女人來月經的時候，抵抗力都比較低，如果不註意保養很容易受到病菌的影響，引發婦科疾病。女人在月經期要註意的事情比較多，主要是清潔衛生和生活、飲食上的規律。來月經怎麼調理?經期健康養生怎麼做?一起來看下。
女性來月經前有什麼癥狀
1、腹脹、腹痛等。
在月經來臨之前，大部分女性都會出現一些不適，如腹脹、小腹疼痛等。除此之外，大部分女性還會出現乳房脹痛、便秘等癥狀，有出現這些癥狀，女性必須要做好來月經的準備。
2、情緒不穩定。
在月經來臨的前幾天，甚至是一個星期前，大部分女性會出現有情緒不穩定的情況，比如無緣無故的生氣、無緣無故的哭泣等，甚至她們可能會因一件小事而大發雷霆，可能一下子開心，也可能一下子嚎啕大哭。而且很多女性會出現全身乏力、嗜睡等情況出現這種狀況時，通常表示女性月經就快來瞭。
3、容易健忘。
在月經來臨的前幾天，一些女性可能會出現健忘、註意力不集中等情況，會影響到我們在工作以及生活上的正常判斷。同時，部分女性還會經常出現頭疼現象，甚至需要臥床休息。這些癥狀一般在經前10-14天發生，最常發生在經前的4-5天。
4、身體浮腫。
很多女性在月經來臨之前還會出現身體浮腫，一般會在一周前出現。在晨起的時候，身體浮腫現象尤其嚴重。在下午，這部分女性還會出現有下肢腫脹的現象，這些都是月經來臨前的癥狀。專傢建議女性，盡量不要飲用太多的水，否則，可能會導致水分滯留在體內，使浮腫的情況更加嚴重。
5、出現月經前期綜合癥。
月經前期綜合癥一般於月經來潮前7~14天出現，經前2~3天最重，行經後癥狀消失或明顯減輕。不舒適是多方面的，因人而異。有的婦女水腫比較突出，有的婦女乳房脹痛比較明顯，有的婦女主要是精神癥狀。有時，幾種癥狀並存，因此程度不一。
經期健康養生
1、堅持建立月經卡
正確地記錄每次月經開始的日期、持續的時間以及月經期內所發生的其他變化。以便於瞭解自己的月經是否規律，有否異常情況(如懷孕、流產)發生，有利於監測自身的變化及防治各種婦科疾病。
2、勞逸結合
月經期可照舊工作、學習，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。
3、保持愉快的心情
經期保持心情愉快，情緒穩定很重要，女性在生理期內分泌激素水平的變化會直接或間接的影響到精神狀態和學習效率。經期保持心情暢快，可有效緩解這種緊張所致的一系列病癥。
4、補充維生素和鐵
經期的營養搭配特別重要，因為本身女性在經期中就容易流失掉大量養分，經期需要大量補充營養，其中維生素就是最需要補充的營養。在這期間要多食用含有大量維生素的食物，並且可以適量服用維生素補充劑，這對預防感冒很有幫助。經期體內的部分鐵質會隨廢血流失，及時補充鐵質可有效預防貧血。
5、註意衛生，預防陰道炎
由於生活習慣等方面的不註意，使陰道炎成為女性常患的婦科疾病，尤其是在月經期間，更要註意個人衛生，生理期杜絕夫妻房事。每晚洗澡記得沖洗，生理期會滋生很多細菌，所以保潔也很重要，避免患上陰道炎以及炎癥加重。
經期常喝它們連婦科病都沒瞭
薄荷甘草玫瑰茶
原料
新鮮薄荷葉30g，甘草8g，玫瑰花瓣4g。
制作方法
先將薄荷葉洗凈之後揉碎，然後在砂鍋中註入清水燒開，放入洗凈的甘草，撒上洗好的玫瑰花，煮大致10分鐘。再取一隻幹凈的茶杯，放入已經揉碎的薄荷葉，盛入砂鍋中的藥汁，泡上1分鐘，趁熱飲用即可。
作用
此款花茶氣味清香，甘甜可口，能行氣活血、疏肝解鬱，有助消化，能促進血液循環，緩解痛經，預防婦科病。
金銀洛神蜂蜜茶
原料
洛神花6g，金銀花4g，蜂蜜適量。
制作方法
將砂鍋洗凈後註入適量的清水燒開，之後放入洗凈的洛神花和金銀花熬煮，煮瞭約15分鐘後，將煮好的茶水盛出，裝入事先備好的杯子中，再加入適量的蜂蜜拌勻，趁熱飲用即可。
作用
此款花茶有助於緩解經期情緒不佳、上火生瘡的不適癥，具有清熱解毒、抗炎、醒脾的作用，還有利於保護子宮，預防婦科炎癥性疾病。
焦米茉莉花茶
原料
大米30g，茉莉花12g。
制作方法
將鍋置於火上，倒入事先已洗凈的大米，之後翻炒大米直至炒出香味為止。炒米的時間約1分鐘30秒後，也就是差不多米已經被炒至焦黃色為止，將米盛出，這樣焦米就好瞭。再取一個茶杯，將焦米倒入杯中，撒上茉莉花，註入八九分滿的開水沖泡，靜置一小會兒，有香味飄出時即可飲用。
作用
此款茶有助調節經期神經緊張、疲乏等癥狀，有提神解乏、醒胃的作用，適宜經期飲用。
合歡菊花茶
原料
菊花10g，合歡花10g。
制作方法
將事先備好的菊花和合歡花分別倒入幹凈的杯子中，之後倒入適量開水，泡上大約5分鐘。之後讓其靜置放涼一會兒即可飲用。
作用
此款茶中由菊花和合歡花一起沖泡而成，菊花是清熱瀉火佳品，合歡花能解鬱安神，因此此款茶十分適合煩熱不眠者飲用，同時也適合經期煩躁、月經紊亂者。
女性朋友可以根據自己的經期狀況來選擇適合的花茶。
女性在月經期有哪些禁忌
1、忌不吃應季蔬果
蔬菜水果營養豐富，可補充各種維生素，不過需要註意的是，最好吃當季水果，不要或者盡量少吃反季的水果，因為反季水果成熟的過程中會使用一些激素，激素會對月經產生影響，會影響正常的月經周期。
2、忌食寒性食物
女性在月經期間，忌食生冷寒涼食物，尤其是經常痛經的女性朋友更應忌吃。常見的寒性食物有：螃蟹、蝦、田螺、柿子、梨、西瓜、竹筍等。
3、忌熬夜
良好的睡眠習慣和飲食習慣，都有助於防治月經期拉肚子。因此，女性在月經期一定要註意早睡，保證睡眠質量。
4、忌喝冷飲
大傢都知道，女人經期不宜受涼，而且冷飲會刺激腸胃，容易導致痛經、腹瀉等不適。所以，經期要拒絕冷飲，控制寒性食物的攝入。比如冰淇淋等零食，月經期間絕對不要碰。
5、忌喝碳酸飲料
平時喜歡喝碳酸飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振，這是缺鐵的表現。因為汽水等飲料會同體內的鐵離子產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
經期傳言有哪些
傳言一：生理期從來都不固定，就屬於不正常
專傢批改：平均每28天的“親戚”到訪一次是女人最理想的生理周期，不過，22～35天來一次也算正常。當女人過瞭35歲以後，荷爾蒙開始變得敏感，生理周期不再一成不變。當然，隻要你的周期穩定，有著自己的規律，你就沒必要過於擔心。
友情TIPS：吃抗生素、吸煙、熬夜、工作壓力大、大幅度體重改變，都可能影響荷爾蒙進而導致生理周期的改變。生理周期太短，容易貧血;太長容易使子宮內膜增生過度，增加病變的概率。
傳言二：巧克力能治療痛經
專傢批改：巧克力能治痛經的說法在女性當中流傳甚廣，但婦科專傢的意見是：這種說法沒有科學依據，而且生理期大吃特吃巧克力和甜食，不但無法消除生理周期綜合征，反而可能造成血糖不穩定，加重生理期不適癥狀。
友情TIPS：生理期少喝咖啡、茶、可樂，少吃巧克力等含咖啡因的食物，禁止飲酒。泡菜、櫻桃、蘋果、檸檬等容易使血管收斂，不利於經血排出，易引起痛經。少吃鹽，鹽過多會使體內的鹽分和水分貯量增多，成為誘發頭痛、情緒不穩等的元兇。
傳言三：結婚後，痛經就會自然消失
專傢批改：關於“痛經在結婚後就會好轉”的傳言一直盛行，但事實上，結婚就能徹底治愈痛經的女性寥寥無幾。更為準確的說法是，懷孕生孩子確實能為多數女性的痛經畫上終止符。懷孕會讓子宮被撐大，收縮就不再那麼厲害，子宮內膜比較容易脫落，自然也就不那麼痛瞭。
友情TIPS：國外的研究顯示，每天補充適量的維生素及礦物質，能有效緩解痛經癥狀。保持愉快的心情，生活壓力較大的女性痛經癥狀要比心情輕松愉快的女性嚴重得多。
傳言四：生理期三天就完事，影響當媽媽
專傢批改：如果你的生理期一直都那麼短，那麼，隻要經血周期能維持兩天，就沒什麼可擔心的。一般來說，隻要在3￣7天內，都屬正常狀況。此外，隻要月經周期正常，單純的月經量少，並不會影響女性的懷孕幾率。
友情TIPS：你總是感到煩躁、焦慮?一定要學會放松，緊張會影響黃體酮水平，引起月經減少，甚至停止。影響經血過少的因素中，主要有卵巢功能衰退、無排卵、甲狀腺功能障礙等因素，如果你的經血周期隻有一天，甚至更短，你需要警惕些疾病。