由於現在社會給男性朋友施加的壓力太大，使得很多的男性朋友在工作上面確實取得瞭不菲的成績，可是在身體上面卻留下瞭難言的傷痛，腎虛在現今的男人來說基本上可以說是十男九虛，對於這種現象專傢覺得有必要給男性朋友介紹一下日常生活中吃什麼補腎最好?
小心這樣補腎讓你越補越虛
誤區一：補腎保健品暗示能“壯陽”
最近，記者在網上看到形形色色的號稱能“保腎”、“護腎”、“補腎”的保健品，還紛紛打著“壯腰補腎”、“補腎補精”的旗號。在一些廣告語中，甚至還直接點明“腎好，你好我也好，才能大傢好”、“讓男人重振雄風”之類的暗示性語言，以宣傳功效。也因此，不少人以為，腎臟就是影響男性性功能的主要器官，腎虛就會性功能不好。吃瞭補腎藥，就能補腎壯陽。
專傢糾正：不增加腎臟負擔才能護腎
針對目前市場上很多“補腎”產品的廣告常常誤導市民，甚至讓人誤以為：補腎產品就是“壯陽藥”，還能“一吃就靈”。梅長林教授說，其實世界上並沒有一種藥物或保健品是可以馬上提高腎功能的。相反，日常生活中不增加腎臟的負擔，才是真正的“保腎”、“護腎”。
一些人由於心理因素出現瞭性功能減退，在吃瞭補腎藥後，在自信心的作用下，可能出現瞭改善的結果，於是認為補腎藥起到瞭作用。其實，對於真正有器質性病變的患者來說，不治療，再怎麼“壯陽補腎”都不會產生什麼作用的。
誤區二：腰酸乏力、頭暈耳鳴就想“補腎”
在醫院腎臟科門診中，醫生經常會遇到一些病人因為腰酸乏力、頭暈耳鳴、神疲健忘等來求治，並提出要求，想要“補腎”。有的病人還輕易聽信瞭不法廣告中的宣傳，隨意買藥，盲目補腎，出現瞭不良反應後才來就診。
專傢糾正：補腎還需分腎陰虛、腎陽虛
專傢分析說，這些病人往往以為隻要把腎補好瞭，其他一切問題都能解決。其實，市民誤認為腎病即是腎虛，把中醫的腎與西醫的腎混為一談。腎虛主要是功能低下、營養缺乏的結果，會表現出與腎相關的機能減退，比如思維遲緩、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發軟等，這些都是中年人常見情況，但並不能一概而論，出現上述癥狀就肯定是腎虛所致。
誤區三：年輕人不會得腎病
半年前，25歲的小王開始出現頭暈，血壓升高。他自行服用降壓片，並沒引起重視。
就在一周前，小王突然視物模糊，劇烈頭痛還伴有雙下肢浮腫和惡心嘔吐。到醫院測量血壓，竟然高達210/120毫米汞柱!再進一步檢查，原來是腎性高血壓!
如今，不少像小王這樣的白領都認為自己年紀輕，經常忙於應酬，有時甚至通宵達旦。雖然也會感到疲憊，但自以為年輕體健，也不在意。他們往往覺得腎虛、腎病總是40歲之後的中年人才會得的病，也未加以重視，更忽略瞭每年的體檢，發現時已是腎病晚期。
補腎吃什麼
1、羊肉 補陽的佳品
人們常說、要想長壽，常吃羊肉。羊肉比牛、豬肉的脂肪、膽固醇要低，是冬令最佳補品。中醫認為，羊肉有補腎助陽、暖中怯寒、溫補氣血、開胃健脾的功效。《本草綱目》中說、“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷。”
2、驢肉 地上最好的補腎肉
俗話說、天上龍肉，地上驢肉。驢肉味道鮮美，營養豐富，補血藥品阿膠就是驢皮熬制而成的。中醫認為，驢肉有補益氣血、滋補肝腎、安神去煩的功效，可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、陽痿不舉等癥狀。
3、鴨肉 補虛勞的聖藥
鴨肉是一種滋陰清補的食品。可滋五臟之陰、清虛勞之熱、補血行水、養胃生津等作用。《本草綱目》中記載鴨肉 “填骨髓、長肌肉、生津血、補五臟”。
4、鴿肉 扶助陽氣的甜血動物
俗話說、一鴿勝九雞。鴿肉是高蛋白低脂肪的食物。蛋白質含量超過豬牛羊雞鴨鵝和狗肉等肉類，而脂肪僅為0.3%。民間稱鴿子為甜血動物，是貧血人士的最佳營養品。中醫認為，鴿肉有補肝壯腎、清熱解毒等功效。《本草再新》記載、“鴿肉，滋腎補陰。”
5、烏雞 補肝益腎的黑心寶貝
烏雞有補肝益腎、益氣補血、滋陰清熱、健脾止瀉的作用。《本草綱目》記載、“烏骨雞甘平，無毒。補虛勞羸弱，治消渴中惡，鬼擊心腹痛，益產婦，治婦人崩中帶下，虛損諸病，大人小兒下痢噤口。”
6、甲魚 滋陰補腎的五味肉
甲魚既是餐桌美食，又是不可多得的入藥之材。無論是身體虛弱還是久病初愈，都可食用甲魚調理。中醫認為，甲魚有滋陰涼血、補益調中、補腎健骨、散結消痞等作用。《隨息居飲食譜》中記載、甲魚能 “滋肝腎之陰，清虛勞之熱，主脫肛，崩帶。”
7、蝦 補腎壯陽的菜中甘草
蝦肉中含有豐富的蛋白質及其分解物質，而且肥嫩鮮美，無腥無骨，老少咸宜。所以還有菜中之甘草的美稱。中醫認為，蝦有補腎壯陽、化痰開胃的功效，適用於腎氣虛弱、腎陽不足所致的軟弱無力、或陽痿或男子不育癥等。
補腎也可以治療男性不育
生孩子是我們每個人人生中的頭等大事，所以如果不能生育的話就一定是一件大事瞭要重視，中醫學認為“腎藏精，主生殖”，腎精虧虛是導致男性不育癥的重要原因，而補腎法是中醫治療男性不育癥的重要方法。本文就補腎法治療男性不育癥的中、西醫機理研究及臨床應用作一淺析，以期拋磚引玉，從而達到提高男性不育癥臨床治療效果的目的。
1男性不育癥發病機理探析
夫婦婚後同居一年以上，有正常規律的性生活，未采用避孕措施，由男方原因引起的女方不能受孕，稱為男性不育癥。中醫對男性不育癥的病因有較深刻的認識，如《素問·上古天真論》雲:“丈夫八歲，腎氣實，發長齒更。二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子……七八，肝氣衰，筋不能動，天癸絕，精少……八八，則齒發去……天癸盡矣，故發鬢白，身體重，行步不正，而無子耳。
率先提出瞭以腎為中心的生育觀，說明古人早已認識到男子的生育能力，取決於腎中精氣的強弱和天癸的的盈虧，並隨年齡的增長腎氣漸衰、天癸漸竭，男子的生育能力漸漸喪失。從中可以看出中醫認為腎藏精、主生殖，腎精的盛衰直接決定人體的生長、發育及生殖機能。腎精充盛促使“天癸”的成熟，在男子則表現為“精氣溢瀉”，能和陰陽而有子。
若腎精衰少、腎氣不足則“無子”，雖認為凡腎、肝、心、脾等臟腑功能失調均可影響生殖功能，然所有的臟器病變最後均以影響瞭腎藏精、主生殖的功能而導致不育，’腎不藏精是男性不育癥的主要原因。此外，《難經》亦雲:“命門者，諸精神之所舍，原氣之所系也”，這些記載說明瞭腎與精氣及原氣的關系，間接地支持瞭腎在生殖中的意義。
2補腎法現代醫學研究機理探析
補腎法是中醫治療男性不育癥的主要方法，近年來圍繞其治療機理展開瞭多種臨床和實驗研究。研究表明，腎虛會導致血清生殖激素水平有不同程度的改變，下丘腦一垂體及其所屬靶腺軸功能紊亂、免疫功能低下等。補腎中藥通過調整生殖激素水平，調節下丘腦一垂體一性腺軸的平衡協調，能夠有效的改善生殖系統功能而治療不育。研究發現補腎藥物能提高腎陽虛大鼠的精子數量及活動率、精子運動速度、降低精子畸形率、改善內分泌功能、提高LH,T水平、改善異常的精核蛋白及其構成，促進精核蛋白基因表達等。
縱觀諸多研究補腎治療不育的實驗研究，補腎藥物的作用機理主要有以下幾方面:①改善雄性生殖器官的生理功能，如辜丸、附皋的功能;②調節下丘腦一垂體一性腺軸的功能紊亂;③補充和調節微量元素;④抗氧自由基和提高抗氧化酶活性;⑤其它:如影響精子質膜上的麥胚凝集素受體和質膜蛋白的大分子結構、改善精子的能量代謝、提高精子LDH一X的活性等[3]。由此可見，補腎方藥治療男性不育癥的機理是多方面、多環節的。
3補腎法在治療男性不育癥中的運用
臨床上常以補腎法治療男性不育癥，取得瞭明顯的療效。由於腎有陰陽之分，根據腎陰、腎陽偏勝的病理性質及其程度的不同，補腎又有壯陽、滋陰、填精、益氣、降火等不同的具體治法。
3. 1補腎壯陽法
該法主要適用於腎陽不足、命門火衰所導致的精液清冷、精子活動力低下一類的病癥。臨床以形寒肢冷、腰膝酸軟、遺精滑瀉、陽痰不舉、小便頻數清長為指征。藥可用淫羊霍、巴戟天、仙茅、韭子、陽起石、肉桂、鹿茸，附子等溫熱之品以補火壯陽、振奮陽氣如肉桂(本草匯言》曰“味厚甘辛大熱，壯命門之陽，植心腎之氣”;鹿茸，(本經逢源》謂“補火助陽，生精益髓，強筋健骨，固精攝便。”臨床常用方劑如《金匱要略》中治療腎陽不足證的金匱腎氣丸，《婦科玉尺》中治精薄精冷不育的陽起石丸。
3. 2補腎滋陰法
該法主要適用於腎陰虧虛、真陰不足所導致的精液質量低下者。臨床以腰膝酸軟、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、失眠多夢、五心煩熱等為指征。藥可用構祀子、黃精、冤絲子、女貞子、墨早蓮、天冬、熟地等滋陰補腎之品以滋補腎陰，常用的方劑有六味地黃丸、左歸丸等。
3. 3補腎填精法
該法主要適用於腎精虧虛所導致的精液量少、少精、弱精癥。臨床以頭暈耳鳴、記憶力減退、腰膝酸軟、性欲冷淡等為指征。藥物選擇上清代著名醫傢葉天士主張用血肉有清之品補精，如鹿角膠、龜板膠、牛骨髓、紫河車、魚縹等。此類藥物具有促進精子生長，使精液量增多，提高性能力，抗衰老等作用。主要用於無精癥、少精癥等疾病，代表方有龜鹿二仙膏、龜鹿五子地黃湯等。
補腎填精法亦有偏溫偏涼的不同，可分為溫腎填精法和滋陰填精法。溫腎填精法適用於偏腎陽虛導致的精子活力低下者，藥可用肉從蓉、冤絲子、拘祀子、雀卵、蛤蚜、海馬、黃狗腎、雀肉、羊鞭等，方可選《景嶽全書》中的右歸丸、毓麟珠等;滋陰填精法主要用於偏腎陰虛導致精液量少、精子密度低者，藥可選熟地、雞子黃、制首烏、天冬、黑芝麻、海參、阿膠、黃精、豬脊髓等，方可用河車大造丸。
3. 4補腎益氣法
該法主要適用於腎氣不足的精液質量低下者，臨床以倦怠乏力、氣短懶言、性欲減退為指征。藥物選擇上多用山英、川斷、冤絲子等性稍偏溫、質地柔潤的藥物以鼓舞腎氣，振奮生殖機能且無傷陰動火之患閉。如山芋，《本草新編》曰:“益精溫腎”《藥性論》雲:“補腎氣，興陽道，添精髓，療耳鳴。”又如川斷，《藥品化義》言:“苦能堅腎，辛能潤腎，可療小便頻數，精滑夢遺。”臨床常用方劑如《醫學人門》五子衍宗丸(拘祀子、冤絲子、覆盆子、五味子、車前子)。
3.5固腎澀精法
該法主要適用於腎虛所致的遺精、滑精、早泄、慢性前列腺炎等疾病所導致的不育，通過應用固腎澀精的藥物來恢復精關的開啟功能。臨床治療不育很少單獨應用本法，常用於輔助補腎陰、補腎陽的治療。常用的固腎澀精藥如五味子、金櫻子、蓮子、山茱英、桑縹峭、芡實、覆盆子、益智仁、緞龍骨、鍛牡蜘、刺猜皮等，方如金鎖固精丸、桑縹峭散、縮泉丸等。
3. 6滋陰降火法
該法是一種滋陰藥與清熱藥合用的治療方法，治療陰虛而內熱生所致的不育，主要適用於腎陰虧虛、相火妄動所導致的精液不液化、死精、畸形精子過多、血精等病癥。臨床以頭暈耳鳴、腰膝酸軟、性欲亢進、早泄等為指征。藥物選擇上可根據《內經》“壯水之主，以制陽光”的治療原則選用既能滋補腎陰又清降相火的藥物如知母、黃柏、生地等，方劑可用知柏地黃丸、大補陰丸等。
4運用補腎法治療男性不育癥的註意事項
臨床應用以上補腎之法時應註意以下幾項:①詳辨病因病機，準確辨證，選擇對證的補腎之法。補腎法應用不當會適得其反，如精液不液化的患者給予其補腎壯陽法會加重精液的不液化，精子活動力低下者給予其滋陰降火則可導致精子活力更低。
②註意相互協同、配合使用。男性不育癥病程較長，很多患者在臨床上表現的證型並不單一。如患病日久，陰損及陽或陽損及陰，出現陰陽兩虛見證時，應陰陽並調，故在既有精液不液化，又有精子活力下降時，常須知柏地黃丸與淫羊霍、仙茅、肉從蓉等同用，以陰陽互補，既促進精液液化又提高精子活力。
③補腎和調節其他臟腑功能功能相結合。中醫的特色是整體觀和辨證論治，我們一方面要精於辨證，另外一方面還要註意整體調節。腎是生殖的主宰，補腎是調節生殖功能的樞紐，但臟腑是統一的整體，腎與其他臟腑密切相關，心、肝、脾、肺的病變常可影響腎臟，故補腎當與調節其他臟腑的功能結合，統籌兼顧。如患者腎虛的同時存在脾虛，則應健脾補腎同時進行，而不是單單的進行補腎治療。
老中醫介紹的補腎秘方
1、何首烏
李時珍說過：“何首烏，能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，為滋補良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。”凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
2、枸杞子
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”
3、芡實
性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。《本草經百種錄》稱之為“脾腎之藥也”.《本草新編》中說：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥並用，各為末，日日米飯調服。”凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。
4、杜仲
性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹，以及婦女腎虧引起的習慣性流產者，最為適宜。
5、胡桃
性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結之人服食。
6、山藥
性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一並服食，效力更佳。
女人補腎食譜
鹿茸枸杞豬腰子湯
材料：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個、生薑。
做法：豬腰去內膜，切碎，然後將豬腰放入鍋中，加生薑小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水燉熟，調味即成(進食時可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。
功效：補腎陽，適於因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
山藥粥
材料：白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤。
做法：將山藥去皮後切成小塊。倒入開水中煮成七分熟時加入白米熬成粥，然後加入白糖稍煮即可。
功效：有益腎氣、健脾胃之效，是保健滋補的佳品。
粳米粥
材料：粳米50克，益智仁5克。
做法：將益智仁研成粉末，然後將粳米淘洗幹凈放入砂鍋中，加入適量的清水，用大火煮沸，再轉用小火熬成粥就可以。加入益智仁粉末及調味品即可。
功效：適合於腎虛、腹中冷痛等癥狀。
核桃粥
材料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：將核桃去殼切成小丁。白米放入鍋中煮成糊狀時，加入冰糖、核桃丁即可。
功效：有補氣養血、潤燥化痰、滋肺潤腸等作用。