炎炎的夏天最怕的就是中暑的問題瞭，因此預防中暑是夏季養生的一個重點，養生專傢指出夏季預防中暑，就要從健康的飲食做起，多吃一些具有清熱解毒功效的食物，這樣就可以起到一個防暑的作用瞭。
這樣做幫你消暑解暑
隨時閉目養神
進行適當的閉目養神，也是一種健康的生活措施，也會幫助您遠離疾病的發生!閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達到養精蓄銳、振奮精神之目的。
可利用工作之餘或等車、乘車等一些零碎時間，隨時閉目養神。特別是夜深人靜時，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。經常閉目養神對健康也大有裨益。
另外，通過某些研究表明，隨時閉目養神還可以幫我們放松身心，幫助神經系統進行自我調節，使我們的身體狀態達到很和諧的狀態。
按壓曲池穴能退熱 祛暑
曲池穴，人體保健要穴，該穴的排毒功能特別強。現代研究認為，曲池穴對老年人有一個顯著的功效就是降血壓。同時，發熱中暑，咽喉、牙齒腫痛等病，也可按壓曲池穴，能起到退熱祛暑、止痛的功效。
將肘部彎曲並且夾緊，肘窩會有一條顯著的橫紋，這條橫紋盡頭，就是曲池穴的所在。每天按摩曲池穴3~5分鐘，力度要達到酸痛的感覺，就能達到很好的退熱、祛暑、止痛等效果。
尤其不要生氣
如果你脾氣不好的話，這也會導致我們的身體出現異常的，特別是在生活中，我們需要註意合理的生活哦。
夏季是一年中陽氣最足的一個季節，我們的身體裡的陽氣也會達到一個最高峰，內熱加上外熱會讓我們的性情容易變得跟煩躁。
中醫認為怒傷肝，大怒不止，肝氣上逆，血隨氣而上溢，則面紅耳赤、青筋暴起，重則可致嘔血，甚至昏厥、猝死。所謂“靜則神藏，燥則消亡”，意思是心靜則心火消降、精神得養。夏季尤其要保持平和心態，切忌暴躁。若必須發泄一下，切記生氣別超過3分鐘。
巧食薑補陽氣 每天最多三片
雖然溫度升高瞭，人體感覺外部比較熱瞭，但是身體內部陽氣還是比較虛弱的，通過生薑可以增加人體的陽氣。生薑除瞭補助人體內的陽氣之外，對於一些虛寒型的胃病、幹嘔、惡心也有一定的食療作用。不過胃熱的人不適合吃生薑。
胃熱的表現是嘴巴苦、嘴巴幹、便秘。早上的時候陽氣比較弱，吃生薑有助於提高人體的陽氣。但是不能貪吃。一般每天吃5~6克為好，也就是三片薑的量。
得空就做深呼吸
緊張的時候是需要做深呼吸的，但是如果你想要遠離中暑的話，適當的做些深呼吸也是非常有用的。
深呼吸是氣功中的調息法。炎熱夏季“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”，這裡就指出瞭“心靜自然涼”的夏季養生理念。
具體做法是
用鼻深深呼吸，呼吸盡量深長、緩慢、低微，最好聽不到自己的呼吸聲，同時意守丹田，很快就能讓自己平靜下來。深呼吸與閉目相結合，養神效果更佳。
盡量“不妄作勞”
健康的生活也是需要我們在生活中不斷的養生的，尤其是夏季要註意遠離勞心勞神的工作!
夏季天氣炎熱，動輒汗出，工作學習勞心費力，體力消耗大，“不妄作勞”就是講究不管做什麼都要適度。
工作強度要適度，不要超長加班、超負荷工作;老年人不要做一些力不從心的活兒;熬夜要適度，晚上最好23:00點前上床休息;運動強度要適度，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧運動，但別做劇烈運動，也不要到人多嘈雜的地方看熱鬧，高溫天氣裡逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不適宜的。
我習慣把夏天要穿的衣物和傢庭必需用品提早備好，炎熱的中午和下午盡量不外出，多宅在傢裡休息、靜養，以保健康。
讀書習字最靜心
心平氣和就是我們的健康生活方式，尤其是在生活中適當的陶冶情操也是很有必要的!我喜歡讀書，睡前必讀書半小時至一小時。炎炎夏日，手拿一本好書，很快就會心神寧靜、暑熱消散。
好書不僅給人知識、增添智慧、增長才幹，而且最能撫慰心靈，消除煩躁和妄念，從而使心靈平靜如水。
夏季吃什麼消暑降溫
1、苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的功效，同時還有促進食欲的功效瞭，由其是最適合夏季吃暑氣。
2、西瓜
西瓜性甘，是一種寒涼累的食物，具有清熱解暑之功效，由其是對於夏季高溫引起的心煩意亂，口幹幹燥，喉嚨痛，尿黃問題等都有著很好的食療的價值，但是夏季吃西瓜也不可一次性吃太多瞭，吃太多瞭容易傷脾胃，再者對於糖尿病患者來說也不宜多食之。
3、冬瓜
冬瓜，具有清熱解毒，利水腫的功效，是消煮的好選擇。
4、綠豆
綠豆性平，具有清熱解毒的功效，是夏天敗火的好選擇，多吃可防暑氣，是夏季保健之好選擇。
5、鴨肉
具有滋陰養胃，健脾補虛的作用，夏季常吃的話，則可以起到一個消水腫的作用。
6、絲瓜
減肥，消暑，涼血，通經絡等功效，夏季常食之，可促進身體的免疫力功效，促進血液循環。
7、黃瓜
清熱解渴，生津止渴，同時又有利於消水腫，夏季常吃就可起到一個防暑，解暑氣的作用。
8、豆角
豆角具有調脾胃，提高食欲的功效，夏季食之，防暑解暑。
9、西紅柿
其具有保護心血管，抗氧化，預防癌癥的作用，同時如果夏季吃的話，具有生津止渴，祛風化痰等功效呢?可以說是夏季必備的降暑的食物瞭。
其實生活要防暑除瞭要多吃這些食物以外，還要多喝一些湯湯水水的，由其是水份一定要補夠，要盡量避免在高溫條件下長期工作，同時傢裡還要準備一些防暑降溫的保健品。
藿香正氣液當然瞭有水狀、丸、膠囊等，都具有降暑氣，解毒的功效的，在夏季的時候如果感覺自己很累，或者有感冒，腹瀉，胃腸不舒服的問題，其實這些藿香正氣液都可以起到一個很好的保健的作用的，由其是對於那些長期在高溫的環境下工作的人由為適用。
人丹：是傢中必備的一種保健品瞭，其具有防止頭暈，惡心，等一些由於高溫不適引起的疾病，夏季多備以預防不時之需。
空調，風扇，解暑，去熱的好選擇。降溫其實就是一種最好的防暑方法瞭，但是夏季使用空調風扇都是有要求的，如果使用時間過長的話，也會對的身體產生危害。
太陽帽，太陽傘，不能是夏季防暑的必備的法寶之一，夏季出門最好多註意防曬，才能減少由於溫度過高，引起的中暑的問題。
消暑需謹慎
冰墊含甲醛
近日，有媒體報道，”消暑神器“冰墊賣的紅火，但是質量問題卻不盡如人意。從不同電商平臺上購買的4件冰墊進行甲醛和重金屬測試，發現均釋放出甲醛，且測出鉛、鉻、鎘等重金屬。雖然尚沒有對應的國傢標準來判斷冰墊的重金屬是否超標，但是根據檢測出的結果，建議傢長不要讓冰墊直接接觸兒童皮膚，也不要讓兒童啃咬冰墊。
防暑降溫圍巾
大夏天圍圍巾是不是傻!目前，有款“防暑降溫圍巾”也廣受追捧。25歲的張先生說，自己上班時需要穿著正裝，在室內時還什麼問題，可一旦走出瞭室外，那感覺立馬就同蒸桑拿沒兩樣。“剛買的‘防暑降溫圍巾’質地很輕，內部吸水性樹脂可吸入冰水，浸泡在水中後可冷卻10小時以上，佩戴起來的確涼快不少。”
但陳女士上個月在網上買瞭一條防暑圍巾。戴上這個圍巾確實能降溫，且自從有瞭防暑圍巾，脖子上就再也沒有流過汗。可是好景不長，6月下旬，她偶爾感到頭暈，後來情況越來越明顯。前天到醫院檢查後發現，是因為長時間使用降溫圍巾，使頸部溫度過低，周圍血管壁收縮、血液循環減慢，進而引發大腦供血不足。
冰袖
《奔跑吧!兄弟》中明星們錄節目時戴著冰袖，看起來效果還不錯，於是很多人上網買瞭“明星同款”。在淘寶網輸入“冰袖”，商品數達4.91萬，價位在十多元到上百元不等，月銷量高的商傢銷量過萬。在一傢銷量7萬多的賣傢中，記者看到，商傢稱這是韓國進口冰絲防曬袖，且是高端純凈冰絲環保材料，可以隔離紫外線，戴上立刻—5°，在室內穿可以有低於常溫的涼爽感，車上開空調後會更涼一些等，眾多賣點促使其熱銷。有評價稱，“使用後感覺還是很舒適的，防曬效果也不錯，雖不至於有冰的效果那樣誇張，有風的時候也會感覺涼絲絲的，比較解暑。”
防暑神器“制冷”原理各不同
這些“避暑神器”是何種成分和原理?仔細看瞭一下發現各不相同，比如，降溫冰巾內部含有冰晶顆粒，遇水後會產生冰涼效果，可以繞在手上，戴在脖子上，也可以綁在額頭上，不僅吸汗，也起到降溫功效;網上一款冰墊是這樣說明的，采用相變恒溫材料作為填充物，通過不斷吸收熱量逐漸液化，以此方式對人體降溫。還有一款冰貼，是暖寶寶的姐妹款“冰寶寶”，商傢把它命名為“冰貼”，主要成分為薄荷和高分子水凝膠。利用物理原理，通過膠體中所含水分的蒸發帶走多餘熱量，降低人體體表溫度。
“長時間使用這些降溫產品，會打亂人體內溫度的自動調節功能，建議市民最好不要隨便使用這些降溫商品。”成都市三醫院急診科副主任項濤表示，人體內部有著一套精密的自我溫度調節系統，通過多種方式綜合性調節體溫。如果長時間在局部機械、單一地使用一些快速降溫產品，會使身體局部體溫迅速降低10多度，導致局部血管壁收縮，血液循環降低，調節受阻，打破人體內部溫度調節的平衡機制，最終影響到整個人體的溫度調節功能。
建議：老人、女性及肩周炎患者謹慎用
“防暑神器”很貼心很神奇，不過，無論何時健康都是最重要的，那麼，應該如何舒適又健康的使用呢?
夏季炎熱，人體正常體溫在36.5℃~37℃，當體溫下降時，新陳代謝率會降低，不利於健康。市中醫院專傢提醒，人體腹部如果溫度過低，還會引起腸系膜血管痙攣，一些年紀大的老人或者脾胃虛寒的人容易拉肚子。女性在月經期間坐在冰墊上，可能造成痛經，頸椎不好的辦公室人員也不能長時間靠著冰枕。
專傢指出，冰墊、冰巾采用的是物理降溫方法，患有輕度的肩周炎、頸椎病的網友在使用瞭冰墊之後最好不要再吹空調;若是患有比較嚴重的頸椎病的朋友，最好不要使用冰墊。而司機朋友離開座位時最好把冰墊移到陽光曬不到的陰涼處，這樣才能使冰墊保持更長時間的低溫，回到傢後把冰墊放到陰冷的環境裡降溫以備再次使用。
達人詳解清涼消暑竅門
冰西瓜：西瓜本身屬於寒性食物，如果在放入冰箱進行冰鎮，無非是雪上加霜，容易引起消化不良，嚴重導致腹瀉、體內寒濕、扁桃腺發炎，最好吃常溫下的西瓜，現吃現切，切開西瓜一次性吃完，這樣才是最健康的吃法。
夏季天氣潮濕悶熱，容易沒有食欲，但就是有食欲，也不主張多吃。健康飲食提倡吃八分飽，如果吃的過多，不但影響消化吸收，代謝也會受到影響，過多的能量反而代謝不瞭，就會積存在體內，導致肥胖，而肥胖又是各種慢性病根源，所以也不建議吃多餐。
傳統養生講，“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅炒雞蛋”，其實這句話非常有道理。面粉中含有大量的蛋白質、礦物質、B族維生素，蔬菜中含有大量的維生素和礦物質，而吃餃子會搭配動物性肉類，雞蛋，同樣也會含有大量的蛋白質、脂肪和礦物質。而三伏天的高溫濕熱下，人體大量出汗會損失大量的B族維生素、礦物質鉀、鈉等微量元素，通過面食、蔬菜和動物性食物合理搭配，可以幫助補充這些流失的營養素。而面條、烙餅和餃子又是我國飲食習慣中主打的特色飯，營養美味，所以從古代延續到今天，在百姓的餐桌上經久不衰。
夏季潮濕悶熱，無形中人體自身就會上火，表現在情緒煩焦慮、失眠多夢、易激動等，這些癥狀在醫學上成為“夏季情感障礙”。而苦瓜、絲瓜和苦菜中含有一種生物活性的蛋白質，具有提高人體免疫力、消暑清熱、增進食欲、助消化的作用;苦味食物還可以促進興奮，具有提神醒腦作用，有利於人體消除疲勞恢復體力的功效。另外，還要多吃一些含鉀元素高的蔬菜如：扁豆、土豆、韭菜、毛豆、油菜、豆角、芹菜、莧菜、胡蘿卜、南瓜、茄子、黃瓜、冬瓜等。
清熱解暑的食物
清熱解暑的食物
隨著天氣的不斷變熱，我們的心情都會變的比較燥熱，這時候我們是應該要多吃一些清熱解暑的食物，避免食用一些容易上火的食物。然而夏天清熱解暑的食物是比較多，特別是一些瓜類是我們經常食用的，比如苦瓜、冬瓜以及絲瓜等，這些食物都是清熱解暑的一大食材，希望你們可以多食用。
【苦瓜】有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，實際上從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。中國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。中醫認為，苦瓜味苦、性嚴寒、能清熱瀉火。苦瓜的微苦味道，吃後能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡制的涼茶，飲後消暑怡神。
【西瓜】不僅能清熱解毒、除煩止渴，並且能利尿，幫助消化，所以，人們一定要吃些西瓜。西瓜汁中還附有人體所需豐富的營養物質，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類，及其胡蘿卜素、維生素C等。
【冬瓜】有很好的清熱解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。
【絲瓜】有清熱解暑的功效。歷代醫藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。