一張精致的瓜子臉是女人最大的資本之一。但是並非所有女人都擁有瓜子臉。大臉的MM就要想著辦法讓臉瘦一些。你想不需要通過發型或者臉部化妝來修飾臉部嗎?那麼在平日的食物挑選上，就應該多多註意攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題。吃哪些食物可以輕松瘦臉?導致臉部浮腫的四大壞習慣?一起來看下。
導致臉部浮腫的四大壞習慣
1.過量攝取鹽分
如果攝取鹽分過多的話，我們體內的鈉含量就會急劇增加。這時就需要用水來稀釋鈉含量從而降低體內鈉的濃度。所以人們會感到口渴。
接著人們就會攝取大量水分，這就導致出現臉部浮腫的惡性循環。
半夜稍微吃點零食就大口喝水的話，早上起來可能會被自己浮腫的臉嚇一跳。請您留意。
2.在臉部浮腫的情況下化妝
早晨起來照鏡子，發現臉部浮腫的時候大傢都會怎麼做呢?大概會大意地認為，臉上積累的水分隨時間流逝會自然地流入身體裡，便在臉部浮腫的情況下就直接化妝瞭吧。臉部浮腫的狀態下化妝什麼的，絕對不行!
如果在眼睛浮腫的情況下直接上眼妝的話，等浮腫消除的時候，眼睛的妝容就會給人不協調的感覺。這種細微的差異也會使您與精致小臉越來越遠......其實起床時隻要稍微伸展一下身體就可以消除浮腫啦。
正如網站以前登載的新聞《魅力女人的重要組成 排出廢物讓脖頸變美的方法》中介紹的一樣，脖頸到胸口之間的廢物排出對於消除臉部浮腫也非常有效果。請您一定要試一試。
3.過於焦躁 板著臉
臉部肌肉“表情肌”對於臉部淋巴細胞的循環有重要作用。表情肌松弛會阻塞淋巴細胞循環，從而導致臉部浮腫。
因為表情肌是肌肉，所以越鍛煉效果會越好。在日常生活中經常笑的人表情肌也就經常被鍛煉。
因壓力過大變得很焦躁，就別說笑容瞭......可能您有這樣的情緒。但是不開心的神色不僅會給人留下壞印象，還會使表情肌松弛，從而導致面部浮腫。
不開心的時候也好，灰心喪氣的時候也好，付之一笑，以這種勢頭來讓我們的表情肌動起來吧。
4.俯臥
因為臉一直朝下，所以俯臥這種睡姿會讓水分更容易集中到臉部。因此這是非常容易引起臉部浮腫的姿勢。而且眼部肌膚很薄，俯臥容易引起眼皮腫脹，早上起來的時候看見浮腫雙眼的可能性就很大。
每天都俯臥的話，漸漸就會變成很容易臉部浮腫的體質。
在長年生活中找到適合自己的睡姿，如果是俯臥的話，也不是簡單地說改就能改的。因此可以先調整枕頭的高度，盡量“仰臥”。建議您還可以準備一條毛巾，折疊毛巾鋪在枕上，一直調整到您不會覺得難受的高度為止。
吃這幾樣食物輕松瘦臉
納豆
納豆是日本女人最愛的減肥食物，也是日本人最常見的早餐。納豆含豐富的鉀，有很好的瘦臉效果，還能幫助腸胃消化和吸收，可以瘦全身。
豆苗
豆苗中也含有豐富的鉀，可以很好地消除水腫。而且吃豆苗菜時需要較強的咀嚼，是最佳的瘦臉食物。
柿餅
柿餅性甘濕無毒，可以潤心肺、止咳化痰、健脾潤腸。柿餅兼具營養價值及促進口腔活動的雙重功效。
芹菜
芹菜是最常見的減肥食物，芹菜含有更豐富的高纖維，需要一定的口腔力量來進行咀嚼，可以讓你輕松瘦臉。而且芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，多吃的話，能有效避免皮膚蒼白。
胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素以及維生素與多種礦物能量，這些成分能夠補充臉部肌膚所需的營養成分，並且促進臉部肌膚的新陳代謝。它還含有大量鉀元素，能幫助你臉部的脂肪燃燒，是最快速瘦臉的佳品。尤其適合長期便秘的人群。
正確的咀嚼方法幫你瘦臉
消除臉蛋腫脹感的高鉀質餐
能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質食物，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物，都是瘦小臉不可或缺的功臣。
鉀質可以促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題，高纖維質的海藻類、豆腐、豆幹及青菜水果，都是小臉的貼心寶貝。
很多人都會忽略飲食習慣對瘦臉的功效，其實牙齒咀嚼時產生的唾液激素能夠幫助活化大腦，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。而且多咀嚼纖維質含量高的食物，如芹菜，粗糧消化餅幹，能夠預防便秘，使身體時時保持輕盈狀態。另外，牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來，不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形，甚至會使腮幫變得特別突出，這樣即使吃得再少，也是一張大餅臉!
正確的咀嚼方法是：最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼15-25下，而且要輕嚼慢咽，這樣才能夠讓臉形越來越標致立體。
一些讓你保持小臉的食物
菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維生素A和C，但是特別需要註意烹飪方式，菠菜的營養可是相當容易流失掉哦。
豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不瞭有利於消除水腫的鉀，而且豆苗可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。
西洋芹：富含高纖維質以及充沛的鉀元素，還能促進口腔活動，是不可多得的小臉健康食物呢。
柿子幹：可以當零食吃的柿子幹，不僅不用擔心會發胖，極好的咀嚼功效和超高的鉀質讓你越吃臉越小。
胡蘿卜：相當營養的新鮮胡蘿卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配飲用，不僅可以幫助瘦臉蛋，還能帶來全身的輕盈改變。
蜂蜜胡蘿卜汁
材料：胡蘿卜半條，半杯水，一勺蜂蜜
胡蘿卜切條放入果汁機，加入半杯水和蜂蜜，啟動機器約1分半鐘，胡蘿卜汁和蜂蜜已經充分混合，既營養又可口。
三種運動輕松瘦臉
瘦臉運動一、吸氣，讓嘴巴盡量的鼓起來，然後吐氣，再吸氣，重復幾次。
目的：在做瘦臉操之前讓消去臉部肌肉裡面的氣體，這樣才能讓這個瘦臉小動作效果更加明顯，所以這個動作必不可少。
瘦臉運動二、同時用兩隻手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內頂，頂一次維持數秒，反復幾次。你會感覺到有稍微疼痛，這是效果開始有效的征兆，不用擔心的。
目的：運動臉部的脂肪，從而達到減去臉部肉肉的效果。
瘦臉運動三、用手指關節輕輕敲敲下顴骨，這個動作做十五次左右即可。
目的：這樣做是使肌肉受到輕微刺激，從而導致萎縮。讓以後重復以上動作時，能夠迅速見效。
自制7款天然瘦臉面膜
1、木瓜綠豆排毒緊致面膜
材料：木瓜、綠豆
制作：
1：將木瓜切成小塊和泡好幾個鐘的綠豆放入榨汁機，
2：把汁倒出來敷在面部，靜置15分鐘後用溫水洗凈。
功效：木瓜有補充水分促進血液循環，排出毛孔的毒素的功能;而綠豆能消炎殺菌、緊致肌膚，有消炎去紅腫的功能，尤其適合油性肌膚，在春天不妨弄這個面膜讓自己的臉變瘦。
註意：不要挑選長斑點或變黑的木瓜，這樣的木瓜已經變質，敷瞭不但不能瘦臉，還會對皮膚造成傷害。
2、荷葉薏仁清熱消水腫面膜
材料：幹荷葉、薏仁粉
制作：
1：將幹荷葉用100ml水煮3分鐘，過濾掉荷葉渣，把荷葉水用來調薏仁粉。
2：將面部清潔幹凈，保持面膜15分鐘後，用冷水洗凈再完成平常的護膚工作即可。
功效：荷葉具有清熱解毒和分解脂肪細胞的功效，薏仁粉能減少水腫狀況，對雙下巴和臉頰多肉有效。這款面膜也屬於涼性的，適合春季多變的天氣臉部多痘痘的膚質。
3、土豆蜂蜜促代謝面膜
材料：土豆、蜂蜜
制作：
1：將土豆蜂蜜放入豆漿機，選擇果汁功能，待完成後倒出來。
2：直接敷在清潔後的面部，保持15分鐘然後用溫水洗凈。
功效：土豆豐淀粉能幫助收緊肌膚，保持肌膚彈性，還可以淡化色素，瘦臉的同時還可以去痘印。土豆蜂蜜搭配，能快速促進細胞新陳代謝，讓臉部浮腫和皮膚松垮得到改善。
4、大蒜、綠豆清熱解讀面膜
材料：大蒜、綠豆粉
制作：
1: 把大蒜剝皮，且微波用中小火二分鐘(以去味)，和泡好的綠豆一起放入果汁機中，加水攪碎之後要過濾。
2: 將面膜佈放泡在過濾水中，清潔臉部後再敷在面膜上，約10-15分鐘，即可以清水洗凈臉。
功效：大蒜和綠豆搭配一起具有瘦臉及治痘及去角質的功用，還可以使皮膚更白滑哦。綠豆具有清熱的功能，適合油性肌膚使用。
5、海藻烏龍茶消水腫面膜
材料：海藻、烏龍茶葉
制作：
1：烏龍茶和海藻用沸水泡水15min後，取水不要渣;
2：浸濕面膜紙敷在臉上15分鐘，然後用清水洗凈即可。
功效：烏龍茶具有促進臉部水排除，改善肌膚浮腫的功能。這款面膜有幫助脂肪代謝、美白的功效。
芹菜蘋果蜂蜜面膜
6、芹菜蘋果蜂蜜面膜
制作：西洋芹，蘋果一起放入豆漿機榨成汁後，再淋上蜂蜜攪拌而成，直接敷於臉上，十五分鐘後洗凈。
功效：芹菜有瘦臉冠軍之稱，大量鉀元素加速脂肪燃燒，同時蘋果去水腫，而蜂蜜則可以緊致肌膚細化毛孔，三者相結合是瘦臉的最佳選擇。這三種材料我們都很容易可以獲得，建議想瘦臉的MM不妨試試這款面膜。
7、木瓜酸奶面膜
制作：采用木瓜打成泥，再加入酸奶混合而成，臉部清洗幹凈後將面膜敷於臉上後，15分鐘洗凈。
功效：木瓜含有的木瓜酵素可分解脂肪、蛋白質、糖類，更可把多餘脂肪排出體外，達到臉部減肥的功效，同時加入酸奶，讓皮膚變得滑膩促進臉部血液循環。