如果你經常一早起來就覺得渾身沒有力氣，甚至有時候覺得很困乏。這種情況多半是說明你患有亞健康的癥狀瞭。其實，有很多人都會有失眠多夢的癥狀，又不知道應該怎麼才好。那麼，今天本文就給大傢講解一些關於女性經常失眠多夢的常識以及教大傢怎麼擺脫這一亞健康的狀態。
治療失眠多夢的偏方
1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
3、三味安眠湯：我們用酸棗仁、麥冬、遠志這三種食材和水一起煎煮，在睡眠之前喝，有著非常好的寧心安神鎮靜的作用。
4、養心粥：取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣後，與洗凈的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸、健忘、失眠多夢者有明顯改善作用。
5、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
總是失眠多夢該怎麼調理
睡眠姿勢
每個人都有不同的睡眠姿勢，但是我們最好的睡眠姿勢就是側臥。側身睡最佳的方位是右側臥位，當然左側臥位也可以。經常失眠多夢的女人其實或多或少跟臥具是有一定的關系的，不知道失眠多夢怎麼辦的女性，此時就一定要恰當的選擇臥具，選擇臥具睡覺時床的硬度是很重要的，檢驗硬的標準就是在床的另一邊放一杯水，人躺下去，水不會灑出來。同時，要調整好枕頭的高度，最好是讓枕頭的高度和自己的肩膀到脖子之間的高度相吻合就最佳瞭。另外，傳統的蕎麥皮做的枕頭透氣性好，用它睡覺的時候，它會隨著你頭的變化做出調整。
鼾聲雷雷
是不是有些女人也會打鼾?其實這也沒什麼不好意思的，打鼾是很正常的事情。隻是打鼾也是一種疾病，尤其是女性朋友，如果晚上鼾聲雷雷那就要註意瞭。女人在白天醒著的時候，也可以自然地把堵著的痰液黏液咳出來，但是睡覺以後這個功能就沒有瞭，痰液堵在裡面就會造成阻塞，此時在晚上睡覺的時候很容易出現失眠多夢的情況，那麼，失眠多夢怎麼辦好呢?小編建議，晚飯不宜吃得太多太飽，另外不要吃過咸和過於油膩的食物，多吃些粗糧，帶有糠和麩皮的食物可以消食化積。睡前喝點蘿卜湯，或者生吃一些白蘿卜，帶皮吃，特別有助於黏液的排出。
失眠多夢是什麼原因
1、生理因素
精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
2、心理因素
生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。
3、藥物因素
飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
4、年齡因素
年齡越大失眠發生率越高。
失眠多夢是腎虛嗎
腎虛體征
夜尿頻多，精力不濟，腰酸腿軟，失眠多夢，胸悶氣短，耳鳴耳聾，發落齒搖，易患感冒，四肢畏寒怕冷。
容易腎虛的人
1。頻繁抽煙、喝酒的人;2。生活和飲食常無規律的人;3。工作繁忙、精神緊張的人;4。喝濃茶的人;5。長時間操作電腦的人;6。康復中的病人;7。長時間久坐的人;8。性生活頻繁的人;9。常吃速效壯陽藥的男人;10。老年人。
對照自查：腎虛的八大癥狀
癥狀1 畏寒肢冷：頭暈無力、失眠多夢：腎作為人體重要的臟器之一，滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病，如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。
癥狀2 房事過度：中醫認為腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發生病變，男性會出現陽痿、早泄、滑精等病癥。
癥狀3 “畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺，“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的癥狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
癥狀4 哮喘：腎臟有“納氣”的功能，因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短、呼多吸少，感到難以暢快呼吸，嚴重時還可能出現喘息加重、冒冷汗等癥狀。
癥狀5 腰痛：腰痛的根本在於腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致，輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等癥; 勞損腎虛指體力負擔過重，或長期從事同一固定癥狀6 夜間多尿：一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬於“夜間多尿”。白天小便正常，夜間尿多，是本癥的特點，多因腎氣虛弱所造成。
癥狀7 頭暈耳鳴：很多人都有過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、惡心嘔吐的滋味並不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎有關，中醫上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可導致髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。
癥狀8 便秘：便秘的人常因排便困難出現肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結屬於大腸的傳導功能失常，但其根源是腎虛，因為腎開竅於二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。
三款失眠養生粥
酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時;紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水：鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發、少白頭、耳鳴者食用。