因此這個隱私部位的檢查必不可少。如果覺得自己的睪丸發育可能有問題，一定要先問一下父母親，自己小時候是否患過腮腺炎、是否有過隱睪、睪丸外傷和手術、睪丸疼痛腫脹、鞘膜積液、斜疝、尿道流膿等情況，將這些信息提供給醫生，並仔細咨詢。
體格檢查
有些人如果幾年瞭也沒有進行體格檢查或者沒做過婚檢，那麼肝炎、梅毒、艾滋病等傳染病檢查也是很必要的。醫生還會詳細詢問體檢者及傢人以往的健康狀況，曾患過何種疾病?如何治療等情況，特別要重點詢問精神病、遺傳病等，必要時還要求檢查染色體、血型等。