瘦身過程真的一點都不枯燥乏味，現在小編告訴你幾個—般人想都想不到的有效瘦身妙體驗，讓瘦身的樂趣來得更猛烈些吧!下面趕緊一起加入瘦身行列，一起享瘦吧!盤點簡單有趣的減肥方法，有效瘦身不枯燥。
有氧運動的減肥方法有哪些
有氧運動是公認的最好的減肥方法，我們日常生活中經常也會觸碰到有氧運動的項目，如：各種的減肥有氧操、跑步、騎自行車、遊泳、跳繩等等，不過這些項目一定要堅持鍛煉在三十分鐘以上，三十分鐘以前的運動隻是在消耗身體多餘的水分和糖分，在運動三十分鐘以後才開始消耗身體中多餘的脂肪。
有氧運動中哪些項目減肥的效果最好?
第一、跆拳道。跆拳道特別適合辦公室的久坐人群，因為在練習跆拳道的時候可以使身體變得輕盈敏捷，這種對抗性的運動，可以使自己的身體更加靈活和敏捷，由於泰拳道主要的發力位置是腰身，所以想要瘦腰的美眉們，可以嘗試這種方法，每次一到兩個小時，每周三次。
第二、慢跑。慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種使人緊張的激素的分泌，從而使人在慢跑過程中身心感到非常的輕松無壓力，慢跑可以改善鍛煉者的睡眠質量，預防心血疾病的發生。
第三、網球。正確的打網球的姿勢，不是從手部發力，而是從腰腹部發力，其實在打網球的時候不要太過於使勁，隻要跟隨者節奏和律動拍打就行。每周可以運動三次，每次一個小時。
第四、騎自行車。騎自行車對身體內臟器官的鍛煉效果與遊泳、慢跑相同，對於久坐辦公室的人群，頸椎病和腰間盤突出的患者，可以起到很好的鍛煉效果。
有氧運動最主要的目的是增強心肺的耐力，從而起到鍛煉，減肥的作用，但是有氧運動一定要堅持鍛煉才能起到減肥的效果。
盤點簡單有趣的減肥方法
1、倒立
倒立一向是歷代僧侶的健身養心之法。醫學傢們認為，經常站立者易患內臟下垂、痔瘡及腦供血不足、腰病、腳腫等病癥。倒立能改善血液循環，使大腦清醒，增強內臟功能，起到松弛機體的健身效果。
2、倒走
一可以預防駝背，可讓腰部肌肉保持節律的收緊和松弛，由此防治功能性腰痛。二可以增加膝關節的承受力。三是鍛煉方向感，掌握平衡，提高身體協調功能。
3、赤腳走路
光著腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴位及神經末梢盡量與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸，將信號傳入相對應的內臟器官及相關的大腦皮層，從而調節人體全身的各部分功能。
4、狂嘯
狂嘯可調氣、生氣、運氣、養氣、健五臟、安撫情態，以在清晨和夜晚為最佳，清晨可吐盡五臟濁氣，臨睡可喊出丹田的內蘊力。
5、倒吊
美國矯形學傢馬丁，讓病人用雙腳勾在單、雙杠或其他固定的架子上，成倒吊狀態，以此治療腰酸腿痛、坐骨神經痛、關節炎等，均取得滿意療效。
6、爬行
爬行可使血液循環流暢，大大減輕腰椎的負擔，若每天有一定時間進行爬行鍛煉，則對心血管疾病及各種脊椎、腰部病變顯著的癥狀起到治療及健身的功效。
7、雨中走
下雨時能產生大量的負氧離子，有助於調節神經，消除鬱悶。這也是有的人心情鬱悶時，淋雨後就會暢快很多的科學依據。
8、交替鍛煉
這是一種新的健身概念和方法：即你平日是用右手幹活，建議經常用左手去運動。“上下交替法”，即日常除堅持上肢活動外，特別要經常活動腳趾，讓腳趾做一些夾取東西之類的精巧動作，還有如心肺交替鍛煉、冷熱交替鍛煉以及邏輯思維和形象思維交替鍛煉等。
15個輕松減肥小竅門
1、昂首挺胸好姿態
穿上高跟鞋，挺胸收腹、昂首挺胸讓自己保持良好的身姿;收緊你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板，保持肩膀平直;第一表象就是能表現出良好的自我形象，收縮自己的肌肉，讓自己在不知不覺中消耗更多的熱量，快速瘦下來。你很快就可以讓衣服的size再小一點。
2、小食可以這樣吃
其實如果你覺得吃新鮮的蔬菜，比如，芹菜、胡蘿卜;這些洗幹凈吃自然是很保健的，但是吃多瞭你絕對受不瞭;蘸醬就很關鍵瞭，所以沾點土豆泥、醋啥的，豐富口感，不會增加多少脂肪，就能很好地滿足自己想吃東西的欲望，特別是針對那些停不瞭嘴又想瘦身的人士。
3、木瓜酸奶很有助
很多人都知道木瓜能美胸，但其實木瓜也含有一種消化酶，對於減輕便秘和腹脹的效用一樣不小;你還可以在木瓜加入純酸奶，一方面，木瓜含有豐富的維生素C;另一方面，木瓜和酸奶中都含有抗氧化劑，對於提高身體免疫力和預防身體疾病都見效用。
4、遊泳圈和水的關系
很多營養師都建議每天喝8~10杯水，但是每個人身體不同，多少才更適合你?首先我們必須明確你喝的是白水，不是那些果汁、咖啡、茶或是冰沙，白水補充的夠多，你的胃就會自然減少糖和卡路裡的吸收，讓你的腰越來越細，告別遊泳圈。
5、蔬菜儲量
每周至少有2頓晚餐跳過肉食，慢慢地你會發現，其實沒有肉你一樣能夠吃得很開心。有沒有聽過素食蛋白質?就像土豆這樣的，含有豐富的蛋白質的蔬菜，同時含有豐富的膳食纖維，熱量還很低。
6、與葡萄酒約會
很 多研究報告都顯示，喝過多的啤酒和功能型飲料都會讓你的腰身變得很寬;但如果你是一個經常會喝一些紅葡萄酒的的話，你就很可能擁有迷人的身型。因為紅酒裡 面的抗氧化劑是美容佳品，同時酒精還能促進脂肪的燃燒。雖然啤酒也有酒精，但往往啤酒的高糖、高熱量隻會讓你長胖。
如果每口食物你都能咀嚼超過10次，你就充分通過唾液分解食物，也能讓你吃得更慢，更少些。而且吃得過快會讓你的消化系統過於繁忙，引起脹氣和消化不良，送你一個大腹部。
7、多些笑聲
捧腹大笑其實也是和胃打招呼的一個表現，你知道大笑能夠鍛煉胃部肌肉呢?如果你有一個更加苗條、更加迷人的胃，那麼離你擁有一個美好身型也不那麼容易瞭。每天大笑至少10分鐘，能夠增加胃部肌肉的運動能力，調節好飲食，你就能苗條很久瞭。
8、愛上纖維果蔬
要 減肥，碳水化合物是天敵;但是水果、蔬菜、粗糧都是含有豐富膳食纖維的絕對是減肥的幫手。自然食物纖維熱量低、所以再主食中加入纖維，卡路裡的攝入量也會 降低的。蘋果、菠菜和燕麥片都是很好的食物纖維，想在短時間內改善你的飲食，隻要在食物中增加這些東西就OK瞭。
9、放棄口香糖
其 實嚼口香糖會的過程中你通過咀嚼用嘴吸入更多的空氣。很多女人都會利用嚼口香糖來緩和或者是忘卻自己想吃東西的欲望，況且現在還很多無糖口香糖，如含有： 山梨醇、木糖醇的產品都備受青睞。如果你不嚼口香糖就能夠直接避免因為吸入過多空氣引起的腸胃脹氣，而你可以換個更好的方法讓口氣更清爽，就是嚼新鮮薄荷 葉或是漱漱口就好。
10、酸奶益生菌
大量的益生菌有利於促進你的消化系統工作，防止便秘等腸胃問題;如果你想保持有一個平坦的肚子，經常喝些酸奶就很不錯，如果你覺得酸奶太單純，可以在酸奶裡加點水果，增加些維生素和膳食纖維絕對夠保健。
11、冥想助力
壓力過大的話，你的身體中的類固醇和應激激素水平也會增加，這些都對你的消化系統非常不利。如果你能花些時間，比如每天花20分鐘來做冥想或是其他的減壓運動，在睡前做就很合適，對於減少便秘絕對見效。
12、爭取更多的睡眠
每天睡眠少於7小時，你是不是會對自己吃東西方面就不那麼苛刻瞭;其實這是有道理的：研究表明當你的睡眠不足的時候，你就會渴望甜的、高碳水化合物的食品，導致胰島素的激增，會直接增加肚子脂肪。相反，睡眠充足，會有益於控制食欲，分泌瘦素，影響脂肪的產生。
13、避免深夜進食
忙碌的人一般都有深夜吃夜宵的誤區信號，但如果你能在睡前3小時就解決瞭你的腹部問題，早上起床你就能欣賞自己平坦的肚肚。其實研究也證明每天晚上吃夜宵並不是很好的習慣，當睡覺的時候你的胃如果沒有得到休息，發生胃痙攣的概率也會增加。
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14、和鹽說“NO”
我們的身體的確需要一點點的鈉來維持身體運作，但如果過多的話，就會引起水腫。其實我們飲食中的鹽已經是夠的，隻要不過多的使用鹽瓶增加的鹽的攝入量你基本上都能與水腫絕緣。
15、適當的瑜珈訓練
大 多數形式的瑜珈訓練都能讓你的身體出一身的汗，但這並不意味著練瑜珈一定能讓你更苗條。有研究表明，經常聯系瑜珈的人下半身會比不練瑜珈的人更健碩。不過 適當的學習瑜珈絕對是一個很好的緩解壓力的方法，不管他們的體力活動和飲食習慣，壓力的緩解，對於食物的欲望也會下降的。
減肥能喝白酒嗎
我們可以采用中醫的針灸和按摩方法來起到減肥的好處，我們也可以采用西藥或者中藥來減肥，當然最健康和安全的減肥方法是運動減肥和食療減肥。
白酒為中國特有的一種蒸餾酒，是世界八大蒸餾酒(白蘭地Brandy、威士忌Whisky、伏特加Vodka、金酒Gin、朗姆酒Rum、龍舌蘭酒Tequila、日本清酒sake、中國白酒Spirit)之一，由淀粉或糖質原料制成酒醅或發酵後經蒸餾而得。又稱燒酒、老白幹、燒刀子等，解放後稱為白酒。酒質無色(或微黃)透明，氣味芳香純正，入口綿甜爽凈，酒精含量較高，經貯存老熟後，具有以酯類為主體的復合香味。以曲類、酒母為糖化發酵劑，利用淀粉質(糖質)原料，經蒸煮、糖化、發酵、蒸餾、陳釀和勾兌而釀制而成的各類酒。
據漢夫《杜康造酒》所述，酒，特別是燒酒(蒸餾酒)最早起源於夏代，由夏代第五個君王少康(又名杜康)所發明。正所謂杜康造秫酒，開起人類應用曲蘗的新紀元。杜康也就當然地成為中華民族的酒祖、酒聖、酒仙等。
白酒不同於黃酒、啤酒和果酒，除瞭含有極少量的鈉、銅、鋅，幾乎不含維生素和鈣、磷、鐵等，所含有的僅是水和乙醇(酒精)。傳統認為白酒有活血通脈、助藥力、增進食欲、消除疲勞，陶冶情操，使人輕快並有禦寒提神的功能。飲用少量低度白酒可以擴張小血管，可使血液中的含糖量降低,促進血液循環，延緩膽固醇等脂質在血管壁的沉積，對循環系統及心腦血管有利。
上文我們介紹瞭減肥的方法有非常多種，我們可以采用藥物來減肥，也可以采用按摩，針灸等中醫的方法來減肥，我們最好是選擇食療和運動的方法來減肥，上文提到的白酒是我們常見到的一種酒，喝白酒對於減肥沒什麼效果。
睡覺減肥法
減肥的方法種類很多，所以選擇之前，也是要對減肥方法進行很好的瞭解，那睡覺減肥法如何呢，下面就詳細的介紹下，使得對這類減肥方法有著更多認識。
睡覺減肥法要點：
要點1：有規律的睡眠時間
將起床時間向前推7個半小時，就是你每天應該上床的時間瞭。如果雙休日你與男友或者朋友有約，那麼請相應地將起床時間向後推1~2個小時，但必須保證7個半小時的睡眠。
關鍵點：每天堅持7個半小時的睡眠，睡眠時間越接近這個目標，瘦身效果越明顯(當然，並不是說睡得越多，瘦得越多)。
要點2：良好的睡前習慣
睡前45分鐘開始，可以做一些有利於睡眠的活動，比如：閱讀、沐浴，讓身體處於一種準備睡眠的放松狀態。睡覺時記得關掉電視、電腦，把手機調到靜音，以免眼睛感受到光線，把醒來的訊號傳送給大腦，降低褪色素——促進睡眠的激素分泌。
要點3：戒掉咖啡因及酒精飲料
下午2：30之後，你就不能再碰那些含咖啡因的飲料瞭，茶及蘇打水也在禁品之列，睡前3小時，不可再飲酒，酗酒會令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之後你還會徹夜難眠。
要點4：尋找適合你的最佳睡眠時間
不是每位女性都剛剛隻需7個半小時的健康睡眠時間，有些人需要9個小時。如果早上的鬧鐘很難把你叫醒，那麼說明你需要更多睡眠時間。試著逐步提早15分鐘上床，直至找到最理想的睡眠時間，這個過程大約需要1周時間。
通過以上介紹，對睡覺減肥法要點都是有著很好的瞭解，因此對這樣減肥方法選擇的時候，都是可以放心進行，不過要註意的是，對這樣減肥方法使用的時候，也是要長期進行，這樣對減肥，才會有很好的幫助。