乳腺癌在女性腫瘤中發病率是最高的，不過憑現在的醫療水平此病也不是什麼不治之癥，但是沒有人會想生病，所以在日常生活中我們要懂得如何預防乳腺癌，遠離乳腺癌。那麼該如何預防乳腺癌呢?下面日常7個小妙招讓你遠離乳腺癌，做個健康漂亮的女人，一起來看看。
乳腺癌的護理方法有哪些
首先，應該做到膳食結構合理。不同的食物含有不同種類和數量的營養素。每天的食物品種應盡量多樣化，葷素搭配，經常調換，可保證營養充分，同時還要避免熱能過剩，控制脂肪，尤其是控制動物脂肪的攝入量。一般來說，脂肪所提供的熱量占膳食總熱量的20%~25%。高脂肪食品如肥肉、奶油、鴨肉等，可使熱量攝入過高，引起肥胖。而肥胖是誘發乳腺癌的危險因素，故應加以控制，同時經常進行適當的體力活動和體育鍛煉，可以增強體質，消耗熱量，幫助減肥。
其次是適當吃些具有防癌抗癌作用的食物。流行病學調查表明，多吃大豆制品可以降低患乳腺癌的概率，豆腐、豆腐幹等大豆制品含有豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、無機鹽等。有專傢指出，若一天攝入大豆制品占總食物量的2%~4%，就會對身體健康起到保護作用。每月吃1~3盒豆腐，患乳腺癌的危險性可降低50%。還應該多吃些新鮮蔬菜、水果。
現代人談癌色變，可是癌癥發病往往和我們的生活習慣有很大關系，飲食是其中之一。在日常眾多食品中，有不少食品具有防癌抗癌作用，這些食品包括哪些呢?不同的蔬菜、水果的營養成分和含量不完全相同，應輪流食用，蔬菜、水果不但含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、無機鹽和膳食纖維等，還含有類黃酮、吲哚和芳香族的異硫氰化物等，它們都具有抑制腫瘤發生的作用。
七個妙招遠離乳腺癌
1、食用高質量營養補充品。
為瞭預防乳腺癌以及其它各類疾病，你還需要攝入人體所需的所有維生素和礦物元素的補充劑。尤其是能有助於你減少患乳腺癌的維生素A，維生素D，維生素E，十字花科蔬菜及含ω-3脂肪酸的魚油。
2、減少脂肪的攝入量，攝食健康脂肪。
高脂肪飲食，尤其是反式脂肪酸在一定程度上可提高患乳腺癌的概率。不過，單不飽和脂肪酸和魚油都能降低患乳腺癌的風險。降低整體攝入脂肪量至25%-30%卡路裡，摒棄含反式脂肪酸的食物，減少飽和脂肪的攝食量，並適當增加橄欖油和含ω-3脂肪酸魚油的攝入量。
3、乳房最忌受強力擠壓。
這一點要特別註意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：1)乳房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等;2)受外力擠壓後，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。
避免用力擠壓乳房應註意2點：1)睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡;2)夫妻同房時，應盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。
4、拒絕或控制酒精攝入量。
飲酒對於女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經前婦女中最為顯著。目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發生有關。因此，女性尤其是絕經前後的女性，應戒酒和少飲酒。
5、配戴合適的乳罩，或不配戴乳罩。
選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應做到以下3點：(1)配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。(2)乳罩的肩帶不宜太松或太緊。(3)其材料應是可少許松緊的松緊帶。
6、少喝咖啡等刺激性飲料。
咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發生有關。女性特別是絕經前婦女，如果過多地攝取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應少飲咖啡，少吃巧克力。
7、不要吸煙，拒絕二手煙。
抽煙或經常接觸二手煙的女性，更容易發展為乳腺癌的機率高達40%。戒煙可迅速改善你患癌癥的機率。
哪些人是乳腺癌高危人群
乳腺癌是女性最常見的癌癥之一，每年約有20萬人查出患有乳腺癌。不論是中年婦女或是老年朋友一旦察覺以下一種或一種以上的表現，就可列入乳腺癌高危人群。
(1)有乳腺增生史或良性乳腺腫瘤史者。抑癌基因突變者。
(2)有乳腺癌傢族史者，尤其是直系親屬(母親或姐妹)中有一人患過乳腺癌或乳腺癌相關基因突變者。
(3)過晚生育的女性。有資料顯示，30歲以後才生育第一胎者，乳腺癌發病率較30歲以前生育者高2倍。
(4)年齡超過40歲，未婚未孕未受乳者。乳腺癌發病風險升高，而有哺乳史者的乳腺癌發病風險顯著降低，妊娠、哺乳巖鱉對乳腺有一定的保護作用。
(5)婦女的中年後期，45歲以後是乳腺癌的高發年齡段。初次分娩前曾有過多次人工流產者。
(6)肥胖，有進食過多動物脂肪史，絕經後體重超重的婦女。
(7)患慢性乳腺病者，如導管上皮不典型增生或乳腺導管內單發、多發性乳頭瘤屬於癌前期疾病。
(8)月經初潮年齡在12歲以前，乳腺癌的危險則會升高1.2 倍或停經在55歲以後的婦女。
(9)為保持青春靚麗，在更年期自行服用雌激素者，乳腺癌發病率較不用雌激素者高4～8倍。
(10)乳房異常者，乳腺密度高，質地較堅實的婦女。
乳腺癌的早期癥狀
1、乳房腫塊
乳腺的外上象限是乳腺癌的好發部位，多不伴任何癥狀，常為單個、不規則、活動度差的硬性腫塊，洗澡時或自我檢查時是可以發現的。
2、 乳頭溢液
非哺乳期內乳頭溢出乳白色、淡黃色、棕色或血色、水樣、膿性的液狀物，特別是血性溢液有可能是乳腺腫瘤炎癥、出血、壞死等生成的。有的年輕女性乳頭溢出乳汁樣分泌物，有可能是內分泌異常所導致的。膿性溢液也可能是乳房炎癥導致的，不一定都是乳腺癌。據統計，單側乳頭溢液中，12%～25%是乳腺癌的表現。
3、 乳頭改變
由於腫瘤侵犯乳頭或乳暈下區時，導致乳頭偏歪、回縮、凹陷等。
4、 局部皮膚改變
乳房皮膚出現橘皮樣改變，即皮膚水腫且有毛孔處明顯凹陷的改變，或出現乳房皮膚“酒窩”樣凹陷，或有多個皮下小結節，這是乳腺癌的主要表現。有一種乳癌叫炎性乳癌，早期即表現為乳腺皮膚濕疹樣變化。
5、淋巴結腫大
少數病人首先出現的癥狀為腋窩淋巴結腫大。
6、兩側乳房不對稱
由於腫瘤的存在或與胸壁粘連，該側乳房可出現體積或形態的變化。
7、乳房疼痛
少數乳癌病人有乳房隱痛、刺痛、脹痛或鈍痛。
乳腺癌的食療方法是那些
1.乳腺癌患者還要註意飲食宜清淡，多食蔬菜;忌辛燥刺激之品，如薑、蒜、韭菜、花椒、辣椒等;忌煙酒，供給易消化吸收的蛋白質食物，如牛奶、雞蛋、魚類、豆制品等，可提高機體抗癌能力。其中牛奶和雞蛋可改善放療後蛋白質的紊亂。
2.多吃天然，野生食物，少吃人工復制和精加工的食品，合理進補能提高免疫力。某些滋補品如人參，白木耳，紅棗等有直接或間接抑癌與強身的功效;放療時，飲食宜食用甘涼滋潤之品，如杏仁霜、枇杷、梨、烏梅、香蕉、蓮藕、荸薺、胡蘿卜、海蜇等;
3.進食適量糖類，補充熱量。大劑量放射治療的患者，可使其體內的糖代謝遭到破壞，糖原急劇下降，血液中乳酸增多，不能再利用;而且胰島素功能不足加重。所以補充葡萄糖的效果較好，另外宜多吃蜂蜜、米、面、馬鈴薯等含糖豐富的食物以補充熱量，乳腺癌晚期，除上述食品外，還可用營養豐富的食物，如鯽魚、蠶蛹、合什蟆油，及新鮮蔬菜和新鮮水果;
4.乳腺癌宜食海帶、海藻、紫菜、牡蠣、蘆筍、鮮獼猴桃等具有化痰軟堅散結功能的食物，在烹調時多用蒸，煮，燉，盡量少吃油炸，油煎食物。具體來說，癥患者的飲食調配，必須依賴食物中的各種營養元素。癌癥患者最主要的問題是營養障礙，改善患者的營養是抗癌治療中最重要的措施。合理調配癌癥患者的飲食，可提高機體抵抗力，對患者的治療和康復十分有利;
5.乳腺癌患者應適當減少脂肪的攝入量，如少食肥肉、乳酪、奶油等，忌食辛辣之品，如辣椒、胡椒、大蒜、蒜苔、大蔥、洋蔥、芥末、韭菜，及老南瓜、醇酒厚味等，以免助火生痰;