俗話說，十女九貧血，貧血會威脅到女性的身體健康，也會影響到女性的容顏，那麼女性朋友該如何補血呢?飲食補血效果最好，下面就介紹幾款適合女性的補血傢常菜!下面就讓我們一起來看看專傢是怎麼說的吧，希望這些知識能夠對你們的生活有所幫助。
女性貧血影響性功能
缺鐵性貧血是最常見的貧血，尤其多見於生育期的女性和孕婦。長期患缺鐵性貧血的女性普遍存在性欲減退現象。
鐵與上皮細胞的營養狀態有關，因此患缺鐵性貧血的女性，陰道和外陰黏膜呈萎縮狀態，性交時會感到不適甚至疼痛。久而久之，性欲自然減退。
此外，貧血時容易缺氧，因而在性交時，嚴重的病人往往有力不從心的感覺，性生活成瞭一種負擔。
貧血癥狀顯著時不要勉強過性生活，否則會加重癥狀。但在精神和體力較好的時候，性生活並不會加重病情。加強營養、改善病情是貧血病人性功能恢復和提高性生活質量的根本保證。
女性貧血四款補血傢常菜推薦
貧血是指全身循環血液中紅細胞總量減少至正常值以下。“貧血”是指單位容積血液內紅細胞數和血紅蛋白含量低於正常。正常成人血紅蛋白量男性為12—16克/100毫升，女性為11—15克/100毫升;紅細胞數男性為400一550萬/立方毫米，女性為350—500萬/立方毫米。凡低於以上指標的即是貧血。臨床表現為面色蒼白，伴有頭昏、乏力、心悸、氣急等癥狀。
婦女的貧血發病率為64.4%，女性的例假、懷孕時自身及胎兒對生血物質的雙重需求、分娩出血都是直接原因。過去貧血的主要原因是營養不良，近年來因減肥而造成營養失調，形成瞭嚴重貧血的一個特殊人群。
女性補血食譜：
一、蘿卜燉牛肉
主料：白蘿卜450克、牛肉(瘦)100克、大蔥15克、薑15克、料酒10克、醬油10克、鹽4克、味精2克、八角3克、花生油40克。
蘿卜燉牛肉的特色：質地軟爛、醇香清鮮。
做法：
1、將蘿卜、牛肉分別洗凈，均切成2厘米見方的塊，分別入沸水中略焯，撈出;
2、 鍋內加油燒熱，放大蔥段、薑塊、八角炸香，加入鮮湯、料酒、牛肉塊，燉至熟爛;
3、再放入蘿卜塊，燒開，撇去浮沫;
4、待蘿卜塊熟爛，加入精鹽、醬油、味精，揀出蔥、薑、八角不要;
5、再撇去浮抹，出鍋盛入湯碗內即成。
蘿卜燉牛肉的制作要訣：本品需鮮湯約750克，使燉品口感更好。
二、清燉排骨
主料：豬排骨(大排)300克、小白菜50克、花生油20克、鹽3克、味精2克、黃酒3克、大蔥4克、薑3克。
特色：湯清乳白、咸鮮味醇。
做法：
1、 將排骨洗凈，剁成四厘米長，三厘米寬的段，下沸水鍋焯燙後撈出，沖洗幹凈;
2、小白菜洗凈，去根部，一切兩段;
3、蔥切段、薑切塊，用刀輕輕拍松備用;
4、鍋上火燒熱，加少許底油，用蔥段，薑塊熗鍋，烹紹酒，下排骨，添湯;
5、旺火燒沸，撇凈浮沫，倒入陶器，轉小火慢燉至接近成熟;
6、下小白菜放精鹽、味精調口，再燉至排骨酥爛脫骨，裝碗上桌即可。
清燉排骨的制作要訣：本品最好使用小棒骨。
三、鯉魚阿膠粥
材料：粳米100克，鯉魚200克、阿膠20克、大蔥3克，薑3克、桂皮2克、鹽1克
做法：
1、 糯米淘洗幹凈，用冷水浸泡3小時，撈出，瀝幹水分;
2、 鯉魚刮鱗去鰓，去除內臟，洗凈後切塊，放入鍋中，加入適量冷水煎湯;
3、 糯米放入鍋中，加入冷水約1000毫升，用旺火燒沸，放入阿膠、魚湯汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟爛，湯濃稠時，放入蔥末、薑絲、鹽調味，即可盛起食用。
鯉魚阿膠粥的制作要訣：巧去鯉魚白筋：鯉魚脊背兩側各有一條白筋，它裡面含有造成特殊腥味的物質。在靠鯉魚鰓部的地方切一個小口，白筋就顯露出來瞭，用鑷子夾住，輕輕用力，即可抽掉，烹調時就沒有魚腥味瞭。
四、豬肝菠菜湯
材料：豬肝150克、菠菜適量。
做法：
肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。
功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血給孩子吃一款“補血菜”。
女性貧血知多少
貧血是女性最常見的一種癥狀，生理學傢認為這與女性生理有密切關系。一般來講，貧血是指人體血液內紅細胞與血紅蛋白含量低於正常，常表現為乏力、頭暈、下眼瞼發白、面色蒼白。因發病原因多樣，其表現也不盡相同。
1.營養不良性貧血
多見於飲食失調或長期腹瀉的患者。病人除有頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭發幹枯脫落等一般貧血癥狀外，還可伴發食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等。
營養不良性貧血的防治關鍵是調整膳食營養結構、科學進餐。如早餐能攝取足夠的高熱量優質蛋白，如豆漿、雞蛋、牛奶等;中餐能從菜肴中廣泛攝取各種營養素;晚餐少吃脂肪多的食物和甜食，以防止消化不良和肥胖等。紫菜頭、胡蘿卜、柑桔、番茄等宜多吃一些，患有腸炎、潰瘍病應積極治療，以改善全身營養狀況。
2.缺鐵性貧血
此種貧血在女性中最為多見，鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。另外鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經過多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。其表現與營養不良性貧血差不多，可通過測驗頭發中的微量元素加以鑒別。
治療缺鐵性貧血可用硫酸亞鐵或10%枸檬酸鐵銨5—20毫升，每日服3次。同時還需同服維生素C100-200毫克，每日3次，以促進鐵的吸收。貧血癥狀消失後，為鞏固療效還需繼續服藥1—2個月。這種貧血的病人，應常吃含鐵豐富的食品，如菠菜、紫菜頭、動物肝、動物血及山檀等。同時要積極治療原發疾病。
3.失血性貧血
多見於各種急性大出血之後，如婦女嚴重的功能性子宮出血(血崩)、性交創傷大出血及產後大出血;支氣管擴張或肺腫瘤的大咯血;潰瘍病或肝病所致的食道下段靜脈曲張破裂嘔血等。搶救不及時，常可因失血過多而休克，甚至有生命危險。
治療應針對出血的原因先予以止血和輸血，然後治療原發病。重要的治療措施是迅速輸入全血、血漿、右旋糖酐和生理鹽水等，以補充血量和搶救休克狀態。緩解後應及早給予高蛋白、富含維生素和微量元素的飲食，並服用鐵制劑，以保證細胞的生長。為防范失血性貧血，應積極治療婦科、內科等原發病，註意新婚保健，防止各種意外創傷。
4.再生障礙性貧血
再生障礙性貧血簡稱“再障”，系因骨髓造血機能發生障礙所引起的貧血。其發生原因與接觸某些有害物質及服用某些藥物有關，如苯、砷、碘胺類、氯黴素藥物及放射線等。一些器質性病變如結核病、肝腎疾病、白血病等，常可並發再障。這種貧血病人除有一般貧血癥狀外，常有皮下或粘膜出血現象，還有畏寒和發燒等癥狀。
再障的治療一般以中草藥和睪丸素為主，也可用腎上腺皮質激素及輸血。如療效不佳可改用氯化鈷口服。仍無效則考慮做脾切除，術後繼續保守治療。預防再障要定期進行體格檢查，有病情變化及早請醫生調治，不要濫用消炎藥，及時治療肝腎病、結核病等慢性病。
5.溶血性貧血
多見於某些感染、藥物中毒或食用蠶豆所致。患者常呈現貧血逐漸加重現象，並伴有黃值和血紅蛋白尿。可根據病史和化驗檢查做出確切診斷。
溶血性貧血的防治較復雜。如腎上腺皮質激素及抗感染治療，使用硫唑嘌呤抑制免疫性藥物治療，輸血和行脾切除等治療，但都需在醫院確診後，由醫生制定治療方案。
6.海洋性貧血
這是一種遺傳性貧血，因其最初在地中海地區發現，因而又稱為“地中海貧血”。由於此病程度輕重不一，其癥狀表現也不一樣。輕者可無癥狀，重者反應遲鈍、疲乏無力、腹瀉、反復發燒和肝脾腫大，病程後期多有嚴重的心臟並發癥。
因這種貧血系胚胎遺傳，嬰兒出生後生長發育緩慢，至青春期可發生突然死亡，故已引起世界臨海國傢的矚目。我國廣東、廣西沿海地區為海洋性貧血的高發地區之一。脾切除後可減少溶血反應，治療以輸血和牌切除為最佳對策。
女性貧血八大誤區別進
造成女人貧血的五大誤區補充鐵質是治療缺鐵性貧血的首要法則，可是還有一些誤區大傢不瞭解，有些會認為貧血好轉得停服鐵劑，其實這是錯誤的。一起來看看造成女性貧血的營養誤區吧，貧血的女人可千萬別踏進這些誤區哦。
1、貧血好轉得停服鐵劑
貧血者根據醫生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩定後，即停止服用，這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現的後果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩定後，再繼續服用鐵劑6至8周，以補充體內的儲存鐵。
2、蛋、奶對貧血者多補益
牛奶夠營養，但是含鐵量很低，人體吸收率隻有10%。例如用牛奶喂養的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。蛋黃補鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，並非補鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質，會抑制身體吸收鐵質。因此，這兩種父母常給孩子吃的食品，雖營養豐富，但要依賴它們來補充鐵質則不足取。然而，動物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達30%以上，適合補鐵用途。除瞭生理特點，
3、蔬菜水果無益補鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。
4、多吃肉對身體不好
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導，隻註重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的幹擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應均衡。
5、咖啡與茶多喝無妨
對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天一兩杯足。其次還可以喝沒有鞣酸的養生茶，譬如雪顏茶，它能顯著改善貧血帶來的頭暈乏力、面色蒼白、畏寒怕冷等癥狀。可使女性身心健康，氣血調和，皮膚光澤細嫩。
6、紅糖水沖雞蛋治孕婦貧血
這種飲食是不科學的，因為雞蛋中的鐵是非血色素鐵，含量較高但利用率低。紅糖具有活血化淤作用，不適合準媽媽使用，尤其是孕早期的準媽媽。可以肯定地說，二者搭配並不能治療貧血。
7、隻要不貧血就不必補鐵
有很多準媽媽認為，隻要不貧血就不用吃補鐵食物或者補充劑。其實，鐵元素在確保向胎兒正常供氧方面起著十分關鍵的作用，還能促進胎兒的正常發育和生長以及防止準媽媽早產。特別是孕中期的準媽媽，不管是否貧血，都要註意補鐵。
8、大棗補血效果好
大棗(鮮)的鐵含量在水果當中算是比較多的，為1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一樣，大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用。
大棗(鮮)中維生素C(VC)含量是水果中的佼佼者，為243毫克/100克。而VC能促進鐵吸收，有助於防治缺鐵性貧血。不過，大棗(鮮)常常不能多吃，吃那麼十粒八粒的大棗，對補血而言，純屬隔靴搔癢。
女性貧血的原因都有哪些
女性貧血的原因都有哪些?醫生表示，貧血是女性最常見的一種癥狀，這與女性生理結構有著密切關系。貧血是女性健康的大敵，通常情況下引起女性貧血的原因還有以下幾個：
1、過分瘦身
“瘦身減肥”一直都是女孩們討論最為熱烈的話題。很多女性為瞭保持身材苗條胡亂節食，大量吃減肥藥，長期營養搭配不均會使身體鐵質缺乏，容易發生鐵質供不應求的情況，導致貧血。
2、月經過量
女性每個月都會來一次月經，而每次月經來潮，便會損失一定量的鐵質。正常情況下，女性每次月經周期大約失血30～50毫升，失鐵量約15～25毫克。而如果大量出血，保持不瞭體內鐵的平衡，就容易帶走大量的鐵質，久而久之，便發生瞭貧血。
3、經常使用劣質化妝品
經常使用劣質化妝品也是引發女性貧血的原因之一。經研究發現，通常哪些劣質的美容美發品裡的鉛含量相對較高，容易侵入人體阻礙血紅蛋白生成，時間一長就會導致貧血。
溫馨小貼士：一般患上貧血的女性都會出現有頭昏眼花、失眠多夢、臉色蒼白、發色黯淡以及月經失調等癥狀。因此，當你感覺身體出現類似癥狀時，一定要引起重視。如果你對為什麼貧血還存在有疑問，不妨來看看“貧血的原因你知多少? ”。