因為參與受精的精子都是在3個月之前就被制造出來的,所以丈夫應在妻子受孕的3個月之前讓自己的心情安定下來,孕期的飲食應本著豐富多樣、適量的原則,粗細搭配,每日食譜應包含:蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維等。專傢表示飲食胎教法讓胎兒更健康，詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧。
胎教的主要方式
1.音樂胎教法：主要是以音波刺激胎兒聽覺器官的神經功能，從懷孕16周起，便可有計劃地實施。每日1次~2次，每次15分鐘~20分鐘，選擇在胎兒覺醒有胎動時進行。一般在晚上臨睡前比較合適，可以通過收錄機直接播放，收錄機應距離孕婦1米左右，音響強度在65分貝~70分貝為度。胎教音樂的節奏宜平緩、流暢，不帶歌詞，樂曲的情調應溫柔、甜美。但要註意千萬不能把收錄機直接放在孕婦腹壁上給胎兒聽。在胎兒收聽音樂的同時，孕婦亦應通過耳機收聽帶有心理誘導詞的孕婦專用磁帶，或選擇自己喜愛的各種樂曲，並隨著音樂表現的內容進行情景的聯想。
2.對話胎教法：懷孕20周，胎兒的聽覺功能已經完全建立。母親的說話聲不但可以傳遞給胎兒，而且胸腔的振動對胎兒也有一定影響。因此，孕婦要特別註意自己說話的音調、語氣和用詞，以便給胎兒一個良好的刺激印記。父母可以給胎兒起一個中性的乳名，經常呼喚之，使胎兒牢牢記住。對話的內容不宜太復雜，最好在一段時間內反復重復一兩句話，以便使胎兒大腦皮層產生深刻的記憶。
3.撫摩胎教法：嬰幼兒的天性是需要愛撫。胎兒受到母親雙手輕輕地撫摩之後，亦會引起一定的條件反射，從而激發胎兒活動的積極性，形成良好的觸覺刺激，通過反射性軀體蠕動，以促進大腦功能的協調發育。孕婦每晚睡覺前先排空膀胱，平臥床上，放松腹部，用雙手由上至下，從右向左，輕輕地撫摩胎兒，就像在撫摩出生後的嬰兒那樣，每次持續5分鐘~10分鐘。但應註意手的活動要輕柔，切忌粗暴。
4.觸壓、拍打胎教法：懷孕24周以後，可以在孕婦腹部明顯地觸摸到胎兒的頭、背和肢體。自此時開始，每晚可讓孕婦平臥床上，放松腹部，使胎兒在“子宮內散步”、做“宮內體操”。這樣反復的鍛煉，可以使胎兒建立起有效的條件反射，並增強肢體肌肉的力量。
5.光照胎教法：胎兒的視覺較其他感覺功能發育緩慢。懷孕27周以後胎兒的大腦才能感知外界的視覺刺激;懷孕30周以前，胎兒還不能凝視光源，直到懷孕36周，胎兒對光照刺激才能產生應答反應。因此，從懷孕24周開始，每天定時在胎兒覺醒時用手電筒(弱光)作為光源，照射孕婦腹壁胎頭方向，每次5分鐘左右，結束前可以連續關閉、開啟手電筒數次，以利胎兒的視覺健康發育。
飲食胎教法讓胎兒更健康
選擇能提高受孕幾率的食物:充分攝取維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E,多吃富含蛋白質和鈣質的食物。糙米、谷物胚芽、麥粒、豆芽、豆腐、豌豆、黑豆等新鮮谷物,蔬菜還有各種水果都是值得選擇的食品。在這些食物中,紅薯、土豆、柚子、李子、大棗、南瓜、花菜、芹菜和白菜則是最好的選擇。孕婦還應該食用一些鋅、銅含量較高的肉類或海產品。 為瞭進一步保證受精卵順利著床,可以取20毫升生地的汁液,每天2~3次空腹服用。也可以將浸泡過生地汁液的米熬成粥,具有補血降火的良好效果。另外,將去掉外殼和蓮子心的蓮子與米飯熬成米粥也具有同樣的作用。苦菜對於受精卵著床也有強化心臟機能並安定情緒的作用。另外,孕婦宜多吃卵磷脂含量較高的豆類、大醬湯、雞蛋黃以及動物肝臟等。
攝取優質蛋白和鈣質:在這一時期,母體的足厥陰經脈調控著胎兒的生長,並且與肝臟直接相關。所以除瞭性生活要註意外,孕婦不得隨意服用藥物,而應吃一些強化肝臟機能的食品。如薺菜、韭菜、紫李、山梅以及肉棗茶和木瓜茶等等。充分攝取優質蛋白和鈣質、維生素以及其他礦物質也是十分必要的。肉類、動物內臟、牛奶、奶酪、雞蛋黃、鰻魚和泥鰍等鮮活水產,在此刻都可以擺上我們的餐桌。除此以外,魚片、牡蠣、豆制品、海藻以及西芹、青椒、白菜等也都是相當適宜的食品。
紫李有助於預防便秘和貧血:維生素B2又被稱作核黃素,缺乏這種營養成分,陰部和口部就容易發生潰爛。牛奶、蛋黃、鰻魚、紫菜和扁桃都是含有大量維生素B2的食物。紫李的益處是不言而喻的,它不僅僅在維生素B2的含量上大大超過其他水果,就是硫胺、煙酰胺和本多酸的含量也毫不遜色。服用紫李可以有效預防便秘和貧血等癥狀。
適當服用魚肝油和蛋黃:胎兒即將形成自己的骨骼,母體正處於隨時都可能缺鈣的狀況下,要多選擇含有豐富的鈣質和維生素D的食品,如雞蛋黃、魚類和魚肝油。魚肝油指的是在明太魚和鱈魚的肝臟中蘊藏的、不飽和度極高的、金黃色脂肪油。在懷孕期間,孕婦的體力消耗較大,或是鈣嚴重不足急需補充。孕婦應該每天服用5克左右的魚肝油。當孕婦出現焦躁不安或皮膚變粗糙的現象,服用魚肝油可以起到良好的改善效果。
孕婦胎教別犯這四個禁忌
1、忌不良情緒：
孕婦的情緒狀態對胎兒的發育具有重要作用。孕婦情緒穩定、心情舒暢有利於胎兒出生後良好性情的形成。而孕婦在麻將桌前往往精神緊張，大喜大悲，情緒不定，使母體內的激素分泌異常，造成對胎兒大腦發育的危害。因此，孕婦要格外註意精神衛生，使自己精神愉快，心情舒暢，對生活充滿希望。
2、忌不合理的語言教育：
語言教育時，孕婦可用中度音量向腹內的胎兒親切授話，或吟讀詩歌，或哼唱小調，或計算數字。如此都會給孩子留下美好的記憶，切忌大聲粗暴地訓話，這樣會造成胎兒煩躁不安。等胎兒生下來以後，會變得十分神經質，以至對語言有一種反感和敵視態度。
3、忌不合理的運動教育：
運動是很有效的一種胎教方式方法，但是不合理的運動就是胎教中的大忌瞭。與胎兒做運動聯絡時，要輕輕撫摩胎兒，每天2～4次為宜，有時胎兒也會不遵母命，此時就要耐心等待，不要急於求成。做運動胎教時，動作不宜過猛。
4、忌噪聲：
噪音能使孕婦內分泌腺體的功能紊亂，從而使腦垂體分泌的催產激素過剩，引起子宮強烈收縮，導致流產、早產。噪音對胎兒有如此嚴重影響，因此，孕婦要警惕身邊的噪音，不要受噪音影響，更不要收聽震耳欲聾的刺激性音響。
如何進行孕晚期胎教
1、 運動胎教
很多媽媽很是不解，不知道該怎麼樣進行運動胎教，特別是孕晚期更是不知道怎麼樣去進行胎教瞭，其實沒有你想象的那麼復雜，隻要每天花十分鐘到二十分鐘即可，怎麼做呢?現在我就來教你一套簡單的體操，先坐立好，然後眼睛閉起來，深深的吸一口氣，等兩分鐘後眼睛再睜開，再深深的吐氣，手臂在吸氣的時候往上抬起做擊掌動作，在吐氣的時候放下，如此反復的做五次即可。這樣不僅可以讓寶寶呼吸到新鮮空氣，還可以讓媽媽們放松心情，特別是這樣的運動可以進行有氧呼吸，還能讓寶寶的發育更加的健康聰明，媽媽愛運動生的寶寶自然而然也就愛運動瞭。這真是一舉兩得的方法，媽媽可以調整心情，寶寶可以進行一定的換氣運動，刺激寶寶進行吸氧，保證寶寶更加充足的氧氣進行呼吸運動。媽媽們也可以把不好的空氣給排除體內，把好的空氣傳遞給寶寶。這樣的運動胎教是比較科學的，也不會費勁，更不會很辛苦的，媽媽們可以簡單的進行嘗試。
2、 撫摸胎教
很多媽媽也對撫摸胎教有一定的瞭解，特別是懷孕到後期更是會經常性的撫摸下寶寶，而且這時候的寶寶也很喜歡運動，很會踢媽媽的肚子，讓媽媽有時候會很難受。但是媽媽們還是覺得很幸福，因為即將有一個可愛的寶寶來陪伴您瞭。媽媽們每天花十分鐘到二十分鐘進行撫摸胎教，刺激寶寶的大腦發育，不要帶著培養天才的目標來進行胎教是不切實際的，隻要帶著培養一個健康的寶寶就是最基礎的想法瞭。每天撫摸胎教的時候可以用鋼琴彈奏法進行撫摸，也可以做有規律的圓周運動，或者是從寶寶的頭撫摸到寶寶的背最後撫摸到寶寶的小腳，刺激寶寶的身體發育。這時候隻要控制在十分鐘到十五分鐘就可以瞭。還可以叫爸爸一起陪著撫摸，讓寶寶也感受下爸爸的愛，這樣還可以培養寶寶和爸爸之間的感情呢。
如何進行孕晚期胎教很容易的，不用太過刻意，隻要每天花費半個小時進行胎教即可，以上兩種胎教對孕晚期胎教還是非常有效果的。
孕婦怎麼給胎兒做視覺胎教
視覺胎教中有一種是繪畫胎教，孕媽媽可以自己動手親自繪畫。在白白的畫紙上，將自己的感情畫出來。想的很容易，卻也不簡單，尤其是沒有美術天分的人。
孕媽媽如果是自己畫畫，也不用太過建議水平如何，誰要求你一定要畫的很完美瞭嗎?其實，比如畫的好壞，在這個過程中，孕媽媽享受瞭，放松瞭，就可以瞭。
如果，孕媽媽平時就經常欣賞藝術畫作，這樣的習慣是可以為胎教進行幫助的。所以說，孕媽媽在生活中不僅要欣賞畫作，也要從生活中的普通事物發現美好。
在進行視覺胎教的時候，應該多接觸一些不同素材以及不同色彩的畫作。應該嘗試用蠟筆以及彩繪鉛筆來繪畫。而像藍天、白雲這些很寧靜的畫面，就可以做為素材。當然也可以對著寶寶的B超單子，畫畫。出瞭畫畫以外，剪紙也是可以進行的。這些藝術隻要讓您心情愉快，就是最好的胎教素材，不過一定要註意正確進行，保證母嬰健康。
其實，胎教可以從精子與卵子結合的那一刻就開始，這個時候需要進行營養胎教。母體的營養以及身體的情況，都關系到胎兒的發育。這個時候，孕媽媽就要開始註意孕期營養，關心身體健康，不要隨意亂用藥物，還要保證情緒穩定。所以說，這個時候就要開始關註營養胎教以及情緒胎教瞭。
適當的對寶寶進行一些刺激，是有助於寶寶的大腦發育。這個時候，就要註意科學進行。當懷孕一個月的時候，胎兒的神經系統已經開始瞭。而2個月-3個月的時候，胎兒就對於壓觸有瞭回應。這個時候，孕媽媽可以進行撫摸胎教，這樣可以存進子胎兒的感知發掘。而在第4個月開始，胎兒的聽力就已經慢慢的形成瞭，這個時候，胎兒對於聲音有瞭一些感應，可以開始進行音樂胎教。等到胎兒發育到第7個月的時候，胎兒的視網膜就在逐漸形成，對於光會有感覺，這個時候就是進行光照胎教。