三大長壽秘訣 散步可防癌癥。有關數據顯示，人類現在的壽命是越來越低，究其原因，與自己的日常生活習慣有很大的關系。在影響長壽的因素中，鍛煉身體和白開水對壽命的影響最大。那麼，可預防癌癥和長壽的方法都有哪些呢?讓我們一起去瞭解下吧，希望可以幫助到大傢。
最常見的癌癥有哪幾種
1.胃癌
胃癌是我國最常見的惡性腫瘤之一，它親耐誰呢?飲食不規律，三餐不定時，吃飯速度過快，食物過燙，以及喜歡食用含有致癌物質亞硝酸鹽含量較高的煙熏食物，經常食用隔夜菜和黴變食物，不吃蔬菜都會讓胃癌親耐你的機會大大增加。
2.食管癌
我國是食管癌高發區，食管癌是人類常見的惡性腫瘤。食管癌親耐的人群和胃癌的親耐人群較為相似，都是飲食習慣不好的人，主要原因是喜進燙食者，尤其是火鍋、功夫茶等等。
3.肝癌
肝 癌因為初期癥狀不明顯而很難在早期被人發現，到晚期治療效果又很差，所以被大傢十分重視，肝癌比較親耐什麼樣的人呢?肝癌也比較喜歡找有飲食問題的人，長 期進食黴變食物是誘發肝癌的重要因素，因為黴變食物中的黃曲黴毒素是目前明確瞭的致癌物質，另外，有酗酒嗜好的人患肝硬化的可能性會增大，而肝硬化和肝癌 又有著很密切的關系，飲酒雖不是導致肝癌發病的直接原因，但飲酒是致癌物的幫兇，它能促進致癌物的致癌作用，還能抑制免疫系統功能，酒精還可以刺激垂體的 分泌，加快細胞分裂的速度，增加致癌發生的易感性，所以肝癌親耐酗酒的人。
4.胰腺癌
胰腺癌是常見的胰腺腫瘤，惡性程度很高，5年生存率小於1%， 是預後最差的惡性腫瘤之一，胰腺是人體重要消化器官，對食物消化、吸收和糖分代謝起重要作用，因而人們的生活方式特別是飲食習慣直接關系著胰腺健康，胰腺 癌親耐酗酒和暴飲暴食的人，高糖、高脂、高蛋白質飲食會刺激胃腸道釋放激素，增加胰腺對致癌物的敏感性，明顯增加患胰腺癌的危險，且有研究顯示長期大量飲 用咖啡能使患胰腺癌的危險增加3至4倍。
5.肺癌
肺 癌發生於支氣管粘膜上皮，又被稱為支氣管癌，在男性癌癥患者中肺癌的發病率很高，肺癌的發病和大氣污染和灰塵中的致癌物質有關，肺癌親耐長期吸煙的人，據 研究發現煙本身就具備致癌物質，長期吸煙是患肺癌最主要的因素，當然工作壓力較大，長時間會導致人體免疫力下降，也是肺癌患病率增加的原因。
6.腸癌
腸癌是很常見的消化道腫瘤，以直腸癌居多，其次是乙狀結腸、盲腸和升結腸、橫結腸及降結腸。腸癌親耐飲食及生活習慣不健康的人，有高脂少菜飲食，且便秘人群的腸癌發病率較高。
7.乳癌
乳癌是女性常見的惡性腫瘤之一，但男性也不是絕對不會得。乳癌易親耐情緒不穩定經常生氣的女子，濫用含雌激素的保健品和化妝品也是乳癌找上你的關鍵因素，當然還包括肥胖和不哺乳，都可能讓乳癌親耐你。
8.血癌
血癌是白血病的俗稱，是近年來高發的癌癥之一。它與工作環境密切相關，親耐工作時常接觸化學藥品或輻射的人，需要註意的是經常染發會導致血癌發病可能性增加。
可預防癌癥和長壽
男性每周鍛煉3個小時不早死
研究發現，經常參加中高強度體育鍛煉男性早亡的可能性會下降32%。每周進行3個小時中高強度的體育鍛煉(如踢足球、遊泳和力量訓練等)，或在自傢花園和農傢院裡辛勤勞作同樣長的時間，就能獲得這樣的效果。
女性散步半小時可防乳腺癌
相關研究發現，經常參加中等強度體育鍛煉女性死於乳腺癌可能性降低瞭33%，而那些鍛煉量最大女性死於乳腺癌的可能性會減半。中等強度體育鍛煉隻需要每天散步半個小時即可，在相同的時長內提高鍛煉的強度會讓女性獲得更多健康功效。
隻喝白開水可啟動長壽基因
在不進行任何鍛煉的情況下，要是6個月內不喝任何碳酸飲料及果汁，隻喝純凈白開水，體重就能下降3.5公斤。研究者發現，隻要每天少喝1杯含糖飲料，就能讓人體更有效地燃燒熱量，人體功能運行精確程度還沒有達到識別稍微少喝些含糖飲料就會造成新陳代謝功能紊亂地步。隻喝白開水會讓你獲得顯著的健康功效，讓長壽基因的功能就會啟動起來。
教你在傢也能自查癌癥
1、身體任何部位，如乳腺、頸部或腹部的腫塊，尤其是逐漸增大的。
2、身體任何部位，如舌頭、頰粘膜、皮膚等處沒有外傷而發和生的潰瘍，特別是經久不愈者。
3、中年以上的婦女出現不規則陰道流血或分泌物(俗稱白帶增多)。
4、進食時胸骨後悶脹、灼痛、異物感或進行性加重的吞咽不順。
5、久治不愈的幹咳或談中帶血。
6、長期消化不良、進行性食欲減退、消瘦、又未找出明確原因者。
7、大便習慣改變，或有便血。
8、鼻塞、鼻衄、單側頭痛或伴有復視。
9、黑痣突然增大或有破潰、出血、原有的毛發脫落。
10、無痛性血尿。
除上述十大癥狀外，還有以下一些征兆，也要高度警惕。
1、單側持續加重的頭痛、嘔吐和視覺障礙，特別是原因不明的復視。
2、耳鳴、聽力下降、回吸性咯痰帶血、頸部腫塊。
3、原因不明的口腔出血、口咽部不適、異物感或腔疼痛。
4、無痛性持續加重的黃疸。
5、乳頭溢液，特別是血性液體。
6、男性乳房增生長大。
7、原因不明的疲乏、貧血和發熱。
8、原因不明的全身性疼痛、骨關節疼痛。
癌癥病人可以吃蝦嗎
蝦富含高蛋白質，有很高的營養，適量吃對人身體有益，對治療後的癌癥康復者更有好處。但需要註意的是，吃蝦的時候不要跟維生素C一起吃，這是因為海水中的蝦被污染後一般含有五價砷，維生素C和蝦一起吃後，易生成三價坤，而三價坤是砒霜的主要成分。盡管蝦與大量的維生素C同食才能對人有害，但是，為瞭慎重起見，吃蝦時還是別跟維生素C一起同食,吃後容易上火生痰，對病人的康復不利。另有一些助火生痰的肉食類食物如公雞、黃花魚、豬頭肉、螃蟹等也要少吃。另外，有關蜂王漿是否有促癌作用眾說紛紜，既然有爭議，還是不吃或少吃為好。要註意糖的攝入量，尤其是白糖。章主任解釋說，癌細胞分解糖的能力非常強，是正常細胞的70~80倍，通過癌瘤的血液70%~80%的糖會被腫瘤消耗掉，血糖的酵解作用會損害免疫功能，使白細胞的吞噬能力下降，對康復者不利。
專傢介紹，癌癥患者一定要合理飲食，多吃一些抗癌食物，主要是多吃新鮮的水果、蔬菜，多吃蝦、海帶等。
其實對於癌癥患者們來說是可以吃蝦子的，適當地食用蝦子，對於癌癥患者治療後的康復是有一定的好處的。但是需要註意的一點就是，我們的癌癥患者們在吃蝦的時候是不可以和維生素C一起食用的。
預防癌癥的十條建議
1、在正常體重范圍內，盡可能地瘦。前邊說過，肥胖易導致癌癥，瘦人往往也沒有高血脂、高血壓等心腦血管病問題。
2、每天至少從事30分鐘身體活動。人是高級動物，“高級動物”貴在一個“動”字，民諺不是說“人不活動要生銹”嗎?
3、盡量避免含糖飲料，限制攝入高能量密度食物，尤其是高糖食品，或者低纖維、高脂肪的加工食品，如漢堡包、炸薯條等等。
4、多吃各種蔬菜、水果、全麥食品和豆類。
5、限制紅肉，包括豬、牛、羊肉的攝入，盡量少吃經過高溫加工的肉制品，如紅腸、罐頭(還含有防腐劑)等等。
6、限制飲酒。男性飲酒每天不超過兩份，女性飲酒每天不超過一份。這裡說的一份是指含酒精10～15克。
7、限制攝入鹽醃制食品以及用鹽加工的食品。
8、不用膳食補充劑預防癌癥。
9、母親對嬰兒最好進行6個月的完全母乳喂養，以後再添加其他液體和食物。
10、癌癥患者治療以後，生活及飲食應該遵循癌癥預防的建議。