肥胖讓我們跟美眉說拜拜，肥胖讓我們跟帥哥say再見。肥胖儼然已成為讓我們很煩惱的問題，它使我們自卑，帶來種種生活上的不便。那我們該怎麼解決這些煩惱呢?阿倫今天給大傢帶來瞭最快最有效的減肥方法，讓我們照亮世界上所有的胖子!!!
怎麼減肥最快最有效
減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,並沒有什麼一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,
指導意見：
1.制定減肥目標
2.寫減肥日記
3.多喝水.
4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.
5.控制熱量與脂肪.
6.飲食要清淡.
7.常吃蔬果.8.平衡膳食.
9.熱量負平衡.
10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。,
每天走路能減肥嗎
你好，一般情況下走路鍛煉的話是有幫助減肥的效果的，是可以作為治療使用的，但是隻能是作為輔助治療的方法，同時還需要在生活上做好調養才可以的。
指導意見：
一般情況下堅持每天半個小時以上的快速走路情況是可以起到減肥的效果的，但是同時還需要控制飲食的量，避免吃辛辣刺激性的食物，避免吃汗油脂高的食物，避免熬夜，避免勞累，這樣的話就會起到有效減肥的效果瞭!
什麼時候減肥效果最好
早晨一覺醒來
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。為瞭迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%.而巧克力和果汁是比較好的簡單碳水化合物，也就是能量來源。
如果想一天精力充沛，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個鮮水果可以滿足這一需求，這樣可以更好地實施減肥計劃。
工作間隙
工作壓力大，很多人都會覺得自己老想吃東西，其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散註意力。實在想吃的話，最好吃個蘋果或小胡蘿卜，咀嚼低熱量食物可以松弛你面部緊張的神經。
午餐前半小時
最好吃點粗糧制成的餅幹、面包或無糖酸奶及水果，它們比較有利於消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由於不那麼饑餓瞭，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。
減肥有什麼好處啊
你好，肥胖者的死亡率比正常體重者有明顯的增高，像是患上肝硬化、闌尾炎、膽石癥以及高血壓冠心病、糖尿病等疾病的概率比起其他非肥胖者都要高很多，所以減肥是很有必要性的
現在哪種減肥藥最好
個人覺得減肥藥最好不要吃，吃減肥藥隻是短期的效果，而且容易反彈且破壞身體的新陳代謝功能，況且減的也不是脂肪，隻是減少身體的水分而已
最好從運動和飲食兩方面結合來減肥比較好，而且安全。可以“早吃飽，午吃好，晚吃少”，加上每天跳繩一個小時以上，肯定會有效果的，不信你試試。
吃什麼菜能減肥
菠菜，芹菜，
1.紫菜
除瞭含有豐富的維他命A、 B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，
可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。
2.芝麻
它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥就輕松得多。
3.香蕉
雖然卡路裡很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，
可減少脂肪積聚，是減肥時候的理想食品。
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，
而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除脂肪。
6.木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，
而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在身體積聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿專傢，多吃可減少留在身體中的多餘水分，
而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
8.蛋
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，
它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除身體的肥肉。
9.西柚
大傢早早便知西柚卡路裡極低，多吃也不會肥，
但原來它亦含豐富的鉀質，有助減少身體的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，
原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹。
11.菠菜
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，
都吸收到足夠的養分，平衡新陳代謝，排毒瘦身的效果。
12.西芹