成年女性在生理周期前後易出現非病理性的乳房不適，這是經前綜合癥的常見癥狀之一。雖然經前乳房不適不是病變引起的癥狀，但卻會讓很多女性難以忍受，甚至影響工作和生活狀態。其實，經前乳房不適，大多隻需調整一下生活習慣就可緩解。一起來看一下吧。
經前乳房脹痛的食療方
1.陳皮茯苓糕
陳皮10克，洗凈切碎。另用茯苓粉20克、糯米粉300克、白糖100克、紅糖100克，與陳皮同放入盆中，加清水適量，充分攪拌均勻，倒入淺方盤中，用大火隔水蒸熟，取下冷卻後切成小塊，即可當點心食用。具有舒肝解鬱，理氣止痛之功。
2.金針粉絲排骨湯
金針菇100克去硬蒂，洗凈浸軟。粉絲50克洗凈浸軟，切成四寸長小段備用。燒熱鍋，加入開水適量，放入排骨200克煮30分鐘後加入金針菇再煮5分鐘，加入粉絲煮兩分鐘，下蔥段調味，便可食用，可理氣解鬱。
3.香附路路通蜜飲
將香附20克，路路通30克，鬱金10克，金橘葉15克洗凈，入鍋，加適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉溫後調入蜂蜜30毫升，攪勻即成。上、下午分服。
4.素炒五味
絲瓜200克，玉米50克，香菇20克，胡蘿卜50克，竹筍20克。將香菇泡發切丁，胡蘿卜、竹筍、絲瓜切丁，油鍋燒熱，將香菇丁、胡蘿卜丁、竹筍丁和玉米煸炒，加入鹽、薑汁及水50毫升，煮至將幹時，加入絲瓜炒熟，加入味精即可，佐餐食用。
5.枸橘李粉方
將枸橘李(即香櫞)100克曬幹或烘幹，研成細粉，裝瓶備用。逐日2次，每次取枸橘李幹粉5克，用適量黃酒加溫開水(調勻)送服。
6.肉蓯蓉歸芍蜜飲
將肉蓯蓉15克，當歸10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘葉10克，半夏10克分別揀去雜質，洗凈，晾幹或切碎，同放入沙鍋，加適量水，浸泡片刻，煎煮30分鐘，用幹凈紗佈過濾，取汁放入容器，待其溫熱時，加入蜂蜜3D毫升，拌和均勻即威。上、下午分服。
7.蘿卜拌海蜇皮
將白蘿卜200克洗凈，切成細絲，用精鹽2克拌透。將海蜇皮100克切成絲，先用涼水沖洗，再用冷水漂清，擠幹，與蘿卜絲一起放碗內拌勻。炒鍋上火，下植物油50毫升燒熱，放入蔥花3克炸香，趁熱倒入碗內，加白糖5克、麻油10毫升拌勻即成。佐餐食用。
如何消除經期乳房脹痛
改變飲食習慣
采用低脂高纖的飲食，如食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
攝取維生素
飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的制造，進而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氫化脂肪。
穿穩固的胸罩
那些慢跑運動員所穿的穩固胸罩，可防止已受壓迫的乳房神經更進一步受壓迫。
保持平靜
心情緊張時，腎上腺分泌的腎上腺素也會幹擾GIA的轉化作用。
冷敷
有些女性將手浸入冷水中，然後罩住乳房，可以獲得緩解。
熱敷
多數女性用熱敷袋或洗熱水澡等方式可緩解乳房痛，也有人發現冷熱敷交替最有效。
避免咖啡因
咖啡因是否導致乳房不適，目前尚未證實。但許多有乳房痛及其它良性癥狀的女性，在戒除咖啡因後，明顯改善瞭情況。
你真的要全面戒掉咖啡因，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
飲食宜清淡
高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7-10天尤其應避免這類食物。
利尿劑的確有助於排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價，過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
換避孕藥
當你嘗試改善良性的乳房變化時，你口服避孕藥裡的動情激素含量可能有利或有害，這視你乳房的情況而定。
通常，動情激素含量低的避孕藥可能對纖維及囊腫性的狀況有幫助，但會惡化纖維肥瘤，這是一種固態的腫塊，通常可移動。
保持身材苗條
對過度肥胖的女性，減輕體重有助於緩解乳房痛及腫脹。在女性體內，脂肪類似另一種腺體，產生並貯存動情激素。
如果你的體內脂肪過多，你的體內可能有過剩的動情激素循環著。乳房組織對激素可是非常靈敏的。
按摩緩解
有些婦女以輕輕按摩乳房的方式，使過量的體液再回到淋巴系統。
做法：先將肥皂塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指。約一個硬幣大小的圓，然後用手將乳房壓入再彈起。
六大生理性乳房疼痛
(一)乳房疼痛：經前乳房脹痛
約有2/3以上的婦女在月經來潮前有雙乳脹痛或不適感，整個乳房脹滿、發硬、壓痛，原有的顆粒狀或結節感更為明顯，這屬於生理現象。多數婦女脹痛不嚴重，可以忍受;少數敏感者在乳房受輕微的震動或碰撞時即感到脹痛難忍，甚至不敢走路、著衣，終日手托雙乳。這主要是由於月經前1～2周其體內雌激素水平增高、乳腺增生、細胞增大、乳腺間組織水腫而引起的。
月經來潮後，雌激素水平下降，上述變化消失，乳房亦隨之松弛柔軟，脹痛頓然消失，下次經前癥狀又重復出現。對此一般不需處理，保持心情開朗，精神放松。重者可於經前註意飲食清淡或服少量利尿劑、維生素B1、維生素B6、鹿脫膏或逍遙散等。
(二)乳房疼痛：孕期乳房脹痛
停經40天後乳房有脹感，重者可能有乳房、乳頭痛感，可持續整個孕期。這是由於胎盤、絨毛分泌大量雌激素、孕激素、催乳素，使乳腺增生、乳房增大所致，也是為哺乳所做的準備工作，屬生理現象。隨著乳房的增大，要及時換戴寬大的胸罩，不宜束胸。如脹感突然停止，常提示胎兒有可能夭亡，應立即去醫院檢查。
(三)乳房疼痛：產後乳房脹痛
產後3天雙乳脹滿、疼痛、出現硬結，甚至延及腋窩部的副乳腺，伴有低熱，這主要是由於乳腺淋巴瀦留、靜脈充盈和間質水腫以及乳腺導管不暢所致。一般至產後7天乳汁暢流後，痛感多能消退。防治產後乳房痛的方法有：
1、妊娠晚期，擠去乳房內的少量初乳，以防止其瀦留於導管內，結成栓子，堵塞乳腺導管;
2、產後盡早哺乳;
3、哺乳前熱敷乳房，並可以做些輕柔按摩，以促使乳汁暢通;
4、兩次哺乳間冷敷乳房，以減少充血;
5、乳兒吮吸力不足時，可用雙手擠壓或用吸奶器吸引，協助乳汁排出;⑥可用柴胡6克、當歸12克、王不留行9克、漏蘆9克、通草9克煎湯內服，或吉源參寶鹿脫膏，內服一次10g。正確處理乳汁淤積很重要，否則可引起乳腺炎，故必須盡力按上述做好，其中尤以哺乳吸盡剩餘乳汁最為重要。
(四)乳房疼痛：人流後乳房痛
人工流產後，有些病人主訴乳房痛，並可觸及乳房腫塊，若癥狀出現與人流相隔時間稍長，人們往往會忘記或忽略此種癥狀與人流有關。人流不同於自然分娩，後者是瓜熟蒂落的自然過程，而人流是人為幹擾的非常狀態。
一般停經4周後乳房開始發脹、飽滿、增大，乳腺逐漸發育。當妊娠突然中斷、激素水平急劇下降時，剛剛發育的乳腺就會突然停止增長，細胞變小，腺泡消失，而這種集聚復原常是不完全、不均勻的，像初生的嫩葉不易萎黃脫落一樣，因而會造成乳腺腫塊及乳房疼痛。據報道，乳腺增生病的發病率也隨著人工流產的次數而直線上升。國外報道，人流次數越多，患乳癌的危險性也就越大。許多資料證實，人流對乳房的影響不僅僅是會引起疼痛，還可以是持久的、潛在的危害。因此，應當盡量少做或不做人流，切實做好避孕工作。
(五)乳房疼痛：乳腺增生性乳房痛
乳腺增生病為乳房疼痛的最常見原因，約80%以上的乳腺增生有不同程度的乳房痛。其疼痛部位與腫塊位置常不一致，經常向腋下、肩背部放射，可受月經、情緒、天氣變化等因素的影響，常有自動緩解或無規律的陣發性發作。乳房內可摸到邊界不清、大小不等、質地硬韌、活動度好的腫塊，有的腫塊表面呈顆粒狀。本病占乳腺疾病的2/3以上，好發於35～45歲，特別多見於高齡未婚、未生育、未哺乳、精神抑鬱、有性功能
障礙的婦女。發現以上情況後應請醫生體檢，排除癌腫，定期隨訪。對輕度疼痛不用處理，疼痛劇烈者可適當選用碘劑、甲基睪丸素、維生素B1、維生素P6、維生素E、非那根以及中藥鹿脫膏等。
經期前乳房痛檢查診斷
經期前一個星期左右用手壓乳房感覺到痛，月經來後痛會自然消失。
經期前乳房痛的鑒別診斷：
1、乳房紅腫熱痛：紅腫熱痛是典型的炎癥的臨床表現，如果乳房部出現瞭紅腫熱痛，則很大可能是患瞭乳房的炎癥性疾病，如急性乳腺炎、乳腺導管擴張綜合征等。此外，還需警惕炎性乳癌的可能。急性乳腺炎是乳房最常見的急性化膿性感染性疾病，常發生於哺乳期，發病前常有乳頭皸裂或乳汁淤積史，乳房部紅腫熱痛，疼痛劇烈，多伴有明顯的發熱等全身癥狀，成膿後可自行潰破或切開排膿，膿出則紅腫熱痛消退;乳腺導管擴張綜合征又稱漿細胞性乳腺炎，發生於非哺乳期，發病前常有乳頭溢液史，乳房部腫塊，繼之局部紅腫熱痛，其疼痛往往不十分劇烈，且全身癥狀不明顯，後期腫塊軟化，形成膿腫，破潰後常形成瘺管，創口久不收斂或反復破潰;炎性乳癌多發生於妊娠哺乳期，起病急驟，病情進展迅速，患側乳房紅腫熱痛，並於短時間內累及整個乳房，易侵犯腋窩淋巴結及對側乳房，一般無明顯全身癥狀，抗炎治療無效，一般不發生皮膚潰破，預後兇險。
2、乳腺刺痛：乳腺增生疾病的癥狀主要以乳房周期性疼痛為特征。起初為遊漫性脹痛，觸痛為乳房外上側及中上部為明顯，每月月經前疼痛加劇，行經後疼痛減退或消失。嚴重者經前經後均呈持續性疼痛。有時疼痛向腋部、肩背部、上肢等處放射。
3、乳房脹痛：女性在不同時期由於生理或病理變化引起的乳房脹痛。常常分為病理性和生理性。
經期乳房脹痛按摩緩解
1.鷹窗穴
位置：從鎖骨數下來第三根肋骨處向兩側平移至乳頭上方。
經屬：足陽明胃經。豐胸，擊中沖擊肋間神經和胸前神經。
2.乳根穴
位置：乳頭中央直下一肋間處。
經屬：足陽明胃經，豐胸。
3.壇中穴
位置：體前正中線，兩乳頭中間。
經屬：任脈。足太陰，手太陽、少陽、任脈之會，通暢身體經絡之氣，豐胸。
按摩方法：
以拇指或食指指腹按壓穴位約5秒後松開，再按壓為一次，連續按10次為一回。每天可做6回，有空時就可以做，以洗澡或洗澡後做的效果最佳。每天按摩時可依個人時間與需要，按壓單一或多個穴位。
理氣健胸操
(1)將腋下兩旁肉輕輕推向胸前
(2)將小腹的贅肉用力向胸部上推
(3)順著乳房四周由內而外打圈按摩
(4)最後由下往上按摩至頸部
註意事項：每天洗澡後，做健胸操10分鐘，大約一個月就會有效果，千萬不可以偷懶。