話說女人以血為養，血對於姑娘們最重要瞭。有些姑娘皮膚白白，讓人羨慕，可是醫生一看就知道血虛。想要白裡透紅的肌膚，就來補補血吧，今天小編就推薦幾個非常實用的補血食譜，操作簡單又有效。
補血口服液哪種最好
1除瞭服用補血口服液之類的來補血之外，也可以多食用補血的食物和蔬果。食用高營養的各種肉湯以及，將紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等和雞肉或排骨來燉成補血的湯。藥補不如食補，多吃著補血的食物，還不用擔心副作用。
2由於女性每個月還會有生理期，所以也特別需要補血。女性貧血、身體虛弱的人，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等，多吃各種直接消化吸收的糊，對養生及疾病的治療特別好。
3還有現在的女性總是疏忽於運動，懶於運動，其實運動對女性是非常好的，不僅可以提高身體的機能和免疫力，而且在運動中身體的毒素隨著汗液的排出，對皮膚也是非常好的。所以女性可以多做些有氧運動。
補血最好的傢常菜
1、韭菜炒雞蛋
原料：韭菜200克，雞蛋200克，鹽3克，植物油20克。
烹飪方法：
①將韭菜擇洗幹凈，控幹水分後切成3厘米長的段;將雞蛋打入碗內攪勻待用;
②將炒鍋燒熱，加油燒至五六成熱，倒入蛋清，炒至小團塊時倒出;
③炒勺仿佛植物油燒熱後，加入韭菜，用旺火速炒、放鹽，快熟時倒入雞蛋，顛翻兩下，即可出鍋裝盤。
食譜營養：韭菜性味甘、溫，無毒，具有溫補肝腎、助陽固精的功效。雞蛋具有養心安神、補血、滋陰潤燥的作用。
2、菠菜炒粉絲
原料：菠菜250克，粉絲100克，黃酒10克，薑5克，大蔥5克，鹽3克，味精2克，香油35克。
烹飪方法：
①菠菜擇洗幹凈，粉絲洗凈，分別用開水焯一下，撈出，瀝凈水;大蔥去根洗凈切成蔥花，薑洗凈去皮切成末;
②鍋架火上，放入麻油燒熱，用蔥花、薑末熗鍋，烹入紹酒、素湯50毫升，將菠菜、粉絲下鍋，加精鹽、味精炒勻稍熬出鍋即成。
食譜營養：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源;粉條裡富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質，且有良好的附味性。
3、椒油熗藕片
原料：蓮藕500克，薑10克，鹽3克，胡麻油20克，醋10克，味精3克。
烹飪方法：
①薑洗幹凈去皮切成末;
②鮮藕洗凈削去黑皮，切成薄片，放入涼水內稍洗;
③鍋中放適量清水，燒開後倒進蓮藕焯熟，撈進涼開水裡，帶晾涼後瀝幹;
④藕片加精鹽、醬油、醋、味精拌勻盛入盤內，放上薑末;
⑤最後用花椒油熗在藕片上即可。
4、五香茶蛋
原料：雞蛋400克，紅茶10克，薑10克，大蔥10克，醬油50克，八角3克，桂皮20克，鹽3克，白砂糖40克，料酒30克。
烹飪方法：
①鍋置火上，放入雞蛋和適量的清水煮10分鐘，撈入冷水中浸涼;
②鍋置火上，放入剝去外殼的雞蛋，加入醬油、料酒、白糖、精鹽和紅茶、八角、桂皮、薑和蔥做成的香料包以及適量的清水，燒沸後，繼續用中火稍10分鐘左右即離火，將鹵汁和雞蛋一起倒入盆中，晾涼後，雞蛋切成六瓣，在盤中擺成菊花形，澆上鹵汁即成。
食譜營養：雞蛋被認為是營養豐富的食品，含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質。
5、花生紅棗粥
原料：糯米400克，花生仁100克，棗50克。
烹飪方法：
鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然後倒入淘洗幹凈的糯米和適量的水，燒沸後加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調勻，出鍋即成。
食譜營養：糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等，營養豐富，為溫補強壯食物;花生富含豐富的蛋白質、不飽和脂肪、等營養元素，有增強記憶力的功效;紅棗富含維生素A、C、E，胡蘿卜素、磷等礦物質，可助於提高人體免疫力。
6、蘿卜絲帶魚
原料：帶魚250克，白蘿卜100克，料酒12克，鹽5克，白砂糖4克，味精3克，淀粉4克，大蔥5克，薑5克，花生油50克。
烹飪方法：
①帶魚洗凈切段，放入盆中加鹽，黃酒8克，濕淀粉拌勻;
②蘿卜洗凈切成絲焯水瀝幹;
③油鍋上火燒至八成熱將帶魚放入，炸至呈金黃色，倒入漏勺控油;
④鍋裡留少許油，放入蔥薑煸香，放入帶魚，蘿卜絲，加水、黃酒、糖、鹽燒開;
⑤加味精即可出鍋裝盤。
食譜營養：帶魚富含豐富不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用;白蘿卜可助於消化，提高抗病能力。
7、豆芽炒肉丁
原料：黃豆芽400克，豬肉100克，料酒10克，鹽3克，醬油10克，味精2克，白砂糖5克，大蔥10克，薑10克，大蒜10克，淀粉20克，花生油70克。
烹飪方法：
①將黃豆芽洗凈去皮，瀝去水;
②豬肉洗凈，切成小丁，用濕淀粉抓勻上漿;
③鍋內加油燒至四成熱，放入肉丁滑透，倒入漏勺濾油;
④鍋內留底油30克燒熱，放入蔥、薑、蒜熗鍋;
⑤放入黃豆芽、料酒、醬油略炒，再放入白糖，加鮮湯、精鹽，加蓋用小火燒透，放入肉丁炒勻，加入味精，用濕淀粉10克勾芡，淋入明油，出鍋裝盤即成。
食譜營養：黃豆芽含有豐富的維生素，多吃克有效防治維生素B2缺乏癥;豬肉含有豐富的優質蛋白質和必須的脂肪酸，能改善缺鐵性貧血癥。
8、蘿卜燉牛肉
原料：白蘿卜450克，牛肉100克，大蔥15克，薑15克，料酒10克，醬油10克，鹽4克，味精2克，八角3克，花生油40克。
烹飪方法：
①將蘿卜、牛肉分別洗凈，均切成2裡面見方的塊，分別放入沸水中略焯，撈出;
②鍋內加油燒熱，放入大蔥段、薑塊、八角炸香，加入鮮湯、料酒、牛肉塊，燉至熟爛;
③再加入蘿卜塊，燒開，撇去浮沫;
④待蘿卜塊熟爛，加入精鹽、醬油、味精，揀出蔥、薑、八角不要;
⑤再撇去浮沫，出鍋盛入湯碗內即成。
食譜營養：白蘿卜含有豐富的維生素;牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能調高機體抗病能力。
9、木耳豬血湯
原料：豬血250克，木耳50克，鹽2克。
烹飪方法：
①將豬血切塊;
②木耳水發後撕成小塊;
③豬血與木耳同放鍋內，加水，大火加熱燒開;
④用微火燉到血塊浮起;
⑤以鹽調味即可。
食譜營養：豬血含有多種微量元素;黑木耳則含有極為豐富的鐵。
食譜營養：蓮藕含鐵量高，所以對缺鐵性貧血的病人特別適合;其次蓮藕所含植物蛋白質、維生素以及淀粉含量都很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。
女性補血食療菜單
黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。
發菜：發菜的顏色很黑，不好看，但發菜內所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血。
胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大傢熟悉的菠菜高瞭20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。
龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一傢超市都有售。龍眼肉除瞭含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
蘿卜幹：蘿卜幹本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除瞭金針菜之外超過一切食物。
需要註意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶隻會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用，高價鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙瞭鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。
4個時間補血最有效
心臟憤懣 持續一個月每晚就睡4個小時，會降低甲狀腺刺激激素(調節甲狀腺的荷爾蒙)的分泌，增加皮質醇(破壞糖、蛋白質和脂肪形成儲備能量)的分泌水平。這就像有一個遊手好閑的二流子，看到哪裡不順眼就亂砸一氣，最後導致高血壓和心臟疼痛，解決這些問題隻要小睡一會兒就可以瞭。
血入地獄 那些讓你覺得青春煥發的夜晚，最終會讓你看上去像個垂暮老人，血液功能降到隻有1歲小兒的水平，根本不記得如何去完成一些基本功能。比如，葡萄糖代謝功能偶爾會達到和糖尿病Ⅱ型病人的功能水平一樣。當它記起來該怎麼做瞭，那也得花上超過40%的時間去完成諸如調節血糖這樣的任務。下午4點以後就不要攝入咖啡因瞭，這樣你體內的“紅葡萄酒”就能保持甜蜜和新鮮。
沒有腦子 睡覺對大腦的重要性好比減肥藥之於貝克漢姆他老婆維多利亞。睡覺會使大腦皮層產生新的神經細胞，大腦皮層有顳葉，它負責處理語言。所以，要是缺覺瞭，你會覺得像個不會說話的野人一樣，缺覺還會讓你的大腦主管創意的那部分“失靈”，沒有它，你就跟《紅樓夢》裡的傻大姐一樣。
四肢麻木 從協調性方面來說，不睡覺就好比酒後駕車。一天睡覺不到6個小時，就好比發動機被搞壞瞭，反應時間延長。一天17-19個小時不睡覺，對你駕車水平的影響程度，比血液中酒精含量達到0.5%還要厲害。工作永遠做不完?還是和同事商量一份排班表吧。
女人補血養血的4個最佳時間段
1、月經來臨過程
這時應忌吃辛辣食物，否則會導致經血量增多。同時也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要註意保暖，尤其是肚臍、後腰和腳心。冬天更要註意防寒保暖，避免受涼。
2、月經結束後七到十天
一是要避免熬夜，因為熬夜會暗耗陰血;二是女性在這個階段依然不能貪涼，如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜，輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂，重則影響孕育。
3、排卵期身體熱
為兩次月經中間的3~5天。古人認為，女人在一月之中必有一天，會感到身體微微發熱，並伴有較多的透明、拉絲狀白帶，這正是為懷孕做準備的時期。隨著體內陰氣不斷。
小貼士：要註意保持情緒穩定，不要過於激動。準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為。
4、排卵後至月經
這個時期，女性一定註意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要盡量不吃。可多喝一些山藥粥，以健脾、補腎氣。
脂肪成堆 半夜哄孩子入睡會對你的脂瘦素和瘦體素水平造成很大的影響，脂瘦素和瘦體素是兩種荷爾蒙，它們負責加密進食信息。當脂瘦素(調節胃口，告知大腦還有多少可用能量)擅離職守瞭，負責饑餓的瘦體素就會大量傳遞信息。到時候，你就離肥胖不遠瞭。你是不是該註意保持睡眠健康瞭呢?
補血口服液使用時需要註意什麼
補血口服液屬保健品具有改善營養性貧血的保健功能據世界衛生組織統計：全球約有30億人不同程度貧血，每年因患貧血引致各類疾病而死亡的人數上千萬，中國患貧血的人口概率高於西方國傢。貧血會造成面色蒼白，伴有頭昏、乏力、心悸、氣急等癥狀，尤其是女性貧血將直接造成新生兒體格及智力發育受到嚴重影響，產生厭食、挑食、對各種感染抵抗力減退等。經中國中醫研究院動物和人體功能實驗證明，具有改善營養性貧血的保健功能。
註意事項
1.忌油膩食物。
2.高血壓患者慎用。
3.本品宜飯前服用。
4.月經提前量多，色深紅或經前、經期腹痛拒按，乳房脹痛者不宜服用。
5.按照用法用量服用，小兒及孕婦應在醫師指導下服用。
6.服藥二周或服藥期間癥狀無改善，或癥狀加重，或出現新的嚴
重癥狀，應立即停藥並去醫院就診。