女性月經期的時候通常會出現，這種月經綜合癥體現在MM們來月經的時候會長痘痘、脾氣暴躁、容易感冒，甚至情緒低落、憂鬱等等。月經期間必須註意加強飲食營養，宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物，女性月經期的飲食要註意什麼?下面一起來詳細瞭解一下。
經期7個變化看出你的健康
1.經量過大
年輕女性多見的是功能失調性子宮出血，簡稱“功血”，即無器質性病變的月經失調。張璐芳解釋說，功血有兩種，其中一種是青春期女孩性腺軸發育不完全，導致的無排卵或無周期排卵的功血，臨床出現無規律失血或經量過大的癥狀，嚴重者引起貧血甚至出血性休克。另一種是有排卵功血。張璐芳解釋說，有排卵就有月經周期，經血量大，每次多於80毫升，往往是由於子宮內膜纖溶酶活性過高或前列腺素血管舒縮因子分泌失調引起的。子宮內膜異位癥和子宮腺肌癥也會導致月經量大，並伴有嚴重的痛經。某些血液病影響凝血，也會導致月經失調及月經量多，如血小板減少癥、再生障礙性貧血、白血病等。
2.經量過少或閉經
目前最常見的原因是多囊卵巢綜合征，除瞭閉經、不孕，還伴有肥胖、多毛、痤瘡等，有些患者合並糖尿病。張璐芳說，生殖系統惡性腫瘤，如宮頸癌、子宮內膜癌和卵巢癌，也可以表現為月經失調，特別需要警惕。近年來惡性腫瘤有年輕化趨勢，如果有月經異常，一定要做婦科檢查及癌癥篩查。另外，藥物(如緊急避孕藥和減肥藥)都有可能導致閉經。張璐芳說，一些女性缺乏避孕措施，僅僅靠口服緊急避孕藥來補救，由此導致閉經的不少。除瞭藥物，過度節食減肥會抑制下丘腦功能，會導致神經性閉經。月經也受到大腦皮層的控制，生活環境改變或情緒劇烈波動，也可能導致月經失調。
3.周期過短
黃體功能異常會引起月經周期短，常不足20天，經期長、淋漓不凈。
4.周期過長
月經不調還要註意與妊娠有關的疾病。異位妊娠，又稱宮外孕，患者多有停經或月經周期延長的情況，但有些患者可以沒有明顯的停經史，僅表現為月經淋漓不凈或者陰道不規則出血，常誤認為是月經失調，結果延誤診斷。
5.月經周期不規則
在兩次月經間有不規則的少量出血，可能是由雌激素水平不足引起的。此外，“月經不調”也可能是某些疾病的征兆。“比如女性生殖系統的良惡性疾病，如陰道、宮頸、子宮等部位的炎癥;子宮肌瘤特別是黏膜下肌瘤，會導致不規則出血和經血量多，年輕患者很容易忽略;子宮內膜增生、息肉、炎癥都可能導致月經不規律。此外，生殖系統以外其他器官的疾病，像甲狀腺功能異常(甲亢、甲低)、腎上腺功能異常等內分泌疾病也可以影響排卵，導致月經異常。
6.經血顏色異常
“經血顏色過於鮮紅是血熱的表現。”這種人往往伴隨經量過多，平時要註意清火，可用菊花、竹葉等泡水喝。經血顏色過深的人，則是因為身體受瞭寒，寒氣在體內淤積導致。因此，女性在四季都要做好腹部的“保溫”工作，經期不要吃冷飲、碰涼水。
7.有血塊或異味
經血中有血塊是血瘀的表現，往往伴隨痛經。最有效的辦法是在經期用熱水袋熱敷腹部，也可以喝點四物湯。經血有異味，是炎癥的表現，平時多表現為白帶多，有異味。可以用稀釋的高錳酸鉀清洗外陰，並註意經期和平時的衛生。
4款呵護女性月經期的健康飲食
一、佛手柑玫瑰茶
材料：佛手柑、玫瑰、香附、山楂、紅糖各9克，生薑1片。
做法：
1、將佛手柑、玫瑰、香附、山楂一起放到鍋內加水煮10-15分鐘。
2、待煮熟的之後開蓋放入紅糖和生薑，攪拌均勻之後，待稍涼即可服用。
功效：這道茶可以理氣養血、舒緩月經來潮前以及月經期間的乳房脹痛，減緩小腹脹痛等癥狀。
二、冬瓜薏米水
材料：冬瓜100克、薏米20克。
做法：
1、將冬瓜洗凈，不用去皮，直接切塊放入鍋內和洗凈的薏米一起燉煮。
2、煮至滾後關成小火，總共煮30分鐘即可。濾渣喝水，一天2次，連喝3-4天。
功效：冬瓜有利尿的功效，可以緩解痛經前的情緒暴躁以及緊張，薏米有去濕、美白的功效。
三、玉竹紅棗燕麥粥
材料：燕麥15克、紅棗10顆、玉竹10克
做法：
1、將紅棗、玉竹洗凈後備用。
2、在鍋內放適量的水，煮滾後放入生燕麥，5-8分鐘後倒入準備好的紅棗和玉竹，加上調味料，再煮5分鐘即可。
功效：此粥有滋陰補肝的功效，特別對於失眠、口感、煩躁、情緒低落有良效。
四、黃豆芽湯
材料：黃豆芽、少許鹽。
做法：
1、提前將黃豆芽洗幹凈。
2、鍋內加適量的水大火煮10分鐘，等到水開瞭之後就放入黃豆芽。在關火的時候按照個人口味放入調味料。
功效：黃豆芽湯可以減少月經前痘痘的數量，有清熱解毒的功效。
女性月經期可以做愛嗎
經期性愛好不好?
中國醫學認為，經期性愛期間，女人身體抵抗力會有所下降，細菌容易侵入，經期性愛有可能引起子宮內膜炎和子宮膜異位等癥狀。 經期性愛的是很容易感染的。因為經期子宮頸呈開放狀態，子宮內膜剝脫形成月經。
性愛時病原菌容易侵入開放的子宮頸到達子宮內，而經血是細菌很好的培養基，女性經期身體抵抗力低下也是容易感染的原因之一。一旦感染，就容易患上子宮內膜炎、子宮內膜異位癥、子宮肌腺病、盆腔炎等，嚴重危害女性健康，甚至導致不孕的發生。
然而近期，美國一傢機構經過大量的實證調查，得出結論：經期性愛不會對雙方造成心理以外的任何影響，可以任意而為之。
經期吃水果好不好
水果也是有“性情”的，寒涼水果不太適合經期食用，女性吃瞭後容易導致內寒產生，使經血運行不暢。溫性和性平和的水果女性可以吃，不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。此外，針對女性月經期間的不同癥狀表現，女性可以選擇不同的水果進食：
1、緩解痛經功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
痛經發生在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經期食用以上水果後，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經癥狀。
2、調理經期提前或推後，改善內分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
月經不調主要體現在經期與經量的變化，是女性病最常見的經期反應。不難看出這類女性在月經期間吃什麼水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用於女性月經不調。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經衰弱、經期煩躁等癥狀有顯著作用。
3、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛。
4、保養護膚水果：草莓、蘋果。
經期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期吃什麼水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養皮膚。
經期豐胸食譜
1、木瓜燉奶酪
食材：木瓜1個、鮮奶1盒、雞蛋2個。
做法：木瓜去皮洗凈切塊，然後放入果汁機打成碎小塊。鮮奶倒入鍋中煮沸，然後加入冰糖一同煮至溶化，熄火放涼備用;雞蛋液打散，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻後，蓋上保鮮膜，放在大火隔水蒸半個小時即成奶酪，吃的時候將木瓜泥淋在奶酪上即可。
2、黃豆花生紅棗酥
食材：花生、紅棗、黃豆適量。
做法：將花生和黃豆分別洗凈，然後烘幹，研磨成粉狀，紅棗洗凈去核並切碎備孕。鍋中加水，接著放入紅棗、花生末和黃豆末，一起攪拌均勻，然後揉成小球，再壓成小圓餅狀;把小圓餅放入烤箱烘烤20分鐘即可食用。
3、豬尾蓮子紅棗湯
材料：豬尾巴1隻、紅棗10個、幹蓮子500克。
做法：豬尾巴砍成小段，在滾水中燙一下去腥;紅棗洗凈，幹蓮子浸泡2小時。將處理好的食材放入鍋內，水加蔥、薑、料酒少許，熬成湯汁。濾出湯汁，把紅棗、蓮子放入湯中小火煮半小時，豬尾巴可鹵醬油蒜泥食用。
4、胡蘿卜燉牛肉
食材：胡蘿卜半條、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙。
做法：首先把胡蘿卜洗凈切成塊狀備用，然後把牛肉洗凈切成塊狀備用。接著在鍋中加入適量清水，將胡蘿卜和牛肉放到水中燉煮。
用小火燉瞭大約5分鐘後加入醬油、八角、胡椒、砂糖。最後大約間隔15分鐘後即可出鍋食用。