女性在經期護理中要註意什麼呢?經期是女性身體最為虛弱的時候，因此這個時候的報非常重要。專傢提醒，女性經期不註意護理的話，會對健康是一種巨大的傷害。那麼女性在經期護理中要註意什麼呢?下面，小編來介紹女性經期的13條禁忌，一起來看看。
經期減肥食譜
1、無花果黑玉米湯
食材：無花果幹200克，赤小豆100克，黑玉米2條，花生仁150克，水6碗。
做法：赤小豆和花生洗凈，用清水浸泡1小時;黑玉米沖凈，切小段;無花果洗凈待用。把無花果、黑玉米、赤小豆和花生仁放入煲裡，倒入6碗水，大火煮開，轉中小火煲一個半小時，即可飲用;或待湯水降溫至攝氏80度以下後加一勺蜂蜜再品嘗。
2、薏米山藥羹
食材：山藥200克，薏米200克，赤砂糖50克，淀粉(玉米)10克。
做法：先將薏米淘洗幹凈，用溫水浸泡;山藥去皮洗凈，切成小丁。鍋內加水燒開，下入薏米煮至七成熟後放入切好的山藥丁，繼續用小火煮至熟爛。放入紅糖熬開，加入水淀粉25克(淀粉10克加水)勾芡出鍋即可食用。
3、蘋果南瓜紅棗泥
食材：南瓜160克，蘋果120克，幹紅棗15克，溫水適量。
做法：南瓜去皮切成小塊，放入蒸鍋蒸約20分鐘;幹紅棗去核，洗凈後用溫開水浸泡半小時，蒸熟的南瓜用勺子碾成泥，蘋果洗凈削皮。將蘋果塊、泡軟的紅棗和泡紅棗用的水一同倒入攪拌機中攪成泥。將南瓜泥倒入攪拌機中一同攪拌，並將攪拌好的果泥倒入鍋中，上火將果泥煮沸，晾涼後就可以食用瞭。
女性月經期不宜做的13件事
1、劇烈運動和重體力勞動。
月經期間精力、體力、抗病力都有所降低，不宜進行賽跑、跳躍等劇烈運動和繁重體力勞動，以免引起腰酸腹墜、經量過多等。
2、貪食生冷。
這很容易引起寒氣凝滯，導致經血過少、甚至痛經。
3、吃得太咸。
月經前期身體內會有一定水平的水鈉瀦留，以保證女性不至於因為月經流血而喪失太多的體液。如果再吃得過咸，會使瀦留加劇，誘發頭痛、水腫等。
4、飲咖啡、濃茶。
很多女性月經期會出現緊張、煩躁、失眠等不適癥狀，咖啡和茶葉中的咖啡堿會使這些癥狀加重。
5、過量飲酒。
醫學研究表明月經期間體內的解酒酶減少，飲酒不僅易醉還易傷肝。
6、活血化淤類藥物。
有些女性因為乳腺增生或盆腔淤血癥會服用一些活血化淤類的藥物，在月經期最好咨詢一下你的醫生看能否停用，以免引起月經過多。
7、緊身衣褲。
會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環，造成陰部充血水腫，甚至發炎。
8、遊泳和盆浴。
月經期子宮頸口微微張開，以利於經血流出，這時若遊泳和盆浴很容易使污水進入子宮內腔導致炎癥。
9、捶打腰背。
月經期盆腔充血腰部會有些酸脹感，若盲目大力按摩或捶打腰背，會不利於子宮內膜剝落後創面的修復愈合，導致流血增多、經期延長。
10、貿然拔牙。
月經期間凝血因子如血小板會有所下降，而抗凝血作用的纖維蛋白溶酶增加，這期間拔牙或手術有可能引起出血較多，傷口不容易愈合。
11、高聲唱歌。
月經期聲帶會充血水腫、容易疲勞，若不加控制地高聲大叫或引吭高歌，容易引起聲音嘶啞甚至失音。
12、情緒失控。
很多女性會有“經前或經期綜合征”，很容易被激怒或煩躁。若是不註意克制，容易導致月經不調、痛經。
13、性生活。
經期過性生活難免將病菌帶入陰道，逆行而上造成宮內感染、輸卵管炎癥，機械性刺激還會導致經血逆流引發子宮內膜異位癥，有可能造成不孕。
經期不能吃什麼藥
1、性激素類藥物
女性的性激素合成及代謝平衡與月經周期密切有關，因此，不可在經期使用性激素類藥物，以免造成月經紊亂。如雄激素能導致月經減少、停經、周期不規律等，黃體酮(孕激素)能導致乳房脹痛或陰道不規則出血。
2、治療婦科感染的陰道局部用藥
治療陰道炎癥的洗液、栓劑、泡騰片等應暫停使用。因為在月經期間，子宮黏膜充血，宮頸口松弛，加上陰道裡有積血，非常適於細菌生長繁殖，若此時進行陰道局部用藥，稍有不慎就會導致細菌逆行侵犯子宮腔及子宮內膜。
3、抗凝血藥
抗凝血藥可引起月經過多，甚至大出血，經期應避免使用，如香豆素、肝素、溶栓劑等。
4、減肥藥
減肥藥中多含有抑制食欲的成分，如果在經期應用，可能導致月經紊亂、多尿或排尿困難，或出現心慌、焦慮等，更有甚者會出現閉經。
教你月經期正確洗浴方法
女人月經期間能洗澡嗎?
月經屬於正常的生理功能，把身體內的廢物通過血液的方式，經過狹窄的子宮口排除體外。如果存在血塊，那麼這就會把出口堵住，讓污血殘留在子宮內，這會形成痛經。所以外陰早晚都需要清洗，以避免殘留分泌物在陰道內。
很多老人們告誡年輕人，在經期的時候不能夠洗澡。因為月經期子宮內膜脫落，宮腔留有創面。宮頸粘液被經血沖出，宮頸口微微開放。陰道內有經血停留，是細菌的良好培養基。以上導致生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞，再加以月經期全身抵抗力下降，盆浴時，污水及陰道中細菌便可能經宮頸管上行至宮腔而引起感染，故月經期間最好還是不要洗澡，不能讓身體遭受一點寒冷。
但是洗澡能清除汗垢油污，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力，能夠治療某些疾病，所以如果覺得不洗不舒服的話，適當洗一次還是可以的，但是要註意瞭解女人月經期間洗澡要註意什麼事項。
能洗澡，洗頭但是不要用冷水洗。水的溫度過低不僅會使人感到寒冷，同時也會產生一系列的反應的，如心跳加快，肌肉收縮，神經緊張等。而經期用冷水洗澡不僅會刺激到女性人內分泌引起內分泌失調，同時因為經期本身的抵抗力就較差瞭，所以就更容易感冒，發熱甚至還會因為細菌進入陰道而引起陰道炎等婦科疾病。所以經期一定不能用冷水洗澡洗頭。
月經期間洗澡要註意什麼?
月經來潮的時候盆腔處於充血的狀態，相對應流傳的到其它地方的血液會比較少，自然到頭部的血液也會隨之增少，在洗頭的時候，頭皮如果遇冷那麼導致頭皮的血管收縮，使其血液減少不暢，這就是導致血液循環的弱項。所以在月經期間，特別是在經血量比較大的情況，那麼最好不要洗頭。
洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。所以，經期洗澡切忌水溫不能太低，熱水澡水溫也不宜太高，一般以35～40℃的溫水為宜。
如果有淋浴的話，淋浴是最好的選擇，而如果沒有的話，在清潔時要做到一人一盆一巾一水的原則，同時陰部和足部，臉部的用水最好也要分開，盡量不要選擇坐浴的方式進行洗澡，否則容易引起各種婦科疾病。采用淋浴和擦浴是最好的清潔方式。
經期一定不要用沐浴露清洗陰部，很多女性在洗澡時會順便用沐浴露清潔陰部，以為這樣可以把異味給去除掉，事實上這樣的做法非常容易引起陰道瘙癢，感染。再者也不要用溫度過高的水進行清洗陰部。因為很多沐浴露都是屬於堿性的，而正常情況下隻有略酸性的環境才更有利於女性陰道的健康，所以如果要用清潔用品清潔陰部的話最好用專業的陰部清洗液，如果沒有的話，則不需要使用任何清潔用品瞭。
經期還要特別註意清潔方法，禁忌來回反復的清洗方法，原則上是先清潔肛門周圍的部分，但是記住不要來回清洗，要註意避免把肛門周圍的細菌帶入陰道，引起陰道感染，對於陰道，尿道口也要清洗幹凈，原則上要做到早晚各一次就可以瞭。
總得來說經期是可以洗澡洗頭的，但是要盡量減少清洗的頻率瞭。比如說你可以選擇在月經來臨前一天先進行全身的清潔一次，月經出潮當天，如果沒有出汗的話，可以選擇不洗頭，不洗澡，或者擦淋的方式。經期時間如果隻有2，3天的話，那麼前後清洗一次就可以瞭，如果經期時間超過一個星期的話，可以選擇隔天清洗，或者你也可以根據實際情況進行清洗，如果有洗頭的話，一定要盡快的弄幹，避免濕發入睡，最好選擇中午的清洗。
經期還要特別註意勤換衛生巾，長時間的不更換衛生巾會使得局部的通風條件差，經血的細菌會繁衍，容易引起婦科疾病，所以不管經血量如何，都建議最少每四個小時更換一次的。同時還要盡量選擇透氣性好，抑菌的衛生巾。在換衛生巾之前要註意先把洗幹凈，註意正確的穿戴方法。
為瞭避免引起陰道感染，在洗澡的時候不能夠盆浴。目前一致公認的經期洗澡方式是采用淋浴或擦浴。
在洗澡的時候使用沐浴露來清洗外陰，一定要使用熱水反復清洗陰道，這樣能夠防止陰道感染，導致外陰瘙癢等癥狀。
女性平時的陰道處於酸性環境，可抵抗細菌，但處於經期容易受感染。所以經期洗澡不要用洗液最好，清水沖洗最好。
婦女每月都來月經，每次經期要持續四五天或更長。在冬季，每周洗澡1次問題不大，可以設法避開月經期，身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。洗澡和洗頭的次數不宜太多，因為次數太多會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢等癥，皮膚的抵抗力也會因此而減弱，反而容易得病。
沐浴應有序進行，先洗臉，再洗頭，然後洗澡。當你進入淋浴房後，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗幹凈，臉上積累瞭一天的臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，占據著本不應該屬於它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多。如果洗過澡後，再洗頭，頭上的油脂不小心會使背部再次污染，所以還是自上而下的好。
飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒，所以剛吃過飯不要隻洗澡。
最好在睡前兩小時沐浴。睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出睡眠激素。
無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。
女性月經期能不能運動鍛煉
身體健康、月經正常的女性，在經期一般不會出現特殊的癥狀，有些婦女可出現下腹部及腰骶部不適和下墜感等，但並不嚴重，不影響婦女正常的工作和學習。月經期間可以進行一些適當的健身鍛煉，不要完全停止運動。因為月經期進行一些適當的健身鍛煉，能促進體內新陳代謝，改善盆腔的血液循環，有助於減輕經期盆腔充血和減輕小腹下墜、脹痛等不適感覺。同時月經期適當的健身鍛煉，能增加心理上的愉悅感，有助於調節經期心情，使之保持良好的情緒，減輕焦慮煩躁等。
當然，經期健身鍛煉與平時的鍛煉要有所區別，月經期應避免各種劇烈的體育活動，因為劇烈的運動會加重盆腔負擔，可導致經血過多、月經期延長等。月經期一般宜進行一些較緩和、活動量不太大的健身鍛煉，如做健美操、打太極拳、散步等。不宜做劇烈的、容易使腹壓增高及影響經期衛生的項目，如快跑、跳躍、負重練習、遊泳等。此外，健身鍛煉的時間也要比平時短一些，活動量要小一些，避免出現疲勞。
有些女孩子在來月經時一步也不敢走動，整天待在房間裡，有時都不去上學，情緒也變得異常煩躁易怒，不願參加、也不敢參加適當的運動。其實這樣做是不利於身心健康的。整天坐著不動，使腹部受到擠壓，血液不能正常流動暢行，時間長瞭便使血液阻塞瘀滯，稍微一動，就會使血液流動驟然加快，經血量也會增多，反而會對身體造成更大的不適，而且也使情緒更加煩躁。一般的痛經不應停止健身鍛煉，有資料表明醫療體操等健身鍛煉對痛經有一定的緩解作用。
當然，並不是所有的月經期女性都適合進行健身鍛煉，下列情況就應停止經期健身鍛煉：月經期間有明顯腰痛、背痛、下腹痛及全身不適者;月經周期過頻、經血量過多者;有生殖器官疾病者。
總之，婦女在月經期間，應該以適當休息為主，也可進行適當的健身鍛煉，但不宜參加各種劇烈的運動，以免發生月經不調，或引發其他疾病。