乳腺增生是常見的乳房疾病之一，導致乳腺增生的原因有很多，那麼乳腺增生怎麼辦?該如何預防乳腺增生呢?下面小編給大傢支支招，日常五個妙招幫助你遠離乳腺增生，詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望能夠有所幫助。
常五妙招遠離乳腺增生
一、關於飲食
改變不良的飲食習慣，減少過多熱量、咖啡因攝入，避免高脂肪膳食。
30歲以上的女性應節制飲酒，尤其是在排卵期。
多食水果、蔬菜、豆類、菌類，如黑木耳、香菇、蘆筍、胡蘿卜、西紅柿等可提高機體免疫力的食物。
二、關於心理
保持輕松愉快的心態，自己給自己減輕負擔，養成健康的生活方式。
維持良好的夫妻關系，生活和睦、性生活和諧，能夠消除不利於乳腺健康的因素。
三、關於運動
避免上臂過度運動。
經常進行體育鍛煉，每周堅持4小時以上，可使患乳腺癌的危險幾率減少30%左右。
四、關於私物
建議佩戴合適的胸罩。
避免使用含有雌激素的面霜。有的女性為瞭皮膚嬌美，長期使用含有雌激素的面霜，使體內雌激素水平相對增高，久之可誘發乳腺增生。
五、關於用藥
避免過量或長期使用某些藥物，如抗抑鬱藥、抗組織胺類、利尿劑、降壓藥、催眠藥等。
積極防治婦科疾病。半數以上患婦科疾病的女性，同時患有乳腺病。最常見於月經周期紊亂、附件炎、子宮肌瘤等患者。
乳腺增生患者的註意事項
1、乳腺增生要註意自我檢查和定期復查。
2、乳腺增生避免人流，產婦多喂奶，能防患於未然。
3、乳腺增生要註意禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養的雞、牛肉。
4、生活要有規律、勞逸結合，保持性生活和諧。可調節內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛，這也是乳腺增生要註意的事項。
5、乳腺增生要註意什麼?腺增生多運動，防止肥胖提高免疫力。有研究顯示，肥胖對機體免疫系統有深層次影響，肥胖者面臨疾病的危險遠遠高於普通人。
6、乳腺增生要註意改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
乳腺增生調理食療方
乳腺增生調理偏方
1、當歸200克，白芥子180克，山慈姑160克，生川烏、細辛各100克，白芷80克，馬錢子60克，樟腦40克，黃丹適量。將前7味藥用麻油炸枯後去渣，入樟腦、黃丹收膏備用。使用前用溫肥皂水洗凈患處，將藥膏塗於與疼痛區域相應大小之佈上或柔韌的紙上，藥膏厚度0.2～0.3厘米，貼敷在病變局部，每隔3天換藥1次，10天為1個療程。一般用6個療程可愈。
2、攻堅散。夏枯草30克，玄參30克，生牡蠣30克，昆佈15克，薑半夏12克，海藻12克，青皮9克，陳皮9克，三棱6克，莪術6克。水煎服，或研末，開水沖服。
滋陰清熱，化痰散結，行氣破瘀。
乳腺增生調理食療方
1、加味瓜蔞湯
當歸12克，瓜蔞30克，乳香3克，沒藥3克，甘草3克，橘核15克，荔核15克。水煎服，每日1劑，日服2次。
2、乳塊消湯
瓜蔞15克，生牡蠣15克，夏枯草15克，昆佈15克，海藻15克，丹參15克，柴胡9克，天門冬9克，三棱9克，莪術9克，橘葉9克，橘核9克，半夏9克。水煎服，每日1劑，日服2次。
疏肝解鬱，活血祛瘀，去痰散結。
對於乳腺增生患者來說，還要註意保持心情愉快，調試好自己的情緒，平日裡可以適量運動，紓解心懷。
防止乳腺增生癌變的八要素
1.改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
2.生活要有規律、勞逸結合，保持性生活和諧。可調節內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。
3.自我檢查和定期復查。
4.多運動，防止肥胖提高免疫力。
5.禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養的雞、牛肉。
6.明確診斷，根據病情制定合理的治療方案。目前專科采用中藥綜合治療，有瞭突破性進展，效果更為顯著。如乳腺囊腫不論大小時間長短，用藥後均在2周左右消失。對乳腺增生及時糾正內分泌，腫塊、脹痛、面部神經可消除，對急性乳腺炎用藥後即可緩解疼痛。
7.避免人流，產婦多喂奶，能防患於未然。
8.心理上的治療非常重要，乳腺增生對人體的危害莫過於心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使增生癥的加重，故應解除各種不良的心理刺激。對心理承受差的人更應註意，少生氣，保持情緒穩定，活潑開朗心情即有利增生早康復。
乳腺增生的八大誤區
誤區一：乳腺增生可通過長期口服藥物治愈。
乳腺增生如果說是找到對癥有效的藥物時，是完全沒有必要長期的服用藥物的，中醫講究的就是一個中病既止，就是說一旦藥物對病灶進行瞭清除，就不需要再服用藥物瞭。事實上，乳腺增生做為一個慢性病，在選擇中醫治療的時候，這個時間上是會稍長一些，但不至於說是一直服藥不停，一般兩三個月就可使腫塊和疼痛消失掉。而像乳腺纖維瘤一類的良性病變，它的治療時間才會比較長，有的則長達五六個月的時間。
誤區二：乳腺增生可變為癌。
乳腺增生現在比較普遍，它隻是乳腺組織在女性周期性的激素發生改變時所產生的一個癥狀。癌變機率是很小的。發現的時候隻要及時對癥治療，是完全不用擔心轉變為乳腺癌的。並且乳腺增生的發展相對來說比較慢，有的患者保持的好的話，十幾年都處於增生階段也是有可能的。
誤區三：細針活檢會促使乳腺增生惡變與腫瘤轉移。
事實上細針活檢足快速、方便、準確的判斷疾病性質的方法，細針活檢(FNA)不會引起轉移或良性腫決惡變。英國一項上十萬例的PNA調查沒有發現一例是由細針活檢引起的惡變、轉移。況且一旦快速確定疾病性質後尤其是腫瘤，其隨後的治療(手術、放療、化療)也讓腫瘤無喘息之機，給病人帶來生存益處;相反不及時診斷，不瞭解疾病性質，治療不及時，反而會導致腫瘤的轉移與復發。
誤區四：乳腺X線檢查是不是越多越好。
乳腺X線檢查是發現早期乳腺癌的最佳方法，但不必要在短時間內反復檢查，尤其是青春期、妊娠哺乳期的乳腺對X線敏感，過度暴露會增加乳腺癌的發病率，值得註意。
誤區五：乳腺增生治不好，等生孩子或絕經後自然就好瞭。
懷孕和哺乳對乳腺增生的確是有好處，並且像一些很輕度的增生，也就是說屬於最早期的那種，剛好趕上懷孕的話，在哺乳期過後也是有不治自愈的可能性。但並不是說所有的增生都可依賴懷孕和哺乳來進行康復。妊娠期隨著乳房增大，有些乳腺增生是會加重的(比如說是纖維瘤時期)，哺乳和懷孕是會加速腫瘤的發展的，使腫瘤在此期間快速的增長變大。
誤區六：乳腺增生不用治，完全可以自愈。
專傢觀點：正常乳腺上皮向惡性轉化有一個過程，即增生-乳腺增生不典型增生(癌前病變)-原位癌-浸潤癌。臨床上，囊性增生為不典型增生，其組織學改變是不可逆的，稱為癌前病變。
乳腺疾病分為良性、交界性、惡性疾病三類，良性的有增生性疾病、纖維瘤、囊腫、脂肪瘤、乳頭狀瘤等;交界性為葉狀囊肉瘤;惡性有淋巴瘤、乳腺癌、乳腺轉移癌等。隨著生活水平的提高，脂肪的消耗量增加;一些激素類食品、垃圾食品的攝入量增加;晚婚少育，精神緊張，就業壓力的增加等因素促使乳腺疾病發病率居高不下。有一些對該類疾病不瞭解的患者盲從於所謂”專傢意見”，在就診過程中出現種種誤區。
誤區七：乳腺增生不用治療，每個女人都有經前乳房脹痛。
專傢觀點：乳腺增生的典型表現就是經前乳房脹痛，經後減輕或消失。這是不正常的。此病很普遍，許多人習以為常不去診治，有些專業醫生也認為不需要治療，使許多乳腺增生加重，甚至癌變。
誤區八：女性才患乳腺增生
乳腺增生並不是女性特有的病，約有1.5%-5%的男性會患上此病。因為男性也有乳腺組織，隻不過女性的較男性發達一些而已。現代的男性社會壓力增大、有的則經常煙酒不離口、加上工作的熬夜等等，這些都是可能引起男性乳腺增生的一個原因。男性乳腺增生主要表現為乳房增大和疼痛，與女性患病不同的是，男性乳腺增生大多發生於單側，也是會有疼痛出現的，並且疼痛多與情緒和壓力有關。