胡蘿卜，很多人對它鮮美的口感贊不絕口。除瞭口感，它大受歡迎自然有它的強項--胡蘿卜素。這種成分在胡蘿卜中遠比其他蔬菜多，而胡蘿卜素進入人體被吸收後，可轉化成維生素A。更可貴的是，胡蘿卜在經過煮、蒸後，其中的胡蘿卜素卻極少損失。經常食用不僅能增強免疫力，還能對視力、皮膚有極大的幫助。下面小編就介紹一款簡單美味的胡蘿卜美食。
冬季吃胡蘿卜的四大禁忌
1、胡蘿卜、白蘿卜不要一起食用
雖然胡蘿卜、白蘿卜對人體都有很多好處，二者一起食用卻會讓兩者營養降低。白蘿卜中維生素C的含量很高，而胡蘿卜中則含有一種對抗維生素C的分解酶，可破壞白蘿卜中的維生素C。二者相遇，使白蘿卜中的維生素C損失慘重，其營養價值自然也就大打折扣。
2、不宜與酸性水果一起食用
如蘋果、橘子等，蘿卜會產生一種抗甲狀腺的物質硫氰酸，如果同時食用大量的橘子、蘋果、葡萄等水果，水果中的類黃酮物質在腸道經細菌分解後就會轉化為抑制甲狀腺作用的硫氰酸，進而誘發甲狀腺腫大。
3、不宜與黨參、黃芪一同食用
蘿卜有“下氣”和“消滯”的作用，因此與補氣類藥物(如人參、黨參等)同食會對藥效產生一定的阻礙。
4、體虛或體質寒涼者不宜多食
蘿卜性質偏涼，本身體質較弱的話，吃偏涼的食物肯定會加重病情，甚至會誘發哮喘急性發作。另外胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純性甲狀腺腫、先兆流產、子宮脫垂患者也應少食蘿卜。
胡蘿卜能增強免疫力及視力
提起胡蘿卜，很多人對它鮮美的口感贊不絕口。除瞭口感，它大受歡迎自然有它的強項--胡蘿卜素。這種成分在胡蘿卜中遠比其他蔬菜多，而胡蘿卜素進入人體被吸收後，可轉化成維生素A。更可貴的是，胡蘿卜在經過煮、蒸後，其中的胡蘿卜素卻極少損失。經常食用不僅能增強免疫力，還能對視力、皮膚有極大的幫助。下面小編就介紹一款簡單美味的胡蘿卜美食。
拌胡蘿卜絲
配料：胡蘿卜、鹽、醋、醬油、油炸的辣椒段等
做法：
將新鮮的胡蘿卜去皮洗凈，切成像粉絲粗細的胡蘿卜絲兒，然後用涼水泡一會，最後澆上鹽、醋、醬油、油炸的辣椒段等調料，一道健康而營養的美味就欣然出鍋瞭。酸甜口味中，一股自然的清新撲面而來。
為何胡蘿卜最好連皮吃
胡蘿卜素主要存在於皮下，而胡蘿卜皮隻有幾乎透明的薄薄一層，所以削瞭皮吃的做法等於人為地浪費瞭多數胡蘿卜素。
有些超市裡賣的胡蘿卜色澤鮮艷，通體透亮，其實，這樣的胡蘿卜大都已經經過菜農的初加工，在用細刷刷去泥土的同時，極薄的一層胡蘿卜皮也被去掉瞭。
因此，胡蘿卜最好連皮一起吃，清洗時不必削皮，隻要輕輕擦拭即可。
此外，認為胡蘿卜耐儲存也是生活中的一個誤區。
研究證明，和黃瓜、生菜和西紅柿相比，在空氣中暴露3天後，胡蘿卜損失的水分最多，水分流失會帶走珍貴的胡蘿卜素。
微波爐可以幫助鎖住其中的養分。
將洗凈的胡蘿卜切塊，放入耐熱容器中淋灑少許水，然後用微波爐加熱6分鐘，放涼後用密封容器保存，冷藏可保鮮5天，冷凍可保鮮2個月左右。
胡蘿卜的營養價值
一、胡蘿卜富含維生素B、C，有利健康。胡蘿卜為傘形科，一年生或二年生的根菜。
原產地中海沿岸，我國栽培甚為普遍，以山東、河南、浙江、雲南等省種植最多，品質亦佳，秋冬季節上市。
胡蘿卜供食用的部分是肥嫩的肉質直根。胡蘿卜的品種很多，按色澤可分為紅、黃、白、紫等數種，我國栽培最多的是紅、黃兩種。
按形狀可分為圓錐形和圓柱形。胡蘿卜肉質細密，質地脆嫩，有特殊的甜味，並含有豐富的胡蘿卜素，維生素C和B族維生素。
胡蘿卜的品質要求：以質細味甜，脆嫩多汁，表皮光滑，形狀整齊，心柱小，肉厚，不糠，無裂口和病蟲傷害的為佳。
二、胡蘿卜有利改善身體素質。
1、益肝明目：胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，有補肝明目的作用，可治療夜盲癥;
2、利膈寬腸：胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質”，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌;
3、健脾除疳：維生素A是骨骼正常生長發育的必需物質，有助於細胞增殖與生長，是機體生長的要素，對促進嬰幼兒的生長發育具有重要意義;
4、增強免疫功能：胡蘿卜素轉變成維生素A，有助於增強機體的免疫功能，在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用。胡蘿卜中的木質素也能提高機體免疫機制，間接消滅癌細胞;
5、降糖降脂：胡蘿卜還含有降糖物質，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分;如懈皮素、山標酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓，強心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
三、羅蘿卜有利嬰兒吸收。
胡蘿卜含有較多的維生素C、B1、B2等營養素,被譽為“大眾人參”。
在嬰兒喂養上，胡蘿卜是一種十分常用的輔食。從4個月開始，便可以給嬰兒添加胡蘿卜泥，一方面是補充嬰兒成長所需的營養素，另一方面又可以讓嬰兒嘗試並適應新的食物，為今後順利過渡到成人膳食析好基礎。與其他蔬菜泥相比，極蘿卜泥的做法比較省事些，但還是要經過除根、除皮，清洗、清蒸及搗碎等步驟，因此，做出一份滿意的胡蘿卜泥並不不件容易的事。
市場上現出售含胡蘿卜素的營養米粉牛肉胡蘿卜初乳營養米粉、牛肉胡蘿卜蝴蝶面、香甜胡蘿卜營養肉酥、三文魚胡蘿卜金裝益生元培康米粉、全機能胡蘿卜營養餅幹、胡蘿卜幼兒營養磨牙棒等。嬰兒食用它既省支瞭父母做胡蘿卜泥的麻煩，以能吸收到多種營養。嬰兒食用它既省支瞭父母做胡蘿卜泥的麻煩，以能吸收到多種營養。
胡蘿卜可以放味精嗎
許多傢庭在煮菜或者炒菜的時候都會放一些味精來提味，放瞭味精做出來的菜肴味道比較鮮美，但是我們在烹煮胡蘿卜的時候最好是不要放味精的，胡蘿卜本來就是帶有一點甜味的蔬菜，不需要味精提味。
味精屬於增鮮劑，而且味精的添加劑也很多，特別是孕婦、產婦，建議食用胡蘿卜的時候，不要加入味精。此外，患有高血壓癥的病人不但要限制鈉鹽，也要控制味精的攝入。
如果要調加味精，建議菜肴快出鍋時才加入，因為味精的主要成分是谷氨酸鈉，因為谷氨酸鈉在溫度高於120℃時，會變為焦谷氨酸鈉，食後對人體有害，且難以排出體外。如果是涼拌的時候，加入味精的應該以85℃的水先溶解，再加入菜肴。因為，低於85℃，味精難於分解。