女性更年期是很重要的一個時期，有的時候女性一旦年齡大瞭之後，也會出現身體很多方面的變化，尤其是月經不調確實是非常常見的，那麼更年期月經不調如何調理好呢，對於更年期的女性來說一定要重視調理方法。下面一起來看一下。
女性經常運動可有效改善月經不調
1、交誼舞
研究發現，經常跳舞的女性患上月經失調的幾率較小，其中交誼舞是一種有氧運動，可以提高呼吸循環水平，並給人帶來一定的愉悅感，利於氣血通調，調理月經。
2、初級形體操
初級形體操主要是利用呼吸法排解女性壓力，使體內的負能量能夠有效釋放，並促進血液循環，通暢經絡，治療月經不調之癥。
3、太極拳
太極被譽為中華民族武術的精髓，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經穴，可有效改善女性月經不調癥狀。
4、慢跑
慢跑是一種有氧運動項目，女性可通過慢跑改善呼吸、順暢氣血，對腹肌、盆腔肌的交替收縮和舒張很有幫助，可有效減低經期子宮的壓迫感與疼痛感。
5、冥想型瑜伽
較為輕柔、放松的冥想型瑜伽運動不僅可緩解壓力，還有助於機體血液流通，具有調理氣血的作用。
6、乒乓球
乒乓球是一種比較輕松且柔和的運動，不僅可提高人體的機能水平，還可以改善血液系統功能，有利於子宮經血的排出。
更年期如何調理月經不調
飲食調理：女性合理調配飲食，不僅要註意飲食的數量，同時也應對飲食的冷熱、軟硬及品類等進行選擇，這在調養月經病中具有非常重要的作用。最好用婦良方調溫貼調理。另外，月經不調的女性朋友在日常生活中，必須增加營養，如：雞蛋、豬肝、豬肉、牛奶等。
保持心情愉悅：月經病患者應註意情緒穩定，保持心情舒暢，特別是在月經來潮之前與經期，更要保持良好的心理狀態，有利於疾病的快速康復。
保持內褲清潔：女性朋友應註意外陰部的清潔衛生，勤換洗內衣內褲;月經期間禁止性生活;註意保暖，避免寒冷刺激。
生活環境：對於月經不調的女性患者，生活環境也應得到改變，舒適、和諧的環境，有利於月經疾病的康復。
保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。 保持精神愉快
註意衛生，預防感染。註意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。註意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭薑等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、忌食生冷瓜果。
月經不調患者可嘗試服用糖薑湯
治療月經不調，女性可嘗試服用糖漿湯，以有效調理月經。
原料：薑20克,幹棗15克，赤砂糖50克。
做法：將大棗放入鍋中加水煎煮20分鐘後，加入切成片狀的生薑，將鍋蓋蓋嚴，繼續煎煮5分鐘，加入赤砂糖攪拌均勻即可服用。
功效：糖薑湯具有補氣養血，溫經活血之功效，尤其適合胞宮虛寒、小腹冷痛、月經量少色暗的月經不調患者服用。赤砂糖和大棗同食，既可補氣養血，又可溫經活血，而生薑味辛性溫，能夠將赤砂糖和大棗的功效更更好的發揮。
需要註意的是，赤砂糖與生雞蛋以及皮蛋不可同食，以免中毒。另外，赤砂糖不可下鍋久煮，否則會起化學反應，若非原汁赤砂糖，為防止其中存在蟎蟲，可在薑湯起鍋前一點加入紅糖，並稍微攪動後關火，以保證高溫下殺死蟎蟲。並且糖漿湯最好在早上熱飲，不要在中午以後服用。
赤砂糖：是工業化生產而得到的帶蜜糖，是紅糖的一種，也是目前市場上主要的紅糖產品，性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
更年期月經不調有哪些表現
一、突然絕經：
少數婦女過去月經周期及經期一直正常，現在突然絕經;也有的周期正常，僅有幾次月經量逐漸減少，以後月經突然停止。突然絕經在婦女更年期月經不調癥狀中比較少見，但一定要引起註意，出現癥狀應立即咨詢醫生。
二、周期紊亂：
從正常的月經周期變為不定期的陰道出血，有時經期延長或變為持續性陰道出血，淋漓不斷達1～2個月不止;也可發生大量陰道出血，病人可發生貧血，面色萎黃，全身乏力，心慌，氣短。嚴重者血紅蛋白可明顯降低。有的反復出血，一般經1～2年，月經即完全停止。
三、稀發月經：
更年期婦女的月經周期間隔時間將變長，由正常20～30天變為2～3個月或更長的時間行經一次。經量可正常或較前減少，間隔時間逐漸延長到4～5個月或半年才行經一次，以至完全停止。
更年期月經不調的食療
對於更年期月經不調的患者，一定要註意飲食。除瞭以上提到的調理方法外，還有一些食療方法可以嘗試改善。
1、黑木耳紅棗茶：黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補中益氣，養血止血。主治氣虛型月經出血過多。
2、山楂紅糖飲：生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經血亦可自下。功能活血調經，主治婦女有經期錯亂。
3、濃茶紅糖飲：茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化後飲。每日一次。功能清熱、調經。主治月經先期量多。
4、山楂紅花酒：山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。功能活血化瘀。主治經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出後痛減。註意忌食生冷勿受寒涼。