心臟可以說是身體最重要的一個器官，心臟停止跳動，生命也就預示著結束，心臟病的突發甚至會讓你喪失性命，所以我們我們要保護好心臟的健康。那麼，我們如何保護好心臟呢?哪些食物對心臟有益?一起來看下。
十種對心臟損壞最大的職業
1.久坐型工作。比如辦公室文秘。美國梅奧診所心臟病專傢馬莎·格羅根博士表示，工作需要長時間久坐的人群心臟病危險更大。其具體機理尚不清楚，但久坐會導致胰島素敏感度降低，多種分解脂肪的酶水平下降。專傢建議，經常起身或走動，或者站立工作。
2.消防隊員。消防隊員是一種空閑時間多但又突然有緊急任務的職業。國外有研究發現，在工作崗位上因心臟病發作而去世的警察和消防隊員的比例分別高達22%和45%，而其他工作崗位因心臟病去世的比例僅為15%。當然，較大的工作壓力、較長的工作時間、壓力大以及暴露於一氧化碳等污染氣體等都可能是誘發心臟病的因素。
3.公交司機。加州大學歐文分校的醫學教授彼得·施納爾說，公交司機肯定是長時間坐著工作，而且精神高度集中。有研究顯示，臺北的巴士司機高血壓的比例高達56%，其他行業員工的平均比例為31%。巴士司機高膽固醇、體重過重的比例也比較高。
4.倒班員工。醫生、護士、車間生產工人都屬於倒班員工。“倒班會影響人體的生物鐘節奏，生物鐘則是人體調節血糖含量和血壓的關鍵機制。”紐約大學醫學中心主任尼斯卡，還有一項發現顯示，夜班工人抽煙的比例更高。
5.酒吧服務員。雖然美國很多地方已經制定瞭餐廳和酒吧禁煙的規定，可往往執行不夠嚴格，這些場所的服務人員自然也經常被迫吸到顧客的二手煙。有研究顯示，二手煙是增加心臟病風險的一大罪魁。專傢提醒，在這種地方工作，一定要註意通風。
6.橋梁隧道工人。美國紐約市1988年對5000多名橋梁隧道建築工人進行的調查顯示，他們患心臟病的風險比普通人高出35%。研究人員認為是因為這些建築工人往往在密閉通道中工作，會吸入更多一氧化碳。有研究顯示，空氣污染會加大心臟病的風險。
7.流水線工人。類似這種流水線的工作往往對工作人員要求很高，員工承受著巨大的工作壓力，同時又無法控制生產線上其他領域的工作，隻能埋頭做自己的事。有研究人員指出，不能掌控自己的環境是誘發心血管疾病的一個重要壓力因素。有人對1.1萬名英國公務員進行調查發現，對自身崗位控制力較低的人患心臟病的風險更高。
8.長期超時加班的工作。在一項對英國公務員健康狀況研究中發現，每天工作11個小時乃至更長時間的人，相對於每天隻工作七八個小時的人罹患冠心病的風險要高出67%。緩解的辦法很簡單，專傢建議多吃水果和蔬菜等健康食品，保障充足的睡眠，每周要保證一定的鍛煉次數等等。
9.無健康保險的工作。美國統計顯示，2010年1/6的美國人沒有醫保。一個有趣的現象是，沒醫保的人健康狀況普遍較差，特別是心臟健康情況不佳，而如果沒醫保的成年人一旦拿到醫保，其健康水平往往會提升。
10.失業。這時候人們往往不是無事一身輕，反而更容易遭遇心臟病風險。畢竟，失業之後的生存壓力要大得多。2009年哈佛大學進行的一項研究顯示，失業的人本來身體沒病，卻可能在失業一兩年之後出現新毛病，比如高血壓、糖尿病和心臟病等。另一項研究還顯示，如果失業並非是自身的原因，比方說因為工廠關門、公司倒閉而失業，那麼失業者出現中風的風險要翻一番。
拒絕傷害心臟的飲食習慣
1、燕麥
早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀，對心臟都很有好處;同時，燕麥能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇量，幫助保持動脈血管的通暢。
2、花生
花生內含有可預防心臟病的不飽和脂肪，可降低血液中膽固醇的含量，有效率為12%～15%。此外花生中還有豐富的維生素E，可使血液中的血小板沉積在血管壁的數量降低，使血管保持軟化，血液流通順暢，自然患心臟病的機會就少瞭。有關專傢建議，最好每天吃12～20顆香脆的花生，既可滿足口腹之欲，又有防病健身的效果。
3、菠菜
菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維，能夠幫助心臟保持一個健康的狀態。研究發現，相較不吃蔬菜的人群，每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風險下降瞭25%。
4、大蒜、洋蔥
要想降低心臟病發作的風險，那麼在平時就要做好降血脂的工作，隻有這樣才能及降低瞭心臟病發作的幾率，同時還能預防動脈硬化。所以在平時生活中應該多吃一些具有降脂功效的食物，比如大蒜、洋蔥等，這些食物除瞭能調味之外，同時還能保持心臟活力，預防心臟病。
5、豆類
小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆都含有大量的纖維，同時富含歐米茄-3脂肪酸、鈣質以及可溶性纖維。大豆能幫助降低血液中膽固醇的含量，而且飽和脂肪酸的含量很低，是人們保護心臟攝入優質蛋白的重要來源。吃豆腐和喝豆奶都是不錯的選擇，早餐時喝杯豆奶也能更好地補充燕麥粥所不能提供的營養。
6、橄欖油
橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效降低體內“壞”膽固醇的含量，從而減低心臟疾病的患病風險。盡量選擇特級初榨的油品，因為最少的加工程序保證瞭營養沒有過多的流失。
7、鮭魚及其他魚
多種魚類都富含B族維他命，尤其是人人皆知的壓力抵抗劑B6和B12。實際上，B12 是在生成血清素方面是最為重要的維他命之一;B12缺乏癥會導致情緒壓抑。鮭魚和金槍魚中富含歐米加-3脂肪酸(阿拉斯加野生鮭魚最好;養殖的就遜色一些)---罐裝的都值得稱道。烤魚，底盤中伴有帶葉綠菜，旁邊伴有扁豆和胡蘿卜，就可以制成一道佳肴。一湯匙的特純橄欖油、一湯匙酸豆放在沙拉底盤中，然後放上洗凈的金槍魚，美味一道!飯後來這麼一道菜，易如反掌。
8、籃莓
幾乎所有的水果都對人有益。櫻桃、草莓、芒果、桃子……哇!但是藍莓已經超量給人提供抗氧化物及維C，兩者都是很出色的減壓物品。兩者熱量和糖分較低，可作小食品讓自己心滿意足，沒有一點的罪惡食品(或脂肪)。藍莓還是一種很好的纖維源，這種纖維可幫助減輕肌肉痙攣和便秘。這兩種疾病是在心理壓力過大時產生的。把它們當作糧食，趁新鮮時食用，或者伴著普通的酸奶、香蕉，還有制作極好的冰沙，一起食用。
哪些行為會傷害心臟
第一：久坐不動。
久坐會導致人體內新陳代謝的改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病風險。
第二：大量喝酒或咖啡。
國內外很多研究證實，適量的酒精和咖啡能產生抗氧化物質，保護心臟。但過量飲用弊大於利。因為酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高，扣動心臟病發作的扳機。如果是長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。
因此不論是喝咖啡還是飲酒，都要有節有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超過750毫升，換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別為250毫升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升，換算成葡萄酒、低度白酒分別為150毫升、50毫升。心臟不好的人盡量少飲酒和咖啡，以不引起心臟不舒服為宜。此外，酗酒者如果能戒掉酒癮，其心臟功能通常有顯著改善。
第三：性生活縱欲過度。
適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢，但放縱的性欲會讓心臟衰竭。過度興奮時，心臟血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發心臟病。對於已經患有心臟病的人而言，在急性期、急性恢復期之後也可以有性生活，但要避免過度興奮。有冠心病的人最好不用VIAGRA。
第四：吃得太咸、太甜。
吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，促進動脈粥樣硬化。美國的一項研究顯示，飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子，成年後心臟病危險會大大增加。
第五：暴飲暴食。
人在過量進餐後，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對於血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易誘發心梗、腦梗。因此，不要輕易放縱自己的食欲，因為一頓飽餐就可能會奪走一條生命。長期飽食的人容易肥胖，如果運動不夠，脂肪會越積越多，血管裡容易形成脂質斑塊，如果發生在心腦血管上，就會引起冠心病、腦中風。養成好的進餐習慣非常重要，平時吃飯最好吃七八成飽或是少食多餐，並且營養要均衡。
第六：用力解大便。
解幹大便、搬桶裝水這些突發動作，讓人從靜態中突然發力，瞬間內血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。
老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應該避免突然發力。如果必須進行，要提前做熱身運動。平時多吃蔬菜，避免大便幹結，必要時用點開塞露等輔助藥物。
第七：吸煙或被動吸煙。
雖然很少有人因為抽一根煙突然心臟猝死，但吸煙對於心臟的損害是長期且頑固的。吸煙的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍。從現在就開始戒煙吧，8小時內，血液中的一氧化碳就會減少到正常水平;24小時內，心臟病發作幾率減少;戒煙1年後，患心臟疾病(例如心肌梗死)的風險將會減少一半;戒煙15年後，各種風險和不抽煙的人一樣。
第八：在鬧市騎車。
比利時研究人員發現，無論開車、騎車或步行上班，隻要經過車輛密集的路段，都會增加心臟病發作危險，主要原因是空氣污染。其中騎車上班者危險最大，因為這些人吸入的尾氣最多、受污染最嚴重，他們同時還要耗費一定體力踩踏自行車，容易引發供血不足。這兩方面都是誘發心臟病發作的重要原因。除此之外，擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮，引發血壓升高。
因此，不建議心血管高危人群在交通擁擠的高峰期騎車上下班。雖然騎車是一項很好的運動，但穿行在污染嚴重的馬路上，弊大於利。老年人特別是患有慢性支氣管炎的老人，最好能避開交通高峰出行。
第九：心情抑鬱。
壞情緒是心臟的大敵，而抑鬱首當其沖。因為抑鬱通常和焦慮相伴，晚上的睡眠質量會很差，而心臟得不到休息，使得血壓、心率都會升高，對心臟健康非常不好。建議有瞭困難多和傢人朋友溝通，避免發怒、大悲大喜，控制好情緒。
第十：吸食毒品。
吸食可卡因的人，患心臟病的風險是常人的23倍。
由上可知，以上這些習慣對心臟健康極為不利，會叫你很傷心。健康自檢：別害心臟，10個行為最讓心臟受不瞭。要及早改善。
五招預防心臟病
動作一:屈膝彎身鍛煉部位
肌腱、小腿和臀部動作要領:雙腳並攏，身體向下彎曲。
慢慢屈膝，直至感受到背部有壓力感，雙手抱緊雙臂，深呼吸。放松頭、頸、肩，放慢呼吸、慢慢擺動身體，或輕輕搖頭，堅持一分鐘。
動作二:坐空椅子鍛煉部位
肩部、胸部和腿部動作要領:挺直身體，雙腳並攏，手心相對，雙臂順著頭部向上舉起，頭向後仰。一邊吸氣，一邊屈膝，然後坐下，仿佛坐在椅子上。不要讓膝蓋超過腳趾的部位。每次吸氣都要挺胸收腹，每次呼氣都要向下稍微坐下，承受背部的壓力，堅持30秒鐘。
動作三:跨步蹲鍛煉部位
臀部、手臂和腿部動作要領:左腿向前跨一步，下蹲，雙手置於身體兩側，右膝在左腳後跟處，吸氣，慢慢抬起左腿，堅持一分鐘，然後換腿重復。
動作四:左右搖擺身體鍛煉部位
肩部、臀部動作要領:右腳向前邁出一大步，跨步蹲，吸氣，手心相對，手臂向上仰，肩膀後傾。前腿不動，左右擺動身體。前腿膝部不要超過腳趾部位，堅持一分鐘，然後換腿重復。
動作五:屈膝提臀鍛煉部位
胸部、頸部、脊椎和臀部動作要領:彎腰屈膝，雙手夠到腳後跟。將手臂放到身體兩側的地板上，手心朝下，一邊呼氣，一邊將臀部向上提，堅持45秒鐘，重復3遍。
作用:許多男士肋間肌和胸腔周圍結締組織十分僵硬，限制瞭肺活量。此姿勢可使胸部呼吸均勻，放松緊繃的肌肉，進而使呼吸更為順暢，有助於緩解上呼吸道組織的壓力。
傷害心臟的常見藥物
抗心衰藥物 洋地黃、地高辛是治療心力衰竭的藥物，若用藥過量可引起洋地黃中毒，誘發心律失常、房室傳導阻滯、充血性心力衰竭，嚴重時會因心室纖顫而死亡。
抗心律失常藥 奎尼丁是治療心律失常的重要藥物，當血液中的奎尼丁濃度超過每毫升6微克時，就會出現室性陣發性心動過速，甚至心室纖顫，也可誘發腦血管、冠狀動脈栓塞，造成突然意識喪失、四肢抽動、呼吸停止，這種現象稱為“奎尼丁暈厥”。
利多卡因常用於防治急性心肌梗死時的室性心律失常，但若用量過大或靜脈註射過快，會導致血壓下降或心臟驟停。在臨床上用苯妥英鈉治療心律不齊，用量過大或靜脈註射太快，也可引起心動過緩、房室傳導阻滯甚至心跳停止。
升壓藥 兒茶酚胺類有增強心肌收縮力、加快心率的作用，用以治療心源性體克、心動過緩等，但此類藥物亦有可能引起致命性心律紊亂。異丙基腎上腺素可明顯加快心率，故用於治療心動過緩，用於急性心梗、心功能不全等交感神經緊張狀態和低血壓時，常可誘發嚴重的心律紊亂。
抗癌藥 阿黴素和柔紅黴素可使30%~50%用藥者的心電圖發生非特異性變化，此變化與用藥劑量無關，包括室上性心動過速、S-T段和T段的變化、室性早搏等，停藥後可恢復正常。
抗精神病藥 約50%～70%服用吩噻嗪類抗精神病藥物的患者可出現非特異性心電圖的改變，尤其長期大量用藥，變化更加顯著，包括S-T段壓低、Q-T間期延長、明顯的U段、房室傳導阻滯、室顫等。停藥後，心電圖異常可消失。
三環抗抑鬱藥 如丙米嗪、阿米替林、多慮平等使用治療量時，約20%的病人可出現心電圖異常，表現為Q-T間期延長、S-T段壓低、T波平坦、右束支傳導阻滯等，進一步可發生各種嚴重的心律失常，如房性或多源性早搏、房撲、房顫、室顫等。對原有心疾患者，甚至可致突然死亡。
解熱鎮痛藥 消炎痛會減少心肌血流量而誘發心肌缺血，對於原有輕度心肌缺血者，會加重其病情;對原患有心絞痛者，可導致心肌梗死，故而不能把消炎痛長期或大劑量地用於心功能不全的病人，患有心肌缺血或心絞痛者，則更應慎用。