相信在我們的生活中肯定存在不少在減肥的路程中發生的一些趣事，有的人把它拿來娛樂，有的人卻因此深思，下面來看一位巨胖美眉的減肥歷程吧。學習一下，胖MM是如何減肥的?是否給你一些啟示呢？
8種水果春季減肥女性最愛
1、楊桃
熱量：29卡/100克
大餐後吃幾片楊桃解膩最好不過瞭。而且楊桃是一種營養全面的水果，對減肥也有奇效。楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化，所含有的纖維質及酸素能解內臟積熱，清燥潤腸通大便。
2、草莓
熱量：30卡/100克
鮮美紅嫩、濃鬱芳香的草莓，向來是女性們的最愛。而且草莓還有一定的減肥功效哦。草莓中含有大量的維生素和果酸，在一定程度上滿足瞭人體生理的營養需求，而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。
3、檸檬
熱量：35卡/100克
檸檬汁向來是MM們所公認的瘦身飲品。可以舒張軟化血管，加速血液循環，還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪，達到減肥目的。
4、番石榴
熱量：41卡/100克
番石榴營養豐富，維生素C是柑橘的8倍之多，種子中鐵的含量更勝於其他水果，而且番石榴還是一等一的減肥水果，還可以輔助治療糖尿病。
5、蜜桔
熱量：42卡/100克
蜜桔是春季人們經常使用的水果，它不僅酸甜汁多，有止咳的功效，還是很好的低卡路裡減肥食品。
蜜桔中所含的果酸、檸檬酸和維生素B都對瘦身有很好的功效。
6、香梨
熱量：46卡/100克
汁多香甜、清爽可口的香梨，含有豐富的膳食纖維和果膠，有助於促進效果，排出體內堆積的廢物，預防便秘。
7、火龍果
熱量：51卡/100克
火龍果含有豐富的粗纖維、膳食纖維以及具有提升新陳代謝功效的B族維生素。
此外，火龍果還富含一般蔬果中較少的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合，通過排泄系統排出體外，從而很好的排毒。
8、香蕉
熱量：87卡/100克
香蕉可謂是減肥水果之王，香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。而且香蕉還有很好的飽足感。
胖美眉怎麼減肥
1、減肥就是減重量，體重就是硬道理
看瞭JMS的眾多帖，談到的幾乎都是幾天減瞭幾斤，當然，體重的下降是減肥的動力之所在，但是，減瞭體重就等於瘦瞭嗎?
假如你三天減瞭3公斤，這3公斤包含：你身上的肌肉+脂肪+水分。而我們減肥所希望減掉的，當然是脂肪，而不是水分+肌肉。
一個人的胖瘦，要看脂肪占全身重量的多少，以及脂肪在全身是否能夠均勻的分佈。所以，減掉的體重，和減掉的脂肪不是成正比的。而且減肥把水分減掉的危害，相信我不用多說，JMS也都知道。
2、減肥最好的方法就是少吃，甚至不吃
一個人一天增加的脂肪含量和一天內剩餘熱量(攝取的熱量-消耗的熱量)是成正比的。我們在吃東西的同時，要看這種食物的熱量的高低，吃一塊100克的炸雞的熱量要大於吃500克的圓白菜。
而且如果一天之內隻吃一種東西，例如JMS常用的“蘋果、西紅柿、黃瓜減肥法”，這種吃法顯然不科學，人體的正常生理代謝周期被打亂，這不僅僅是獲取不到均衡的營養，在一個周期的“一種食物減肥法”過後，還會嚴重加大胃的負荷。
而且，這樣的單一攝取和過少攝入食物很容易引起減肥周期後的暴飲暴食，容易形成更大的反彈。
所以最好的辦法就是合理配餐，在確保各種食物均有攝入的前提下，同種類的食物要攝取低熱量食物，避免高熱量食物。而且如果不吃肉蛋類食物，攝取不到蛋白質，隻會使人覺得面黃肌瘦，而不是勻稱、健康的身材。
3、我發誓要在幾日內瘦掉幾斤
減肥是長期的過程，是JMS終身都值得為此努力的重要事業。JMS在幾日內瘦掉瞭幾斤，就算體重真的是減掉瞭，但是因為是短期內減掉的，從視覺上，我想也不會有太大改觀。
而且人體在短周期之內體重明顯下降，第一對身體不利，第二極其容易反彈。我覺得比較科學的就是我希望減掉的肉是在多長時間內長起來的，就應該在多長時間之內瘦下去。
JMS每天照鏡子，定下的應該是這樣的目標：我希望我的身材在我的目標期內看起來應該更勻稱更緊湊些，而不是嚴格的硬指標——減掉多少斤。就像我所講的第一個觀點一樣，體重不是硬道理。
我現在也隻是減肥初學者，以上的經驗是我在減肥中逐漸學到，慢慢體會出來的。我身高172，體重在三年內由原來的115斤長到瞭140斤。平均一年長10斤目前減肥一個半月瞭，第一個月減掉瞭8斤，第二個月減掉瞭2斤。現在是130斤。
春季快速減肥飲食方法
想要擁有苗條的身材，油膩的食物以及肥肉都是忌口，不能夠大吃特吃的。減肥的時候肉不是不能吃，而是要每天控制一個量，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不僅不會缺少身體內所需要的營養物質，還能夠達到減肥的效果。
少吃多餐，減少食物的攝入量。將正餐一餐的量，分成兩到三份的樣子，然後細嚼慢咽的吃。不可以暴飲暴食，那樣會讓自己控制不住食物的攝入量，慢慢的吃，讓胃口變小，攝入的食物也就隨之的跟著變小，體重也就跟著下降。
早餐可是一定要食用的，早餐要吃五谷類的食物，例如粥或者燕麥片等，再搭配上新鮮的水果，讓飲食達到均衡，還能促進毒素的排出，體重過胖也有可能是排毒的問題，每日把毒素從體內及時的排出之後，身體也會變得輕松，那麼身體內的脂肪也會在不經意間減少。
生命在於運動，所以運動就會消耗人體的熱量，從而讓脂肪快速的蒸發掉。運動還能夠達到塑身的效果，周末休息或者自己固定一個時間，堅持鍛煉1到兩個小時的時間，瑜伽、跑步、健身操等均可，堅持下來，減肥瘦身不是問題，更不要當心反彈。
4款春季減肥食譜
春季減肥食譜一：清蒸鮮魚
材料：鮮魚，蔥，薑，蒜，沙拉油，酒，醬油，各式鮮魚皆可。
做法：
1、將魚洗凈加少許酒放置盤內。
2、連同飯一起放入電鍋蒸煮(省時、省能源)。
3、同時切好蔥、薑、蒜備為佐料。
4、待電鍋跳起，取出鮮魚將佐料放在魚上。
5、加少許醬油後，此時將沙拉油(約2匙)加熱，以熱油淋上即完成。
若不想加醬油，可在入鍋前加少許鹽即可。
小編點評：魚肉的卡路裡在肉類裡面是比較低的，並且含有豐富的營養物質，所以吃魚肉相對比吃其他肉類攝入的卡路裡更少但是能夠滿足你身體營養的需求。並且清蒸鮮魚口味相對來說比清淡，春天的時候吃特別合適，既好吃有有營養，記得要試一下哦!
春季減肥食譜二：紅豆薏仁粥
四人份、熱量：129 cal/人
材料：紅豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、紅棗12顆(120cal)、水適量。共516cal
做法：
1.紅豆、薏仁洗凈後，分別泡水30分鐘備用。
2.紅棗洗凈、切成兩半、去籽備用。
3.湯鍋中加入泡好的紅豆、薏仁及紅棗，倒入適量的水，以小火煮至熟爛即可起鍋。
紅豆、薏仁皆有良好的利水、去濕功能，加上以紅棗替代熱量高的糖，是一道極佳的減重食譜，當正餐當點心都很適合。
春季減肥食譜三：三杯菇
材料：各式菇類如：香菇、杏鮑菇、金針菇、幹香菇等，九層塔，蒜，醬油或蠔油
做法：
1.蒜切末爆香。
2.香菇切塊或條狀。
3.幹香菇先下一起爆香，然後依序倒入香菇拌炒。
4.不要放水，香菇會出水喔!等出水後在倒入蠔油或醬油上色。
5.待上色入味後最後才放入金針菇、九層塔。
很簡單的料理，切忌不要因為幹而放水，等久一點香菇會出很多水，如果再倒水水量就會過多!
小編點評：簡單的居傢料理，就算是廚藝不佳也能順利完成的美味食品。菌菇類的減肥功效也是極好的。
春季減肥食譜四：山藥排骨湯
材料：山藥一碗切塊，紅棗少許，排骨，香菜，鹽。
做法：
1.先將山藥削皮切小塊。
2.排骨用熱水川燙去油。
3.再加水煮排骨及紅棗約15分鐘再放入山藥。
4.待山藥煮軟即可熄火。
5.加鹽調味。
6.最後放上香菜。
即成為味道甜美，視覺感也不錯的佳肴。為什麼山藥可以當瘦身主食呢?在於它富含纖維，可以顧腸胃，豐富膠質可以養顏去脂，吃一碗，比吃便當熱量低營養攝取更多。
小編點評：低卡路裡的紅豆薏仁粥含有豐富的營養並且富含膳食纖維，還能夠利水消腫祛濕，簡單易做，什麼時候吃都很方便。
低脂飲食減肥要警惕誤區
1.低脂飲食一定能減肥
脂肪多瞭，人就胖瞭，當我們減少瞭脂肪的攝入，人們就以為自己就能安全地瘦下去瞭。人體內的脂肪並非都是來源於進食的脂肪，有大部分的脂肪是其他的能量轉化而來的。比如碳水化合物，碳水化合物會轉化為熱量供人體使用，如果攝入的碳水化合物過多，處於富餘狀態。那麼這部分多餘的熱量就會轉化為脂肪囤積在人體內以備不時之需。因此，單純低脂飲食並不一定能減肥。
2.低脂就是低熱量
低脂和低熱量，兩者並不能混淆。低熱量食物是指碳水化合物、蛋白質、脂肪三大產能營養素含量都較低的一種食物，如冬瓜、西紅柿等。而低脂食物隻是產能營養素中的脂肪含量較低的食物。但是低脂的食物不一定就會低熱量。比如米飯中的脂肪含量並不高，但是碳水化合物含量高，米飯的熱量也就比較高瞭。
3.低脂飲食就是不要攝入脂肪
在現實生活中，不少人談“脂肪”色變，但其實脂肪對人體健康有著重要的作用。脂肪組成人體的組織，並且對人體有保護作用，還能調節體溫和保護內臟器官。如果完全拒絕脂肪類食物，攝入脂肪不足，身體反而會受到傷害。我們倡導的低脂飲食是指合理攝入脂肪，而並非是把脂肪完全拒之門外。
4.吃脂肪含量少的食物就是低脂飲食
吃脂肪含量少的食物並不代表著你攝入的脂肪就會少，我們要警惕身邊的“隱性脂肪”。蔬菜脂肪量夠低瞭，但是如果你在烹飪蔬菜的時候放入大量的食用油，那麼你吃的這道菜就不是低脂食物啦。因此，進行低脂飲食需要進食脂肪含量低的食物同時要少用食用油和其他調料。