在這個以美為主流的生活時代，很多男人都以自己的感官來判斷一個女人的美麗，所以，一個女人的容顏對她來說至關重要，也是一個女人留住丈夫的愛，保住傢庭幸福的一大法寶，因此，越來越多的女人註重自己的養生，以靠養生來保持自己美麗明艷的容顏，保持屬於自己的女性魅力。
女性冬季如何養生
1、頭部保暖
女性冬季養生要註意頭部保暖。研究發現，靜止狀態不戴帽的人，在環境氣溫為15攝氏度時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30百分號，氣溫為4攝氏度時，散失熱量占60百分號。由此看見，頭部保暖非常重要，不如這個冬季就去選擇一頂時尚又漂亮的帽子吧。
2、腰腹保暖
女性腰部受風寒侵襲，會引發寒濕型腰痛，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現為冷痛，尤其是陰雨天會加重痛感。所以女性要加強腰腹保暖，比如穿長款衣服，不要將腰腹暴露在寒風中。
3、手腳保暖
手腳冰涼是很多女生到冬天之後都會出現的癥狀，因為女生大多不愛動，手腳就會經常受涼。手腳冰涼會直接危害到女性身體，出現月經少、月經不調，甚至不孕等癥狀。當然，加強手腳保暖的措施也是很簡單的，隻要女生多運動，多搓手都能有效改善手腳冰涼的癥狀。所以，這個冬天大傢不妨都動起來吧。
女人養生怎麼吃
1、養生先養心
養心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。對人與事，不要斤斤計較，要對他人多著想。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。養心要心靜自然，自己達不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過分的追求，要知足者常樂。當然不是不要追求的目標，而是有目標努瞭力就可以瞭，勝不驕，敗不燥。比如你總想比人傢過的好，過不好也不能去上吊。能人背後有能人，追求過高瞭，一輩子也達不到。養心要勤用腦。養心不是什麼也不想，腦子不用就癡呆瞭，要不斷學習，不斷接受新事物，當然用腦過度也不是養生。
2、養生要養體
養體重要的是一個動字，動字包括勞動和運動，任何勞動和運動，隻要不是過力的，對身體健康都是有益的，這就要求人們要勤於動，不要懶，動則促進氣血周流，懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉，勞動也是一種鍛煉，但不能過力，過力瞭就會積勞成疾。當然體育鍛煉過力瞭對身體也會有害的。人體不斷的活動，保證氣血的運行暢通周流，才會有健康的身體。
3、養生要註重養脾胃和腎
腎是先天之本，脾胃是後天之源。腎藏精生髓，是人體生命的精華，腎衰退瞭，人體就要衰老，脾胃運化是供給人體生命需要的源泉，所以要註意保養脾胃和腎。
4、養生要維護身體的健康
人的身體就象機器一樣，要不斷的維護和保養，要預防疾病和治療疾病，有瞭毛病就要修修，先是預防為主，一旦有瞭疾病就要抓緊治療，隻有去除瞭疾病，才能保證身體的健康。
5、養生要合理飲食並保證身體的需求
人體需要各種物質，不能偏食，不能過飽過饑，人缺少瞭哪方面的營養對身體也不利，過多供給瞭營養，造成瞭體內某物質的堆積對身體也不利。所以飲食要全面適當。蜂蜜是非常好的綠色食品，每天早晚各服用一次，可補充人體每天所需的各種微量元素，適合各年齡人士服用，是養生保健的首選。購買新鮮的純蜂蜜最好可以到認識的蜂場購買，超市銷售的多數經過加工，長期服用也見不到什麼效果，而且也不放心。
女性養生保健堅持五個多
1.多測體重
對於女性朋友們來說，體重是個大問題，過於肥胖會減少你的壽命及風采。可采用一種簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數如超過25為超重，正常指數是20-25。每天或者隔幾天測一測體重，別超過正常指數即可。
2.多控脂肪
每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌等。
3.多吃蔬果
維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細膩和白凈。
4.多攝取纖維
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化，保護你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。
5.多去旅遊
旅遊能夠讓人們遠離緊張的生活氣氛快節奏的生活方式，通過到風景美麗的地方去旅遊是能夠幫助女性釋放壓力的，旅遊養生這個方法也是比較科學的，在旅遊途中，人們也可以認識到更過的朋友，和別人閑聊釋放壓力也是女性養生保健的重要方法之一。一種放松的心態也能讓身體放輕松。
6種女人的養生湯
想美容又想豐胸的女性——核桃松仁粟米羹
做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利於滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專傢推崇的美膚食品。
改善睡眠質量、讓臉色變好的女性——蟲草老龜湯
做法：老龜一隻、冬蟲草適量洗幹凈備用;燉盅裡放入5飯碗涼開水，把備用材料放進一起燉3小時;燉好後調味(其實隻需加適量的鹽即可)。
冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領女性四季適宜的補品。
去濕降火、祛除痘痘的女性——土茯苓老龜
主料：烏龜500克
輔料：土茯苓30克
調料：鹽2克
做法：
1.將烏龜去頭、甲，洗凈，切塊。
2.土茯苓入沙鍋內，加水適量煎煮取汁，至汁濃時停火，去渣留汁。
3.將藥汁、龜肉、鹽入鍋，加水少許，共燉至龜肉爛熟時停火即可。
這道湯清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重，所以在烹調時應通過調味來進行遮蓋，這也是檢驗廚藝的好方法。
緩解工作壓力的女性——西洋參甲魚
材料：甲魚300克，西洋參25克，紅棗10枚，薑2片，鹽少許
做法：
1、甲魚去頭和內臟，放入沸水中焯2分鐘，撈起斬大塊待用;西洋參切片，紅棗去核，薑切片。
2、瓦煲內註入適量清水，放入甲魚、西洋參、紅棗和薑片，以大火煮沸後改小火燉煮1.5小時。
3、加入少許鹽調味， 即可出鍋。
西洋參有滋陰補氣、寧神益智、清熱生津之功，甲魚則有滋陰補氣、除熱除瘧、消腫去瘀之效;此湯益氣滋陰、補腎健胃，適用於治療氣陰兩虛性貧血等癥狀
比起人參來，西洋參由於品性溫和，適合更多的人進補之用，而且四季皆宜，而甲魚的滋補功效是盡人皆知的。這個湯品對於那些工作繁忙、壓力過大的白領女性特別適合，可以補氣養陰、清火除煩、養胃。
治療肺熱、咳嗽多痰的女性——蟲草煲水鴨
原料：水鴨1隻約900g，蟲草、青菜心、精鹽、味精、薑、蔥、高湯、紹酒各適量。
制法：
1、將鴨宰殺、煺毛，從腹部開膛，取出內臟，洗凈備用;
2、青菜心焯水;蟲草漲發好，洗凈，放入鴨腹中，用牙簽封好口;
2、沙鍋上火，放入鴨、薑、蔥、紹酒、高湯用大火燒沸，撇去浮沫，移小火燉制約4小時，待鴨爛入味後放入青菜心略煮，用精鹽、味精調味即成。
這道湯的主要作用是補肺益腎、止血化痰，但中醫講究鴨肉屬涼性，所以更加適合夏季食用。但要註意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。
調經、補血的女性——紅棗烏雞湯
材料：枸杞，紅棗，生薑，烏雞。
做法：
一、將烏雞洗凈，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝幹。
二、杞子、紅棗和生薑用水洗凈。紅棗去核;刮去薑皮，切2片。
三、煲內加入清水，猛火燒開，然後放入以上材料，再開，改用中火煲2到3小時
紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對於月經紊亂有一定療效，經常食用還能美容呢。
改善壓力性頭痛的女性——天麻乳鴿湯
原料：乳鴿，天麻，枸杞，金華火腿，赤肉。
調料：精鹽，薑片，胡椒粒和粉
做法：將乳鴿殺好。放上赤肉，天麻，枸杞，金華火腿和調料，加水隔水文火燉3——4小時即可!
天麻對於頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。
揭開女性養生的九大誤區
誤區一：飯後馬上刷牙
錯!口腔學專傢最新研究認為，飯後立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質，剛吃過飯，尤其是食用瞭酸性食物，會使琺瑯質變松軟。這個時候刷牙容易造成琺瑯質的損害。時間一長，牙齒的琺瑯質就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質過敏癥，吃東西時牙齒就會出現酸、痛的癥狀。因此，口腔學專傢提醒，進食後最好用清水漱口，待1-2個小時後再刷牙。
誤區二：洗腸、斷食，排毒養顏
很多人明顯堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體裡沒有宿便，不蓄積毒素，避免瞭社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周裡有一天不吃飯，隻吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
錯!中醫也講排毒，除瞭正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間反復刺激還會使腸管麻痹，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃裡會發生脹氣。如果你是超負荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康會有影響。
誤區三：塑身內衣，不費力就能擁有好身材
聽聽電視購物欄目上，塑身內衣的導購小姐怎麼說?身體的脂肪是可以移動的……再看看最早流行塑身內衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人瞭，身材還保持在三十多年前穿衣時的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑?
錯!塑身內衣緊繃繃地“綁”在身上，既影響瞭正常的血液循環和汗液排泄，又會導致外陰潮濕，細菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。所以，養生保健專傢提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長時間穿束身衣會使肌肉緊繃，生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環。如果一天有8個小時“塑身”，處在腹腔缺氧的狀態下，就會對身體造成損害。
誤區四：註意飲食和鍛煉等於減肥
如果你認為隻要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯瞭。你或許忽略瞭另一個主要因素：由於減肥而導致的睡眠問題。外國專傢指出，體重超標和患肥胖癥最多的也是美國人。或許我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導致我們胃口失調。每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少於這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導致其體內荷爾蒙失調。
在對這些睡眠不足者的血液進行分析化驗後發現，他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當我們的進食量到瞭一定的程度，瘦素就會“告訴”我們已經吃飽瞭。與此同時血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是，當我們的身體熱量供應不足時它就會發出饑餓信息，這樣就促使我們開始進食。
誤區五：每天8大杯水保健康
每個人所需要的水都不一樣，喝多瞭不但無益健康，還會造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除瞭經由排汗或呼吸時排出外，仍需經由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負擔，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且，體內的電解質會因為被太多的水稀釋，引發電解質不平衡的危險。
很多人隻註意喝水的量，卻忽略瞭在日常飲食中也會攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少占瞭500毫升;因此，每天喝的水必須低於1600到1950毫升，否則就會飲水過量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命。
誤區六：裸睡比較健康
專傢認為：裸睡隻是舒服罷瞭，跟健康一點兒關系也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵蟎和黴菌的營養來源，被單和床單上一定會有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險。
誤區七：早睡早起身體好
隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早，所以老人傢會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。年輕人隻要按照自己的生理時鐘作息即可;但最好不要超過晚上11點，因為晚上11點到凌晨1點是體內生長激素分泌時間，這時候若不睡覺，正在發育的年輕人會長不高，成年人則容易變老。
誤區八：中藥趁熱喝
一般的中藥湯劑應該“溫服”，即藥湯煎煮後立即濾出，在常溫下晾至30℃-37℃時再喝;丸、散類的中成藥應該以溫開水送服，這也是溫服的一種。發散風寒的中藥，應該“熱服”，並且可在服後吃些熱稀飯、熱水，以助藥力。而解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則“冷服”效果更好。在我國南方，夏天經常服用的一些“涼茶”，實際上也屬於中藥的一種。顧名思義，很多涼茶都是晾涼瞭喝，清涼解暑效果才更好。
誤區九：不運動肌肉會轉成脂肪
對於那些一周中將三到四天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎?養生大師多納·理查德森·尤爾說：“這種情況是不會發生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉化。”肌肉是一種較為密集的物質，而脂肪則比較密實。當你停止運動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉化成脂肪。