對於備孕媽媽而言，孕前調養身體十分重要。明代著名醫書《景嶽全書》中說：“求子者必先求母--欲為子嗣之謀，而不先謀基址，非計得也。現代很多年輕夫妻對懷孕都是有計劃和準備的，孕前的準備工作也必不可少，那在備孕期到底有哪些不能做的事情呢?
孕前調理身體的註意事項
對於備孕媽媽而言，孕前調養身體十分重要。明代著名醫書《景嶽全書》中說：“求子者必先求母--欲為子嗣之謀，而不先謀基址，非計得也。”母親的身體狀況直接關系到未來寶寶的健康。那麼孕前調養身體需要註意哪些呢?
合理膳食 均衡營養
中醫認為：藥食同源、病從口入，可見飲食狀況對人身體的重要性。備孕女性若能合理膳食、均衡營養，不僅可以防止疾病，也可以很好地調養身體。心貝親子網調查研究發現：合理膳食的孕婦不僅容易孕育出健康的嬰兒，而且懷孕時出現惡心、嘔吐、小產等情況的幾率也會比較低。
所謂合理膳食主要指不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒等);食物要多樣化、精細搭配、冷熱均衡、食物五味調和味道，即甜、苦、辣、咸五味相對均衡;奇怪或少見的及大量加工的食物不可吃;飲食有規律，切忌暴飲暴食。
對於備孕媽媽，建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物為宜。備孕期間還可多吃魚蝦、山藥，這兩種食物有補腎、調先天精氣的作用，可增加受孕機率。
作息規律 遠離不良環境
作息規律是身體健康的重要保證之一，對於備孕媽媽更是如此。每天起床、睡覺、運動、上班、工作，最好形成一定的規律，這樣有規律、有節奏的生活可以讓心情平靜，有助於增加受孕概率。備孕女性特別要註意保證充足的睡眠，良好而充足的睡眠可使人身心健康。當然，不同人對睡眠需求量各不相同，根據自己的睡眠習慣按時入睡，自然醒來也是比較適合的。
生活上，備孕女性還應該遠離不良的環境。避免接觸放射性如X光，或甲狀腺腫時服用的放射碘，甚至是使用放射治療的人;也不要長期呆在人群密集、污染嚴重、壓迫感強烈的空間。
保持愉悅的心情
中國經典醫學著作《黃帝內經》認為：喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。人的各類情緒都會對身體產生不同的影響。備孕女性一定要註意自己的情緒，一些不良情緒，如過度嫉妒、過度憂鬱等，都可能導致不孕。而愉快的心情讓女性更容易受孕，也容易感染腹中的寶寶，讓他(她)未來成為一個快樂的孩子!
不可隨意使用抗生素或激素類藥劑
人們之所以提倡中藥調養身體，主要是因為中藥多取材於動物、植物，不少藥物本身也是食物，除瞭藥性不同之外，並沒有多麼大的副作用，更沒有化學添加品等，使用得當不會對身體造成不良影響。但不少西藥副作用較大，不適合備孕女性或者孕婦，特別是安眠藥、鎮靜劑、抗痙攣藥等，都不可隨意使用。
孕育新生命是人生大事，各位備孕媽媽應該充分重視但不要著急、焦慮，在日常生活中註意飲食、正常作息，適當吃些中藥調理，就可以把身體調理到最佳狀態。
註意孕前不宜做的幾件事
飲食生活： 吸煙 尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，它會影響生殖細胞和胚胎的發育，造成胎寶寶畸形。無論你煙癮有多大，為瞭寶寶還是戒掉吧。 止步時間：媽媽、爸爸最好在計劃懷孕前3個月或半年改掉吸煙的不良嗜好哦。
飲酒：較多的酒精能夠影響精子和卵子的質量，酒精中毒的卵細胞可與精子結合形成畸形胎兒。而如果爸爸長期大量飲酒會發生性功能障礙，也會使70%的精子發育不全或遊動能力差，不利於胎寶寶的發育。 止步時間：媽媽一般在孕前3～4周戒酒;爸爸在前計劃懷孕前2個月最好不要多喝酒，前一周內絕對別碰酒。
喝咖啡：在懷孕前就有喝咖啡習慣的媽媽，即每天喝4杯以上的，寶寶的早產率就要上升30%，而發生流產的可能性也會增加20%。同時咖啡也會抑制精子的活躍度，打算要寶寶的未準媽媽爸爸們還是少喝些好! 止步時間：孕前一個月，不過偶爾喝一點也是可以的，千萬別過量哦。
節食：減肥是種時尚，但想要寶寶的夫妻可不要隨意節食，與偏食一樣，這會造成某些營養素缺乏，使精子和卵子的活力下降。而且，孕前營養不足還會影響孕初剛形成的胚胎發育，也影響乳房發育。如果通過吃減肥藥來減肥，則容易引起妊娠中毒和造成胎寶寶畸形，更是萬萬不可!
醃制食物：這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，長期食用會導致胚胎畸形，想要寶寶的夫妻要盡量避免少吃一些臘腸、咸肉、鹽醃咸魚、咸菜等食物。 偏食 為瞭生出漂亮健康的寶貝，孕前可不要偏食哦。如果媽媽孕前營養不良，可能會導致不孕，或者導致孕初胎寶寶發育遲緩。而爸爸的精子生存更需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素，如果缺少這些營養素，會對寶寶生長不利。
情緒很重要：壓力過大 來自工作和生活的壓力可能造成卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經會紊亂甚至閉經，這種情況下不易懷孕，即使懷孕也對寶寶的健康不利。
情緒壓抑：如果你處於焦慮抑鬱或有沉重思想負擔的精神狀態下，最好暫時避孕，因為這不僅會影響精子或卵子的質量，也會使受孕後因情緒的刺激而影響孕媽咪激素的分泌，使胎兒不安、躁動，影響他的生長發育。 過度疲勞 連續夜班、長途旅行、沉迷於夜生活、過度體力勞動、劇烈體育運動、過於集中並持久的腦力勞動等過度疲勞狀況下不宜受孕，應選擇雙方精神飽滿、心情舒暢之時受孕。 孕前用藥： 準備懷孕的婦女在懷孕前也會生病，得瞭病以後，應根據情況合理用藥。
但藥物對治病有利，對懷孕卻極為不利。因此嚴防濫用藥物，這對準備懷孕的婦女及孕婦來講特別重要。所以應以預防為主，盡量防止生病。 要絕對避免服用或接觸以下各類不宜的藥物： 一些化學毒物、藥物或有害物質，可能導致精子、卵子的變異，會引起胎兒的畸形。因此，為瞭能夠孕育一個健康的寶寶，計劃懷孕的夫妻雙方，在開始計劃懷孕前的6個月甚至1年，就應停止接觸任何有害或有毒物質，如：油漆，農藥，放射線等;避免長期用藥，如抗結核藥物;
慎重服用各種藥物：尤其抗生素類藥，如喹喏酮類藥。激素之類的藥物也應謹慎地使用，不管是雄激素、雌激素都會使胎兒男性化或女性化。有些激素可能導致男胎女化或是女胎長大後容易得陰道癌。抗癲癇的藥我們也應當盡量減少使用，還有一些腎上腺皮質激素之類藥物，也很容易使胎兒受到影響。
不安全的環境：化妝、染發、燙發 某些化妝品中所包含的有害化學成分，如口紅、指甲油等，而各種染發劑、冷燙劑及定型劑中也含有對胎寶寶有害的化學物質，計劃懷孕之前最好少用。 止步時間：孕前3個月。 傢電、辦公用品 電視、音響、電腦、微波爐、電磁爐、復印機、手機都會產生電磁輻射，對胎寶寶發育極其不利。但電視、音響、手機隻要保持一定的距離，影響不會太大;微波爐、電磁爐、復印機盡量不用;另外，你也可以使用防護罩來進行有效防磁。但如果接觸工業生產放射性物質、從事電離輻射研究、電腦操作、電視機生產以及醫療部門的放射線工作人員，則應該暫時為瞭未來的寶寶調離這個工作。
入住新房：我們知道一般新居裝修完3個月或半年後才可入住，這是因為新建和新裝修的房屋中含有多種有害物質，如甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等;而且新建房屋中濕度較大，易使有害物質和粉塵微粒易滯留於室內，這樣會增加胎寶寶的畸形率。因此裝修時一定要註意選擇有環保標識的產品，喬遷也不應操之過急，為瞭寶寶請多等一段時間，不要忘瞭提前2周～1個月將門窗打開通風透氣。
其他方面： 養寵物 貓貓狗狗雖然可愛，但卻可能是弓形蟲的攜帶者，這種病菌通過口腔進入人體內進行繁殖生長，懷孕後可能通過胎盤感染胎寶寶，易導致流產或胎兒畸形。而鳥不僅可能攜帶弓形蟲，還可能傳播各種病菌。 止步時間：孕前3個月將小寵物送離別處。過多騎車 過多地騎自行車、摩托車、三輪車和騎馬容易壓迫準爸爸的陰囊，可能引起前列腺和其他附性腺充血或受到慢性勞損，造成慢性炎癥，影響生育。
女性常熬夜影響排卵周期
據報道，經常打亂生物鐘熬夜的女性出現月經不調的幾率是作息規律者的2倍，其痛經、情緒波動的情況也很多。而美國哈佛大學醫學院和波士頓佈萊根女子醫院的專傢稱，經常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次數越多，風險越大。
女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，從而引發機體生命節律發生紊亂。這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現月經不規律，隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關系。
隨著職業女性在辦公室裡工作時間日益延長和各種傢用電器的普及，電磁輻射充斥室內空間，直接影響到女性的循環系統、免疫、生殖和代謝功能，進而引起體內的生理平衡失調，使神經系統和體液調節功能發生紊亂，女性易出現頭痛、乏力、疲倦、煩躁、易激動、失眠等癥狀，甚至引起生育畸形和流產。
因此，女性朋友能不熬夜盡量別熬。實在要熬，白天也要盡量把睡眠補回來，同時按需求來調節自身生物鐘。如果身體適應瞭“黑白顛倒”的生活，白天的睡眠質量也可以保證，內分泌恢復正常，對身體的不良影響會相應減少。而且，女性朋友們應堅持每3-6個月測次激素水平，以便發現問題，及早處理。
結語：看完文章後，大傢是不是知道瞭熬夜對身體的傷害是非常大的，能夠不熬夜的朋友一定要盡量不熬夜。特別是在備孕的女性朋友，一定要養成好的生活習慣。
孕前不能吃什麼
1、辛辣食品：這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。在懷孕前的三個月時間裡，無論是準媽媽還是準爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。
2、高糖食品：備孕期間，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕後，如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣，就會導致出現孕期糖尿病。
3、醃制食品：醃制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質的孕婦，對於這類食物更應該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉的影響。
4、咖啡因食品：在備孕期間女性一定要註意，避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會影響到女性的生理健康。
5、罐頭食品：罐頭食品在生產過程中通常都會加入大量的添加劑，這些添加劑雖然對人體沒有什麼影響，但如果孕婦經常食用會影響胎兒對營養的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。
6、酒精類飲品：飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進入胎兒體內，使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。並且酒精對大腦和心臟的危害非常大。
孕前吃什麼好
1、多吃富含鈣和鐵的食物
懷孕中後期，容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕後再去補充為時已晚，特別是原本營養較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。
2、多吃能改善精子和卵子活力的食物
夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。
3、飲食要回歸自然
俗話說：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準備懷孕時及懷孕後，都應註意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內產生高質量的精子和卵子，以形成優良的胚胎。
4、飲食上要多樣化
不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特別是五谷雜糧。
5、生活中一定要註意補水
身體有瞭充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕後的胎兒提供一個良好的生長發育環境。但要註意多喝燒開後自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。