孕婦如何才能生出聰明寶寶?這一問題幾乎是所有孕媽們的心理訴求。專傢告訴我們，想要生出聰明的寶寶，除瞭註意膳食營養，還要註意空氣營養，補充室內生態級負氧離子少不瞭。那麼，孕婦該怎麼讓胎兒變聰明？下面一起瞭解一下。
孕婦一日三餐註意事項
★孕婦需要足夠的營養，來保證胎兒的生長，因此孕婦的進食量要比平時增加10%～20%。
★如有早孕反應，容易惡心、嘔吐，可少量多餐，飲食宜清淡，易消化，可吃些酸棗、橘子等酸味水果，不宜吃醃萊等食物。
★孕期血容量會猛增至30%，需要更多的鐵來制造紅血球，需要量是平時的3～4倍，應多吃瘦肉、禽、魚等動物性食物，每周吃2～3次豬肝，必要時可服用鐵劑，以免貧血，但不宜飲茶。
★增加含鈣乳制品的攝入，多曬太陽，還可服用鈣片。
★每天要進食500～700克蔬菜，以補充孕婦所需要的維生素，中餐、晚餐後吃一份水果。
★控制食鹽用量。尤其下肢浮腫的孕婦應註意菜不要太成，多吃一些利尿的食物。
★孕媽咪應攝入足量的優質蛋白質。蛋白質是人體重要的營養素，參與構成胎兒的組織和器官，調節重要生理功能，增強母體的抵抗力，保證胎兒大腦發育，因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優質蛋白質的供給。
★註意合理的營養搭配，平衡膳食。孕婦的飲食應富含各種營養素，營養合理搭配，既無不足，又不會過剩。營養不良會導致胎兒生長受限或流產，營養過剩可能導致胎兒巨大及各種並發癥，造成難產。孕媽瞇應註意飲食的多樣化，做到粗細搭配。葷素搭配，既不偏食，又不挑食。
孕婦該怎麼讓胎兒變聰明
1、對胎兒定時播放柔美抒情的胎教音樂,每當孕婦沉浸在胎教音樂的氛圍裡,胎兒的心率便趨於穩定,胎動也平緩有規律。待嬰兒出生後再播放相同內容的胎教音樂時,嬰兒就會循聲張望,表現出極大的興趣,並且神情愉快,反應敏捷。
2、營養專傢對300名7-8歲的兒童做瞭智商測驗,發現吃母乳長大的兒童智商比吃乳品的孩子多10分。奧秘在於:母乳中含有多種可促進兒童大腦發育的活性物質。
3、多素食。多吃肉食的孕婦所生的新生兒,大腦皮層的溝回較少,這是由於胎兒肥胖,大腦皮層平滑,使溝回牢牢靠在一起的原故。而以植物性飲食為主的孕婦所生的新生兒固然比普通新生兒要小一些,但骨骼和身體各部分的結構非常結實,大腦皮層溝回褶皺也更加粗獷。
4、科學傢在研究微量元素與智力的關系時發現,成績好的學生體內血鋅含量明顯高於學習較差的學生。富含鋅的飲食包括:海產品、動物肝臟、瘦肉、堅果,孕婦應適當多補充。
5、在備孕同房的過程中,調動一些手段以增強雙方的愉悅的感覺,達到性高潮。
6、孕媽咪每天大約需攝取10000千焦的熱量,並保障一定的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的攝入。不必諸多忌口,多吃些蛋類、牛奶、魚、肉、動物肝臟、豆制品、海帶、蔬菜、水果等食品,還應粗細糧搭配。
7、孕媽咪千萬不要自行服藥。讓醫生或藥師決定你應服用什麼藥物,他們才是專業的。
8、孕媽咪要精神愉快,情緒安定,遇事要自我控制,不要大喜、大悲、大怒,排除有害信息對情緒的幹預。
9、補充鐵質。鐵質不足會導致胎兒智商低。準媽媽如果不及時補充足夠的鐵,會使胎兒在子宮裡吸收不到足夠的氧氣,導致發育不良、智商低。
孕婦外出就餐有講究
把握三低一高原則
外食族要想吃得健康，就要把握三低一高原則，也就是低鹽、低油、低糖、高纖維，具體做法如下：
★有的餐館做的菜口味很重，加很多烹調用油，多吃會增加身體的負擔。孕婦應選擇烹調口味較清淡的餐館，或特別要求大廚給自己的菜少放鹽、油、味精。如果覺得放得太多，就可準備一碗湯或開水，把食物放在湯裡過—下再吃。
★多註意食物的烹調方式。例如清蒸和油炸的食物在熱量和油脂含量上有很大的差異。油炸食物在烹調過程容易產生自由基等臻孕期營養健康p有害身體的物質，所以不要頻繁吃油炸食物。
★應節制肥肉、香腸等動物性油脂含量高的食品。
★在飲料方面，應選擇牛奶、豆漿及無糖或低糖茶類飲料。
★外食族應當設法多攝取蔬菜、水果，以補充不足的維生素、礦物質及纖維質，最好買新鮮水果吃，加工過的水果因為擔心衛生及添加劑問題。不建議食用。
★可用五谷飯、糙米飯來代替白飯，因為其維生素、礦物質及纖維質含量較高。
早餐的選擇
早餐是補充體力的最佳來源。豐盛的早餐可以使孕婦頭腦清醒，不易疲勞。
中式早餐若喝稀飯，則可選五谷雜糧粥或紅薯稀飯，並搭配醬瓜、肉松、豆腐，最好再配上水果，少吃多油的蛋餅或燒餅油條。若選擇西式早餐，則可以烤兩片面包，夾荷包蛋、番茄切片及生菜。吃三明治時，請店傢多放青菜。另外，最好把奶茶改成低脂牛奶或酸奶，可以增加鈣質攝入。如果能再搭配水果，就可以讓營養更均衡。
中式套餐的選擇
一般的排骨或雞腿套餐能夠提供充足的熱量及蛋白質，但蔬菜的分量通常不足，而且主菜多是以油炸的方式烹調，不但不適合天天吃，而且必須要註意店傢是不是使用回鍋油。
最好能選擇非油炸方式烹調的主菜。另外，還應註意其添加的鹽、味精是否太多。
西式快餐的選擇
漢堡、炸雞、薯條都是油炸食品，汽水、可樂隻提供熱量，缺乏其他營養素，所以西式快餐往往提供熱量、脂肪過多，但維生素、礦物質及膳食纖維不足。比薩和漢堡、炸雞一樣存在相似的問題。現在快餐店已逐漸改善此類現象，開始提供生菜色拉、牛奶等，可以讓消費者有更健康的選擇。
面食的選擇
許多面攤都有燙青菜，最好註意—下它拌的是什麼油，植物油比動物油更健康，可用蒜蓉醬油代替拌肉臊子。
便利店快餐的選擇
便利店快餐的熱量與脂肪含量沒有一般的便當高，但也存在蔬菜不足的問題。如果可以多買份蔬菜色拉或自己燙個青菜，營養上就有加分的效果。如果選擇面條、包子、米粉等，那麼同樣也存在蔬菜不足的問題，而且蛋白質含量不夠，最好加一個茶葉蛋和蔬菜色拉。
自助餐
吃自助餐時，每次可以選擇不同的主菜和蔬菜，這樣營養較均衡，也不容易吃膩。在烹調方式的選擇上，最好選擇用蒸、燉、鹵等方法制作的食物，例如可挑選兩種低油脂的食物，再加上一樣炒菜。
從食物搭配的觀點來看，可以選擇一道主菜加一道半葷半素菜，再加一樣青菜;或是一道主菜加兩道青菜;或是一道半葷半素菜加上青菜和一個蛋。不妨多選擇魚肉，少吃油炸肉類，多選擇綠色蔬菜及黃豆制品。
孕婦冬天多久洗一次澡
1、每天洗澡會皮膚瘙癢
空氣越來越幹燥，每天洗澡族認為，皮膚癢說明個人衛生沒做到位，於是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重瞭。因為冬季皮膚幹燥，洗澡過勤會傷害皮膚，由此導致的皮膚瘙癢是很難避免的。過分講衛生會使身體表皮受損壞甚至遭到破壞，細菌滋生，導致各種皮膚病發生。
2、過度清潔會皮炎濕疹
用水洗15秒就可以將手上的細菌減少90%，這在普通生活中已經足夠瞭。過度清潔對皮膚造成的物理傷害也不可小視。洗澡時頻繁用力搓揉皮膚，會使毛囊孔出現增生，堵塞汗液通道，進而引發皮炎、濕疹，使皮膚變得很粗糙，還容易破壞皮膚外層的油脂膜，使皮膚神經的敏感性增加，所以讓人總感覺瘙癢難耐。
孕婦得這些病易流產
1、尿路感染
患瞭尿路感染，會出現尿頻、小便灼痛及小腹疼痛等。
如治療不及時，還會出現血尿和高燒等癥狀。出現炎癥，應及時用抗生素治療。拖延病情會加重為腎炎，則可引起流產或早產。
2、壞疽
是由細菌感染引起的口腔周圍淺表潰瘍，是一般的小病，對人體沒什麼危害。主要癥狀為搔癢難忍，並有白色分泌物。孕婦出現該癥狀，可抹些藥膏或口腔栓劑，或在潰瘍處抹些蜂蜜或酸奶。
3、弓形體病
該病通常沒有什麼癥狀，或有輕度感冒癥狀。如孕婦感染上瞭該病，應去醫院檢查，看胎兒是否感染。如果漏診，可能會引起流產或死胎，甚至會使新生兒患上精神疾病或失明等。
4、李氏桿菌病
其癥狀與流感和胃腸炎相似。如孕婦被確診為此病，應采取引產措施，因為該病會導致早產、流產或死胎。由於引產胎兒不足月，抵抗力差，可能容易生病，因此應註射抗生素，防止敗血癥或腦膜炎。
5、風疹
目前，此病在孕期已很少見。風疹會導致胎兒大腦和心臟的缺損、耳聾、白內障等。如在懷孕期間感染此病，胎兒多半也會被傳染。