膝關節骨質增生多見於中老年人，女性發病高於男性。其表現是一側或雙側關節不適，疼痛腫脹。起初疼痛多在長時間行走或上下樓梯時，但休息或臥床後好轉。起病緩慢者膝關節疼痛不嚴重，有可持續性隱痛，氣溫降低時疼痛加重，與氣候變化有關。那麼你知道如何預防膝關節骨質增生 ?
膝蓋骨質增生的治療方法
膝蓋骨質增生的治療方法運動治療
適當的運動鍛煉有利於控制或緩解膝蓋骨質增生的病情，堅持做股四頭肌主動收縮運動;仰臥屈膝屈髖運動;做下蹲和起立運動;禁止做大運動量的鍛練，如跑步、跳高、跳遠等。簡單的小運動有益於活血化瘀、舒筋活絡，每天堅持做一下可防治膝蓋骨質增生。
膝蓋骨質增生的治療方法藥物治療
藥物治療法分為內治和外治，外治為內服湯藥、丸藥、散劑等;內服藥物是通過腸胃吸收、消化、分解，層層深入血液循環，將藥物輸入送給局部，需要一定的時間才能見效;而外治為酒類外搽劑、熏洗、外敷等。藥物導入從外皮滲透，藥物滲入骨質，效果會更好，且沒什麼副作用。
膝蓋骨質增生的治療方法日常治療
日常預防膝蓋骨質增生要求如下：1.註意調整飲食結構，減少熱量的攝入，控制體重，從而減輕膝蓋上的壓力和磨損程度。2.盡量避免深蹲、負重，常上下樓梯等，3.要適當增加戶外活動，盡量避免長期臥床休息。4.避免在潮濕處睡覺。5.選擇軟底鞋。橡皮底的鞋子對足部較好，對膝蓋骨質增生起到輔助治療作用。
預防膝蓋骨質增生的方法
長時間行走，劇烈運動或久坐起立開始走時膝關節疼痛僵硬，稍活動後好轉，上、下樓困難，下樓時膝關節發軟，易摔倒。
蹲起時疼痛，僵硬，嚴重時，關節酸痛脹痛跛行。合並風濕病者關節紅腫，畸形，功能受限，伸屈活動有彈響聲，部分患者可見關節積液，局部有明顯腫脹、壓縮現象。
膝關節病除外傷、風寒、腰部疾病波及之外，還與人體常年勞累及體重的壓力密切相關。體重在八十公斤時，雙膝關節所要承受的重量達六十公斤，占人體重量總數的百分之七十以上，超負荷的體重易導致膝關節韌帶、肌腱、筋膜等軟組織的損傷。形成骨質變尖，使膝關節腔產生無菌性炎癥，局部充血瘀腫疼痛。
因此對於體重超標的人，要適當控制飲食，註意調整飲食結構，減少熱量的攝入，將體重控制在適當的范圍之內，減輕關節上的壓力和磨損程度，從而預防脊柱和關節的骨質增生。
預防骨質增生最好的鍛煉是快走、慢跑、遊泳等。運動可以改善血液循環，也可增進骨骼的營養，但患者需科學掌握運動方法和運動量。骨質增生患者運動原則是 “要活動、少負重、循序漸進、持之以恒”。運動量過大、運動方法掌握不好會適得其反，如爬山、爬樓梯或蹲下起立等，會使關節承受的壓力比平常高達4倍，反而對治療不利。以運動時或運動後每分鐘脈跳次數比運動前增加60%為度。每次運動30分鐘至60分鐘為宜。
避免膝關節過度活動及勞損，特別是雙下肢劇烈運動者(如舞蹈演員、運動員、搬運工等)更要註意勞逸結合，防止因過度用力造成組織損傷。否則，隨著年齡的增長，很容易出現骨質增生現象。
膝關節出現骨折時，要及時去醫院診治，盡可能使骨折端達到解剖復位的要求。如果復位不滿意，應及時采取手術治療。
飲食禁忌：盡量少吃如黑魚，鮎魚、甘蔗、母豬肉等，這些食物會使炎癥加重。忌食柳橙類水果及刺激之物，如：橙子、橘子、糖、酒、咖啡等。這些物質將阻撓復原過程，並擾亂體內的礦物質平衡。適量的食用以下食物，如：杏仁、腰果、蘆筍、大黃和菠菜，因為這些食物含有草酸，會抑制鈣的吸收。
膝蓋骨質增生的鍛煉方法
1盡量避免大運動的鍛煉，可以散步，做小跑運動。運動可以增強血液的流量，要掌握科學的運動方法，持之以恒。運動的同時要多吃一些含鈣量豐富的食物，以便更好的預防骨質增生以及減緩疼痛。
2膝蓋骨質增生最好鍛煉股骨頭肌和大腿前面的那一塊肌肉。平時在床上的時候，可以雙腿交替往上抬，速度不要太快，兩隻腿要交替運動。堅持鍛煉，肌肉的力量會不斷地得到改善。要避免深蹲、運動過快。
3骨質增生患者也要註意休息。要很好的穩定患病處的關節，平時可以按照自身的適應性做一些伸腿，可以坐著，用力繃緊膝蓋前的肌肉，堅持一段時間之後休息，然後再重復運動，這樣可以起到很好的穩固作用。
註意事項：
膝蓋關節增生不是什麼大病，但也要做好保護以及預防措施。做好膝蓋保暖的工作，多吃含鈣量豐富的食物，切勿食用含有草酸的水果蔬菜。要註意適當的鍛煉，切勿做高強度的運動。
常見膝蓋骨質增生的癥狀有哪些
膝蓋骨質增生的癥狀有哪些?膝蓋骨質增生的癥狀在初期，行走、久立、上下樓梯、下蹲、跑步時會疼痛，關節彈響關節伸屈功能障礙，休息後緩解，嚴重 者可影響睡眠。有可持續性隱痛，氣濕降低時疼痛加重，與氣候變化有關，晨起或久坐起立起開始活動時膝關節疼痛僵硬，稍活動後好轉。
而在膝蓋增生嚴重時，可出現膝關節腫脹，關節積液，晨僵及久坐後有膠著現象，關節伸屈功能障礙，跛行，功能受限，伸屈活動有彈響聲，在下臺階、久立時， 部分患者可見關節積液，局部有明顯腫脹、壓縮現象，膝其中關節前內側條索樣腫塊伴伸膝障礙。
膝蓋骨質增生能跪好嗎
首先，造成膝蓋骨質增生的原因是老年人上瞭年紀，身體機能開始退化，骨頭與骨頭之間的軟骨發生蛻變，脫落，逐漸的在膝蓋處形成一個個骨刺，所以患者得瞭膝蓋骨質增生之後，會感覺劇烈疼痛就是因此。
2一旦膝蓋骨質增生開始發病，患者會感覺到腿部疼痛，不能走路，尤其是在天氣轉冷的時候，疼痛感更加劇烈，同時會發現膝蓋處會鼓起來，這是因為骨刺破壞瞭其內部的結構而導致的。
3患者可以在平時入睡前，用熱毛巾敷在患處，然後雙手放在患處，按照順時針和逆時針交替著按摩。在出門的時候，可以在膝蓋處帶上護膝，防治外部冷空氣通過皮膚進入膝蓋骨的內部。
註意事項：
因為膝蓋骨質增生常見於老年人，所以老年朋友們應該註意，除瞭采取我上面給你的建議之外，有條件的話還是定期去醫院做檢查比較好。