備孕是指孕婦對優孕的前提準備，孕前調理分為“身”、“心”兩方面。中醫強調五臟六腑要協調、陰陽平衡，不可過與不及，氣血須充足。備孕是優孕的關鍵，卻往往最容易被忽略，與意外驚喜相比，期待中的寶貝則是父母愛的結晶、情的延續、靈的升華。男女備孕須知有哪些?備孕不能有的不良生活習慣有哪些?下面為大傢帶來相關介紹。
備孕須知有哪些
在女性備孕前期，為瞭寶寶能夠健康的成長和發育，男女雙方必須瞭解一些孕前的註意事項，大傢可要仔細的觀察一下啊，看看哪些是你們必須要註意的。
夫妻雙方的孕前檢查當夫妻準備好瞭要備孕，這時你得做一個全面的常規項目的孕前檢查。
要養成良好的生活習慣、早睡早起
早上7點左右必須起床，晚上9點左右必須睡覺，每天保證足夠的睡眠，可以有效的增加免疫力，對你以後懷孕都健康都有幫助
不能隨便服用藥物
孕前3～6個月夫妻雙方都要避免使用藥物，這樣寶寶健康有非常大的幫助。
忌吃油炸食品、辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起便秘。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦大量食用這類食品，會出現消化功能障礙。
忌抽煙喝酒、咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。女性大量飲用後，均會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀，無益於女性健康
備孕不良生活習慣有哪些
1、營養攝取過度：如果過度攝取就容易營養過剩，導致體重增加過快。不僅容易並發妊娠高血壓，還可能導致胎兒過大而不易分娩。
2、長期飲用礦泉水：人認為礦泉水中含有豐富的礦物質，對人體更有益。實際上礦泉水也會受到土地中有害物質(如汞和鎘)的污染。科學傢對16個國傢出產的68種不同品牌的瓶裝礦泉水進行瞭分析，結果發現礦泉水更容易受到一些微生物的污染，其中致病微生物要比想象中多得多。
3、睡眠不足或不按時睡覺：孕前長期沒有好的睡眠，大腦會因休息不足而引起過勞，使腦血管長時間處於緊張狀態，出現頭痛、失眠、煩躁等癥狀。 不良生活方式可導致早產
4、睡眠時門窗緊閉：在睡眠時門窗緊閉，用不瞭3個小時，居室內的二氧化碳濃度就會增加3倍以上，其中的細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長，這些因素都會影響身體的健康。
5、長時間泡澡、泡溫泉或洗熱水澡：洗澡時，熱水產生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等，分別會被蒸發80%和50%以上。有些有毒物質隨蒸氣被身體部分吸收，進入血液循環系統危害很大。
6、化妝、美甲、染發、燙發：女性所熱衷的化妝、美甲、染發、燙發等和美麗息息相關的這些活動，在準備懷孕前期都應有所控制或者完全杜絕。因為，各種的化妝和染發用品都是十分復雜的化學制劑，尤其是美白護膚品的不安全因素最高。特別是燙發藥水或染發藥水，還可能經皮膚吸收後進入血液循環，對卵子產生不良影響，影響正常的懷孕。
不適合懷孕的三類生活環境
隻有改變不良的生活習慣，避免不健康的環境細節，你才會孕育出一個健康可愛的寶寶!
緩解工作壓力，釋放情緒
隨著就業壓力的增大，很多白領女性都面臨著激烈的職場競爭，長期處於緊張脆弱、焦慮抑鬱的情緒中，於是出現瞭內分泌失調和月經紊亂的狀況，嚴重影響瞭女性的正常排卵，大大降低瞭受孕概率。如果連續3個月出現經期不規律，那麼建議你去醫院就診，確認卵巢功能是否健康。
即使已經成功受孕，但如果準媽媽還要面對大量超負荷工作的話，每天8小時以上，甚至十幾個小時的持續工作必然對準媽媽和胎寶寶非常不利，嚴重時可能會增大流產的概率。
因此，一旦你已經懷孕，應該和領導進行溝通，在緩解工作壓力的同時，更要釋放焦慮的情緒，讓自己在輕松的心理氛圍下度過孕期。
小心裝修背後的隱形殺手
在備孕和懷孕期間，必須遠離化學藥劑，除瞭殺蟲劑等有強烈氣味的化學用品等，更要避免在新裝修的場所出入，尤其是傢居環境、工作場所等需要長時間呆著的環境。因為塗料和油漆中的化學成分容易造成胎兒發育畸形及引發流產。
醫學研究表明，女性對苯、甲醛等化學物品的吸入反應特別敏感，長期吸入化學氣味的女性，她們的月經異常率明顯增高。在臨床醫學上，還有些農村婦女反復地流產，或者在孕中後期時發現胎兒出現畸形，並且畸形類型是各種各樣的疾病引起的。經過調查後，往往發現她們所居住的村莊周圍有化工廠，或者飲用水的水質有問題，因此導致瞭周邊地區數量較多的女性反復流產。
有些環境問題造成的危害可能是長期的，反應直接的會致使胎兒在孕育期間流產;而有些疾病有一定的潛伏期，不能在近期觀察出來，可能等到寶寶再大一些的時候，才能發現某些先天性疾病。所以居住環境、飲水環境對準媽媽的影響至關重要，準媽媽要從孕前開始就關註起來。
全方位防輻射
防輻射是女性從備孕開始就特別關心的問題，但是生活中各種各樣的輻射有點讓人防不勝防。其實，如果工作環境中電腦數量不多的話，應該沒有什麼大問題。但是對於從事IT業或是電視臺等需要頻繁、大量接觸電子儀器的準媽媽來說，辦公室內經常會有幾十臺，甚至上百臺電腦。輻射量過大的結果，可能會對胎寶寶產生一定的不良影響。
因此，如果女性的工作環境必須面對大量電腦，那麼建議在準備懷孕期間就開始穿上防輻射服，因為等你得知自己懷孕的時候，早期的胚胎其實已經形成，所以防輻射服要及時穿。在整個孕期，尤其是懷孕期的前3個月，要特別註意防輻射。
同時，有很多傢居用品也會產生輻射，包括冰箱、微波爐、電視機等。有些白領女性在工作之餘，回到傢還要使用電腦，醫生建議使用電腦的時間，一天不宜超過4小時。
需要強調的是，準爸爸也要防輻射，因為隻要精子和卵子任何一方不好，就會對寶寶產生影響，嚴重的會造成基因突變，導致胚胎發育不良和流產。準爸爸也要在懷孕前的3個月開始特別註意防輻射，因為精子的整個生成循環過程是3個月。
女性備孕的體重標準
懷孕前女性的身體體重應該在標準的范圍內，不宜太瘦，也不能太胖，這要才有利於受孕，總體來說，體脂百分比應該大於等於22，小於28。
超重
體重過大處在月經不調、妊娠期並發癥和流產的高風險中。
1.減肥的一般策略限制熱量攝入。選擇一種相信能夠堅持至少6個月的飲食方案。每周至少隔一天鍛煉30分鐘，保持最佳心率。(最佳心率=[220-自己的年齡]x0.7)。跟大傢一起減肥和鍛煉，至少可以找一位朋友或與自己的配偶一起鍛煉。
2.對於減肥所需要的時間應該保持現實的預期。頭一個月減下來5斤，接下來的4到5個月再減20到30斤是比較常見的。
3.有多囊卵巢綜合癥PCOS的女性
——根據上面所列的指南進行鍛煉
——制訂一個適合自己的習慣或個性的飲食方案，如果不知道如何制訂，應該考慮高蛋白、低碳水化合物的飲食。
體重不足
如果經期太短，不規則或完全沒有：
至少要增加相當於理想體重5%的體重(例如，一位重125斤的女性，應該增加6斤體重)。如果不成功，應該將體重增加至可使BMI達到20的體重數。
考慮將體脂百分比提升至22%。每天服用多維素。考慮每天通過飲食攝取至少60克蛋白質。
哪怕月經正常，也應該考慮增加體重，直到身體質量指數(BMI)大於20，這樣可以降低嬰兒因為出生時體重不足而造成並發癥風險。
男性備孕註意事項
備孕不僅是女性的事情，男性的身體健康也是非常重要的，男性的身體強壯精子才會更加有活力，才能使女性更容易懷孕，高質量的精子也能生出更加健康更加聰明的寶寶，那麼男性如何去備孕呢，其實男性在懷孕前的準備中需要註意六點。
1. 運動，但要適度：健康陽光的運動男，當然可以期待他的精子質量與他的皮膚、心臟和肌肉一樣優秀，但是，運動絕不是越多越好。有研究顯示，運動狂男的身體會釋放更多的類固醇激素，而這可能會影響受孕。
2. 警惕熱水浴和桑拿：睪丸產生精子需要比正常體溫低1 ～ 1.5 攝氏度。高溫對睪丸的生精過程有抑制作用，雖然隻是暫時的。
3. 保持他的營養均衡：沒有原料，再好的精子工廠也造不出優質產品來。專傢發現缺乏葉酸和鋅元素會導致精子數量不足。平時註意攝入瘦肉、魚類、牛奶、蔬菜，保證蛋白質、維生素和微量元素的供給，對健康的精子制造者來說是必不可少的。
4. 給他吃有機食物：食物中殘留的殺蟲劑可能會影響精子的質量，一天當然沒什麼關系，但是長期積累的效果可就難說瞭。傢中天天消費的米、面、油、蔬菜，尤其值得多花些錢買有機的。
5. 避免憂鬱和過度疲勞：一個長期處於憂鬱和疲勞狀態的男人，可能連性趣都所剩無幾瞭，你還指望從他那兒獲得優質的精子嗎?
6. 讓他趕快戒煙：這可能是所有影響孕力的外界環境中最重要的一個環節瞭。吸煙能急劇降低男性(和女性)的生殖能力，以及受孕率。因為吸煙會減少精子的數量及 活性。據統計，男煙民的精子計數比平均值降低17%。而被動吸煙的你同樣深受其害，受孕率會明顯降低。不過，已經證實的好消息是，戒煙的男性，精子計數提 高800% !