女性養生，女人經期調養很重要，禁做13件傷身事。女人的生理期間是一段十分重要的時期，這段時期內呢有很多的講究和禁忌。女人經期十三禁，生理期間千萬不能做的事情，一定要註意的哈。好好註意女人經期十三禁，在特殊的時間裡照顧好自己哦。
女性經期容易出現哪些問題
關節疼痛。一到經期前後，一些女性就會感覺手指關節和膝關節隱隱作痛。這是因為月經前期女性體內激素水平發生瞭明顯變化，雌激素和醛固酮分泌不協調造成瞭水和鹽的瀦留。這會使膝關節內的脂肪墊產生腫脹，進而壓迫神經末梢，引起疼痛。有這種情況的女性可服一些對癥的藥物，如佈洛芬、消炎痛等。
皮膚過敏。由於激素變化，月經期間的皮膚供血和皮脂分泌增多，容易使皮膚變得油膩，毛孔粗大。若此時皮膚清潔不到位或使用的化妝品刺激性過強，就會加大皮膚過敏的危險。建議月經期間少用刺激性強的化妝品，不化濃妝，不打粉底，可適當使用低刺激護膚品和輕度去角質的清潔用品。
牙痛。經期牙痛首先是由於經期前後雌激素水平變化較大，雌激素可刺激牙齦組織內的特殊受體，造成牙髓和牙周膜血管擴張、淤血及腫大，進而壓迫其中的痛覺神經末梢而誘發牙痛。其次，月經期間盆腔也會發生充血或淤血，通過神經及體液調節，可反射性地引起牙周血液循環障礙。建議在此期間不吃生冷、過熱、過硬、粗糙和辛辣食物，牙痛明顯時，口服復合維生素B，可緩解疼痛。另外，月經期間不可拔牙。
心絞痛。這種被稱為“月經心絞痛”的現象是由倫敦聖托馬斯醫院研究人員發現的。研究發現，女性在月經期或經後第一周容易出現心臟疼痛;最不容易發生心臟疼痛的時期是月經循環的中期。有月經心絞痛癥狀的女性，建議在月經期備好心臟病藥物，註意減少劇烈活動，避免勞累，保證充足的睡眠。
子宮內膜異位囊腫。部分青春期少女平時會小腹疼痛，經期加重，經血量也多。這是因為異位的子宮內膜隨著周期性月經來潮，沒有順利排出體外，卻逆行經輸卵管進入腹腔，淤積在盆腔和腹腔，導致瞭下腹部疼痛。未婚女性如發現月經量過多，且時常伴隨下腹部疼痛，最好去醫院做一下婦科檢查。
乳腺囊性增生。由於經期黃體分泌孕酮減少，雌激素相對增多，導致乳腺間質或小葉良性增生，因而經前或經期會出現一側或雙側乳房脹痛，有時還可摸到大小不一的腫塊。這種腫塊在經期加大，經後疼痛消失，腫塊縮小，無需特殊處理。但對於非月經期的乳房腫塊要給予重視，及時到醫院就診。
女性月經期間禁止做的十三件事
一禁：劇烈運動和重體力勞動。
月經期間精力、體力、抗病力都有所降低，不宜進行賽跑、跳躍等劇烈運動和繁重體力勞動，以免引起腰酸腹墜、經量過多等。
二禁：貪食生冷。
這很容易引起寒氣凝滯，導致經血過少、甚至痛經。
三禁：吃得太咸。
月經前期身體內會有一定水平的水鈉瀦留，以保證女性不至於因為月經流血而喪失太多的體液。如果再吃得過咸，會使瀦留加劇，誘發頭痛、水腫等。
四禁：飲咖啡、濃茶。
很多女性月經期會出現緊張、煩躁、失眠等不適癥狀，咖啡和茶葉中的咖啡堿會使這些癥狀加重。
五禁：過量飲酒。
醫學研究表明月經期間體內的解酒酶減少，飲酒不僅易醉還易傷肝。
六禁：活血化淤類藥物。
有些女性因為乳腺增生或盆腔淤血癥會服用一些活血化淤類的藥物，在月經期最好咨詢一下你的醫生看能否停用，以免引起月經過多。
七禁：緊身衣褲。
會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環，造成陰部充血水腫，甚至發炎。
八禁：遊泳和盆浴。
月經期子宮頸口微微張開，以利於經血流出，這時若遊泳和盆浴很容易使污水進入子宮內腔導致炎癥。
九禁：捶打腰背。
月經期盆腔充血腰部會有些酸脹感，若盲目大力按摩或捶打腰背，會不利於子宮內膜剝落後創面的修復愈合，導致流血增多、經期延長。
十禁：貿然拔牙。
月經期間凝血因子如血小板會有所下降，而抗凝血作用的纖維蛋白溶酶增加，這期間拔牙或手術有可能引起出血較多，傷口不容易愈合。
十一禁：高聲唱歌。
月經期聲帶會充血水腫、容易疲勞，若不加控制地高聲大叫或引吭高歌，容易引起聲音嘶啞甚至失音。
十二禁：情緒失控。
很多女性會有“經前或經期綜合征”，很容易被激怒或煩躁。若是不註意克制，容易導致月經不調、痛經。
十三禁：性生活。
經期過性生活難免將病菌帶入陰道，逆行而上造成宮內感染、輸卵管炎癥，機械性刺激還會導致經血逆流引發子宮內膜異位癥，有可能造成不孕。
女性月經期要補充什麼營養
補鈣很重要
部份少女月經初潮時，會引起子宮肌肉或身體某些部位產生痙攣，嚴重時還會引起全身抽筋現象，主要是因為卵巢尚未發育成熟，不能充分地分泌雌激素，從而使鈣質的吸收利用受阻礙，所以少女初潮前後應特別註意在飲食中補鈣質。
少女初潮以後，隨著卵巢發育的逐步成熟，卵巢能充分地分泌雌激素，從而促進使體內吸收更多鈣質，並能使鈣質在體內停留較長時間，這樣便消除瞭因缺鈣引起和各種不適現象。
經期需要補鈣的，補鈣可以多吃點蝦皮、奶及豆制品貝類等富含鈣質的食物等。另外，在吃的食物裡面放一些食用骨粉，這種骨粉對補充鈣很有效，因為它的的吸收率很高
此外，雌激素的分泌對鈣質吸收利用很大關系。因此，應保證合成雌激素原料的供給，如蛋白質、亞麻油酸、B族維生素和維生素E等。富含蛋白質的食物有肉、蛋、魚、豆類制品等。富含亞麻油酸和維生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含B族維生素的食物，有肝、胚芽、糧谷等。
鈣質必須在維生素D存在的情況下才能被吸收利用，所以，還必須吃一些富含維生素D的食物，如奶油、魚肝油等。同時還應吃一些富含維生素C和泛酸的食物，如新鮮水果等。還要經常做做戶外活動，曬曬太陽。
月經期間該怎麼吃
現在的女性因為上班、就學，實在沒有太多的時間去照料，加上現在人的營養不於匱乏，似乎也沒有吃補的必要，就算要遵循古法也要看自己的體質是否合適。
女性月經來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此，月經期後應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。
可選用補血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸等。
過去老一輩的人有一個觀念就是在每次經期都有調養好，對於女性子宮卵巢的功能也會所助益，當然對於女性荷爾蒙的分泌、器官的年輕化都有幫助。
至於經期前你該註意
1.經期前有些人會出現下腹部或下肢浮腫的現象，這時可以多吃紅豆薏仁湯，因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用，若是嫌自己弄太麻煩買現成的也可以或是幹脆吃八寶粥也不錯。
2.若是容易有下腹部腫脹者最好限制鹽分的攝取。
3.有些女性在經期前會有食欲大增的問題，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，不用過度克制，吃些維他命E可以稍作改善。
4.可以補充維生素B群、尤其是維生素B6、鎂、鋅對於經期前與經期的不適有緩解的作用。
5.另外月經前期最好不要減肥，因為刻意壓抑食欲，容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒。
結語：經期我們需要攝入大量的補血的食物，來補充我們的血液。我們同時也需要多補鈣。期間女性的心情也會暴躁，也是女性關鍵的時刻，所以我們要保護好自己。
女性月經期間不能吃什麼
月經期間女性要格外的註意，因為一稍不註意就會吃到不該吃的東西，因此會對身體造成很大的危害，在此我們對於女性月經期間不能吃的東西進行瞭充分的介紹，具體的內容請看如下的介紹：
1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等癥狀。
2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥。
3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
通過上述介紹我們對於月經期間不能吃什麼進行瞭充分的介紹，從中我們完全可以看出這些是必須要註意的，隻有註意到這些才能保證自己的身體健康，還有什麼不懂的完全可以進一步的瞭解。
女性月經期間拉肚子怎麼辦
有的女性在月經期間會拉肚子，常常不知道這是怎麼一回事。女性月經期間，如果能夠做好日常飲食方面的註意和調節，則拉肚子的狀況明顯好轉。
1女性月經期間拉肚子，大多數是因為吃瞭涼的東西，因此女孩子要註意記好每次來月經的時間，在下個月快來的那幾天要註意，不要用涼水，吃涼的東西，例如西瓜、梨子、喝冷酸奶、冷飲料。如果不慎吃瞭冷的東西，拉肚子，可以選擇生薑紅糖，要記得喝生薑紅糖的時候，放的濃一點，趁熱喝，不要等冷瞭再喝，就沒有效果瞭。這樣喝一兩次，拉肚子的癥狀會緩解，而且生薑紅糖既有補血的功能，還祛除瞭涼氣，如果有痛經的女性這麼喝生薑紅糖，痛經也可以明顯緩解。
2女性在月經期間要註意，不要喝咖啡，不要喝涼茶，尤其不要喝菊花茶，月經期間喝這些不利於身體健康，還會使得身體內重要的物質流失。
3女性月經期間也不要吃辛辣刺激的食物，飲食要註意清淡，如果因為受涼嚴重，肚子疼，還可以使用暖寶寶，暖寶寶可以發熱，同樣祛除身體的寒氣。
4女性月經期間要保證心情舒暢，不要自己生悶氣，做自己喜歡做的事情，還可以和朋友們一起出去散心等。
註意事項：女性月月經期間飲食要註意，心情更要舒暢。