懶女孩們不用再去健身房鍛煉就能輕松減肥瞭哦，嘗試一下這些既有趣又簡單的小秘訣吧，你會發現不論是在洗澡，還是在超市購物，或者是多睡兩個小時，都可以輕輕松松地減肥，快來看看吧。
喝中藥減肥對身體有害嗎
喝中藥減肥對身體有害嗎
大黃是中藥中的常見成分，需要幫助患者清熱解毒，通過排便將身體內的有害物質排出體外，但是大黃一般屬於大寒類的藥物，可能會對患者的腸胃進行傷害，因此並不建議大傢頻繁使用藥物，以免會引發食欲不振、胃痛、胃脹等病癥的發生，專傢提醒：減肥也要註意各個器官的健康。
中藥中的成分復雜，在治療病癥的過程中，也會產生一定的藥物殘餘，因此會增加身體的排毒負擔，尤其是肝臟組織是需要代謝藥物中的有害物質的，因此，如果不使用藥物就可以減肥的話，建議大傢還是選擇其他的方式減肥的，但是如果存在具體病癥的話，還是需要耐心配合用藥治療。
不喝藥怎麼減肥呢?減肥的方法中尤其需要註意控制飲食和增加運動，飲食需要註意各種營養的均衡，如果營養不良的話，很可能會影響自己的身體健康，例如營養不良、貧血，大傢還要註意多進行體育鍛煉，可以增強自己的身體免疫力，促進身體的代謝循環。
喝中藥減肥對身體有害嗎?喝中藥可以減肥瘦身，但是並不是一服湯藥誰都適合喝的，也需要瞭解自己的身體癥狀，如果身體內存在濕氣嚴重的話，就會出現水腫的癥狀，建議大傢可以喝一些排濕的中藥進行治療，平時還可以喝一些薏米水，排濕減肥效果非常明顯。
熱薦8條有趣減肥小秘訣
做傢務減肥
做傢務活是個絕好的消耗脂肪的機會，擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身並且重塑手臂線條(每半小時消耗132卡路裡熱量)，彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉(每半小時消耗135卡路裡熱量)，甚至連疊衣服的時候也在燃脂哦(每半小時消耗136卡路裡熱量)。
勤動手指發短信
連續發一小時短信可以消耗132卡路裡的熱量，所以你隻需坐在那，給親朋好友發發短信，既聯絡瞭感情還輕松地鍛煉你的手指，並且達到減肥目的，真是一箭三雕啊。
穿高跟鞋爬樓梯
爬樓梯是一種非常常用的減肥方法，但是你可能不知道的是，穿著細跟高跟鞋爬樓梯可以加快脂肪燃燒的速度，從而提高減肥的效果(爬20節樓梯可以消耗100卡路裡的熱量)。
充足的睡眠
縱容自己每天多睡兩個小時(睡夢中可以消耗100卡路裡的熱量)，每天保證至少7.5小時的睡眠可以讓你比從前吃的少，但消耗的熱量卻多瞭，而且一整天，整個人都覺得精力充沛。
開懷大笑
看電視時要多觀看喜劇節目，因為大笑十分鐘可以消耗40卡路裡的熱量，除此之外，別再用遙控器啦，每次想換臺時，自己起身走到電視機前去換，還別小看這幾步路，也可以幫助脂肪燃燒呢。
跳舞遊戲
是時候讓你自己大汗淋漓一場瞭，隨著wii舞曲的節拍跳三支舞，既可以與朋友一起互動，也會消耗238卡路裡的熱量。或者試試現在最熱門的Just Dance遊戲吧。
再見!筷子
別再用筷子吃飯，多用用叉子。使用叉子會讓你感覺到不是很習慣，吃飯的速度會因此減慢從而每餐可以減少25卡路裡熱量的攝入。
盡情地唱歌
你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，帶上耳機跟著節拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲，就這麼輕輕松松的就可以燃燒100卡路裡的熱量。
健美操減肥7關鍵點
然而，許多人按照這一要求努力去做，效果卻不太理想.什麼原因呢?原來她們忽視瞭健美操減肥(減肥食品)最根本的一點一力.
這裡所講的力，是指每一個健美操動作都要主動用力去做.健美操的每個動作都有一定的方向和路線，而在不同方向和路線上用力的肌肉是不同的.因此，做操時必須掌握不同動作的發力方法.如果在跳健美操時不知道動作該如何發力、就知道發力卻不用力去做動作，那麼，無論你動作怎樣到位、時間多長，都很難產生堿肥效果.因為健美操減肥不是由動作的路線、幅度和訓練時間決定的，而是靠肌肉的用力程度.用力使肌肉產生運動，肌肉運動(運動食品)要消耗身體的能量，捎消耗瞭身體能量(能量食品)才能達到減肥的效果.因此，正確掌握健美操每個動作的發力方法，並主動用力做每個動作，才是健美操減肥的關鍵.
要找到每個動作的發力方法，首先要瞭解肌肉是如何用力的，然後在訓練中體會肌肉發力的感覺·健身指導員則應註意不要一味註重動作的花樣或經常更換動作，而應強調每個動作的發力部位與方法，註重動作用力的教學，讓每位學員在每個動作中都能找到肌肉用力的感覺·隻有這樣才能達到良好的減肥效果，才能提高學員健身的樂趣。
腹部減肥
練習一：水平仰臥舉腿練習，將手放在頭下或置於體側，高抬雙腿盡量與軀幹角度縮小，采取快起慢落的方法，每組做20-40次，以每分鐘30次左右的頻率，每分鐘約消耗6-7卡的能量。
練習二：水平仰臥起坐練習，將手放在頭下，兩腿彎屈與伸直交替進行，上體盡量靠近大腿，每組20-40次，頻率不變，所消耗的能量同練習一。
練習三：做水平仰臥起坐練習，將頭部向下傾斜17度左右，每組做20-30次，頻率不變，每分鐘約消耗8-9卡的能量.
練習四：采取斜面練習法，將一長凳靠墻或其它物體，坡度約20度-30度，兩手握住頭上長凳兩邊，然後做舉腿練習，每組15-20 次,頻率每分鐘20次左右，每分鐘約消耗7-8卡的能量。
練習五：水平仰臥，以臀部為支點做折疊運動練習，兩臂伸直手角及背，每組10-20次，頻率每分鐘約30次，每分鐘約消耗10-11卡的能量。
練習六：懸垂舉腿練習，兩腿盡量高抬，采取區別對待的原則，完不成的可給予助力，每組做5-10次，每分鐘約消耗4-5卡能量。
臀部減肥操 臀部過大或松垂會使你的體型變得臃腫，下面這套簡便易做的健美操將徹底幫你擺脫這一尷尬境況。
穴位按摩減肥法
穴位按摩減肥法，天突穴
微微仰頭，位於兩鎖骨中間、胸骨上窩正中便為天突穴。按壓此穴能夠增強機體新陳代謝能力，去除臉部多餘的水分。不少女歌手還在天突穴上貼特制磁盤，以微弱電流刺激此穴，達到清咽化痰、亮嗓的目的。
按壓方法：此穴不宜重壓，指法切記輕柔。用右手的食指每隔兩秒輕壓一次，連按10次為宜。
穴位按摩減肥法，腎俞穴
秋冬季體表排汗能力減弱，大量水分開始堆積在體內。並且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習慣，重口味飲食更加強瞭腎臟的負擔，無法正常排泄水分就容易使身體產生浮腫。腎俞穴位於腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。按摩此穴有助於維護腎臟的健康，幫助調節新陳代謝，使體內多餘水分迅速排走，讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠離
按壓方法：以指關節輕壓穴道，每秒一次，每按壓3～5次休息10秒，再重復這一步驟三次。
穴位按摩減肥法，攢竹穴
位於面部眉頭兩側，眉毛內側邊緣凹陷處的穴位，按壓此穴位可以緩解頭痛，消除臉部浮腫。
按壓方法：遵循眼保健操的要求，雙手拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側的攢竹穴輕輕旋轉，每八拍為一個組，重復八輪即可。
穴位按摩減肥法，承漿穴
位於面部，頦唇溝的正中凹陷處。承漿穴為足陽明任脈之會，長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌，消除胸部以上身體部位的積水，保持肌膚應有的張力。前不久剛剛嫁為人婦的“絕望主婦”伊娃·朗格麗亞，在接受采訪回憶她在念書時總喜歡用鉛筆頂住唇下的凹陷處聽課，對照承漿穴的中醫理論功效，很可能這位小臉美人的瘦臉秘訣便在於此
按壓方法：用拇指輕壓此穴，每秒一次，連按20次。
穴位按摩減肥法消腫加分方案
進入冬季後，穴位按摩前用熱毛巾先輕敷一下舒活血脈，效果會更明顯。按壓穴位時可以選擇欣賞輕柔的音樂，根據樂曲的節奏舒緩地有率地按壓，使穴位逐漸接受直至習慣手指的刺激後，有事半功倍的效果。
快速飲食減肥八竅門
飲食減肥竅門一：少吃一口肉
專傢指出，少吃一口肉就能夠讓你在兩個月內減掉十磅體重。1克脂肪含有9千卡的熱量，而碳水化合物和蛋白質每克含有熱量越4千大卡。減肥中，並不是完全不能進食脂肪的，每天進食的脂肪保持在20到40克之間，並且還要多食用新鮮的蔬菜水果和谷物類食物，就能夠達到完美的減肥飲食要求。讓你在兩個月內減掉10磅的體重。要記住，不是少吃脂肪就能夠減肥的，碳水化合物的進食量也應當相對的控制，避免過量，否則還會長胖。
飲食減肥竅門二：喝一杯濃茶
茶是僅次於水的全球流行健康飲料。茶是零熱量的食物，對於減肥人而言可以暢飲無阻。茶中的茶多酚能夠促進機體新陳代謝，也就是說在你的運動量不變的條件下，喝茶能夠讓你消耗更多的熱量。研究指出，濃茶中含有的咖啡因還能大大地抑制你的食欲，減少你的進食量。實驗指出喝濃茶，能夠讓你減少35%的飯量。
飲食減肥竅門三：降低熱量攝取
不論在減肥飲食當中采取控制蛋白質還是碳水化合物或者脂肪，而最終的目的還是為瞭降低從食物中攝取的熱量。如果減少攝取800大卡的熱量，那麼就能夠在六個星期之內快速減掉10磅體重;每減少攝取500大卡熱量，就可以在兩個半月內減掉10磅的體重。但是要記住減肥絕對不能采取激進的方法，切勿相信那些在短短時間之內就減掉好幾公斤的減肥方法。因為激進的減肥方法往往在短時間裡面減掉的體重是由於肌肉和水分的大量流失所造成的，而不是通過減少脂肪而減重的。肌肉的流失會使新陳代謝大大減慢，進而影響瞭脂肪的分解代謝，這就達不到減肥的根本目的瞭。降低熱量的攝取還能通過選擇低熱量食物的方法來實現。比如新鮮水果和蔬菜都是低熱量食物;清蒸魚、涼拌青菜等等。
飲食減肥竅門四：餐前喝咖啡
美國某著名大學的一項研究發現，如果每餐半個鐘之前喝一杯咖啡能夠很有效地控制你的食欲。不加糖的咖啡幾乎沒有熱量，還能促進新陳代謝，因此喝多瞭也不怕影響減肥大計。每天早餐前喝一杯咖啡，能夠讓你在吃正餐的時候減少食量，當你吃到75%的時候就已經感覺飽瞭。咖啡中含有一種叫黃嘌呤的物質，能夠產熱，為你的身體提供足夠的熱量的同時，還能讓你的脂肪加速燃燒。
飲食減肥竅門五：吃發酵食物更飽腹
研究發現，饅頭、面包這些發酵的食物能夠使人更具有飽腹感。吃瞭這些發酵食物能夠讓你飽腹的感覺比吃普通食物堅持一個小時以上。為什麼發酵的食物具有那麼大的功效呢?原因在於這些食物在發酵過程中，其中的淀粉和糖類已經被分解成瞭不容易被胃腸消化的成分，而這些成分需要較長時間才能被人體消化完全。所以我們的消化系統會花好長時間來消化它們，你就不會感到饑餓瞭。同時身體會花更多的能量來消化這些食物，便能使脂肪燃燒更多瞭。
飲食減肥竅門六：正餐吃點胡椒、辣椒
辣椒中含有的辣椒素能夠發出熱度，像火把，加速新陳代謝，使人體燃燒更多的能量。實驗證明辣椒、胡椒、生薑等可以促進脂肪燃燒，並且提高25%，高速的新陳代謝狀態能保持3個小時以上。研究指出，一小湯匙的胡椒含有30毫克的辣椒素能夠使新陳代謝提高23%。研究還指出，經常吃瞭辣椒素的人，平日裡的食量會慢慢地減少而不會覺得餓。
飲食減肥竅門七：餐後甜點吃椰子
餐後甜點也可以吃啦!當然，餐後的甜點並不是真的高糖的蛋糕、佈丁，而是椰子。椰子是你餐後甜點的最好選擇。椰子是自然界中的最好的脂肪酸來源瞭，而這種脂肪酸在被人食用之後，能夠直接被運送到肝臟那裡去，促使人體的肝臟加速燃燒更多的機體能量，其速度非常之快，將肝臟燃燒能量的速度提高瞭50%之多。
飲食減肥竅門八：每天一餐喝流食
每天吃一餐流食就能夠在五周之內減掉10磅的體重。流質食物的制作非常簡單方便。但是流質食物應當盡量多樣化，以避免營養缺失，保證你所選擇的流質食物能夠提供給身體足夠的必需的營養素還要蛋白質，還能提供能量。可以往流質食物裡面加入各種蔬菜和水果，或者杏仁等等，種類和數量都沒有限制，既能夠提供能量和營養素，還能幫助減肥。那麼，就選擇一天中的其中一餐為自己特質一份減肥流食吧。