在我們的生活中脫發的人逐漸增多，這跟我們的生活習慣有很大關系，脫發的出現給很多人帶來瞭困擾，那麼，你知道怎樣防止脫發最有效果呢?生發最好的方法有哪些呢?脫發的食療法有哪些呢?下面我們一起來看看如何通過食療來防止脫發，一起來看看學習學習吧!
脫發的日常護理事項
護理脫發應補充植物蛋白。頭發幹枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。
護理脫發應補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
護理脫發應補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。脫發的因素之一是由於血液中有酸性毒素，肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
護理脫發應註意飲食清淡，少食刺激性食物，加強營養，多吃蔬果。少吃油膩重的食物，加強體育鍛煉。
這麼做能防止脫發
一.充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。
建議：盡量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。註意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。
二.避免過多的損害
染發、燙發和吹風等對頭發都會造成一定的損害;染發液、燙發液對頭發的影響也較大，次數多瞭會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯;日光中的紫外線會對頭發造成損害，使頭發幹枯變黃;空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過於幹燥或濕度過大對保護頭發都不利。
建議：染發、燙發間隔時間至少3—6個月。夏季要避免日光的暴曬，遊泳、日光浴更要註意防護。
三.洗頭及梳頭
夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或堿性洗發劑，因這類洗發劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發幹燥、頭皮壞死。
建議：選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑，或根據自己的發質選用。不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環。
四.保持心理健康
每天焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。
建議：對於女性而言，保持適當的運動量，頭發會光澤烏黑，充滿生命力。男性經常進行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。
每個人脫發的原因可能都有所不同，對於脫發我們要知道找對原因，這樣才能從根本上解決脫發哦!
香椿有助於治療脫發
很多種原因可導致脫發，如精神壓力過大、營養不良、內分泌失調等，脫發患者食用香椿有助於治療脫發癥狀。
補充頭發所需營養物質
每100g香椿中含蛋白質9.8g，鈣143mg，維生素C115mg，磷135mg，胡蘿卜素1.36mg，核黃素1.5mg，鐵4.5mg，粗纖維1.56mg，均名列群蔬前茅。頭發的主要成分是角質蛋白，而角質蛋白是由氨基酸所組成，含有多種氨基酸及幾十種微量元素，若缺乏維生素B群就會導致頭發脫落，香椿中含有磷、胡蘿卜素、鐵、B族維生素等營養物質，可促進頭發的生長，緩解因營養不良導致的脫發。
緩解糖尿病引起的內分泌失調型脫發
日本的一項研究表明，食用香椿對糖尿病患者有一定的治療作用，糖尿病會引起患者內分泌紊亂，導致脫發，因而食用香椿可間接治療內分泌失調型脫發。
清熱解毒的功效
中醫認為香椿具有清熱解毒、健胃理氣的功效，可用於治療脫發、目赤、肺熱咳嗽等。血液熱毒可導致脫發，食用香椿可有助於化解患者的血液熱毒，且香椿中含有豐富的粗纖維，有助於患者大便通暢，同樣可緩解脫發癥狀。
脫發的臨床癥狀
脫發的主要癥狀是頭發油膩，如同擦油一樣，亦有焦枯發蓬，缺乏光澤，有淡黃色鱗屑固著難脫，或灰白色鱗屑飛揚，自覺瘙癢若是男性脫發，主要是前頭與頭頂部，前額的發際與鬢角往上移，前頭與頂部的頭發稀疏，變黃，變軟，終使額頂部一片光禿或有些茸毛;女性脫發在頭頂部，頭發變成稀疏，但不會完全成片的脫落。
脫發首先要分清類型，一般脫發可分成兩種基本類型，由於毛囊受損造成的永久性脫發，和由於毛囊短時間受損造成的暫時性脫發，永久性脫發即常見的男性禿頂，在某些歐洲國傢，男性的禿頂率高達40%。
永久性脫發(即男性型脫發)的掉發過程是逐漸產生的，開始時，頭前額部的頭發邊緣明顯後縮，頭頂部頭發稀少;然後逐步發展，最後會發展到隻剩下頭後部，頭兩側一圈稀疏的頭發，其主要原因有三：遺傳因素，血液循環中男性激素的缺乏或失調;過於肥胖，另外，多種皮膚病或皮膚受傷留下的疤痕，天生頭發發育不良，以及化學物品或物理原因對毛囊造成的嚴重傷害均可引起永久性脫發。
暫時性脫發往往是由得瞭發高燒的疾病引起的，不過，照x光，攝入金屬(如鉈，錫和砷)或攝入毒品，營養不良，某些帶炎癥的皮膚病，慢性消耗性疾病，以及內分泌失調等也可造成暫時性脫發。
按肝俞穴可防脫發
洗頭掉頭發對於女性來說是經常都會遇到的事，而且這個問題也一直圍繞著女性們，那麼洗頭的時候掉頭發怎麼辦?
1、要保證充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而新陳代謝主要在晚上特別是晚上10點到凌晨2點之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新潮代謝。
2、要避免過多的損害
染發、燙發和吹風等對頭發都會造成一定的損害，次數多瞭就會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。日光中的紫外線也會對頭發造成不少的傷害，使頭發幹枯變黃。空調的暖濕風和冷風都可能成為脫發和白發的原因，空氣過於幹燥或濕度過大對頭發保護都不利。建議：染發、燙發間隔時間至少為3~6個月，夏季也要避免日光的暴曬，遊泳、日光浴更是要註意防護。
3、消除精神壓抑感
精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭發會光彩烏黑，充滿生命力。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當天的精神疲勞。
4、正確洗頭及梳頭
洗時將適量洗發露倒入掌心加水輕搓，起泡沫後才接觸頭皮和頭發。雙手接觸頭發時不要過分用力搓擦頭發，因為濕發脆弱易受損傷。若能順頭發自然下垂姿勢洗發則更佳，洗完後一般加用護發素，必要時加用滋潤素。梳頭時不要用尼龍做的梳子和頭刷。
壓力大掉頭發怎麼辦?
隨著工作壓力變大，掉發脫發的人越發增多。《黃帝內經》記載，“肝主藏血，腎主藏精，精生於血，其華在發。”因此，護好肝腎，長按肝俞穴或腎俞穴可防脫發。
因為這兩個穴位在背部，所以朋友們在按壓這兩個穴位時，最好采用正坐或俯臥的姿勢取穴。用雙手拇指指腹分別按壓在脊柱兩側的肝俞穴(俯臥，從低頭時最高隆起的骨頭算起，第九個突起的骨頭下方凹陷處，左右各兩指處)或腎俞穴(在第十四椎(腰二椎)下凹窩左右向外各量1.5寸的地方，也就是找到第二腰椎後，延背正中線旁兩指處)上，做旋轉運動，由輕到重，以自己能承受為止。
取穴時以局部按壓有酸脹微痛感為準，用力不可過大，手法要輕柔緩和。每次持續10秒左右再放開，然後再按，時間以5分鐘為宜，每天1～2次，如在起床或睡覺時按摩。如果你覺得麻煩，還有一個偷懶的方法，那就是用背部撞墻，離墻根10～15厘米處站立，撞個5到10分鐘也可，隻不過效果肯定沒有按摩好。
為瞭收獲更好的效果，在刺激完這兩個穴道之後，不妨再來個幹洗頭，或者用手掌輕敲整個頭皮。如此一來，防治脫發效果會更好。雖然簡單，不過貴在堅持，才能有效!