經期保健該吃的食品有哪些呢?女性在特殊的生理期間，除瞭要註意保暖，還要多食用一些補血益氣的食物進行飲食調理。那麼，經期保健該吃的食品有哪些呢?這六種食品就是呵護女性佳品，適宜女性經期進補。
月經期間會懷孕嗎
月經期間會懷孕嗎
首先要弄清楚女性月經期是怎麼回事。女性每個月都要來一次月經，這是因為女性每個月要排一次卵，精子和卵子結合就會發育成胚胎，經過十個月的孕育就會生出小孩子來。
如果精子和卵子不能結合在一起的話，卵子在子宮裡就不能長期存活(三天左右)，就會隨著子宮內膜的脫落而排出體外，這就是人們常說的月經瞭。
女性的排卵期一般在兩次月經周期之間，大致可以這樣推斷，從本月月經來的第一天向後推14-15天，基本上就是她的排卵期。在排卵期前後十天內發生性交，就有可能造成懷孕。而在其他天裡做愛，懷孕的可能性就極小，也就是人們常說的安全期。
安全期的確定大概是這樣的，來月經第一天向前推五天和月經完後五天的這兩個時段。如果在這兩個五天內做愛，一般不會懷孕。你清楚瞭嗎?但是我要提醒你，有些女孩子(特別是上學的女孩子)月經期往往不準，因為尚處在發育期，所以最好不要參照上述安全期。如果真的想做愛，就選擇月經完瞭以後的三天內，在這三天內做愛絕對不會懷孕。
六種食物幫女人調養月經
1、海參
海參擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
2、芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
3、鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
4、羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
5、胡桃
民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。
6、淡菜
淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
女人月經一般幾天
女人月經一般幾天?正常情況下，女人月經一般是2-7天結束，大多數女人月經持續3-5天，正常月經量是20-60ml。月經是女人周期性子宮出血的一種生理現象，是伴隨卵巢周期性變化而出現的子宮內膜周期性脫落和出血，規律月經的出現是生殖功能成熟的重要標志，一般女人月經初潮在13-14歲之間，部分女性能早在11歲或者晚到15歲的時候才來月經。
育齡女性如果沒有懷孕，每個月應該有一次月經的到來，不同的女性，因為多方面因素的差異，例如飲食、作息、情緒以及環境等的影響，月經周期長短、月經期時間長短、月經量多少、經血顏色等都有所差異。根據月經的情況，可以初步瞭解自己身體是否有疾病產生，從而盡早發現並治療。
一般情況下，通過瞭解月經持續時間、月經量多少、經血顏色、經血性狀等能初步瞭解女人身體狀況，如果有異常的情況，應該考慮是否有月經不調等情況下發生。正常月經可以觀察以下幾個方面：
1、月經持續時間：女人月經一般幾天結束?女人月經一般持續3-5天持續，不過隻要在2-7天的時間范圍內仍然屬於正常月經。如果月經持續時間過長或者過短，建議到醫院檢查是否有子宮性疾病或者內分泌紊亂等情況。當然，偶爾一次出現月經時間過長或者過短可能是因為環境、情緒等影響，如果連續幾個月都是這樣的情況，則建議做檢查確診是否身體有異常。
2、月經量多少：女人正常月經量是20-60ml。由於個人的體質、年齡、氣候、地區等因素的影響，月經量也會有所增減，均屬於正常生理范疇。如果每個月來月經，月經量都少於50ml或者多於100ml，則考慮是否患有月經病。
3、經血顏色：經血即月經出血，經血顏色正常情況下是紅色稍暗，開始色較淺，以後逐漸加深，最後有轉為淡紅色直至幹凈。如果經血顏色一直都是鮮紅色、紫紅色或者淡黃色、咖啡色等，均屬於不正常的經血顏色。
4、經血性狀：月經是否正常，也要觀察經血性狀，正常情況下，經質為不稀不稠，不容易凝固，沒有明顯的血塊或者特殊氣味。如果經血表現得又黏又稠，或者清稀如水，有時候可能還夾有較多的血塊，則應該註意是否有貧血或子宮肌瘤等病癥。
月經時間不規律的原因
月經不規律是女性常見的婦科疾病。作息不正常、過度減肥等不良生活習慣會導致內分泌環境的改變，容易影響正常月經周期。此外，一些婦科疾病，如子宮肌瘤、子宮內膜息肉等都是導致月經不規律的原因。
1、作息不規律。由於工作或學習，需要經常熬夜或者作息時間顛倒，這些不良的生活習慣很容易導致內分泌失常，引發月經不調。
2、過度減肥。無節制地減肥或進食過少，身體沒有攝入足夠的蛋白質和脂肪，不僅影響體內的雌激素的正常合成，嚴重者還會導致營養不良、貧血。
3、情緒因素。如果長期處於抑鬱、焦慮或巨大的精神壓力之中，下丘腦功能會受損，卵巢無法分泌荷爾蒙和排卵，生理周期變得紊亂。
4、人流手術。多次人流手術會使子宮內膜變薄，子宮損傷難以修復，月經不調、閉經、不孕癥等疾病相繼出現。
5、子宮肌瘤。月經不調是子宮肌瘤的主要癥狀，通常表現為月經量多、經期延長等。癥狀的嚴重性取決於子宮肌瘤的病變程度。
6、甲狀腺問題。如果甲狀腺功能亢進或低下，也會影響卵巢功能，使月經變得不規律。
7、節育環影響。節育環屬於體外異物，會刺激女性子宮內膜，影響內分泌系統，所以上節育環後常常出現月經不規律。
月經期間可以運動減肥嗎
雖然在經期不是絕對不能運動，但是高強度，大動作的運動，如：跳躍、長跑、仰臥起坐，還是應避免在經期期間做，為瞭防止痛經和經期出血量增加。女性在經期適當的運動是有助於神經系統的平衡，對血液循環是有好處，幫助腹肌、骨盆肌的收縮和放松，讓排出經血更順暢，還能緩解痛經的效果，那麼月經期間可以運動減肥嗎?
在月經期新陳代謝變得緩慢，心情比較煩躁鬱悶，體重可能會有所增加，在這期間不管你是有多大的雄心壯志想要減肥，但不建議在此期間進行減肥，此時的女性身體虛弱，應該合理補充營養，合理運動可以，但不適合用運動來減肥。
女性月經期該如何運動?
在月經期間很多女性會出現身體不適，可以在月經前三天根據自己情況來選擇運動形式，要以放松、舒緩、輕柔的運動為主。如初級的瑜伽形體操，或者在傢做些簡單的伸展動作。這些輕運動可以讓血液循環更加流通，可以起到緩解壓力的效果。運動期間一定要避開對腹腔施壓，不能把腿位抬得過高。如果在運動期間有疲勞感，或者發現出血量變少或變多，應該立即停止運動。
提醒：以上分析是對正常情況的女性適合，有特殊情況的女性不在此列。
月經期運動有哪些註意事項?
女性在月經期間可以適當的利用運動來調節身體，但如果運動不恰當，就會給身體帶來更大傷害，所以在月經期間運動需要註意以下幾點。
1、減少運動量。
在月經期間運動量要適當減少，運動的時間與頻率要有所減少，如平常每周運動四次，在經期運動一到兩次就可以瞭。可以選擇平常自己經常運動的項目，鍛煉時間不能太長，速度要放慢，達到放松肌肉的作用就可以瞭。
2、不能參加劇烈運動。
女性在月經期間不能參加跳遠、跳高、百米賽跑，也不能做俯臥撐、啞鈴等這些需要增加腹壓力量的運動，是為瞭避免出血量過多，或者讓子宮位置發生改變。在月經期一到三天，要以放松、舒緩、輕柔的運動為主。如初級的瑜伽形體操，或者在傢做些簡單的伸展動作。這些輕運動可以讓血液循環更加流通，可以起到緩解壓力的效果。
3、不參加水上運動。
如：跳水、水球、遊泳。也不要用冷水洗澡以及用冷水洗腳部，是為瞭防止感染和出現月經失調。
身體在經期第五天的時候開始慢慢恢復，在這期間可以做些慢跑的有氧運動，但還是要避免負重較大的運動。如果在運動期間出現疲勞，一定不難逞能，應立即停止運動。